El poder de la conexión: 5 formas de mantenerse conectado ahora

Hasta hace poco, muchos de nosotros dábamos por sentado la conexión. Íbamos a trabajar, socializábamos, pertenecíamos a clubes deportivos, disfrutábamos de conciertos y giras de cine y días de spa... Estábamos rodeados de gente todo el tiempo.

De repente todo cambió. Con el distanciamiento social y el aislamiento para proteger nuestra salud física, nuestra salud mental y emocional ahora está en riesgo.

"Un profundo sentido de amor y pertenencia es una necesidad irresistible de todos los humanos. Estamos conectados biológica, cognitiva, física y espiritualmente con el amor, el amor y la pertenencia. Cuando estas necesidades no se satisfacen, no funcionamos como queremos". Brene Brown

Antes dábamos esto por sentado. Simplemente sucedió. Ahora tenemos que trabajar más duro para lograrlo.

Si no lo hacemos, el aislamiento social puede afectar nuestra salud física, mental y emocional. Esta misma semana, The Guardian (enlace eliminado) calificó de “recesión social”. El distanciamiento social y el aislamiento pueden tener un impacto perjudicial en nuestra resiliencia para afrontar y recuperarnos de situaciones estresantes. Sin embargo, las conexiones positivas pueden ayudarnos a afrontar los desafíos de la vida con más confianza. Entonces, veamos cinco formas de permanecer conectados en este momento.

Conexión contigo mismo

El autocuidado comienza con el autoconocimiento. ¿Cómo podemos priorizar el cuidado de nuestras necesidades si no las hemos identificado?

Necesitamos tomarnos un tiempo todos los días para hablar con nuestros cuerpos, mentes y corazones. Necesitamos desarrollar la honestidad con nosotros mismos. Es posible que no respondamos a la situación en la que nos encontramos como esperábamos o esperábamos. Tenemos que ser capaces de reconocerlo y aceptarlo. Debemos ser amables con nosotros mismos.

ACCIÓN: RESERVE UN TIEMPO CADA DÍA

Comprométete a dedicar media hora al día a conocerte mejor. Puedes optar por hacer media hora de una sola vez o en tres sesiones de diez minutos a lo largo del día, o lo que mejor te funcione. Decide cuándo, dónde y cómo harás esto todos los días (de lo contrario, no sucederá).

Puedes hacer una meditación de escaneo corporal o una simple práctica de yoga. A medida que avanzas en el ejercicio, centra tu mirada en cada parte de tu cuerpo y escucha lo que cada parte te dice. Hay muchos disponibles en línea. Pruebe tantos como necesite hasta que encuentre el adecuado para usted. Puedes elegir una práctica de meditación en la que te sientes en silencio contigo mismo. Puedes escribir tus pensamientos en un diario todos los días sin juicios ni censuras. ¡O puedes elegir una combinación de todo lo anterior!

Conexión con familiares y amigos.

Ya tenemos una relación con estas personas. De alguna manera estamos estrechamente conectados.

Una conexión humana profunda tiene el poder de transformar una situación y elevar el significado del momento. Cuando tenemos la oportunidad de pasar tiempo en presencia de otra persona, ya sea física o virtualmente, nos debemos a nosotros mismos y a esa persona prestar toda nuestra atención a esa conexión. Ambos necesitamos sentirnos escuchados, comprendidos y apoyados por alguien que nos importa profundamente.

ACCIÓN: ORGANIZAR UN ENCUENTRO

Todos somos nuevos en todo esto. Nuestros diarios han sido eliminados en el futuro previsible. No hay nada planeado por el momento, nada que esperar.

¡Así que crea un evento! Reserva un día y una hora. Planifica un tema y una comida, un código de vestimenta, una lista de reproducción. Invita a todos tus seres queridos. Por supuesto, esto debe hacerse de forma remota, una reunión virtual en lugar de una reunión real, pero lo bueno de Internet es que es fácilmente posible reunir a las personas en línea.

Conexión con lo divino

Con todo lo que está sucediendo en el mundo en este momento, es posible que su conexión con lo divino se haya visto afectada. Es posible que su creencia en una fuerza benévola se haya visto sacudida. Se han cancelado reuniones con otras personas en un camino de fe similar al suyo. Es posible que se sienta mentalmente solo y a la deriva.

Todo esto es completamente comprensible. No seas duro contigo mismo. Pero no te rindas ni te rindas.

ACCIÓN: Sumérgete en un nuevo libro

Comprender y fundamentar tu lugar en el universo es más importante ahora que nunca. Y un buen punto de partida es aprender de los demás.

Explore la sección Espiritualidad en uno (enlace eliminado) y vea lo que le atrae. Puede que sea algo completamente diferente a lo que considerabas anteriormente. Este es un buen momento para ampliar su comprensión con una nueva perspectiva de lo divino.

Cuando empieces a leer, tómatelo con calma. Deje que las palabras penetren. Escriba sus pensamientos en un cuaderno o en el libro mismo. Tómate el tiempo para pensar en lo que has leído. Siéntate con eso. No tienes que estar de acuerdo con todo. Simplemente confíe en que este libro lo atrajo por una razón y deje que le revele nuevas verdades.

Conexión con la naturaleza

Mirar alrededor. Podemos confiar en que la naturaleza hará lo suyo. A medida que todas nuestras construcciones humanas comienzan a desmoronarse, la naturaleza surge a una nueva vida. El trabajo de la naturaleza es calmante y tranquilizador. Levanta la vista de las constantes noticias en tu pantalla y deja que la naturaleza restaure tu alma.

ACCIÓN: AFUERA TODOS LOS DÍAS

Incluso con pautas de distanciamiento social, conectarse con la naturaleza y disfrutar del aire fresco es la forma ideal. Haga de esto una prioridad. Cambielo con un paseo por un bosque, por una playa, por un páramo urbano, a lo largo de un río, por las colinas. No tienes que hacer nada más: simplemente siéntate y la naturaleza hará el resto.

Si no puedes salir, tráete el exterior hacia ti. Utilice velas aromáticas, aerosoles o difusores para llevar los aromas de la naturaleza a su habitación. Descubra el poder de las piedras y cristales naturales para elevar y sanar.

Conexión con otros

Vivimos en un mundo conectado. Todos estamos conectados. Y ese tipo de conexión social es importante.

Fuimos creados para vivir en comunidad. Ésta es la esencia del ser humano. Estamos todos en el mismo barco. Por tanto, tenemos una responsabilidad mutua. Este es un momento en el que lograr y practicar la compasión profundizará y fortalecerá las conexiones sociales. Estar ahí para los demás y servirles de alguna manera enriquece nuestra propia vida a medida que satisfacemos necesidades tanto físicas como emocionales.

ACCIÓN: REALIZAR UN ACTO DE BONDAD CADA DÍA

El distanciamiento social dificulta las conexiones significativas en este momento, pero mantén los ojos abiertos para bendecir a un extraño todos los días. Simplemente una palabra amable puede ser una bendición cuando los clientes frustrados y ansiosos abusan de los vendedores, recepcionistas, etc. Una bolsa de pasta o un paquete de papel higiénico se ha convertido en un auténtico regalo. Dale algunas flores al asistente de caja para agradecerle por todo su arduo trabajo. Consulte con un vecino aislado. Seguramente tendrás muchas ideas creativas propias.

Manténganse conectados, amigos.