De fyra typerna av matsmältning: Så gör att tarmen var försiktig

Hur är din matsmältning? Tänker du på det varje dag? Märker du hur din matsmältningshälsa förändras, beroende på vad du äter eller hur du känner dig känslomässigt? Yoga och Ayurveda har länge vetat att hela vår välbefinnande av hälsan i vår agni eller "matsmältningsbrand". Läs böcker som yoga för matsmältningssystemet så kommer du att upptäcka överflödet av visdom som har yogier på matsmältningssystemet ...

Om matsmältningen fungerar bra fungerar vi också bra. Om något är fel kan detta dock ha ett verkligt inflytande på sinnet och kroppen. Även om det kan känna sig överväldigande när du börjar utforska de olika probiotika, piller och drycker som kan stödja matsmältningshälsan, finns det några enkla, beprövade och skonsamma möjligheter att kompensera för din matsmältningshälsa så att du mår bättre tidigare.

Varför är matsmältningen viktig?

Gastrointestinal kanal inkluderar mun, hals, mage, tunn och tjocktarmen samt utsöndringskanaler-det är en ganska stor del av kroppen! Matsmältningssystemet går inte bara genom en stor del av kroppen, det är också starkt anslutet till levern, som i sin tur är ett av organen som vi måste hålla friska för att känna sig bekväma. Cirka 70 % av immunsystemet är i tarmen, liksom 80-90 % serotonin, en viktig neurotransmitter som styr sömn, aptit och humör. En låg serotoninnivå var associerad med depression, och den främsta orsaken är alltför ofta matsmältningsproblem. Matsmältningen är också viktig eftersom det inte bara handlar om att "bränna" maten vi äter, utan också ta ut näringsämnena ur dem och också befria oss från avfallet. Du kan äta alla de organiska supermat du gillar, men om du inte kan smälta dig ordentligt landar du bokstavligen direkt på toaletten!

de fyra matsmältningstyperna

yoga och Ayurveda känner till fyra typer av matsmältningshälsa, vilket gör att arbeta med vår matsmältning lite enklare. Sanskritordet för matsmältning är agni, betyder "eld". En eld som brinner starkt men inte kommer ur kontroll, vi vill arbeta mot det. Titta på följande typer och tänk på vilken typ som bäst passar din typ:

tiksha-Tagni:

Denna typ av matsmältning kännetecknas av för mycket värme, för mycket syra, brinnande och mycket för snabba rörelser ... Om du har Tiksha Agni kommer du förmodligen alltid att vara hungrig och bli "hungrig" om du inte äter regelbundet. Du kan äta för mycket, ha sug efter socker, sedan bränna och ha diarré. Medan de flesta tycker att det är bra att öka metabolismen och matsmältningsbranden, leder en eld som är för lätt till det faktum att kroppen "bränner ut", och näringsämnen är förmodligen för snabb genom kroppen för att absorberas ordentligt. Allt detta kan leda till försurning, halsbränna, undernäring, värmevallningar, leversmärta och inflammatoriska problem. Konsumtionen av för många skarpa och vassa rätter, ätliga, sura rätter, koffein, socker, alkohol eller allergener kan utlösa tikshna-tagi, liksom många "heta" känslor som ilska och stress.

Vishama-Tagni:

Denna typ av matsmältning är mycket oregelbunden. På vissa dagar blir du hungrig, andra känner en klar förlust av aptit. Du kan regelbundet glömma maten eller ha en mycket oregelbunden ätplan. Vishama Agni visar sig vanligtvis som flatulens och flatulens, tillfällig förstoppning, begär och aversion mot mat samt humörsvängningar. Kroppen älskar rytm och rutin, och om vi "svälter" till denna regelbundenhet när vi äter, imponerar vi förödande effekter på blodsockernivån, vilket kan bidra till typ 2 -diabetes. Att äta vid oregelbundna tider, konsumtion av mat som orsakar flatulens, överdriven koffein, föregående eller äter för mycket för en måltid, liksom att äta mat som de är känsliga, kan mana Agni orsaka. Denna typ av matsmältning är också mycket starkt förknippad med känslomässiga störningar som rädsla och stress, rädsla och känslan av "outveckling".

Manda Agni:

Denna matsmältningstyp är långsam och trög och lider ofta av "allvarlig" och förlust av aptit. Medan människor med Manda Agni ber om socker och fet mat, är deras matsmältningsbrand svag, vilket innebär att dessa livsmedel smälts mycket långsamt, som i kroppen för en ansamling av toxiner och AMA ) i kroppen. Förstoppning, flatulens, matsmältningsbesvär och viktökning samt högt blodsocker (en annan föregångare av typ 2 -diabetes) kan förekomma hos patienter med Manda Agni. Trötthet och depression är också anslutna till Manda Agni. Konsumtionen av för mycket tunga, kalla, oljiga och sockerinnehållande livsmedel kan bidra till trög matsmältning.

sama AGNI:

sama betyder "lika", "centrerad" eller "balanserad". Detta är den typ av matsmältning vi har när vi känner oss bäst. Om du upplever Sama Agni är det troligt att du är energisk, alla dina måltider kan smälta väl, är hungriga innan måltiderna och lyssna på dina mättnadssignaler. Med Sama Agni är hennes humör mer balanserad, immunsystemet är starkt och din sömn är mer troligt. Vi hittar denna typ av matsmältning när vi konsumerar livsmedel som kan bearbeta vår unika kroppstyp (vissa kroppar älskar mer fett, medan andra äter mer kolhydrater - ta hand om vad som älskar dig), äta säsongsmässigt, ha en mindfulness -praxis som håller oss mentalt lugna, massor av rörelse och regelbunden mat. Nedan hittar du några viktiga tips om kompensation för din Agni.

Använd (länk bort) i en mild praxis för din matsmältning.

tiksha-Tagni:

• Öva Chandra Bhedana (andas genom vänster näsborre)
• Tränande återställande yoga - Särskilt mjuka bakböjningar med hjälp av en (länk bort) som kan hjälpa till att lugna och slappna av magen.
• Konsumera kylmat som gurkor, säsongens frukt, bladgrönsaker, kokosnöt och örter som koriander, mynta och basilika. En tonic av en handfull svarta druvor, en nypa kardemumma och sval kokosmjölk eller vatten kan orsaka mirakel med sur återflöde och ett överhettat matsmältningssystem. Pukkas Relax te är också bra för att lugna matsmältningssystemet.
• Ät regelbundet
• Odla en praxis som hjälper dig att känna dig lugn och avslappnad. Detta kan vara en guidad meditation, yoga nidra , en meditationspraxis med mala-pearls , eller allt som hjälper dig att känna dig avslappnad.

vishama-agni:

• Utveckla en solid måltidsrutin och hålla fast vid den.
• Odla rytm och rutin i vardagen. Försök att vakna och somna varje dag på samma gång.
• Practice Nadi Shodhana (alternativ näsborre sluttning)
• Se till att du känner dig lugn och avslappnad innan du äter en måltid.
• Ät i en avslappnad miljö.
• Drick ett te som matsmältningen av Pavilion efter en stor måltid.
• Ät frukost - Detta kan hjälpa dig att känna dig lugn och jordad och gnista din matsmältningsbrand.
• ISS varma, näringsrika rätter som soppor, curry, benbuljong och gröt samt söta rätter som datum och uppvärmningskryddor som kanel, ingefära och svartpeppar.

Manda Agni:

• Börja flytta mer på ett sätt som du verkligen tycker om. Det kan dansa, springa, en dynamisk yogapraxis eller allt som får ditt hjärta att slå snabbare.
• Practice Surya Bhedana (andas genom höger näsborre)
• Ta ditt blodsocker i balans genom att eliminera raffinerat socker och bearbetade livsmedel.
• Ta din största måltid vid lunchtid och en mindre måltid på kvällen.
• (länk bort) , eftersom en full ande ofta leder till ett "fullt" matsmältningssystem och förstoppning. Sätt helt enkelt en timer till tio minuter och skriv vad som kommer att tänka på.
• Bär bekväma kläder där du verkligen kan andas och röra sig bra (restriktiva kläder kan orsaka matsmältningsproblem)-Det nya eko-återhämtning sortimentet är så bekvämt och andas att du kan gå direkt från yogamattan till matbordet!
• Konsumera små måltider och uppvärmning, stimulerande kryddor som ingefära, cayennepeppar, svartpeppar och ajowan.

Om du för närvarande upplever Sama Agni, stanna med det! Som inspiration för recept väljer du böcker som Lively Ayurveda och bra + bra, och kom ihåg att äta säsongsmässigt om möjligt.