呼吸：用Surya Bhedana给您内心的阳光
呼吸：用Surya Bhedana给您内心的阳光
呼吸技术对于瑜伽练习至关重要，因为数百（即使不是数千）。 尽管没有人确切知道瑜伽的年龄（估计为12,000至2500年），但老瑜伽士知道呼吸的力量以及与之合作的许多方法。
什么是pranayama？
呼吸技术的瑜伽词是 pranayama。 prana 的意思是“生命能量”，有点像中医中的 qi 一词， yama 的意思是“控制”或“不情愿”。 从这个意义上讲， pranayama 一词就是控制我们呼吸方式的控制。 翻译这个词的另一种方法是将其读成prana， a-yama，，在梵语中的一个单词之前，字母“ a” not note n not。 翻译后，pranayama不再是关于检查和遏制，而是扩展和释放它。 如果您想了解有关Pranayama的更多信息，那么Bks Iyengarsgar Pranayama 和的书籍像《瑜伽呼吸的小书》 都在揭示和实用书籍，以扩大您的知识和实践。
呼吸技术的类型
有呼吸技术可以改善浓度和能量，以使平静，改善睡眠并促进细微的能量流过体内。 有些呼吸技术特别适合在日出，进食前在冥想之前和伴随可视化的同时进行练习。 瑜伽士认为，鼻子呼吸非常重要，这不仅是因为鼻孔与两个重要的通道相连。 ida nadi 连接到左鼻孔，右侧 pingala nadi ，但由于与鼻呼吸相关的许多优势。
鼻呼吸的优势
- 氧饱和度的改善
- 补偿认知技能
- 能量水平的提高
- 恐惧减少
- 过敏原和细菌过滤，从而防止疾病和呼吸道感染
- 保持强大的免疫系统
- 保持平衡的消化
由于鼻窦问题，便秘，过敏原或鼻子阻塞，有些人无法通过鼻子呼吸，但许多人只是用嘴呼吸。 普通的嘴呼吸可以归因于压力，焦虑，便秘或过度劳累，但是无论原因，一切都可能是更多的炎症，更多的呼吸道感染，降低消化率，疲劳，脑雾，口腔健康，口腔健康和儿童带领那些长期逐渐蒙上的人，可能会出现糟糕的成长，可能发展出糟糕的成长，弱点。 如果您的嘴里有很多呼吸的感觉，请忘记异常的pranayama练习，并首先专注于有意识的鼻呼吸。 使用像 Eve＆Keels呼吸香脂这样的香脂，以恢复气道中的空间感觉，并使用桉树和绿色薄荷等成分来镇定身心。 一旦他们能够通过鼻子呼吸，就该尝试并改善呼吸以改善您的 prana 和生命能量了。
Pingala Nadi＆Surya Bhedana
如果您对 pingala nadi感兴趣，则瑜伽士与阳光，活力，能量，动力学，火和更男性力量相连，将集中在右鼻孔上。 有趣的是，有证据表明，通过右鼻孔的呼吸不仅是“ woo -woo” - Yoga理论，而且是基础的真正见解。 詹姆斯·内斯托（James Nestor）在他的书呼吸中讲述了呼吸如何主要增加血压，体温，皮质醇，血压和心率。 所有这些反应表明，通过右鼻孔呼吸刺激了交感神经系统（神经系统的“战斗或飞行”页面），并使身体处于警惕和准备状态。 即使我们不想一直处于这种状态，如果您需要动机和能量提升或弥补昏昏欲睡的低条件，也非常有用。 通过右鼻孔呼吸也会向大脑的左侧和前额叶皮层呼吸，这与逻辑思维，生产力，决策，制作，语言和计算机有关。
通过右鼻孔呼吸的特定瑜伽名称是 surya bhedana，或“太阳激活呼吸”。 这样，呼吸会唤起我们内在的阳光 - 我们在外界也阳光明媚的日子里感觉到的光线，强大，温暖和刺激的能量。 这种类型的pranayama练习非常适合早晨唤起身体和思想并弥补昼夜节律。 与舌头刮擦和写日记一起，我可以热情地推荐它，作为为当天设定正面基调的最好的东西之一。
在您需要更多内心的太阳，能量提升，一些动力或大脑表现时，请尝试练习 Surya Bhedana：
如何通过呼吸增加能量
- 坐在舒适的位置上，使用颈部滚动或（已删除链接）以支撑高脊柱。
- 用右手练习 surya mudra ，用拇指将环手指按在手掌中。
- 用左手关闭左鼻孔。
- 通过右鼻孔以均匀的节奏呼吸和呼吸。
- 将咒语添加到每个咒语中，以纪念和称呼太阳的能量，同时吸入阳光的黄金亮光。
- 用咒语，混合和可视化重复十二个呼吸弹，然后将手放在鼻子上正常呼吸，直到准备结束运动为止。
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