芳香疗法和玛丽（Marma）点可以更好地睡眠
芳香疗法和玛丽（Marma）点可以更好地睡眠
在睡眠良好时，不难找到建议。 喝洋甘菊茶，洗个热水澡，关闭屏幕，早点吃或计数绵羊。您可能已经在睡前有自己的仪式，恢复性瑜伽，香水蜡烛和有指导性的冥想，但是对于许多人来说，有时睡觉可能是一个很难完美的练习。 幸运的是，有一些经过验证的技巧支持睡眠中的身心，这些特殊的方法已经工作了数千年。 继续阅读以发现一种夜间仪式，使您入睡，以某些Marma点和芳香疗法，以促进轻松，恢复活力的睡眠。
芳香疗法的应用可以追溯到古希腊之前的时代，那里的众神应该以香水和香气的知识为天赋。 来自东西方的文本描述了用于身体和情感健康的仪式治疗软膏，医用油和治疗香水，印度的旧吠陀文本甚至包含肉桂，姜，美麦，檀香，香菜和香菜和宗教和宗教目的。
精油
这种香气确实对我们的大脑产生了强烈的影响，它是如此的纽带，以至于将气味与记忆和情感结合在一起，如果我们与嗅觉联系在一起，我们也可以连接到充满活力的“ Muladhara”或“ root-chakra”。 使用香精油是一种自然而然地弥补情绪，平静思想并促进轻松身体的有效方法。 为了改善睡眠，您可能已经听说过这些轻松的油：
薰衣草
这种流行的油通常被广告为 放松剂，研究越来越多地表明这也是正确的。 薰衣草是一种情绪稳定器和镇静剂，可以减轻焦虑和失眠，并已被证明可以帮助月经抱怨和湿疹。 在载体油中稀释必需的薰衣草油，例如椰子，以进行冷却，舒缓的按摩油。
檀香
檀香木的木质泥土香气在东方是广泛的，研究表明它也具有平静的特性。 檀香正在平静下来，在情感上镇定。因此，当您的思想过度活跃并且您倾向于深夜工作压力时，这很棒。 这种放松的油也可以与细菌作斗争，并使皮肤具有“光泽”。 将必需的凉鞋油与地端混合，像芝麻一样滋养油，以进行超级平静的按摩。
茉莉
有趣的是，必需茉莉油的植物成分实际上类似于睡眠药物中包含的茉莉花油，并且对消除失眠和睡眠障碍可能非常有帮助。 研究表明，必需的茉莉油可以改善睡眠质量并减少障碍的睡眠，甚至一些研究表明，减少焦虑症比薰衣草更有效！ 茉莉花也有助于补偿能量 svadisthana， 神圣的脉轮提到了水元素，创造力，感性和与河流中河流的能力。 将必需的茉莉油与玫瑰果油混合，从Marma点
混合油后，是时候让您在Marma点工作了。 与指向点相似，玛丽的能量积聚的点，我们可以使用玛玛按摩释放积累的能量，增强点和相关器官的能量，或者使停滞的能量“阻塞”增强。 Marma按摩是阿育吠陀的一个方面，除了瑜伽外，营养咨询，生活方式咨询等，它有助于使身心保持自然的平衡。 尝试以下美人鱼改善睡眠：
adhipati
位于头部顶部，并连接到 sahasrara 'Crown Chakra'（这个Marma Point）有助于减少 vata vata - 与运动，风，空气和不规则性相关的能量。 通过减少VATA能量，我们还有助于减少焦虑，重新思考和担心，并使大脑更加平静。 用檀香油缓慢而牢固地按摩几分钟。
hridaya
酒店位于心脏中心的 anahata anahata 脉轮上，这个玛玛角可以帮助平静身心，并调节 prana prana （生命能量）的流动。 如果您度过了艰难的一天，并且想展示爱情，这是按摩的伟大点。通过无声的心chakra咒语，它增加了'红薯'。 用茉莉油在圆形运动中按摩心脏区域。
talahridaya（脚）
脚的手掌和脚底包含重要的能量点，可以帮助我们吸收或释放能量。 当我们专注于脚时，我们会促进对睡眠很重要的更好的接地和沉默感觉。 脚也令人难以置信。因此，如果您摩擦精油，身体会很快吸收您的优势。 用薰衣草油作为睡眠仪式的最后一部分按摩脚底的中心几分钟，以坚固的圆形运动，并可视化从头部流向脚趾的能量。 睡得好！
从Yogamatt的笔中< /p>