Aromaterapi & Marma pekar för bättre sömn

När det gäller att sova bra är det inte svårt att hitta råd. Drick kamomillte, ta ett varmt bad, stäng av skärmarna, äta lite tidigare eller räkna får. Du kanske redan har din egen ritual vid sänggåendet med återställande yoga, doftljus och guidad meditation, men för många av er sömn kan ibland vara en svår övning att göra perfekt. Lyckligtvis finns det några beprövade tekniker som stöder sinnet och kroppen i sömn, och dessa speciella metoder har arbetat i tusentals år. Läs vidare för att upptäcka en nattlig ritual som sätter dig i sömn med vissa Marma -punkter och aromaterapi för att främja en avkopplande, föryngrande sömn.

Tillämpningen av aromaterapi går tillbaka till tiden före det forntida Grekland, där gudarna ska bli begåvade med kunskapen om parfym och doft. Texter från öst och väst beskriver rituella helande salvor, medicinska oljor och läkande parfymer som används för både fysisk och emotionell välbefinnande och de gamla vediska texterna från Indien innehåller till och med användning av kanel, ingefära, myrra, sandelträ och koriand för religiösa och religiösa ändamål.

Eteriska oljor

Doften har verkligen ett starkt inflytande på oss-vår hjärna är så trådbunden att den kombinerar lukt med minne och känslor, och om vi ansluter till vår luktkänsla, ansluter vi också till den energiska "muladhara" eller "root-chakra". Användningen av dofter med eteriska oljor är ett effektivt sätt att kompensera för känslor naturligt, att lugna sinnet och att främja en avslappnad kropp. För att förbättra sömnen har du antagligen hört talas om dessa avkopplande oljor:

lavendel

Denna populära olja annonseras ofta som avslappningsmedlet, och studier visar alltmer att det också är sant. Lavendel är en humörstabilisator och lugnande medel, kan lindra ångest och sömnlöshet och har visat sig hjälpa till med menstruationsklagomål och eksem. Späd den viktiga lavendeloljan i en bärarolja såsom kokosnöt för en kylande, lugnande massagolja.

sandelträ

Den träiga, jordnära aromen av sandelträ är utbredd i öst, och studier visar att den också har lugnande egenskaper. Sandelträ är lugnande och känslomässigt lugnande. Så det är fantastiskt när ditt sinne är överaktivt och du tenderar att tänka på att arbeta stress sent på natten. Denna avkopplande olja kan också bekämpa bakterier och ge huden en "glans". Blanda väsentlig sandalolja med en Earthend, närande olja som sesam för en super lugnande massage.

jasmin

Intressant nog liknar de botaniska komponenterna i den väsentliga jasminoljan faktiskt de som finns i sömnmedicinering och kan vara till stor hjälp vid eliminering av sömnlöshet och sömnstörningar. Studier visar att väsentlig jasminolja kan förbättra sömnkvaliteten och minska orolig sömn, och vissa studier visar till och med att det är mer effektivt när man minskar ångest än lavendel! Jasmine är också till hjälp för att kompensera för energin svadisthana, Den heliga chakra som hänvisas till vattenelementet, kreativiteten, känsligheten och förmågan att gå med floden i livet. Blanda väsentlig jasminolja med rosehipolja för en lyxig antiinflammatorisk, kollagenförstärkning och verkligen kvinnlig massage

Marma Points

Efter att ha blandat dina oljor är det dags att du arbetar på Marma -poäng. I likhet med akupressurpunkter, Marmas punkter där energi ackumuleras, och vi kan använda Marma -massagen för att antingen frigöra ackumulerad energi, stärka energin vid punkten och de tillhörande organen eller för att uppliva stagnerande energiska "blockeringar". Marma -massagen är en aspekt av Ayurveda, som, utöver yoga, näringsrådgivning, livsstilsrådgivning och mycket mer, hjälper till att få kropp och själ i en naturlig balans. Prova följande sjöjungfruar för att förbättra sömnen:

adhipati

är på toppen av huvudet och är ansluten till Sahasrara 'Crown Chakra', denna Marma-punkt, hjälper till att minska vata energi-den energi som är förknippad med rörelse, vind, luft och oregelbundenhet. Genom att minska Vata Energy hjälper vi också till att minska ångest, ompröva och oroa sig och ge sinnet en större känsla av lugn. Massera långsamt men fast med din sandalolja i några minuter.

hridaya

Hotellet ligger på anahata chakra -punkten i hjärtcentret, denna Marma -punkt kan hjälpa till att lugna kropp och själ och reglera flödet av prana (livsenergi). Detta är en fantastisk Marma -punkt för massagen om du hade en hård dag och vill visa något kärlek. Det ökas 'Sötpotatis' genom den tysta upprepningen av hjärt-chakra-mantraerna. Massera hjärtområdet i en cirkulär rörelser med din jasminolja.

Talahridaya (fötter)

Fötternas handflator och sulor innehåller viktiga energipunkter som kan hjälpa oss att absorbera eller frigöra energi. När vi koncentrerar oss på våra fötter främjar vi en bättre känsla av jordning och tystnad som är viktig för sömn. Fötterna är också oerhört absorberande. Så om du gnuggar eteriska oljor absorberar kroppen snabbt dina fördelar. Använd din lavendelolja för att massera mitten av fötternas sulor som den sista delen av din sovande ritual i några minuter i en solid, cirkulär rörelse och för att visualisera din energi som rinner från huvudet till tårna. Sova bra!