Točke aromaterapije in marme za boljši spanec

Ko gre za dobro spanje, ni težko najti nasvetov. Pijte čaj kamilice, toplo kopel, izklopite zaslone, pojejte malo prej ali štejte ovce. Morda imate že pred spanjem svoj obred z obnovitveno jogo, svečami za dišavo in vodeno meditacijo, vendar je za mnoge od vas lahko včasih težka vaja za izpopolnjevanje. Na srečo obstaja nekaj dokazanih tehnik, ki podpirajo um in telo pri spanju, in te posebne metode delujejo že tisoč let. Preberite si, da odkrijete nočni ritual, ki vas uspava z določenimi točkami marme in aromaterapijo, da bi spodbudili sproščujoč, pomlajevalni spanec.

Uporaba aromaterapije sega v čas pred starodavno Grčijo, kjer bi morali biti bogovi nadarjeni z znanjem o parfumih in dišavi. Besedila z vzhoda in zahoda opisujejo obredne zdravilne mazila, medicinska olja in zdravilne parfume, ki se uporabljajo tako za fizično kot čustveno počutje, stara vedska besedila iz Indije pa celo vsebujejo uporabo cimeta, ingverja, mirrha, sandalovine in koriandra za verske in verske namene.

eterična olja

Dišava resnično močno vpliva na nas-naših možganov je tako ožičena, da združuje vonj s spominom in čustvom, in če se povežemo z vonjem, se povežemo tudi z energičnim "Muladhara" ali "root-chakra". Uporaba dišav z eteričnimi olji je učinkovit način za nadomeščanje čustev naravno, umirjanje uma in spodbujanje sproščenega telesa. Za izboljšanje spanja ste verjetno že slišali za ta sproščujoča olja:

sivka

To priljubljeno olje se pogosto oglašuje kot sprostitveno sredstvo, študije pa vse pogosteje kažejo, da je tudi res. Sivka je stabilizator razpoloženja in sedativa, lahko ublaži tesnobo in nespečnost, dokazano pa je, da pomaga pri menstrualnih pritožbah in ekcemu. Esnovno olje sivke razredčite v nosilno olje, kot je kokos za hlajenje, pomirjujoče masažno olje.

sandalovine

Lesena, zemeljska aroma sandalovine je na vzhodu zelo razširjena, študije pa kažejo, da ima tudi pomirjujoče lastnosti. Sandalovina je pomirjujoča in čustveno pomirjujoča. Torej je super, ko je vaš um prekomerno aktiven in ponavadi razmišljate o delovnem stresu pozno ponoči. To sproščujoče olje se lahko bori tudi proti bakterijam in daje koži "sijaj". Za zelo pomirjujočo masažo zmešajte esencialno sandalno olje z zemeljskim oljem, ki hrani olje, kot je sezam.

jasmin

Zanimivo je, da botanične sestavine bistvenega jasminskega olja dejansko spominjajo na tiste, ki so vsebovane v zdravilih za spanje in so lahko v veliko pomoč pri odpravljanju nespečnosti in motenj spanja. Študije kažejo, da bistveno jasminsko olje lahko izboljša kakovost spanja in zmanjša težaven spanec, nekatere študije pa celo kažejo, da je učinkovitejše pri zmanjševanju tesnobe kot sivke! Jasmine je koristna tudi za kompenzacijo energije svadisthana, sveta čakra, ki se je napotila na vodni element, ustvarjalnost, čutnost in sposobnost, da gremo z reko v življenju. Osnovno jasminsko olje zmešajte z oljem iz rosehipa za razkošno protivnetno, kolagen -reinforciranje in res žensko masažo

točke marme

Po mešanju olj je čas, da delate na točkah marme. Podobno kot akupresurne točke, Marmine točke, na katerih se nabira energija, in lahko uporabimo masažo Marma, da sprostimo nakopičeno energijo, okrepimo energijo v točki in pripadajoči organi ali za oživitev stagnirajočih energijskih "blokade". Marma masaža je vidik ajurvede, ki poleg joge, prehranskih nasvetov, življenjskega svetovanja in še veliko več pomaga, da telo in um pripeljete v naravno ravnovesje. Preizkusite naslednje morske deklice, da izboljšate spanje:

adpati

je na vrhu glave in je povezan z sahasrara 'kronska čakra', ta točka marme, pomaga pri zmanjšanju vata energije-energije, povezane z gibanjem, vetrom, zrakom in nepravilnosti. Z zmanjšanjem energije za vata pomagamo tudi zmanjšati tesnobo, premisliti in skrbi ter dati umu večjega občutka miru. Nekaj ​​minut počasi, a trdno masirajte z oljem sandale.

hridaya

Hotel se nahaja na anahata chakra točke srčnega središča, ta točka marme lahko pomaga umiriti telo in um ter uravnavati tok prana (življenjska energija). To je odlična točka marme za masažo, če ste imeli težak dan in želite pokazati nekaj ljubezni. Poveča se 'sladki krompir' s tihim ponavljanjem mantra srca-chakra. Masirajte srce v krožnih gibih s svojim jasminskim oljem.

talahridaya (stopala)

Palme in podplati stopal vsebujejo pomembne energetske točke, ki nam lahko pomagajo pri absorpciji ali sproščanju energije. Ko se osredotočimo na noge, spodbujamo boljši občutek ozemljitve in tišine, ki je pomemben za spanje. Noge so tudi neverjetno vpojne. Če torej drgnete eterična olja, telo hitro absorbira vaše prednosti. Uporabite sivko olje za masiranje središča podplatov stopal kot zadnji del vašega spalnega rituala za nekaj minut v trdnem, krožnem gibanju in vizualizirajte svojo energijo, ki teče od glave do prstov. Dobro spi!