Aromaterapija & Marma točke za boljši spanec

Ko gre za dober spanec, nasvetov ni težko najti. Popijte kamilični čaj, naredite toplo kopel, ugasnite ekrane, večerjajte malo prej ali štejte ovce. Morda že imate svoj obred pred spanjem z obnovitveno jogo, dišečimi svečami in vodeno meditacijo, toda za mnoge od vas je spanje včasih težko izpopolniti. Na srečo obstaja nekaj preizkušenih tehnik za pomoč umu in telesu pri spanju in te posebne metode delujejo že tisočletja. Nadaljujte z branjem in odkrijte nočni ritual, ki vas uspava, z uporabo posebnih marma točk in aromaterapije za spodbujanje pomirjujočega, pomlajevalnega spanca.

Uporaba aromaterapije sega v čas pred staro Grčijo, kjer naj bi bili bogovi obdarjeni z znanjem o parfumu in vonjavah. Besedila z Vzhoda in Zahoda opisujejo obredna zdravilna mazila, zdravilna olja in zdravilne dišave, ki se uporabljajo za fizično in čustveno dobro počutje, starodavna vedska besedila iz Indije pa celo vključujejo uporabo cimeta, ingverja, mire, sandalovine in koriandra v verske in medicinske namene.

Eterična olja

Vonj ima resnično močan vpliv na nas – naši možgani so povezani tako, da vonj povezujejo s spominom in čustvi, in ko se povežemo z vonjem, se povežemo tudi z energijsko »muladharo« ali »korensko čakro«. Uporaba dišav eteričnih olj je učinkovit način za naravno uravnovešanje čustev, umiritev uma in spodbujanje sproščenega telesa. Za izboljšanje spanca ste verjetno že slišali za ta sproščujoča olja:

sivka

To priljubljeno olje se pogosto oglašuje kotthesproščujoče, študije pa vse bolj kažejo, da je tudi res. Sivka je stabilizator razpoloženja in pomirjevalo, lahko lajša tesnobo in nespečnost, dokazano pa pomaga tudi pri menstrualnih krčih in ekcemih. Eterično olje sivke razredčite v nosilnem olju, kot je kokosovo, za hladilno, pomirjujoče masažno olje.

sandalovina

Lesna, zemeljska aroma sandalovine je pogosta na vzhodu, študije pa kažejo, da ima tudi pomirjujoče lastnosti. Sandalovina pomirja in čustveno pomirja. Zato je super, če je vaš um preveč aktiven in pozno zvečer razmišljate o stresu na delovnem mestu. To sproščujoče olje se lahko tudi bori proti bakterijam in daje koži "sijaj". Eterično olje sandalovine zmešajte z ozemljitvenim, negovalnim oljem, kot je sezamovo, za izjemno pomirjujočo masažo.

jasmin

Zanimivo je, da so botanične sestavine eteričnega olja jasmina dejansko podobne tistim v zdravilih za spanje in so lahko zelo koristne pri odpravljanju nespečnosti in motenj spanja. Raziskave kažejo, da lahko eterično olje jasmina izboljša kakovost spanja in zmanjša nemiren spanec, nekatere študije pa celo kažejo, da je učinkovitejše od sivke pri zmanjševanju tesnobe! Jasmin je koristen tudi za uravnoteženje energijeSvadistana,Sakralna čakra je povezana z vodnim elementom, ustvarjalnostjo, čutnostjo in sposobnostjo prepustiti se toku življenja. Zmešajte eterično olje jasmina s šipkovim oljem za razkošno protivnetno masažo, ki spodbuja kolagen in resnično ženstveno masažo.

Marma točke

Ko zmešate olja, je čas, da jih pustite delovati na marma točkah. Podobno kot pri akupresurnih točkah so tudi marme točke, kjer se kopiči energija, z marma masažo pa lahko bodisi sprostimo nakopičeno energijo, okrepimo energijo na točki in pripadajočih organih ali revitaliziramo zastale energijske »blokade«. Marma masaža je del ajurvede, ki poleg joge, prehranskih nasvetov, nasvetov o življenjskem slogu in še marsičesa pomaga uravnovesiti telo in duha v naravnem ravnovesju. Poskusite naslednje Marma točke za izboljšanje spanja:

Adhipati

Nahaja se na vrhu glave in je povezan zSahasrara'Kronska čakra', ta marma točka, pomaga pri zmanjšanjuvataEnergija – energija, povezana z gibanjem, vetrom, zrakom in nepravilnostmi. Z zmanjšanjem energije vata prav tako pomagamo zmanjšati tesnobo, pretirano razmišljanje in zaskrbljenost ter v um vnesemo večji občutek umirjenosti. Nekaj ​​minut počasi, a odločno masirajte z oljem sandalovine.

Hridaja

Hotel se nahaja naAnahataTočka čakre srčnega središča, ta točka marma lahko pomaga umiriti telo in um ter uravnavati pretokPrana(življenjska energija). To je odlična marma točka za masažo, če ste imeli naporen dan in si želite izkazati nekaj ljubezni. Dodatno se okrepi s tihim ponavljanjem mantre srčne čakre,Sladki krompir'.S celotno dlanjo masirajte predel srca s krožnimi gibi z jasminovim oljem.

Talahridaya (noge)

Dlani in podplati vsebujejo pomembne energetske točke, ki nam lahko pomagajo absorbirati ali sproščati energijo. Ko se osredotočimo na stopala, spodbujamo večji občutek prizemljenosti in tišine, kar je pomembno za spanje. Stopala so tudi neverjetno vpojna. Torej, ko vtrete eterična olja, telo hitro absorbira njihove koristi. Kot zadnji del vašega obreda pred spanjem uporabite sivkino olje za masažo sredine podplatov z odločnimi krožnimi gibi nekaj minut, pri čemer vizualizirajte, kako vaša energija teče od glave do prstov na nogah. Lepo spi!