Aromaterapia a Marma ukazujú na lepší spánok
Aromaterapia a Marma ukazujú na lepší spánok
Pokiaľ ide o dobre spanie, nie je ťažké nájsť radu. Vypite harmančekový čaj, choďte teplý kúpeľ, vypnite obrazovky, zjedzte o niečo skôr alebo počítať ovce. Možno už budete mať svoj vlastný rituál pred spaním s restoratívnou jogou, vôňou sviečok a meditáciou so sprievodcom, ale pre mnohých z vás môže byť niekedy náročným cvičením na dokončenie. Našťastie existujú niektoré osvedčené techniky, ktoré podporujú myseľ a telo pri spánku, a tieto špeciálne metódy pracujú tisíce rokov. Čítajte ďalej, aby ste objavili nočný rituál, ktorý vás spí s určitými bodmi Marmy a aromaterapiou, aby ste podporili relaxačný a omladzujúci spánok.
Aplikácia aromaterapie siaha až do času pred starodávnym Gréckom, kde by sa bohovia mali obdarovať poznaním parfumu a vône. Texty z východu a západu opisujú rituálne liečebné masti, lekárske oleje a liečivé parfumy, ktoré sa používajú na fyzické aj emocionálne studne, a staré védske texty z Indie dokonca obsahujú použitie škorice, zázvoru, myrh, santalového dreva a korianderov pre náboženské a náboženské účely.
éterické oleje
Vôňa má skutočne silný vplyv na náš mozog, je tak zapojený, že kombinuje vôňu s pamäťou a emóciami, a ak sa spojíme s naším čuchom, tiež sa pripájame k energetickej „muladhare“ alebo „koreňovej chakre“. Používanie vôní s éterickými olejmi je účinným spôsobom, ako prirodzene kompenzovať emócie, upokojiť myseľ a propagovať uvoľnené telo. Na zlepšenie spánku ste pravdepodobne počuli o týchto relaxačných olejoch:
Lavender
Tento populárny olej sa často inzeruje ako relaxačný agent a štúdie čoraz viac ukazujú, že je to tiež pravda. Lavender je stabilizátor nálady a sedatívum, môže zmierniť úzkosť a nespavosť a dokázalo sa, že pomáha s menštruačnými sťažnosťami a ekzémom. Zriedte esenciálny levanduľový olej v nosičovom oleji, ako je kokos na chladenie, upokojujúci masážny olej.
Sandalwood
Woody, zemitá aróma santalového dreva je na východe rozšírená a štúdie ukazujú, že má tiež upokojujúce vlastnosti. Sandvalové drevo je upokojujúce a emocionálne upokojujúce. Takže je skvelé, keď je vaša myseľ nadmerne aktívna a máte tendenciu premýšľať o pracovnom strese neskoro v noci. Tento relaxačný olej môže tiež bojovať proti baktériám a dať pokožke „lesk“. Zmiešajte esenciálny santalové drevené olej s zemským, vyživujúcim olejom, ako je sezam, pre super upokojujúcu masáž.
Jasmin
Je zaujímavé, že botanické zložky esenciálneho jazmínového oleja sa skutočne podobajú tým, ktoré sú obsiahnuté v liekoch na spánok a môžu byť veľmi užitočné pri eliminácii nespavosti a porúch spánku. Štúdie ukazujú, že základný jazmínový olej môže zlepšiť kvalitu spánku a znížiť problémový spánok a niektoré štúdie dokonca ukazujú, že je účinnejší pri znižovaní úzkosti ako levanduľa! Jasmine je tiež užitočná na kompenzáciu energie Svadisthana, posvätná čakra, ktorá sa týka vodného prvku, kreativity, zmyselnosti a schopnosti ísť s riekou v živote. Zmiešajte esenciálny jazmínový olej s ružovým olejom pre luxusné protizápalové, kolagénové -reinkujúce a skutočne ženské masážeMarma Points
Po zmiešaní olejov je čas, aby ste pracovali v bodoch Marma. Podobne ako v bodoch akupresúry, Marmove body, v ktorých sa hromadí energia, a my môžeme použiť masáž Marmy na uvoľnenie akumulovanej energie, posilnenie energie v bode a súvisiacich orgánoch alebo na oživenie stagnujúceho energetické „blokády“. Masáž Marmy je aspektom ajurvédy, ktorá okrem jogy, výživových rád, poradenstva životného štýlu a oveľa viac pomáha priviesť telo a myseľ do prirodzenej rovnováhy. Vyskúšajte nasledujúce morské panny na zlepšenie spánku:
adhipati
je na vrchole hlavy a je pripojený k Sahasrara „Crown Chakra“, tento bod Marma, pomáha pri znižovaní vata energie-energie spojenej s pohybom, vetrom, vzduchom a nepravidelnosťami. Znížením energie Vata tiež pomáhame znižovať úzkosť, prehodnotenie a starosti a dávať mysli väčší pocit pokoja. Masírujte pomaly, ale pevne pomocou sandálneho dreveného oleja na niekoľko minút.
hridaya
Hotel sa nachádza na Chakra Centre Anahata , tento bod Marma môže pomôcť upokojiť telo a myseľ a regulovať tok prana (Life Energy). Toto je skvelý bod Marmy pre masáž, ak ste mali ťažký deň a chcete ukázať niečo lásky. Zvýšilo sa to „sladké zemiaky“ tichým opakovaním mantry srdca-chakra. Masírujte oblasť srdca v kruhových pohyboch s vašim jazmínovým olejom.
Talahridaya (nohy)
Palmy a chodidlá chodidiel obsahujú dôležité energetické body, ktoré nám môžu pomôcť absorbovať alebo uvoľňovať energiu. Keď sa sústredíme na nohy, podporujeme lepší pocit uzemnenia a ticha, ktorý je dôležitý pre spánok. Nohy sú tiež neuveriteľne absorpčné. Takže ak vtierate éterické oleje, telo rýchlo absorbuje vaše výhody. Použite svoj levanduľový olej na masírovanie stredu chodidiel ako posledná časť vášho spiaceho rituálu na niekoľko minút v pevnom kruhovom pohybe a vizualizujte svoju energiu, ktorá tečie z hlavy do prstov na nohách. Dobre spí!
z pera Yogamatt