Aromaterapie și puncte Marma pentru un somn mai bun

Când vine vorba de a dormi bine, nu este dificil să găsești sfaturi. Bea ceai de mușețel, faceți o baie caldă, opriți ecranele, mâncați puțin mai devreme sau numărați oile. Este posibil să aveți deja propriul ritual la culcare cu yoga restaurativă, lumânări cu parfum și meditație ghidată, dar pentru mulți dintre voi dormiți poate fi uneori un exercițiu dificil de perfect. Din fericire, există câteva tehnici dovedite care susțin mintea și corpul în somn, iar aceste metode speciale funcționează de mii de ani. Citiți mai departe pentru a descoperi un ritual nocturn care vă pune în somn cu anumite puncte Marma și aromaterapie pentru a promova un somn relaxant și întineritor.

Aplicarea aromaterapiei se întoarce la perioada dinaintea Greciei antice, unde zeii ar trebui să fie înzestrați cu cunoașterea parfumului și parfumului. Textele din est și vest descriu unguente de vindecare rituală, uleiuri medicale și parfumuri de vindecare care sunt utilizate atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea emoțională, iar textele vedice vechi din India conțin chiar și utilizarea scorțișoarei, a ghimbirului, a mirrului, a lemnului de santal și a coriandului în scop religios și religios.

uleiuri esențiale

Parfumul are într-adevăr o influență puternică asupra SUA-creierul nostru este atât de conectat încât combină mirosul cu memoria și emoția, iar dacă ne conectăm cu simțul mirosului nostru, ne conectăm și la energeticul „Muladhara” sau „root-chakra”. Utilizarea parfumurilor cu uleiuri esențiale este o modalitate eficientă de a compensa emoțiile în mod natural, de a calma mintea și de a promova un corp relaxat. Pentru a îmbunătăți somnul, probabil ați auzit de aceste uleiuri relaxante:

Lavandă

Acest ulei popular este adesea anunțat ca agentul de relaxare , iar studiile arată din ce în ce mai mult că este adevărat. Lavanda este un stabilizator de dispoziție și sedativ, poate atenua anxietatea și insomnia și s -a dovedit că ajută la reclamații menstruale și eczeme. Diluați uleiul esențial de lavandă într -un ulei de purtător, cum ar fi nuca de cocos pentru un ulei de masaj de răcire, calmant.

Sandalwood

Aroma lemnoasă și pământească a lemnului de santal este răspândită în est, iar studiile arată că are și proprietăți calmante. Lemnul de santal este calmant și calmant emoțional. Așadar, este minunat atunci când mintea ta este hiperactivă și ai tendința să te gândești să lucrezi la stres târziu noaptea. Acest ulei relaxant poate combate, de asemenea, bacteriile și poate oferi pielii o „strălucire”. Amestecați uleiul esențial de lemn de sandale cu un ulei pământesc, hrănitor, precum susanul pentru un masaj super calmant.

Jasmin

Interesant este că componentele botanice ale uleiului esențial de iasomie seamănă de fapt cu cele care sunt conținute în medicamentele de somn și pot fi de mare ajutor în eliminarea insomniei și a tulburărilor de somn. Studiile arată că uleiul esențial de iasomie poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce somnul cu probleme, iar unele studii arată chiar că este mai eficient atunci când reduceți anxietatea decât lavanda! Jasmine este, de asemenea, util pentru a compensa energia svadisthana, chakra sacră se referea la elementul de apă, creativitatea, senzualitatea și capacitatea de a merge cu râul în viață. Amestecați uleiul esențial de iasomie cu ulei de trandafir pentru un luxos anti -inflamator, colagen -Reinforcing și masaj cu adevărat feminin

Marma Points

După ce vă amestecați uleiurile, este timpul să vă faceți să lucrați la punctele Marma. Similar cu punctele de acupresiune, punctele lui Marma în care se acumulează energia și putem folosi masajul Marma pentru a elibera energia acumulată, pentru a consolida energia în punctul și organele asociate sau pentru a însufleți „blocajele” energice stagnând. Masajul Marma este un aspect al Ayurveda, care, pe lângă yoga, sfaturi nutriționale, consiliere în stilul de viață și multe altele, ajută la aducerea corpului și a minții într -un echilibru natural. Încercați următoarele sirene pentru a îmbunătăți somnul:

adhipati

se află în partea de sus a capului și este conectat la sahasrara „Chakra coroanei”, acest punct Marma, ajută la reducerea vata energie-energia asociată cu mișcarea, vânt, aer și neregularități. Prin reducerea energiei Vata, ajutăm, de asemenea, la reducerea anxietății, regândirea și grijile și oferim minții un sentiment mai mare de calm. Masează încet, dar ferm cu uleiul de lemn de sandale timp de câteva minute.

Hridaya

Hotelul este situat pe Anahata Chakra Point of the Heart Center, acest punct Marma poate ajuta la calmarea corpului și a minții și la reglarea fluxului prana (energie de viață). Acesta este un mare punct Marma pentru masaj dacă ai avut o zi grea și vrei să arăți ceva dragoste. Este crescut „cartof dulce” prin repetarea tăcută a mantrelor inimii-chakra. Masează zona inimii într -o mișcare circulară cu uleiul de iasomie.

talahridaya (picioare)

Palmele și tălpile picioarelor conțin puncte energetice importante care ne pot ajuta să absorbim sau să eliberăm energia. Când ne concentrăm asupra picioarelor noastre, promovăm un sentiment mai bun de împământare și tăcere care este important pentru somn. Picioarele sunt, de asemenea, incredibil de absorbante. Deci, dacă frecați un ulei esențial, organismul vă absoarbe rapid avantajele. Folosiți -vă uleiul de lavandă pentru a masa centrul tălpilor picioarelor ca ultima parte a ritualului dvs. de dormit timp de câteva minute într -o mișcare solidă, circulară și pentru a vizualiza energia care curge din cap până la picioare. Dormi bine!