Aromaterapie și puncte Marma pentru un somn mai bun

Când vine vorba de un somn bun, nu este greu să găsești sfaturi. Bea ceai de mușețel, fă o baie caldă, închide ecranele, ia cina puțin mai devreme sau numără oile. S-ar putea să aveți deja propriul ritual de culcare cu yoga restauratoare, lumânări parfumate și o meditație ghidată, dar pentru mulți dintre voi, somnul poate fi uneori o practică dificil de perfecționat. Din fericire, există câteva tehnici dovedite care ajută mintea și corpul să doarmă, iar aceste metode specifice au funcționat de mii de ani. Citiți mai departe pentru a descoperi un ritual de noapte pentru a vă adormi, folosind puncte marma specifice și aromoterapie pentru a promova un somn odihnitor și întineritor.

Utilizarea aromoterapiei datează dinaintea Greciei antice, unde se spunea că zeii erau înzestrați cu cunoștințele despre parfum și miros. Textele din Est și Vest descriu unguente vindecătoare rituale, uleiuri medicinale și parfumuri vindecătoare folosite atât pentru bunăstarea fizică, cât și emoțională, iar textele vedice antice din India includ chiar și utilizarea scorțișoară, ghimbir, smirnă, lemn de santal și coriandru în scopuri religioase și medicinale.

Uleiuri esențiale

Mirosul are într-adevăr o influență puternică asupra noastră – creierul nostru este conectat să asocieze mirosul cu memoria și emoția, iar atunci când ne conectăm cu simțul mirosului, ne conectăm și cu „muladhara” energetică sau „chakra rădăcină”. Utilizarea parfumurilor cu uleiuri esențiale este o modalitate eficientă de a echilibra în mod natural emoțiile, de a calma mintea și de a promova un corp relaxat. Pentru a îmbunătăți somnul, probabil ați auzit de aceste uleiuri relaxante:

lavandă

Acest ulei popular este adesea prezentat cacelrelaxant, iar studiile arată din ce în ce mai mult că și asta este adevărat. Lavanda este un stabilizator al dispoziției și sedativ, poate ameliora anxietatea și insomnia și, de asemenea, s-a dovedit că ajută la crampe menstruale și eczeme. Diluați uleiul esențial de lavandă într-un ulei purtător, cum ar fi nuca de cocos, pentru un ulei de masaj răcoritor și liniștitor.

lemn de santal

Aroma lemnoasă, pământoasă a lemnului de santal este comună în Est, iar studiile arată că are și proprietăți calmante. Lemnul de santal este calmant și calmant emoțional. Așa că este grozav dacă mintea ta este hiperactivă și ai tendința să te gândești la stresul de la locul de muncă noaptea târziu. Acest ulei relaxant poate lupta și împotriva bacteriilor și poate oferi pielii o „strălucire”. Amestecați uleiul esențial de lemn de santal cu un ulei hrănitor, precum susanul, pentru un masaj super liniștitor.

iasomie

Interesant este că componentele botanice ale uleiului esențial de iasomie sunt de fapt similare cu cele găsite în medicamentele pentru somn și pot fi foarte utile în rezolvarea insomniei și a tulburărilor de somn. Cercetările arată că uleiul esențial de iasomie poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce somnul agitat, iar unele studii chiar arată că este mai eficient decât levănțica în reducerea anxietății! Iasomia este de asemenea utilă pentru echilibrarea energieiSvadisthana,Chakra sacră este legată de elementul apă, creativitate, senzualitate și capacitatea de a merge cu fluxul în viață. Amestecă ulei esențial de iasomie cu ulei de măceș pentru un masaj luxos antiinflamator, care stimulează colagenul și cu adevărat feminin

Marma puncte

După ce v-ați amestecat uleiurile, este timpul să le lăsați să lucreze asupra punctelor marma. Similar cu punctele de presopunctură, marmas sunt puncte în care se acumulează energia și putem folosi masajul marma fie pentru a elibera energia acumulată, pentru a întări energia la punct și a organelor asociate, fie pentru a revitaliza „blocaje” energetice stagnante. Masajul Marma este un aspect al Ayurveda care, alături de yoga, sfaturi nutriționale, sfaturi despre stil de viață și multe altele, ajută la aducerea corpului și a minții într-un echilibru natural. Încercați următoarele puncte Marma pentru a îmbunătăți somnul:

Adhipati

Situat în partea de sus a capului și conectat laSahasrara„Chakra coroană”, acest punct marma, ajută la reducereavataEnergie – energia asociată cu mișcarea, vântul, aerul și neregulile. Prin reducerea energiei vata, ajutăm, de asemenea, la reducerea anxietății, a gândirii excesive și a îngrijorării și aducem un sentiment mai mare de calm în minte. Masați încet, dar ferm, cu uleiul de lemn de santal, timp de câteva minute.

Hridaya

Hotelul este situat peAnahataPunctul chakrei din centrul inimii, acest punct marma poate ajuta la calmarea corpului și a minții și la reglarea fluxuluiPrana(energie vitală). Acesta este un punct grozav pentru masaj dacă ați avut o zi grea și doriți să vă arătați puțină dragoste. Este întărită și mai mult de repetarea tăcută a mantrei chakrei inimii,Cartoful dulce'.Folosind întreaga palmă, masați spațiul inimii cu mișcări circulare cu uleiul de iasomie.

Talahridaya (picioare)

Palmele mâinilor și tălpile picioarelor conțin puncte importante de energie care ne pot ajuta să absorbim sau să eliberăm energie. Când ne concentrăm asupra picioarelor, promovăm un sentiment mai mare de împământare și liniște, ceea ce este important pentru somn. Picioarele sunt, de asemenea, incredibil de absorbante. Deci, atunci când freci uleiurile esențiale, organismul absoarbe rapid beneficiile acestora. Ca parte finală a ritualului de culcare, folosește uleiul de lavandă pentru a masa centrul tălpilor picioarelor într-o mișcare fermă, circulară timp de câteva minute, vizualizând energia care curge de la cap la degetele picioarelor. Dormi bine!