Aromaterapia e pontos Marma para dormir melhor

Quando se trata de ter uma boa noite de sono, não é difícil encontrar conselhos. Beba chá de camomila, tome um banho quente, desligue as telas, jante um pouco mais cedo ou conte ovelhas. Talvez você já tenha seu próprio ritual de dormir com ioga restauradora, velas perfumadas e meditação guiada, mas para muitos de vocês, o sono às vezes pode ser uma prática difícil de aperfeiçoar. Felizmente, existem algumas técnicas comprovadas para ajudar a mente e o corpo a dormir, e esses métodos específicos funcionam há milhares de anos. Continue lendo para descobrir um ritual noturno para adormecer, usando pontos marma específicos e aromaterapia para promover um sono reparador e rejuvenescedor.

O uso da aromaterapia remonta a antes da Grécia antiga, onde se dizia que os deuses eram dotados do conhecimento do perfume e do aroma. Textos do Oriente e do Ocidente descrevem pomadas rituais de cura, óleos medicinais e perfumes curativos usados ​​para o bem-estar físico e emocional, e os antigos textos védicos da Índia incluem até o uso de canela, gengibre, mirra, sândalo e coentro para fins religiosos e medicinais.

Óleos essenciais

O cheiro tem, de facto, uma influência poderosa sobre nós – os nossos cérebros estão programados para associar o cheiro à memória e à emoção, e quando nos conectamos com o nosso sentido do olfato, também nos conectamos com o energético “muladhara” ou “chakra raiz”. Usar fragrâncias de óleos essenciais é uma forma eficaz de equilibrar naturalmente as emoções, acalmar a mente e promover um corpo relaxado. Para melhorar o sono, você provavelmente já ouviu falar destes óleos relaxantes:

lavanda

Este óleo popular é frequentemente apresentado comoorelaxante, e os estudos mostram cada vez mais que isso também é verdade. A lavanda é um estabilizador de humor e sedativo, pode aliviar a ansiedade e a insônia e também demonstrou ajudar no tratamento de cólicas menstruais e eczema. Dilua o óleo essencial de lavanda em um óleo transportador, como o de coco, para obter um óleo de massagem refrescante e calmante.

sândalo

O aroma amadeirado e terroso do sândalo é comum no Oriente e estudos mostram que ele também possui propriedades calmantes. O sândalo é calmante e emocionalmente calmante. Portanto, é ótimo se sua mente está hiperativa e você tende a pensar no estresse do trabalho tarde da noite. Este óleo relaxante também pode combater bactérias e dar um “brilho” à pele. Misture o óleo essencial de sândalo com um óleo nutritivo e nutritivo como o gergelim para uma massagem super calmante.

jasmim

Curiosamente, os componentes botânicos do óleo essencial de jasmim são semelhantes aos encontrados em medicamentos para dormir e podem ser muito úteis na resolução de insônia e distúrbios do sono. A pesquisa mostra que o óleo essencial de jasmim pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o sono agitado, e alguns estudos mostram até que é mais eficaz do que a lavanda na redução da ansiedade! Jasmine também é útil para equilibrar a energiaSvadisthana,O chacra sacral está relacionado ao elemento água, à criatividade, à sensualidade e à capacidade de acompanhar o fluxo da vida. Misture óleo essencial de jasmim com óleo de rosa mosqueta para uma luxuosa massagem antiinflamatória, estimuladora de colágeno e verdadeiramente feminina

Pontos Marma

Depois de misturar os óleos, é hora de deixá-los atuar nos pontos marma. Semelhante aos pontos de acupressão, os marmas são pontos onde a energia se acumula, e podemos usar a massagem marma para liberar a energia acumulada, fortalecer a energia no ponto e nos órgãos associados ou revitalizar “bloqueios” energéticos estagnados. A massagem Marma é uma vertente do Ayurveda que, juntamente com o yoga, conselhos nutricionais, conselhos sobre estilo de vida e muito mais, ajuda a trazer corpo e mente a um equilíbrio natural. Experimente os seguintes pontos Marma para melhorar o sono:

Adhipati

Localizado no topo da cabeça e conectado aSahasraraO 'chacra coronário', este ponto marma, ajuda na reduçãovataEnergia – a energia associada ao movimento, vento, ar e irregularidades. Ao reduzir a energia vata, também ajudamos a reduzir a ansiedade, o pensamento excessivo e a preocupação, além de trazer uma maior sensação de calma à mente. Massageie lenta mas firmemente com óleo de sândalo por alguns minutos.

Hridaya

O hotel está localizado emAnahataPonto do chakra do centro do coração, este ponto marma pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e regular o fluxo deprana(energia vital). Este é um ótimo ponto marma para massagem se você teve um dia difícil e quer demonstrar um pouco de amor. É ainda mais fortalecido pela repetição silenciosa do mantra do chacra cardíaco,Batata doce'.Usando toda a palma da mão, massageie o espaço do coração em movimentos circulares com o óleo de jasmim.

Talahridaya (pés)

As palmas das mãos e as solas dos pés contêm pontos energéticos importantes que podem nos ajudar a absorver ou liberar energia. Quando nos concentramos nos pés, promovemos uma maior sensação de firmeza e quietude, o que é importante para o sono. Os pés também são incrivelmente absorventes. Assim, quando você esfrega óleos essenciais, o corpo absorve rapidamente seus benefícios. Como parte final do seu ritual de dormir, use o óleo de lavanda para massagear o centro das solas dos pés em movimentos circulares e firmes por alguns minutos, visualizando sua energia fluindo da cabeça aos pés. Durma bem!