Aromaterapia e pontos de marma para melhor sono

Quando se trata de dormir bem, não é difícil encontrar conselhos. Beba chá de camomila, tome um banho quente, desligue as telas, coma um pouco mais cedo ou conte ovelhas. Você já pode ter seu próprio ritual na hora de dormir com ioga restauradora, velas de fragrância e meditação guiada, mas para muitos de vocês dormem às vezes pode ser um exercício difícil de aperfeiçoar. Felizmente, existem algumas técnicas comprovadas que apóiam a mente e o corpo no sono, e esses métodos especiais trabalham há milhares de anos. Continue lendo para descobrir um ritual noturno que o coloca no sono com certos pontos de marma e aromaterapia para promover um sono relaxante e rejuvenescedor.

A aplicação da aromaterapia remonta ao tempo antes da Grécia antiga, onde os deuses devem ser presenteados com o conhecimento de perfume e fragrância. Os textos do leste e oeste descrevem pomadas rituais de cura, óleos médicos e perfumes de cura que são usados ​​para o poço físico e emocional -e os velhos textos védicos da Índia contêm até o uso de canela, gengibre, mirra, sândalo e coentro para propósitos religiosos e religiosos.

óleos essenciais

A fragrância realmente tem uma forte influência no cérebro dos EUA-Nosso é tão conectado que combina cheiro com memória e emoção, e se nos conectarmos ao nosso olfato, também nos conectamos ao enérgico "Muladhara" ou "Chakra de raiz". O uso de fragrâncias com óleos essenciais é uma maneira eficaz de compensar as emoções naturalmente, acalmar a mente e promover um corpo descontraído. Para melhorar o sono, você provavelmente já ouviu falar desses óleos relaxantes:

lavanda

Este petróleo popular é frequentemente anunciado como o o agente de relaxamento , e os estudos estão cada vez mais mostrando que também é verdade. A lavanda é um estabilizador de humor e sedativa, pode aliviar a ansiedade e a insônia e foi comprovada para ajudar com queixas menstruais e eczema. Dilua o óleo de lavanda essencial em um óleo transportador, como coco, para um óleo de massagem refrescante e calmante.

Sandalwood

O aroma lenhoso e terroso de sândalo é generalizado no leste e os estudos mostram que também possui propriedades calmantes. Sandalwood é calmante e emocionalmente calmante. Portanto, é ótimo quando sua mente é hiperativa e você tende a pensar em estresse no trabalho tarde da noite. Esse óleo relaxante também pode combater bactérias e dar à pele um "brilho". Misture o óleo de madeira de sandália essencial com um petróleo Earthend, nutritivo como gergelim para uma massagem super calmante.

jasmin

Curiosamente, os componentes botânicos do óleo de jasmim essencial se assemelham àqueles que estão contidos na medicação do sono e podem ser muito úteis na eliminação de insônia e distúrbios do sono. Estudos mostram que o óleo de jasmim essencial pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o sono problemático, e alguns estudos até mostram que é mais eficaz ao reduzir a ansiedade do que a lavanda! O jasmim também é útil para compensar a energia svadisthana, O chakra sagrado se referiu ao elemento da água, criatividade, sensualidade e capacidade de ir com o rio na vida. Misture o óleo de jasmim essencial com óleo de roseira para um luxuoso anti -inflamatório, colágeno -reforçador e massagem feminina

Marma Points

Depois de misturar seus óleos, é hora de fazer com que você trabalhe nos pontos da Marma. Semelhante aos pontos de acupressão, os pontos de Marma nos quais a energia se acumula, e podemos usar a massagem marma para liberar energia acumulada, fortalecer a energia no ponto e os órgãos associados ou para estimular "bloqueios enérgicos" estagnados. A massagem de Marma é um aspecto do Ayurveda, que, além de ioga, conselhos nutricionais, aconselhamento ao estilo de vida e muito mais, ajuda a trazer corpo e mente para um equilíbrio natural. Experimente as seguintes sereias para melhorar o sono:

adhipati

está no topo da cabeça e está conectado a sahasrara o 'chakra da coroa', esse ponto de marma, ajuda na redução da energia vata -a energia associada ao movimento, vento, ar e irregularidades. Ao reduzir a energia do Vata, também ajudamos a reduzir a ansiedade, repensar e preocupar -se e dar à mente uma sensação maior de calma. Massageie lenta mas firmemente com o óleo de madeira de sandália por alguns minutos.

hridaya

O hotel está localizado no ponto Anahata Chakra Point of the Heart Center, esse ponto de marma pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e regular o fluxo de prana (energia vital). Este é um grande ponto de marma para a massagem se você teve um dia difícil e quiser mostrar algo amor. É aumentado 'batata-doce' pela repetição silenciosa dos mantras do Chakra do Coração. Massageie a área do coração em movimentos circulares com o óleo de jasmim.

Talahridaya (pés)

As palmas das mãos e as solas dos pés contêm pontos de energia importantes que podem nos ajudar a absorver ou liberar energia. Quando nos concentramos em nossos pés, promovemos uma melhor sensação de aterramento e silêncio que é importante para o sono. Os pés também são incrivelmente absorventes. Portanto, se você esfregar um óleos essenciais, o corpo absorve rapidamente suas vantagens. Use o óleo de lavanda para massagear o centro das solas dos pés como a última parte do seu ritual de dormir por alguns minutos em um movimento sólido e circular e para visualizar sua energia que flui da cabeça para os dedos dos pés. Durma bem!