Aromaterapia i punkty Marma dla lepszego snu

Jeśli chodzi o dobry sen, nie jest trudno znaleźć poradę. Napij się herbaty rumiankowej, weź ciepłą kąpiel, wyłącz ekrany, zjedz obiad nieco wcześniej lub policz owce. Być może masz już swój własny rytuał na dobranoc z regenerującą jogą, świecami zapachowymi i medytacją z przewodnikiem, ale dla wielu z Was czasami trudno jest udoskonalić sen. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych technik pomagających zasnąć umysłowi i ciału i te konkretne metody sprawdzają się od tysięcy lat. Czytaj dalej, aby odkryć wieczorny rytuał uśpienia, wykorzystujący określone punkty marma i aromaterapię, aby zapewnić spokojny, odmładzający sen.

Stosowanie aromaterapii sięga czasów jeszcze przed starożytną Grecją, gdzie podobno bogowie byli obdarzeni znajomością perfum i zapachów. Teksty ze Wschodu i Zachodu opisują rytualne maści lecznicze, olejki lecznicze i perfumy lecznicze stosowane zarówno w celu zapewnienia dobrego samopoczucia fizycznego, jak i emocjonalnego, a starożytne teksty wedyjskie z Indii wspominają nawet o zastosowaniu cynamonu, imbiru, mirry, drzewa sandałowego i kolendry do celów religijnych i leczniczych.

Olejki eteryczne

Zapach rzeczywiście ma na nas ogromny wpływ – nasze mózgi są tak zaprogramowane, aby kojarzyć zapach z pamięcią i emocjami, a kiedy łączymy się ze zmysłem węchu, łączymy się również z energetyczną „muladharą” lub „czakrą korzenia”. Stosowanie olejków eterycznych to skuteczny sposób na naturalną równowagę emocji, uspokojenie umysłu i zrelaksowanie ciała. Na poprawę snu prawdopodobnie słyszałeś o tych relaksujących olejkach:

lawenda

Ten popularny olej jest często reklamowany jakothedziała relaksująco, a badania coraz częściej pokazują, że to także prawda. Lawenda stabilizuje nastrój i działa uspokajająco, może złagodzić stany lękowe i bezsenność, a także wykazano, że pomaga przy skurczach menstruacyjnych i egzemie. Rozcieńczyć olejek eteryczny lawendowy w oleju nośnym, takim jak kokos, aby uzyskać chłodzący i kojący olejek do masażu.

sandałowy

Drzewny, ziemisty aromat drzewa sandałowego jest powszechny na Wschodzie, a badania pokazują, że ma on również właściwości uspokajające. Drzewo sandałowe uspokaja i uspokaja emocjonalnie. Świetnie jest więc, jeśli Twój umysł jest nadaktywny i często myślisz o stresie w pracy późnym wieczorem. Ten relaksujący olejek może również zwalczać bakterie i nadawać skórze „blask”. Połącz olejek eteryczny z drzewa sandałowego z uziemiającym, odżywczym olejem, takim jak sezam, aby uzyskać wyjątkowo kojący masaż.

jaśmin

Co ciekawe, składniki botaniczne olejku eterycznego jaśminu są w rzeczywistości podobne do tych znajdujących się w lekach nasennych i mogą być bardzo pomocne w leczeniu bezsenności i zaburzeń snu. Badania pokazują, że olejek eteryczny jaśminowy może poprawić jakość snu i zmniejszyć niespokojny sen, a niektóre badania pokazują nawet, że jest on skuteczniejszy niż lawenda w zmniejszaniu lęku! Jaśmin jest również pomocny w równoważeniu energiiSvadithana,Czakra sakralna związana z żywiołem wody, kreatywnością, zmysłowością i umiejętnością płynięcia z nurtem życia. Połącz olejek eteryczny jaśminowy z olejkiem z dzikiej róży, aby uzyskać luksusowy masaż przeciwzapalny, wzmacniający kolagen i prawdziwie kobiecy

Punkty Marmy

Po wymieszaniu olejków nadszedł czas, aby pozwolić im pracować nad punktami marma. Podobnie jak punkty akupresury, marmy to punkty, w których gromadzi się energia. Masaż marmą możemy wykorzystać do uwolnienia zgromadzonej energii, wzmocnienia energii w danym punkcie i powiązanych narządach lub ożywienia zastoju energetycznego „blokad”. Masaż Marma to aspekt Ajurwedy, który obok jogi, porad żywieniowych, porad dotyczących stylu życia i wielu innych, pomaga wprowadzić ciało i umysł w naturalną równowagę. Wypróbuj następujące punkty Marma, aby poprawić sen:

Adhipati

Znajduje się na czubku głowy i jest podłączony doSahasrara„Czakra korony”, ten punkt marma, pomaga w redukcjiwataEnergia – energia związana z ruchem, wiatrem, powietrzem i nieregularnościami. Redukując energię vata, pomagamy również zmniejszyć niepokój, nadmierne myślenie i zmartwienia, a także zapewniamy większe poczucie spokoju w umyśle. Masuj powoli, ale mocno olejkiem z drzewa sandałowego przez kilka minut.

Hridaja

Hotel położony jest naAnahataPunkt czakry centrum serca, ten punkt marma może pomóc uspokoić ciało i umysł oraz regulować przepływPrana(energia życiowa). To świetny punkt marma na masaż, jeśli miałeś ciężki dzień i chcesz okazać sobie trochę miłości. Jest on dodatkowo wzmacniany przez ciche powtarzanie mantry czakry serca,Batat'.Całą dłonią masuj przestrzeń serca okrężnymi ruchami olejkiem jaśminowym.

Talahridaja (stopy)

Dłonie i podeszwy stóp zawierają ważne punkty energetyczne, które mogą pomóc nam wchłonąć lub uwolnić energię. Kiedy koncentrujemy się na stopach, zapewniamy większe poczucie uziemienia i bezruchu, co jest ważne dla snu. Stopy są również niezwykle chłonne. Kiedy więc wecierasz olejki eteryczne, organizm szybko wchłania ich zalety. Jako ostatnią część rytuału na dobranoc, użyj olejku lawendowego do masowania środka podeszew stóp mocnymi, okrężnymi ruchami przez kilka minut, wizualizując energię przepływającą od głowy do palców u nóg. Śpij dobrze!