Aromaterapy i Marma Punkty dla lepszego snu
Aromaterapy i Marma Punkty dla lepszego snu
Jeśli chodzi o dobrze spanie, nie jest trudno znaleźć porady. Pij herbatę rumiankową, weź ciepłą kąpiel, wyłącz ekran, jedz trochę wcześniej lub policz owce. Być może masz już własny rytuał przed snem z jogą odbudowującą, świecami zapachowymi i medytacją z przewodnikiem, ale dla wielu z was snu może czasem być trudnym ćwiczeniem do doskonalenia. Na szczęście istnieją pewne sprawdzone techniki, które wspierają umysł i ciało w spaniu, a te specjalne metody działają od tysięcy lat. Czytaj dalej, aby odkryć nocny rytuał, który stawia cię we śnie z niektórymi punktami Marmy i aromaterapią, aby promować relaksujący, odmładzający sen.
Zastosowanie aromaterapii sięga czasu przed starożytną Grecją, gdzie bogowie powinni być obdarowane wiedzą o perfumach i zapachu. Teksty ze Wschodu i Zachodu opisują rytualne maści lecznicze, oleje medyczne i perfumy lecznicze, które są używane zarówno do studni fizycznych, jak i emocjonalnych, a stare teksty wedyjskie z Indii zawierają nawet użycie cynamonu, imbiru, mirrh, drzewa sandałowego i koronki na religijne i religijne narzekania.
olejki eteryczne
Zapach rzeczywiście ma silny wpływ na mózg USA, jest tak podłączony, że łączy zapach z pamięcią i emocjami, a jeśli połączymy się z naszym zmysłem zapachu, łączymy się również z energiczną „Muladharą” lub „korzeniową”. Zastosowanie zapachów z olejkami eterycznymi jest skutecznym sposobem na naturalne zrekompensowanie emocji, uspokojenie umysłu i promowanie zrelaksowanego ciała. Aby poprawić sen, prawdopodobnie słyszałeś o tych relaksujących olejkach:
lavender
Ten popularny olej jest często reklamowany jako czynnik relaksacyjny , a badania coraz częściej pokazują, że jest to również prawda. Lavender jest stabilizatorem nastroju i uspokajający, może złagodzić lęk i bezsenność i udowodniono, że pomaga w skargach menstruacyjnych i wyprysku. Rozcieńcz niezbędny olej lawendowy w oleju nośnikowym, takim jak kokos, aby chłodzić, łagodzący olej do masażu.
Sandalwood
Drewniany, ziemisty aromat drzewa sandałowego jest szeroko rozpowszechniony na Wschodzie, a badania pokazują, że ma również właściwości uspokajające. Drewno sandałowe uspokaja się i uspokaja emocjonalnie. Jest więc świetnie, gdy twój umysł jest nadaktywny i masz tendencję do myślenia o stresie do pracy późno w nocy. Ten relaksujący olej może również walczyć z bakteriami i nadać skórze „połysk”. Wymieszaj niezbędny olej z drewna sandałowego z ziemskim, odżywczym olejem jak sezam, aby uzyskać super uspokajający masaż.
Jasmin
Co ciekawe, elementy botaniczne niezbędnego oleju jaśminowego faktycznie przypominają te, które są zawarte w lekach snu i mogą być bardzo pomocne w eliminacji bezsenności i zaburzeń snu. Badania pokazują, że niezbędny olej jaśminowy może poprawić jakość snu i zmniejszyć niespokojny sen, a niektóre badania pokazują nawet, że jest on bardziej skuteczny przy zmniejszaniu lęku niż lawenda! Jasmine jest również pomocna w zrekompensowaniu energii svadisthana, świętej czakry odniesionej do elementu wody, kreatywności, zmysłowości i zdolności do rzeki w życiu. Wymieszaj niezbędny olej jaśminowy z olejem z dzikiej róży na luksusowe przeciwzapalne, sformułowane kolagen i naprawdę masaż żeńskiMarma Points
Po zmieszaniu olejków nadszedł czas, abyś pracował w punktach Marma. Podobnie jak punkty akupresury, punkty Marmy, w których kumuluje energia, i możemy użyć masażu MARMA do uwalniania nagromadzonej energii, wzmocnienia energii w punkcie i powiązanych narządach lub o ożywieniu stagnacji „blokady”. Masaż Marma jest aspektem ajurwedy, który oprócz jogi, porad żywieniowych, poradnictwa w stylu życia i wiele więcej pomaga wprowadzić ciało i umysł w naturalną równowagę. Wypróbuj następujące syreny, aby poprawić sen:
adhipati
jest na czubku głowy i jest połączony z Sahasrara „Czakra koronna”, ten punkt Marma, pomaga w zmniejszeniu vata energii energii związanej z ruchem, wiatrem, powietrzem i nieregularnościami. Zmniejszając energię VATA, pomagamy również zmniejszyć lęk, przemyślenie i zmartwienie oraz nadać umysłu większe poczucie spokoju. Masuj powoli, ale mocno z olejem z drewna sandałowego przez kilka minut.
Hridaya
Hotel znajduje się na anahata chakra punkt centrum serca, ten punkt Marma może pomóc w uspokojeniu ciała i umysłu oraz regulacji przepływu prana (energia życia). To świetny punkt Marmy dla masażu, jeśli miałeś ciężki dzień i chcesz pokazać coś miłości. Zwiększony jest „słodkie ziemniaki” przez ciche powtórzenie mantr serca chakry. Masuj obszar serca w okrągłych ruchach z olejem jaśminowym.
Talahridaya (stopy)
Palmy i podeszwy stóp zawierają ważne punkty energetyczne, które mogą pomóc nam wchłonięcie lub uwalnianie energii. Kiedy koncentrujemy się na nogach, promujemy lepsze poczucie uziemienia i ciszy, które jest ważne dla snu. Stopy są również niezwykle chłonne. Więc jeśli pocieracie olejki eteryczne, ciało szybko pochłania twoje zalety. Użyj oleju lawendowego, aby masować środek podeszwy stóp jako ostatniej części rytuału śpiącego przez kilka minut w solidnym, okrągłym ruchu i do wizualizacji energii przepływającej od głowy do palców. Śpij dobrze!