Aromaterapi og marma peker for bedre søvn

Når det gjelder å sove godt, er det ikke vanskelig å finne råd. Drikk kamille te, ta et varmt bad, slå av skjermene, spis litt tidligere eller tell sauer. Du har kanskje allerede ditt eget ritual ved sengetid med gjenopprettende yoga, duftlys og guidet meditasjon, men for mange av dere kan du noen ganger være en vanskelig øvelse å perfeksjonere. Heldigvis er det noen velprøvde teknikker som støtter sinnet og kroppen i å sove, og disse spesielle metodene har fungert i tusenvis av år. Les videre for å oppdage et nattlig ritual som setter deg i søvn med visse Marma -punkter og aromaterapi for å fremme en avslappende, foryngende søvn.

Bruken av aromaterapi går tilbake til tiden før det gamle Hellas, der gudene skal være begavet med kunnskap om parfyme og duft. Tekster fra øst og vest beskriver rituelle helbredende salver, medisinske oljer og helbredende parfymer som brukes til både fysisk og emosjonell velvære, og de gamle vediske tekstene fra India inneholder til og med bruk av kanel, ingefær, myrra, sandeltre og koriander for religiøse og religiøse formål.

essensielle oljer

Duften har faktisk en sterk innflytelse på oss-hjernen vår er så kablet at den kombinerer lukt med hukommelse og følelser, og hvis vi kobler oss til vår luktesans, kobler vi også til den energiske "Muladhara" eller "Root-chakra". Bruken av dufter med essensielle oljer er en effektiv måte å kompensere for følelser naturlig, for å roe sinnet og for å fremme en avslappet kropp. For å forbedre søvnen har du sannsynligvis hørt om disse avslappende oljene:

lavendel

Denne populære oljen blir ofte annonsert som avslapningsmiddel, og studier viser i økende grad at det også er sant. Lavendel er en stemningsstabilisator og beroligende middel, kan lindre angst og søvnløshet og har vist seg å hjelpe med menstruasjonsplager og eksem. Fortynn den essensielle lavendeloljen i en bærerolje som kokosnøtt for en avkjølende, beroligende massasjeolje.

sandeltre

Den treete, jordnære aromaen av sandeltre er utbredt i øst, og studier viser at det også har beroligende egenskaper. Sandeltre er beroligende og følelsesmessig beroligende. Så det er flott når tankene dine er overaktivt og du pleier å tenke på å jobbe stress sent på kvelden. Denne avslappende oljen kan også bekjempe bakterier og gi huden en "glans". Bland essensiell sandalolje med en jorden, nærende olje som sesam for en super beroligende massasje.

jasmin

Interessant nok ligner de botaniske komponentene i den essensielle jasminoljen de som er inneholdt i søvnmedisiner og kan være veldig nyttige i eliminering av søvnløshet og søvnforstyrrelser. Studier viser at essensiell jasminolje kan forbedre søvnkvaliteten og redusere urolig søvn, og noen studier viser til og med at det er mer effektivt når du reduserer angst enn lavendel! Jasmine er også nyttig for å kompensere for energien svadisthana, Det hellige chakraet refererte til vannelementet, kreativitet, sensualitet og evnen til å gå med elven i livet. Bland essensiell jasminolje med rosehip olje for en luksuriøs anti -inflammatorisk, kollagen -areinforcing og virkelig kvinnelig massasje

marma poeng

Etter å ha blandet oljene dine, er det på tide å få deg til å jobbe på Marma Points. I likhet med akupressurpunkter, Marmas punkter som energi samler seg, og vi kan bruke Marma -massasjen til å enten frigjøre akkumulert energi, styrke energien på punktet og de tilhørende organene eller for å livliggjøre stagnerende energiske "blokkeringer". Marma -massasjen er et aspekt av Ayurveda, som i tillegg til yoga, ernæringsråd, livsstilsrådgivning og mye mer, hjelper til med å bringe kropp og sinn i en naturlig balanse. Prøv følgende havfruer for å forbedre søvnen:

adhipati

er på toppen av hodet og er koblet til Sahasrara Crown Chakra ', dette marma-punktet, hjelper til med å redusere vata energi-energien forbundet med bevegelse, vind, luft og uregelmessigheter. Ved å redusere Vata -energi hjelper vi også til å redusere angst, tenke nytt og bekymre seg og gi sinnet en større følelse av ro. Masser sakte, men fast med sandalolje i noen minutter.

hridaya

Hotellet ligger på anahata chakra -punktet i hjertesenteret, dette Marma -punktet kan bidra til å berolige kropp og sinn og regulere strømmen av prana (livsenergi). Dette er et flott Marma -poeng for massasjen hvis du hadde en hard dag og vil vise noe kjærlighet. Det økes 'søtpotet' ved den stille repetisjonen av hjerte-chakra-mantraene. massasje hjerteområdet i sirkulære bevegelser med jasminoljen din.

talahridaya (føtter)

Palmer og såler på føttene inneholder viktige energipunkter som kan hjelpe oss å absorbere eller frigjøre energi. Når vi konsentrerer oss om føttene, fremmer vi en bedre følelse av jording og stillhet som er viktig for søvn. Føttene er også utrolig absorberende. Så hvis du gnir en essensiell oljer, absorberer kroppen raskt fordelene dine. Bruk lavendeloljen til å massere midten av føttene som den siste delen av ditt sovende ritual i noen minutter i en solid, sirkulær bevegelse og for å visualisere energien din som renner fra hodet til tærne. Sov godt!