Aromatherapie en marma punten voor betere slaap

Als het gaat om goed slapen, is het niet moeilijk om advies te vinden. Drink kamille thee, neem een ​​warm bad, schakel de schermen uit, eet iets eerder of tel schapen. Misschien heb je al je eigen ritueel voor het slapengaan met herstellende yoga, geurkaarsen en geleide meditatie, maar voor velen van jullie kan slapen soms een moeilijke oefening zijn om te perfectioneren. Gelukkig zijn er enkele bewezen technieken die de geest en het lichaam ondersteunen bij het slapen, en deze speciale methoden werken al duizenden jaren. Lees verder om een ​​nachtelijk ritueel te ontdekken dat je in slaap brengt met bepaalde marma -punten en aromatherapie om een ​​ontspannende, verjongende slaap te bevorderen.

De toepassing van aromatherapie gaat terug tot de tijd voor het oude Griekenland, waar de goden moeten worden begaafd met de kennis van parfum en geur. Teksten uit Oost- en West beschrijven rituele helende zalven, medische oliën en genezende parfums die worden gebruikt voor zowel fysieke als emotionele putbewijzen, en de oude Vedische teksten uit India bevatten zelfs het gebruik van kaneel, gember, mirre, sandaalhout en koriander voor religieuze en religieuze doeleinden.

Essentiële oliën

De geur heeft inderdaad een sterke invloed op de VS-onze hersenen is zo bedraad dat het geur combineert met geheugen en emotie, en als we ons verbinden met ons reukvermogen, verbinden we ons ook met de energieke "muladhara" of "root-chakra". Het gebruik van geuren met etherische oliën is een effectieve manier om emoties op natuurlijke wijze te compenseren, de geest te kalmeren en een ontspannen lichaam te promoten. Om de slaap te verbeteren, heb je waarschijnlijk gehoord van deze ontspannen oliën:

lavendel

Deze populaire olie wordt vaak geadverteerd als de het ontspanningsmiddel, en studies tonen in toenemende mate aan dat het ook waar is. Lavendel is een stemmingsstabilisator en kalmerend middel, kan angst en slapeloosheid verlichten en is bewezen dat het kan helpen bij menstruele klachten en eczeem. Verdun de essentiële lavendelolie in een dragerolie zoals kokosnoot voor een koeling, rustgevende massageolie.

sandelhout

Het houtachtige, aardse aroma van sandelhout is wijdverbreid in het oosten en studies tonen aan dat het ook kalmerende eigenschappen heeft. Sandelhout is kalmerend en emotioneel kalmerend. Het is dus geweldig als je geest overactief is en je de neiging hebt om 's avonds laat te werken aan stress. Deze ontspannende olie kan ook bacteriën bestrijden en de huid een "glans" geven. Meng essentiële sandelhoutolie met een aardehend, voedende olieachtige sesam voor een super kalmerende massage.

jasmin

Interessant is dat de botanische componenten van de essentiële jasmijnolie daadwerkelijk lijken op die in slaapmedicatie en zeer nuttig kunnen zijn bij de eliminatie van slapeloosheid en slaapstoornissen. Studies tonen aan dat essentiële jasmijnolie de kwaliteit van de slaap kan verbeteren en de moeilijke slaap kan verminderen, en sommige studies laten zelfs zien dat het effectiever is bij het verminderen van angst dan lavendel! Jasmine is ook nuttig om de energie svadisthana te compenseren, het heilige chakra verwees naar het waterelement, creativiteit, sensualiteit en het vermogen om met de rivier in het leven te gaan. Meng essentiële jasmijnolie met rozenbottelolie voor een luxe ontstekingsremmende, collageen -versterkende en echt vrouwelijke massage

Marma Points

Na het mengen van je oliën is het tijd om je te laten werken op de Marma -punten. Vergelijkbaar met acupressuurpunten, verzamelen de punten van Marma op welke energie zich ophoopt en we kunnen de Marma -massage gebruiken om geaccumuleerde energie af te geven, de energie op het punt en de bijbehorende organen te versterken of om stagnerende energetische "blokkades" te verlevendigen. De Marma Massage is een aspect van de Ayurveda, die, naast yoga, voedingsadvies, levensstijlbegeleiding en nog veel meer, helpt om lichaam en geest in een natuurlijke balans te brengen. Probeer de volgende zeemeerminnen om de slaap te verbeteren:

adhipati

staat bovenaan het hoofd en is verbonden met Sahasrara de 'Crown Chakra', dit Marma-punt, helpt bij het verminderen van vata energie-de energie geassocieerd met beweging, wind, lucht en onregelmatigheden. Door Vata -energie te verminderen, helpen we ook om angst te verminderen, te heroverwegen en zorgen te maken en de geest een groter gevoel van kalmte te geven. Masseer een paar minuten langzaam maar stevig met je sandelhoutolie.

HRIDAYA

Het hotel bevindt zich op het anahata chakra -punt van het hartcentrum, dit marma -punt kan helpen om lichaam en geest te kalmeren en de stroom van prana (levensenergie) te reguleren. Dit is een geweldig Marma -punt voor de massage als je een zware dag had en iets liefdes wilt laten zien. Het wordt verhoogd 'zoete aardappel' door de stille herhaling van de hart-chakra-mantra's. Masseer het hartgebied in een cirkelvormige bewegingen met uw jasmijnolie.

Talahridaya (voeten)

De palmen en zolen van de voeten bevatten belangrijke energiepunten die ons kunnen helpen om energie te absorberen of vrij te geven. Wanneer we ons op onze voeten concentreren, bevorderen we een beter gevoel van aarding en stilte dat belangrijk is voor de slaap. De voeten zijn ook ongelooflijk absorberend. Dus als u een etherische oliën wrijft, absorbeert het lichaam snel uw voordelen. Gebruik je lavendelolie om het midden van de voetzolen te masseren als het laatste deel van je slaapritueel gedurende een paar minuten in een solide, cirkelvormige beweging en om je energie te visualiseren die van kop naar de tenen stroomt. Welterusten!