Aromatherapie & Marmapunten voor een betere slaap

Als het gaat om een ​​goede nachtrust, is het niet moeilijk om advies te vinden. Drink kamillethee, neem een ​​warm bad, zet de schermen uit, eet iets eerder of tel schaapjes. Misschien heb je al je eigen bedtijdritueel met herstellende yoga, geurkaarsen en een geleide meditatie, maar voor velen van jullie kan slaap soms een moeilijke oefening zijn om te perfectioneren. Gelukkig zijn er enkele bewezen technieken om lichaam en geest te helpen slapen, en deze specifieke methoden werken al duizenden jaren. Lees verder en ontdek een nachtelijk ritueel om u in slaap te brengen, waarbij gebruik wordt gemaakt van specifieke marmapunten en aromatherapie om een ​​rustgevende, verkwikkende slaap te bevorderen.

Het gebruik van aromatherapie gaat terug tot vóór het oude Griekenland, waar de goden begaafd zouden zijn met de kennis van parfum en geur. Teksten uit Oost en West beschrijven rituele genezende zalven, medicinale oliën en genezende parfums die worden gebruikt voor zowel fysiek als emotioneel welzijn, en de oude Vedische teksten uit India omvatten zelfs het gebruik van kaneel, gember, mirre, sandelhout en koriander voor religieuze en medicinale doeleinden.

Essentiële oliën

Geur heeft inderdaad een krachtige invloed op ons – onze hersenen zijn geprogrammeerd om geur te associëren met geheugen en emotie, en wanneer we verbinding maken met ons reukvermogen, maken we ook verbinding met het energetische ‘muladhara’ of ‘wortelchakra’. Het gebruik van etherische oliegeuren is een effectieve manier om op natuurlijke wijze emoties in balans te brengen, de geest te kalmeren en een ontspannen lichaam te bevorderen. Om de slaap te verbeteren, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van deze ontspannende oliën:

lavendel

Deze populaire olie wordt vaak aangeprezen alsdeontspannend, en onderzoeken tonen steeds vaker aan dat dit ook waar is. Lavendel is een stemmingsstabilisator en kalmerend middel, kan angst en slapeloosheid verlichten en het is ook aangetoond dat het helpt bij menstruatiekrampen en eczeem. Verdun essentiële lavendelolie in een dragerolie zoals kokosnoot voor een verkoelende, verzachtende massageolie.

sandelhout

Het houtachtige, aardse aroma van sandelhout komt veel voor in het Oosten, en uit onderzoek blijkt dat het ook kalmerende eigenschappen heeft. Sandelhout werkt kalmerend en emotioneel kalmerend. Het is dus geweldig als je geest overactief is en je de neiging hebt om laat in de nacht aan werkstress te denken. Deze ontspannende olie kan ook bacteriën bestrijden en de huid een ‘glans’ geven. Meng essentiële olie van sandelhout met een aardende, voedende olie zoals sesam voor een super rustgevende massage.

jasmijn

Interessant is dat de botanische componenten van etherische olie van jasmijn eigenlijk vergelijkbaar zijn met die in slaapmedicijnen en zeer nuttig kunnen zijn bij het oplossen van slapeloosheid en slaapstoornissen. Onderzoek toont aan dat etherische olie van jasmijn de slaapkwaliteit kan verbeteren en rusteloze slaap kan verminderen, en sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat het effectiever is dan lavendel bij het verminderen van angst! Jasmijn is ook nuttig voor het in evenwicht brengen van energieSvadisthana,Het sacrale chakra houdt verband met het waterelement, creativiteit, sensualiteit en het vermogen om met de stroom van het leven mee te gaan. Meng etherische olie van jasmijn met rozenbottelolie voor een luxueuze ontstekingsremmende, collageenversterkende en echt vrouwelijke massage

Marma-punten

Nadat je je oliën hebt gemengd, is het tijd om ze op de marmapunten te laten werken. Net als acupressuurpunten zijn marma's punten waar energie zich ophoopt, en we kunnen marmamassage gebruiken om opgehoopte energie vrij te geven, de energie op het punt en de bijbehorende organen te versterken, of stagnerende energetische 'blokkades' te revitaliseren. De Marmamassage is een aspect van Ayurveda dat naast yoga, voedingsadviezen, leefstijladviezen en nog veel meer helpt om lichaam en geest in een natuurlijk evenwicht te brengen. Probeer de volgende Marma-punten om de slaap te verbeteren:

Adhipati

Gelegen bovenaan het hoofd en verbonden metSahasraraHet ‘kroonchakra’, dit marmapunt, helpt bij reductievataEnergie – de energie geassocieerd met beweging, wind, lucht en onregelmatigheden. Door vata-energie te verminderen, helpen we ook angst, overdenken en zorgen te verminderen en een groter gevoel van kalmte in de geest te brengen. Masseer langzaam maar stevig met je sandelhoutolie gedurende een paar minuten.

Hridaya

Het hotel ligt aanAnahataHartcentrumchakrapunt, dit marmapunt kan helpen het lichaam en de geest te kalmeren en de stroom te regulerenPrana(levensenergie). Dit is een geweldig massagepunt als je een zware dag hebt gehad en jezelf wat liefde wilt tonen. Het wordt verder versterkt door de stille herhaling van de hartchakra-mantra,Zoete aardappel'.Gebruik je hele handpalm en masseer de hartruimte in cirkelvormige bewegingen met je jasmijnolie.

Talahridaya (voeten)

De handpalmen en voetzolen bevatten belangrijke energiepunten die ons kunnen helpen energie te absorberen of vrij te geven. Wanneer we ons op de voeten concentreren, bevorderen we een groter gevoel van gronding en stilte, wat belangrijk is voor de slaap. De voeten zijn ook ongelooflijk absorberend. Dus als je etherische oliën wrijft, neemt het lichaam snel de voordelen ervan op. Gebruik als laatste onderdeel van uw bedtijdritueel uw lavendelolie om het midden van uw voetzolen een paar minuten in een stevige, cirkelvormige beweging te masseren, waarbij u uw energie visualiseert die van uw hoofd naar uw tenen stroomt. Welterusten!