Aromterapija un Marma punkti labākam miegam

Kad runa ir par labu miegu, nav grūti atrast padomu. Dzeriet kumelīšu tēju, ieejiet siltā vannā, izslēdziet ekrānus, paēdiet vakariņas nedaudz agrāk vai skaitiet aitas. Iespējams, jums jau ir savs rituāls pirms gulētiešanas ar atjaunojošu jogu, aromātiskām svecēm un vadītu meditāciju, taču daudziem no jums miegs dažkārt var būt grūti pilnveidojams. Par laimi, ir dažas pārbaudītas metodes, kas palīdz prātam un ķermenim gulēt, un šīs īpašās metodes ir darbojušās tūkstošiem gadu. Lasiet tālāk, lai atklātu nakts rituālu, lai jūs aizmigtu, izmantojot īpašus marmas punktus un aromterapiju, lai veicinātu mierīgu, atjaunojošu miegu.

Aromterapijas izmantošana aizsākās jau senajā Grieķijā, kur dievi tika apveltīti ar zināšanām par smaržām un smaržām. Austrumu un Rietumu teksti apraksta rituālas ārstnieciskās ziedes, ārstnieciskās eļļas un ārstnieciskās smaržas, ko izmanto gan fiziskai, gan emocionālai labsajūtai, un senajos vēdiskajos tekstos no Indijas pat ir iekļauta kanēļa, ingvera, mirres, sandalkoka un koriandra izmantošana reliģiskiem un medicīniskiem nolūkiem.

Ēteriskās eļļas

Smarža patiešām mūs spēcīgi ietekmē – mūsu smadzenes ir savienotas, lai saistītu smaržu ar atmiņu un emocijām, un, kad mēs savienojamies ar ožu, mēs savienojamies arī ar enerģētisko “muladharu” vai “sakņu čakru”. Ēterisko eļļu aromātu izmantošana ir efektīvs veids, kā dabiski līdzsvarot emocijas, nomierināt prātu un veicināt atslābinātu ķermeni. Lai uzlabotu miegu, jūs droši vien esat dzirdējuši par šīm relaksējošajām eļļām:

lavandas

Šī populārā eļļa bieži tiek reklamēta kāuzrelaksējošs, un pētījumi arvien vairāk pierāda, ka arī tā ir taisnība. Lavanda ir garastāvokļa stabilizators un nomierinošs līdzeklis, var mazināt trauksmi un bezmiegu, kā arī ir pierādīts, ka tā palīdz pret menstruāciju krampjiem un ekzēmu. Atšķaidiet lavandas ēterisko eļļu nesējeļļā, piemēram, kokosriekstu eļļā, lai iegūtu atvēsinošu, nomierinošu masāžas eļļu.

sandalkoks

Sandalkoka koksnes, zemes aromāts ir izplatīts austrumos, un pētījumi liecina, ka tam piemīt arī nomierinošas īpašības. Sandalkoks ir nomierinošs un emocionāli nomierinošs. Tāpēc ir lieliski, ja jūsu prāts ir pārāk aktīvs un jums ir tendence domāt par darba stresu vēlu vakarā. Šī relaksējošā eļļa var arī cīnīties ar baktērijām un piešķirt ādai "mirdzumu". Sajauciet sandalkoka ēterisko eļļu ar zemējošu, barojošu eļļu, piemēram, sezama eļļu, lai iegūtu īpaši nomierinošu masāžu.

jasmīns

Interesanti, ka jasmīna ēteriskās eļļas botāniskie komponenti patiesībā ir līdzīgi tiem, kas atrodami miega medikamentos, un var būt ļoti noderīgi bezmiega un miega traucējumu risināšanā. Pētījumi liecina, ka jasmīna ēteriskā eļļa var uzlabot miega kvalitāti un mazināt nemierīgo miegu, un daži pētījumi pat liecina, ka tā ir efektīvāka par lavandu, lai mazinātu trauksmi! Jasmīns ir noderīgs arī enerģijas līdzsvarošanaiSvadistāna,Sakrālā čakra ir saistīta ar ūdens stihiju, radošumu, jutekliskumu un spēju dzīvē iet līdzi plūsmai. Sajauciet jasmīna ēterisko eļļu ar mežrozīšu eļļu, lai iegūtu greznu pretiekaisuma, kolagēna līmeni pastiprinošu un patiesi sievišķīgu masāžu.

Marma norāda

Kad esat sajaucis eļļas, ir pienācis laiks ļaut tām iedarboties uz marmas punktiem. Līdzīgi kā akupresūras punkti, marmas ir punkti, kur uzkrājas enerģija, un mēs varam izmantot marmas masāžu, lai atbrīvotu uzkrāto enerģiju, stiprinātu enerģiju punktā un saistītajos orgānos vai atdzīvinātu stagnējošus enerģētiskos "bloķējumus". Marmas masāža ir ājurvēdas aspekts, kas līdzās jogai, uztura padomiem, dzīvesveida padomiem un daudz kam citam palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu. Izmēģiniet šādus Marmas punktus, lai uzlabotu miegu:

Adhipati

Atrodas galvas augšdaļā un savienots arSahasrara"Kroņa čakra", šis marmas punkts, palīdz samazinātvataEnerģija – enerģija, kas saistīta ar kustību, vēju, gaisu un nelīdzenumiem. Samazinot vata enerģiju, mēs arī palīdzam mazināt trauksmi, pārmērīgu domāšanu un raizes, kā arī radīt lielāku miera sajūtu prātā. Dažas minūtes lēni, bet stingri masējiet ar sandalkoka eļļu.

Hridaja

Viesnīca atrodas uzAnahataSirds centra čakras punkts, šis marmas punkts var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu un regulēt plūsmuPrāna(dzīvības enerģija). Tas ir lielisks marmas punkts masāžai, ja jums ir bijusi smaga diena un vēlaties izrādīt sev mīlestību. To vēl vairāk stiprina sirds čakras mantras klusā atkārtošana,Saldais kartupelis'.Izmantojot visu plaukstu, ar jasmīna eļļu apļveida kustībām iemasējiet sirds telpu.

Talahridaja (pēdas)

Plaukstas un pēdas satur svarīgus enerģijas punktus, kas var palīdzēt mums absorbēt vai atbrīvot enerģiju. Kad mēs koncentrējamies uz pēdām, mēs veicinām lielāku zemējuma un klusuma sajūtu, kas ir svarīgi miegam. Pēdas ir arī neticami absorbējošas. Tātad, kad jūs berzējat ēteriskās eļļas, ķermenis ātri absorbē to priekšrocības. Kā pēdējā rituāla daļa pirms gulētiešanas izmantojiet lavandas eļļu, lai dažas minūtes ar stingrām, apļveida kustībām iemasētu pēdu zoles centru, vizualizējot enerģiju, kas plūst no galvas uz kāju pirkstiem. Izgulies labi!