Aromterapija un Marma punkti labākai miegam

Kad runa ir par gulēšanu labi, nav grūti atrast padomu. Dzeriet kumelīšu tēju, paņemiet siltu vannu, izslēdziet ekrānus, ēdiet nedaudz agrāk vai saskaitiet aitas. Jums, iespējams, jau ir savs rituāls pirms gulētiešanas ar atjaunojošu jogu, aromātu svecēm un vadītu meditāciju, taču daudziem no jums miega dažreiz var būt sarežģīts vingrinājums. Par laimi, ir dažas pierādītas metodes, kas atbalsta prātu un ķermeni gulēšanai, un šīs īpašās metodes darbojas tūkstošiem gadu. Lasiet tālāk, lai atklātu nakts rituālu, kas liek gulēt ar noteiktiem marmas punktiem un aromterapiju, lai veicinātu relaksējošu, atjaunojošu miegu.

Aromterapijas pielietojums atgriežas laikā pirms senās Grieķijas, kur dieviem vajadzētu apdāvināt ar zināšanām par smaržām un aromātu. Austrumu un rietumu teksti apraksta rituālu dziedināšanas ziedes, medicīniskās eļļas un dziedināšanas smaržas, kuras izmanto gan fiziskai, gan emocionālai urbumam, un vecajiem Vēdiskajiem tekstiem no Indijas pat reliģiskiem un reliģiskiem mērķiem ir izmantošana kanēļa, ingvera, mirrha, sandalkoka un koriandra izmantošana.

ēteriskās eļļas

Aromāts patiešām ir spēcīga ietekme uz ASV un mūsu smadzenēm ir tik savienota, ka tā apvieno smaržu ar atmiņu un emocijām, un, ja mēs savienojamies ar savu smaržu, mēs arī savienojamies ar enerģētisko “Muladhara” vai “saknes čakru”. Aromātu izmantošana ar ēteriskajām eļļām ir efektīvs veids, kā dabiski kompensēt emocijas, nomierināt prātu un veicināt atvieglotu ķermeni. Lai uzlabotu miegu, jūs, iespējams, esat dzirdējis par šīm relaksējošajām eļļām:

lavanda

Šī populārā eļļa bieži tiek reklamēta kā relaksācijas līdzeklis, un pētījumi arvien vairāk parāda, ka tā ir arī taisnība. Lavanda ir garastāvokļa stabilizators un sedatīvs, var mazināt trauksmi un bezmiegu, un ir pierādīts, ka tas palīdz menstruālā sūdzību un ekzēmas gadījumā. Atšķaidiet būtisko lavandas eļļu nesēj eļļā, piemēram, kokosriekstu dzesēšanai, nomierinošai masāžas eļļai.

Sandalkoks

Sandalkoka kokveida, zemes aromāts ir plaši izplatīts austrumos, un pētījumi liecina, ka tam ir arī nomierinošas īpašības. Sandalkoks ir nomierinošs un emocionāli nomierinošs. Tāpēc ir lieliski, ja jūsu prāts ir hiperaktīvs un jums ir tendence domāt par stresa darbu vēlu vakarā. Šī relaksējošā eļļa var arī cīnīties ar baktērijām un dot ādai "spīdēt". Sajauciet būtisku sandales koka eļļu ar zemi, barojošu eļļu kā sezama super nomierinošai masāžai.

jasmīns

marma punkti

Pēc eļļu sajaukšanas ir pienācis laiks strādāt pie Marmas punktiem. Līdzīgi kā akupresūras punkti, Marmas punkti, kuros uzkrājas enerģija, un mēs varam izmantot Marma masāžu, lai atbrīvotu uzkrātu enerģiju, stiprinātu enerģiju vietā un saistītos orgānus, vai arī atdzīvinātu enerģētisko “aizsprostojumu”. Marmas masāža ir ajūrvēdas aspekts, kas papildus jogai, uztura padomi, dzīvesveida konsultācijas un daudz kas cits, palīdz ķermenim un prātam panākt dabisko līdzsvaru. Izmēģiniet šādas nāriņas, lai uzlabotu miegu:

Adhipati

ir galvas augšdaļā un ir savienots ar Sahasrara “Crown Chakra”, šis marmas punkts, palīdz samazināt vata enerģiju-enerģiju, kas saistīta ar kustību, vēju, gaisu un pārkāpumiem. Samazinot VATA enerģiju, mēs arī palīdzam mazināt trauksmi, pārdomāt un uztraukties un radīt prātam lielāku miera sajūtu. Dažas minūtes masāža lēnām, bet stingri ar sandales koka eļļu.

hridaya

Viesnīca atrodas uz anahata Chakra Sirds centra punkta, šis marmas punkts var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu un regulēt prana (Life Energy) plūsmu. Šis ir lielisks marmas punkts masāžai, ja jums bija smaga diena un vēlaties parādīt kaut ko mīlestību. Tas tiek palielināts “saldais kartupelis”, klusot sirds čakru mantru atkārtošanos. masējiet sirds zonu apļveida kustībās ar jasmīna eļļu.

talahridaya (pēdas)

Pēdu plaukstas un zoles satur svarīgus enerģijas punktus, kas var mums palīdzēt absorbēt vai atbrīvot enerģiju. Koncentrējoties uz kājām, mēs veicinām labāku zemējuma un klusēšanas sajūtu, kas ir svarīga miegam. Pēdas ir arī neticami absorbējošas. Tātad, ja jūs berzējat ēteriskās eļļas, ķermenis ātri absorbē jūsu priekšrocības. Izmantojiet savu lavandas eļļu, lai masētu pēdu zonu centru kā jūsu gulēšanas rituāla pēdējo daļu dažas minūtes cietā, apļveida kustībā un, lai vizualizētu enerģiju, kas plūst no galvas līdz pirkstiem. Labi gulēt!