Aromaterapija ir Marma taškai geresniam miegui

Kai reikia gerai išsimiegoti, nesunku rasti patarimų. Gerkite ramunėlių arbatą, išsimaudykite šiltoje vonioje, išjunkite ekranus, valgykite vakarienę kiek anksčiau arba skaičiuokite avis. Galbūt jau turite savo ritualą prieš miegą su atkuriamąja joga, kvapiosiomis žvakėmis ir vadovaujama meditacija, tačiau daugeliui jūsų miegas kartais gali būti sudėtinga praktika. Laimei, yra keletas patikrintų metodų, padedančių protui ir kūnui užmigti, ir šie konkretūs metodai veikė tūkstančius metų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie naktinį ritualą, skirtą užmigti, naudojant specifinius marmos taškus ir aromaterapiją, skatinančią ramų, jauninančią miegą.

Aromaterapija buvo naudojama dar prieš senovės Graikiją, kur buvo sakoma, kad dievai buvo apdovanoti kvepalų ir kvapų žiniomis. Tekstuose iš Rytų ir Vakarų aprašomi ritualiniai gydomieji tepalai, vaistiniai aliejai ir gydomieji kvepalai, naudojami tiek fizinei, tiek emocinei gerovei, o senoviniuose Vedų tekstuose iš Indijos netgi nurodomas cinamono, imbiero, miros, sandalmedžio ir kalendros naudojimas religiniams ir medicininiams tikslams.

Eteriniai aliejai

Kvapas iš tikrųjų daro mums galingą įtaką – mūsų smegenys yra susietos kvapą su atmintimi ir emocijomis, o kai susijungiame su savo uosle, mes taip pat susijungiame su energetine „muladhara“ arba „šaknų čakra“. Eterinių aliejų kvapų naudojimas yra veiksmingas būdas natūraliai subalansuoti emocijas, nuraminti protą ir skatinti atsipalaidavimą. Norėdami pagerinti miegą, tikriausiai girdėjote apie šiuos atpalaiduojančius aliejus:

levandos

Šis populiarus aliejus dažnai reklamuojamas kaipįatpalaiduoja, o tyrimai vis dažniau rodo, kad tai taip pat tiesa. Levandos yra nuotaikos stabilizatorius ir raminamieji, gali sumažinti nerimą ir nemigą, taip pat buvo įrodyta, kad ji padeda nuo menstruacijų skausmų ir egzemos. Atskieskite levandų eterinį aliejų nešiklio aliejuje, pavyzdžiui, kokoso riešutuose, kad gautumėte vėsinantį, raminantį masažo aliejų.

sandalmedis

Sandalmedžio medienos, žemės aromatas paplitęs Rytuose, o tyrimai rodo, kad jis taip pat turi raminančių savybių. Sandalmedis ramina ir emociškai ramina. Taigi puiku, jei jūsų protas yra pernelyg aktyvus ir esate linkę galvoti apie darbo stresą vėlai vakare. Šis atpalaiduojantis aliejus taip pat gali kovoti su bakterijomis ir suteikti odai „švytėjimo“. Sumaišykite sandalmedžio eterinį aliejų su drėkinančiu, maitinančiu aliejumi, pavyzdžiui, sezamo aliejumi, kad gautumėte itin raminantį masažą.

jazminas

Įdomu tai, kad jazminų eterinio aliejaus botaniniai komponentai iš tikrųjų yra panašūs į tuos, kurie yra migdomuosiuose vaistuose, ir gali būti labai naudingi sprendžiant nemigą ir miego sutrikimus. Tyrimai rodo, kad jazminų eterinis aliejus gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti neramų miegą, o kai kurie tyrimai netgi rodo, kad jis veiksmingiau nei levandos mažina nerimą! Jazminas taip pat padeda subalansuoti energijąSvadistana,Sakralinė čakra susijusi su vandens stichija, kūrybiškumu, jausmingumu ir gebėjimu eiti su gyvenimo srove. Sumaišykite jazminų eterinį aliejų su erškėtuogių aliejumi, kad gautumėte prabangų priešuždegiminį, kolageno kiekį skatinantį ir tikrai moterišką masažą.

Marmos taškai

Sumaišius aliejus, laikas leisti jiems veikti ant marmos taškų. Panašiai kaip akupresūros taškai, marmos yra taškai, kuriuose kaupiasi energija, ir mes galime naudoti marmos masažą, kad išlaisvintume sukauptą energiją, sustiprintume energiją taške ir susijusiuose organuose arba atgaivintume sustingusius energetinius „blokavimus“. Marmos masažas yra Ajurvedos aspektas, kuris, be jogos, mitybos patarimų, gyvenimo būdo patarimų ir daug daugiau, padeda subalansuoti kūną ir protą. Išbandykite šiuos Marmos taškus, kad pagerintumėte miegą:

Adhipati

Įsikūręs viršugalvyje ir prijungtas prieSahasrara„Karūnos čakra“, šis marmos taškas, padeda sumažintivataEnergija – energija, susijusi su judėjimu, vėju, oru ir nelygumais. Sumažindami vata energiją, mes taip pat padedame sumažinti nerimą, pernelyg didelį mąstymą ir nerimą bei suteikiame protui didesnį ramybės jausmą. Lėtai, bet tvirtai masažuokite sandalmedžio aliejumi keletą minučių.

Hridaya

Viešbutis įsikūręsAnahataŠirdies centro čakros taškas, šis marmos taškas gali padėti nuraminti kūną ir protą bei reguliuoti tėkmęPranas(gyvybės energija). Tai puikus marmos taškas masažui, jei turėjote sunkią dieną ir norite parodyti sau meilę. Ją dar labiau sustiprina tylus širdies čakros mantros kartojimas,Saldžiosios bulvės'.Naudodami visą delną, sukamaisiais judesiais masažuokite širdies erdvę su jazminų aliejumi.

Talahridaya (pėdos)

Delnų ir pėdų paduose yra svarbių energijos taškų, kurie gali padėti mums įsisavinti arba išleisti energiją. Kai sutelkiame dėmesį į pėdas, skatiname didesnį įžeminimo ir ramybės jausmą, kuris yra svarbus miegui. Pėdos taip pat yra neįtikėtinai sugeriančios. Taigi įtrynus eterinius aliejus organizmas greitai pasisavina jų teikiamą naudą. Kaip paskutinė ritualo prieš miegą dalis, naudokite levandų aliejų, kad keletą minučių tvirtais, sukamaisiais judesiais masažuotumėte pėdų padų centrą, vizualizuodami, kaip energija teka nuo galvos iki kojų pirštų. Gerai išsimiegok!