Aromaterapija ir Marma taškai už geresnį miegą

Kai reikia gerai miegoti, nėra sunku rasti patarimų. Gerkite ramunėlių arbatą, išsimaudykite šiltą vonią, išjunkite ekranus, valgykite šiek tiek anksčiau arba suskaičiuokite avis. Galbūt jau turite savo ritualą prieš miegą su atkuriamu joga, kvapiųjų žvakėmis ir vadovaujama meditacija, tačiau daugeliui iš jūsų miego kartais gali būti sunku tobulėti. Laimei, yra keletas patikrintų metodų, palaikančių miego protą ir kūną, ir šie specialūs metodai dirba tūkstančius metų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte naktinį ritualą, kuris miego su tam tikrais „Marma“ taškais ir aromaterapija, kad skatintumėte atpalaiduojantį, atjauninantį miegą.

Aromaterapijos taikymas siekia laiką prieš senovės Graikiją, kur dievai turėtų būti dovanojami žinant kvepalus ir aromatą. Rytų ir vakarų tekstuose aprašomi ritualiniai gydomieji tepalai, medicininiai aliejai ir gydomieji kvepalai, kurie naudojami tiek fiziniam, tiek emociniam šulinio, o senieji Vedų tekstai iš Indijos netgi yra cinamono, imbiero, miros, sandalmedžio ir koriandro naudojimas religiniams ir religiniams reikmėms.

eteriniai aliejai

Kvapas iš tikrųjų daro didelę įtaką JAV-mūsų smegenims yra taip sujungtos, kad derina kvapą su atmintimi ir emocijomis, o jei mes jungiamės su savo kvapo jausmu, mes taip pat jungiame prie energingos „muladharos“ arba „šaknies-chakros“. Kvapų naudojimas eteriniais aliejais yra efektyvus būdas natūraliai kompensuoti emocijas, nuraminti protą ir skatinti atsipalaidavusį kūną. Norėdami pagerinti miegą, tikriausiai girdėjote apie šiuos atpalaiduojančius aliejus:

levandos

Šis populiarus aliejus dažnai reklamuojamas kaip the relaksacijos agentas, o tyrimai vis dažniau rodo, kad jis taip pat yra tikras. Levandos yra nuotaikos stabilizatorius ir raminamasis, gali palengvinti nerimą ir nemigą, todėl įrodyta, kad jie padeda skundžiant menstruacinius skundus ir egzemą. Praskieskite būtiną levandų aliejų nešiklio aliejuje, tokiame kaip kokosas, kad aušintumėte, raminantį masažo aliejų.

sandalmedis

Vudėjęs, žemiškas sandalmedžio aromatas yra plačiai paplitęs Rytuose, o tyrimai rodo, kad jis taip pat turi raminančių savybių. Sandalmedis ramina ir emociškai ramina. Taigi puiku, kai jūsų protas yra hiperaktyvus, ir jūs linkę galvoti apie darbo stresą vėlai vakare. Šis atpalaiduojantis aliejus taip pat gali kovoti su bakterijomis ir suteikti odai „blizgesį“. Sumaišykite esminį sandalų medžio aliejų su žemišku, maitinamuoju aliejumi, pavyzdžiui, sezamu, kad būtų super raminamasis masažas.

jasmin

Įdomu tai, kad botaniniai esminio jazmino aliejaus komponentai iš tikrųjų primena tuos, kurie yra miego vaistuose ir gali būti labai naudingi pašalinant nemigos ir miego sutrikimus. Tyrimai rodo, kad būtinas jazminų aliejus gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti neramią miegą, o kai kurie tyrimai netgi rodo, kad jis yra efektyvesnis mažinant nerimą nei levandos! Jasmine taip pat naudinga kompensuoti energiją svadisthana, Sakralinė čakra nurodė vandens elementą, kūrybiškumą, jausmingumą ir sugebėjimą eiti su upe gyvenime. Sumaišykite būtiną jazminų aliejų su erškėtuoju aliejumi, kad gautumėte prabangų priešuždegiminį, kolageno -sustiprinimą ir tikrai moterišką masažą

Marma taškai

Sumaišius aliejų, laikas, kai dirbate „Marma“ taškuose. Panašiai kaip akupresūros taškai, Marmos taškai, kuriuose kaupiasi energija, ir mes galime naudoti Marma masažą, kad išlaisvintume sukauptą energiją, sustiprintume energiją taške ir susijusius organus arba pagyvintume sustingusius energetinius „blokavimus“. „Marma“ masažas yra ajurvedos aspektas, kuris, be jogos, patarimai dėl mitybos, gyvenimo būdo konsultacijos ir dar daugiau padeda kūnui ir protui suteikti natūralią pusiausvyrą. Išbandykite šias undines, kad pagerintumėte miegą:

adhipati

yra ant galvos viršaus ir yra sujungtas su sahasrara „Crown Chakra“, šis Marma taškas, padeda sumažinti vata energiją-energiją, susijusią su judesiu, vėju, orais ir nelygumais. Sumažindami „Vata Energy“, mes taip pat padedame sumažinti nerimą, permąstyti ir rūpesčius bei suteikti protui didesnį ramybės jausmą. Kelias minutes masažuokite lėtai, bet tvirtai naudodami savo sandalų medžio aliejų.

hridaya

Viešbutis yra Anahata čakros taške širdies centre, šis „Marma Point“ gali padėti nuraminti kūną ir protą bei sureguliuoti Prana („Life Energy“) srautą. Tai puikus „Marma“ taškas masažui, jei jums buvo sunki diena ir norite parodyti ką nors meilės. Tai padidėja „saldžiosios bulvės“ tylus širdies chakros mantrų kartojimas. Masažuokite širdies plotą apskritimo judesiuose su jūsų jazminų aliejumi.

Talahridaya (pėdos)

Pėdų delnuose ir paduose yra svarbūs energijos taškai, kurie gali padėti mums absorbuoti ar išlaisvinti energiją. Kai susikoncentruojame į kojas, mes skatiname geresnį įžeminimo ir tylos jausmą, kuris yra svarbus miegui. Kojos taip pat neįtikėtinai sugeria. Taigi, jei trinate eterinius aliejus, kūnas greitai sugeria jūsų pranašumus. Norėdami masažuoti kojų padų centrą, naudokite savo levandų aliejų kaip paskutinę miego ritualo dalį kelioms minutėms tvirtu, apskritu judesiu ir vizualizuojant savo energiją, kuri teka iš galvos iki kojų pirštų. Gerai miegok!