Aromaterapia e punti Marma per dormire meglio

Quando si tratta di dormire bene, non è difficile trovare consigli. Bevi il tè alla camomilla, fai un bagno caldo, sposta gli schermi, mangia un po 'prima o conta le pecore. Potresti già avere il tuo rituale prima di coricarsi con yoga riparativo, candele di fragranze e meditazione guidata, ma per molti di voi dormono a volte può essere un esercizio difficile da perfezionare. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche comprovate che supportano la mente e il corpo nel sonno e questi metodi speciali hanno funzionato per migliaia di anni. Continua a leggere per scoprire un rituale notturno che ti fa dormire con alcuni punti Marma e l'aromaterapia per promuovere un sonno rilassante e ringiovanente.

L'applicazione dell'aromaterapia risale al tempo prima dell'antica Grecia, dove gli dei dovrebbero essere dotati della conoscenza del profumo e della fragranza. I testi di Oriente e Occidente descrivono unguenti di guarigione rituale, oli medici e profumi curativi che sono usati per il benessere fisico ed emotivo e i vecchi testi vedici dall'India contengono persino l'uso di cannella, zenzero, mirra, sandalo e coriandolo per scopi religiosi e religiosi.

oli essenziali

La fragranza ha davvero una forte influenza sul cervello statunitense-nostro è così cablato che combina l'odore con la memoria ed emozione, e se ci connettiamo con il nostro senso dell'olfatto, ci colleghiamo anche all'energico "Muladhara" o "Root-Chakra". L'uso di fragranze con oli essenziali è un modo efficace per compensare le emozioni in modo naturale, calmare la mente e promuovere un corpo rilassato. Per migliorare il sonno, probabilmente hai sentito parlare di questi oli rilassanti:

lavanda

Questo petrolio popolare è spesso pubblicizzato come l'agente di rilassamento e gli studi dimostrano sempre più che è anche vero. La lavanda è uno stabilizzatore dell'umore e sedativo, può alleviare l'ansia e l'insonnia ed è stato dimostrato che aiuta con lamentele mestruali ed eczema. Diluire l'olio di lavanda essenziale in un olio vettore come il cocco per un olio di massaggi di raffreddamento e lenitivo.

sandalo

L'aroma legnoso e terroso di sandalo è diffuso in Oriente e studi dimostrano che ha anche proprietà calmanti. Il legno di sandalo è calmante ed emotivamente calmante. Quindi è fantastico quando la tua mente è iperattiva e tendi a pensare a lavorare lo stress a tarda notte. Questo olio rilassante può anche combattere i batteri e dare alla pelle una "lucentezza". Mescola l'olio di legno di sandalo essenziale con un olio nutriente come sesamo per un massaggio super calmante.

Jasmin

È interessante notare che i componenti botanici dell'olio di gelsomino essenziale assomigliano effettivamente a quelli che sono contenuti nei farmaci per il sonno e possono essere molto utili nell'eliminazione dell'insonnia e dei disturbi del sonno. Gli studi dimostrano che l'olio di gelsomino essenziale può migliorare la qualità del sonno e ridurre il sonno travagliato e alcuni studi dimostrano persino che è più efficace quando si riduce l'ansia rispetto alla lavanda! Jasmine è anche utile per compensare l'energia svadisthana, Il chakra sacro si riferiva all'elemento idrico, alla creatività, alla sensualità e alla capacità di andare con il fiume nella vita. Mescola l'olio di gelsomino essenziale con olio di rosarship per un lussuoso anti -infiammatorio, il coriagene -rinforzo e il massaggio davvero femminile

Marma Points

Dopo aver mescolato i tuoi oli, è tempo di farti lavorare ai punti Marma. Simile ai punti di digitopressione, i punti di Marma in cui l'energia si accumula e possiamo usare il massaggio Marma per rilasciare l'energia accumulata, rafforzare l'energia nel punto e gli organi associati o per ravvivare "blocchi" stagnanti ". Il massaggio Marma è un aspetto dell'Ayurveda, che, oltre allo yoga, consigli nutrizionali, consulenza sullo stile di vita e molto altro, aiuta a portare il corpo e la mente in un equilibrio naturale. Prova le seguenti sirene per migliorare il sonno:

adhipati

è in cima alla testa ed è collegato a sahasrara il "chakra della corona", questo punto di Marma, aiuta a ridurre l'energia vata -l'energia associata a movimento, vento, aria e irregolarità. Riducendo l'energia di Vata, aiutiamo anche a ridurre l'ansia, ripensare e preoccuparsi e dare alla mente una maggiore sensazione di calma. Massaggio lentamente ma fermamente con l'olio di legno di sandalo per alcuni minuti.

hridaya

L'hotel si trova sul Anahata Chakra Point of the Heart Center, questo punto Marma può aiutare a calmare il corpo e la mente e regolare il flusso di prana (energia della vita). Questo è un ottimo punto Marma per il massaggio se hai avuto una giornata difficile e vuoi mostrare qualcosa di amore. È aumentata "patata dolce" dalla silenziosa ripetizione dei mantra del cuore-chakra. Massaggia l'area del cuore in movimenti circolari con l'olio di gelsomino.

talahridaya (piedi)

I palmi e le suole dei piedi contengono importanti punti energetici che possono aiutarci ad assorbire o rilasciare energia. Quando ci concentriamo sui nostri piedi, promuoviamo una migliore sensazione di terra e silenzio che è importante per il sonno. I piedi sono anche incredibilmente assorbenti. Quindi, se strofini gli oli essenziali, il corpo assorbe rapidamente i tuoi vantaggi. Usa il tuo olio di lavanda per massaggiare il centro della pianta dei piedi come l'ultima parte del tuo rituale addormentato per alcuni minuti in un movimento solido e circolare e per visualizzare la tua energia che scorre dalla testa alle dita dei piedi. Dormi bene!