Aromaterapia e punti Marma per un sonno migliore

Quando si tratta di dormire bene la notte, non è difficile trovare consigli. Bevi la camomilla, fai un bagno caldo, spegni gli schermi, cena un po' prima o conta le pecore. Potresti già avere il tuo rituale della buonanotte con yoga rigenerante, candele profumate e una meditazione guidata, ma per molti di voi il sonno a volte può essere una pratica difficile da perfezionare. Fortunatamente, esistono alcune tecniche comprovate per aiutare la mente e il corpo a dormire, e questi metodi specifici funzionano da migliaia di anni. Continua a leggere per scoprire un rituale notturno per addormentarti, utilizzando specifici punti marma e aromaterapia per favorire un sonno riposante e rigenerante.

L'uso dell'aromaterapia risale a prima dell'antica Grecia, dove si diceva che gli dei fossero dotati della conoscenza del profumo e dell'olfatto. Testi orientali e occidentali descrivono unguenti curativi rituali, oli medicinali e profumi curativi utilizzati per il benessere fisico ed emotivo, e gli antichi testi vedici indiani includono persino l'uso di cannella, zenzero, mirra, legno di sandalo e coriandolo per scopi religiosi e medicinali.

Oli essenziali

L’odore ha davvero una potente influenza su di noi: il nostro cervello è programmato per associare l’odore alla memoria e alle emozioni, e quando ci connettiamo con il nostro senso dell’olfatto, ci connettiamo anche con l’energetico “muladhara” o “chakra della radice”. L'uso delle fragranze degli oli essenziali è un modo efficace per bilanciare naturalmente le emozioni, calmare la mente e promuovere un corpo rilassato. Per migliorare il sonno, probabilmente hai sentito parlare di questi oli rilassanti:

lavanda

Questo olio popolare è spesso pubblicizzato comeILrilassante, e gli studi dimostrano sempre più che è vero. La lavanda è uno stabilizzatore dell'umore e un sedativo, può alleviare l'ansia e l'insonnia e ha anche dimostrato di aiutare con i crampi mestruali e l'eczema. Diluire l'olio essenziale di lavanda in un olio vettore come il cocco per un olio da massaggio rinfrescante e lenitivo.

sandalo

L'aroma legnoso e terroso del legno di sandalo è comune in Oriente e gli studi dimostrano che ha anche proprietà calmanti. Il legno di sandalo è calmante ed emotivamente calmante. Quindi è fantastico se la tua mente è iperattiva e tendi a pensare allo stress lavorativo a tarda notte. Questo olio rilassante può anche combattere i batteri e donare alla pelle un “splendore”. Unisci l'olio essenziale di sandalo con un olio nutriente e levigante come il sesamo per un massaggio super rilassante.

gelsomino

È interessante notare che i componenti botanici dell’olio essenziale di gelsomino sono in realtà simili a quelli presenti nei farmaci per il sonno e possono essere molto utili per risolvere l’insonnia e i disturbi del sonno. La ricerca mostra che l’olio essenziale di gelsomino può migliorare la qualità del sonno e ridurre il sonno agitato, e alcuni studi dimostrano addirittura che è più efficace della lavanda nel ridurre l’ansia! Il gelsomino è utile anche per riequilibrare l'energiaSvadisthana,Il chakra sacrale è legato all'elemento acqua, alla creatività, alla sensualità e alla capacità di seguire il flusso della vita. Unisci l'olio essenziale di gelsomino con l'olio di rosa canina per un lussuoso massaggio antinfiammatorio, che stimola il collagene e davvero femminile

Punti Marma

Dopo aver mescolato gli oli, è il momento di lasciarli agire sui punti marma. Simili ai punti di digitopressione, i marma sono punti in cui si accumula energia e possiamo usare il massaggio marma per rilasciare l'energia accumulata, rafforzare l'energia nel punto e negli organi associati o rivitalizzare i "blocchi" energetici stagnanti. Il massaggio Marma è un aspetto dell'Ayurveda che, insieme allo yoga, ai consigli nutrizionali, allo stile di vita e molto altro, aiuta a riportare corpo e mente in un equilibrio naturale. Prova i seguenti punti Marma per migliorare il sonno:

Adhipati

Situato nella parte superiore della testa e collegato aSahasraraIl "chakra della corona", questo punto marma, aiuta con la riduzionevataEnergia – l’energia associata al movimento, al vento, all’aria e alle irregolarità. Riducendo l’energia vata, aiutiamo anche a ridurre l’ansia, il pensiero eccessivo e la preoccupazione, e a portare un maggiore senso di calma nella mente. Massaggiare lentamente ma con decisione con l'olio di sandalo per alcuni minuti.

Hridaya

L'hotel è situato inAnahataPunto chakra del centro del cuore, questo punto marma può aiutare a calmare il corpo e la mente e a regolare il flussoPrana(energia vitale). Questo è un ottimo punto marma per il massaggio se hai avuto una giornata dura e vuoi mostrarti un po' d'amore. È ulteriormente rafforzato dalla ripetizione silenziosa del mantra del chakra del cuore,Patata dolce'.Usando l'intero palmo della mano, massaggia lo spazio del cuore con movimenti circolari con l'olio di gelsomino.

Talahridaya (piedi)

I palmi delle mani e le piante dei piedi contengono importanti punti energetici che possono aiutarci ad assorbire o rilasciare energia. Quando ci concentriamo sui piedi, promuoviamo un maggiore senso di radicamento e immobilità, che è importante per il sonno. Anche i piedi sono incredibilmente assorbenti. Quindi, quando strofini gli oli essenziali, il corpo assorbe rapidamente i loro benefici. Come parte finale del rituale della buonanotte, usa l'olio di lavanda per massaggiare il centro della pianta dei piedi con un movimento deciso e circolare per alcuni minuti, visualizzando la tua energia che scorre dalla testa alle dita dei piedi. Dormi bene!