Aromaterápia és Marma pontok a jobb alvásért

Ha jó éjszakai alvásról van szó, nem nehéz tanácsot találni. Igyál kamillateát, vegyél egy meleg fürdőt, kapcsold ki a képernyőt, vacsorázz kicsit korábban, vagy számold meg a birkákat. Lehet, hogy már megvan a saját lefekvés előtti rituáléja helyreállító jógával, illatos gyertyákkal és irányított meditációval, de sokuk számára az alvás néha nehéz tökéletesíteni. Szerencsére vannak bevált technikák, amelyek elősegítik az elme és a test alvását, és ezek a speciális módszerek több ezer éve működnek. Olvasson tovább, és fedezze fel az éjszakai elalvás rituáléját, amely speciális marmapontokat és aromaterápiát használ a pihentető, fiatalító alvás elősegítésére.

Az aromaterápia alkalmazása az ókori Görögország előtti időkre nyúlik vissza, amikor azt mondták, hogy az istenek megajándékozták a parfüm és az illat ismereteit. Keletről és Nyugatról származó szövegek rituális gyógyító kenőcsöket, gyógyolajokat és gyógyító parfümöket írnak le, amelyeket testi és érzelmi jólétre egyaránt használnak, az ősi indiai védikus szövegek pedig még a fahéj, gyömbér, mirha, szantálfa és koriander vallási és gyógyászati ​​célú felhasználását is tartalmazzák.

Illóolajok

Az illat valóban erős hatással van ránk – agyunk úgy van bekötve, hogy a szaglást a memóriával és az érzelmekkel társítsa, és amikor kapcsolatba kerülünk a szaglásunkkal, akkor az energetikai „muladhara” vagy „gyökércsakra”-hoz is kapcsolódunk. Az illóolajos illatok használata hatékony módja az érzelmek természetes egyensúlyának, az elme megnyugtatásának és a test ellazulásának elősegítésének. Az alvás javítása érdekében valószínűleg hallott már ezekről a pihentető olajokról:

levendula

Ezt a népszerű olajat gyakran úgy emlegetikalazító hatású, és a tanulmányok egyre inkább azt mutatják, hogy ez is igaz. A levendula hangulatstabilizáló és nyugtató hatású, enyhítheti a szorongást és az álmatlanságot, és kimutatták, hogy segít a menstruációs görcsök és az ekcéma esetén is. Hígítson levendula illóolajat hordozóolajban, például kókuszdióban, hogy hűsítő, nyugtató masszázsolajat kapjon.

szantálfa

A szantálfa fás, földes aromája keleten elterjedt, és a vizsgálatok szerint nyugtató tulajdonságai is vannak. A szantálfa megnyugtat és érzelmileg megnyugtat. Szóval nagyszerű, ha az elméd túlműködik, és hajlamos vagy késő este a munkahelyi stresszre gondolni. Ez a relaxáló olaj a baktériumok ellen is harcolhat, és „ragyogó” bőrt kölcsönöz. Keverje össze a szantálfa illóolaját egy alapozó, tápláló olajjal, mint a szezám, hogy szuper nyugtató masszázst érjen el.

jázmin

Érdekes módon a jázmin illóolaj növénytani összetevői valójában hasonlóak az altatószerekben találhatóakhoz, és nagyon hasznosak lehetnek az álmatlanság és az alvászavarok megoldásában. A kutatások azt mutatják, hogy a jázmin illóolaj javítja az alvás minőségét és csökkenti a nyugtalan alvást, sőt egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a levendulánál hatékonyabban csökkenti a szorongást! A jázmin az energia kiegyensúlyozásában is hasznosSvadisthana,A szakrális csakra a víz elemmel, a kreativitással, az érzékiséggel és az élet áramlásával együtt járó képességgel kapcsolatos. Keverje össze a jázmin illóolajat csipkebogyó olajjal a fényűző gyulladáscsökkentő, kollagénnövelő és igazán nőies masszázsért

Marma rámutat

Miután összekeverted az olajokat, itt az ideje, hogy hagyd, hogy a marma pontokon működjenek. Az akupresszúrás pontokhoz hasonlóan a marmák is olyan pontok, ahol az energia felhalmozódik, és a marma masszázs segítségével felszabadíthatjuk a felhalmozódott energiát, erősíthetjük a ponton és a kapcsolódó szervekben lévő energiát, vagy újraéleszthetjük a pangó energetikai „blokkolásokat”. A Marma masszázs az Ayurveda egyik aspektusa, amely a jóga, táplálkozási tanácsok, életmód tanácsok és sok más mellett segít a test és a lélek természetes egyensúlyába hozni. Próbálja ki a következő Marma-pontokat az alvás javítása érdekében:

Adhipati

A fej tetején található és csatlakoztatva vanSahasraraA „koronacsakra”, ez a marmapont segít a redukcióbanvataEnergia – a mozgáshoz, szélhez, levegőhöz és szabálytalanságokhoz kapcsolódó energia. A vata energia csökkentésével hozzájárulunk a szorongás, a túlgondolkodás és az aggodalom mérsékléséhez, és nagyobb nyugalmat hozunk az elmébe. Masszírozza lassan, de határozottan szantálfaolajával néhány percig.

Hridaya

A szálloda aAnahataSzívközponti csakrapont, ez a marmapont segíthet megnyugtatni a testet és az elmét, és szabályozni az áramlástPrana(life energy). Ez egy nagyszerű marma pont masszázshoz, ha nehéz napod volt, és szeretnéd megmutatni magadnak a szeretetet. Tovább erősíti a szívcsakra mantra csendes ismétlése,Édesburgonya'.Az egész tenyerét használva masszírozza körkörös mozdulatokkal a szív terét a jázminolajjal.

Talahridaya (láb)

A tenyérben és a talpban fontos energiapontok találhatók, amelyek segíthetnek az energia felvételében vagy felszabadításában. Amikor a lábakra összpontosítunk, elősegítjük a földelés és a nyugalom érzését, ami fontos az alváshoz. A lábak is hihetetlenül nedvszívóak. Így az illóolajok dörzsölésekor a szervezet gyorsan felszívja azok előnyeit. A lefekvés előtti rituálé utolsó részeként a levendulaolajjal masszírozd néhány percig határozott, körkörös mozdulatokkal a talpad közepét, vizualizálva, ahogy az energia a fejedtől a lábujjaidig áramlik. Aludj jól!