Aromaterápia és Marma pontok a jobb alvás érdekében

Amikor jól alszik, nem nehéz tanácsot találni. Igyon kamillateát, vegyen be egy meleg fürdőt, kapcsolja ki a képernyőket, egyél egy kicsit korábban, vagy számoljon juhokat. Lehet, hogy már van saját rituáléja lefekvéskor helyreállító jóga, illatos gyertyák és irányított meditációval, de sokan aludni is nehéz gyakorlat lehet a tökéletes. Szerencsére vannak olyan bevált technikák, amelyek támogatják az elmét és a testet az alvásban, és ezek a különleges módszerek évezredek óta működnek. Olvassa el tovább, hogy fedezze fel az éjszakai rituálét, amely bizonyos Marma pontokkal és aromaterápiával alvásba kerül, hogy elősegítse a pihentető, megújuló alvást.

Az aromaterápia alkalmazása az ókori Görögország előtti időhöz vezet, ahol az isteneknek a parfüm és az illat ismereteivel kell ajándékozni. A keleti és a nyugati szövegek leírják a rituális gyógyító kenőcsöket, az orvosi olajokat és a gyógyító parfümöket, amelyeket mind fizikai, mind érzelmi kúthoz használnak, és az indiai régi védikus szövegek fahéj, gyömbér, mirrh, szantálfa és koriander használatát is tartalmazzák vallási és vallási célokra.

illóolajok

Az illat valóban erőteljesen befolyásolja az agyunkat-az agyunk annyira huzalt, hogy ötvözi a szagot a memóriával és az érzelmekkel, és ha kapcsolatba lépünk a szaga érzetével, akkor csatlakozunk az energikus "muladhara" vagy a "gyökér-chakra" -hoz is. Az illóolajokkal rendelkező illatok használata hatékony módja az érzelmek természetes kompenzálásának, az elme megnyugtatásának és a nyugodt test előmozdítása érdekében. Az alvás javítása érdekében valószínűleg hallottál ezekről a pihentető olajokról:

levendula

Ezt a népszerű olajat gyakran a relaxációs szerként hirdetik, és a tanulmányok egyre inkább azt mutatják, hogy ez is igaz. A levendula egy hangulatstabilizáló és nyugtató, enyhítheti a szorongást és az álmatlanságokat, és bebizonyosodott, hogy segít a menstruációs panaszokban és az ekcémában. Hígítsa meg az esszenciális levendulaolajat hordozóolajban, például kókuszdióban hűtéshez, nyugtató masszázsolajhoz.

Sandalwood

A szantálfa fás, földes aromája keleten széles körben elterjedt, és a tanulmányok azt mutatják, hogy nyugtató tulajdonságai is vannak. A szantálfa nyugtató és érzelmileg nyugtató. Tehát nagyszerű, ha az elméd túl aktív, és hajlamos a késő esti órákra gondolni. Ez a pihentető olaj a baktériumok ellen is harcolhat, és a bőrnek "ragyoghat". Keverje össze az esszenciális szandálfaolajat egy földdel, tápláló olajjal, mint a szezám egy szuper megnyugtató masszázshoz.

jasmin

Érdekes, hogy az alapvető jázmin olaj botanikai alkotóelemei valójában hasonlítanak azokhoz, amelyek alvás gyógyszereiben vannak, és nagyon hasznosak lehetnek az álmatlanság és az alvási rendellenességek eliminációjában. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alapvető jázmin olaj javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a bajba jutott alvást, és néhány tanulmány azt is kimutatja, hogy ez hatékonyabb a szorongás csökkentésekor, mint a levendula! A jázmin is hasznos a svadisthana energia kompenzálásában, A szent csakra a vízelemre, a kreativitásra, az érzékiségre és az életben a folyóhoz való képességre utalt. Keverje össze az esszenciális jázmin olajat csipkebél -olajjal egy luxus -gyulladásgátló, kollagén -erőforrás és igazán női masszázs

marma pontok

Az olajok keverése után itt az ideje, hogy a Marma pontokon dolgozzon. Az akupresszúra pontjaihoz hasonlóan a Marma pontjai, amelyekben az energia felhalmozódik, és a Marma masszázst felhasználhatjuk a felhalmozódott energia felszabadítására, erősíthetjük az energiát a ponton és a kapcsolódó szerveken, vagy az energetikai „elzáródás” stagnáló stagnáló "elzáródás" -ra. A Marma masszázs az Ayurveda egyik aspektusa, amely a jóga, a táplálkozási tanácsadás, az életmód -tanácsadás és még sok más mellett segít a test és az elme természetes egyensúlyba hozatalában. Próbálja ki a következő sellőket az alvás javítása érdekében:

adipati

A

a fej tetején van, és kapcsolódik a sahasrara 'korona csakra' -hoz, ez a Marma ponthoz, segít csökkenteni a vata energiát-a mozgás, a szél, a levegő és a szabálytalanságokhoz kapcsolódó energiát. A Vata energiájának csökkentésével segítünk a szorongás, az átgondolás és az aggodalmak csökkentésében, és az elmének nagyobb nyugalom érzését adjuk. Masszírozza lassan, de határozottan néhány percig a szandálfajával.

hridaya

A szálloda a szívközpont Anahata csakra pontján található, ez a Marma pont segíthet a test és az elme megnyugtatásában és a prana (élet energia) áramlásának szabályozásában. Ez egy nagyszerű Marma pont a masszázs számára, ha nehéz napja volt, és szeretne valami szeretetet mutatni. A szív-chakra mantrák csendes ismétlésével növeli a „édesburgonya”. masszírozza a szív területét körkörös mozdulatokban a jázmin olajjal.

talahridaya (láb)

A lábak tenyerei és talpai fontos energiapontokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az energia felszívásában vagy felszabadításában. Amikor a lábunkra koncentrálunk, elősegítjük a jobb földelés és a csend érzését, amely fontos az alváshoz. A lábak hihetetlenül felszívódnak. Tehát ha illóolajat dörzsöl, a test gyorsan elnyeli az előnyeit. Használja a levendulaolajat a lábak talpának középpontjának masszírozására, mint az alvási rituálé utolsó részét néhány percig szilárd, kör alakú mozgással, és megjelenítse az energiát, amely a fejről a lábujjakig áramlik. Aludj jól!