Aromaterapija i marme bodovi za bolji san
Aromaterapija i marme bodovi za bolji san
Kada je u pitanju dobro spavanje, nije teško pronaći savjet. Pijte čaj od kamilice, kupite se u toplu kupku, isključite zaslone, jedite malo ranije ili prebrojite ovce. Možda već imate svoj vlastiti ritual prije spavanja s restorativnom jogom, mirisnim svijećama i vođenom meditacijom, ali za mnoge od vas spavaju ponekad mogu biti teška vježba za usavršavanje. Srećom, postoje neke dokazane tehnike koje podržavaju um i tijelo u spavanju, a ove posebne metode rade tisućama godina. Pročitajte dalje kako biste otkrili noćni ritual koji vas uspava s određenim Marma bodovima i aromaterapijom kako biste promovirali opuštajući, pomlađujući san.
Primjena aromaterapije seže u vrijeme prije drevne Grčke, gdje bi bogovi trebali biti nadareni znanjem o parfemu i mirisu. Tekstovi s Istoka i Zapada opisuju ritualne iscjeliteljske masti, medicinska ulja i iscjeliteljske parfeme koji se koriste i za fizičku i emocionalnu bunar, a stari vedski tekstovi iz Indije čak sadrže uporabu cimeta, đumbira, mirrha, sandala i korijandera u vjerske i religiozne svrhe.
Esencijalna ulja
Miris doista ima snažan utjecaj na nas-naš mozak je toliko ožičen da kombinira miris s pamćenjem i emocijom, a ako se povežemo s svojim osjećajem mirisa, povezujemo se i s energičnom "muladhara" ili "korijen-Chakra". Upotreba mirisa s esencijalnim uljima učinkovit je način da se prirodno nadoknade emocije, smirivanje uma i promoviranje opuštenog tijela. Da biste poboljšali san, vjerojatno ste čuli za ova opuštajuća ulja:
Lavanda
Ovo se popularno ulje često oglašava kao agens za opuštanje, a studije sve više pokazuju da je i istina. Lavanda je stabilizator raspoloženja i sedativ, može ublažiti anksioznost i nesanicu i dokazano je da pomaže u menstrualnim pritužbama i ekcemima. Razrijedite esencijalno ulje lavande u ulju za nosač, poput kokosa, za hlađenje, umirujuće masažno ulje.
sandalovina
drvenast, zemljana aroma sandalovine na istoku je rasprostranjena, a studije pokazuju da ima i smirujuća svojstva. Sandalovina umirujuće i emocionalno smiruje. Dakle, sjajno je kada vaš um preaktira i skloni ste razmišljati o radnom stresu kasno u noć. Ovo opuštajuće ulje također se može boriti protiv bakterija i koži dati "sjaj". Pomiješajte esencijalno ulje od sandala sa zemljom, hranjivo ulje poput sezama za super smirujuću masažu.
Jasmin
Zanimljivo je da botaničke komponente esencijalnog jasminskog ulja zapravo nalikuju onima koje su sadržane u lijekovima za spavanje i mogu biti od velike pomoći u uklanjanju nesanice i poremećaja spavanja. Studije pokazuju da bitno jasminsko ulje može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti problematični san, a neke studije čak pokazuju da je učinkovitije pri smanjenju anksioznosti od lavande! Jasmine je također korisna za nadoknadu energije Svadisthana, Sveta čakra se odnosila na vodeni element, kreativnost, senzualnost i sposobnost da ide s rijekom u životu. Pomiješajte esencijalno jasminsko ulje s uljem Rouphip za luksuzno protuupalno, kolagen -reindiranje i stvarno žensku masažuMarma Points
Nakon miješanja ulja, vrijeme je da radite na Marma bodovima. Slično kao točke akupresure, Marme su točke na kojoj se energija akumulira, a mi možemo upotrijebiti masažu Marme ili za oslobađanje akumulirane energije, ojačati energiju u točki i pridružene organe ili za oživljavanje stagnirajućih energetskih "blokada". Masaža Marme aspekt je ayurvede, koji, osim joge, prehrambenih savjeta, savjetovanja o načinu života i još mnogo toga, pomaže uvesti tijelo i um u prirodnu ravnotežu. Pokušajte sljedeće sirene kako biste poboljšali san:
ADHIPtati
je na vrhu glave i povezan je s sahasrara 'krunskom čakra', ovom marme točkom, pomaže u smanjenju vata energije-energijom povezanim s kretanjem, vjetrom, zrakom i nepravilnostima. Smanjivanjem energije VATA pomažemo u smanjenju tjeskobe, preispitivanja i brige i dajemo um većem osjećaju smirenosti. Masirajte polako, ali čvrsto s uljem sandala na drva nekoliko minuta.
Hridaya
Hotel je smješten na Anahata čakri točke srca, ova Marma točka može pomoći smirivanju tijela i uma i regulirati protok prana (životna energija). Ovo je sjajna Marma točka za masažu ako ste imali težak dan i želite pokazati nešto ljubavi. Povećana je slatki krumpir 'tihim ponavljanjem mantra srca-Chakra. masirajte područje srca u kružnim pokretima s uljem jasmina.
Talahridaya (stopala)
Palme i potplata stopala sadrže važne energetske točke koje nam mogu pomoći da apsorbiramo ili oslobađamo energiju. Kad se koncentriramo na noge, promoviramo bolji osjećaj uzemljenja i tišine koji je važan za spavanje. Stopala su također nevjerojatno upijajuća. Dakle, ako trljate esencijalna ulja, tijelo brzo apsorbira vaše prednosti. Upotrijebite svoje ulje lavande kako biste masirali središte nogu stopala kao posljednji dio vašeg rituala spavanja nekoliko minuta u čvrstom, kružnom pokretu i vizualiziranje energije koja teče od glave do nožnih prstiju. Spavaj dobro!