Aromaterapija i Marma bodovi za bolji san

Što se tiče dobrog sna, nije teško pronaći savjet. Popijte čaj od kamilice, okupajte se u toploj kupki, ugasite ekrane, večerajte malo ranije ili brojite ovce. Možda već imate vlastiti ritual odlaska na spavanje s obnavljajućom jogom, mirisnim svijećama i vođenom meditacijom, ali za mnoge od vas spavanje ponekad može biti teško usavršiti. Srećom, postoje neke dokazane tehnike koje pomažu umu i tijelu da spavaju, a te specifične metode djeluju tisućama godina. Čitajte dalje kako biste otkrili noćni ritual za uspavljivanje, koristeći određene marma točke i aromaterapiju za poticanje opuštajućeg, pomlađujućeg sna.

Korištenje aromaterapije seže još prije stare Grčke, gdje su bogovi bili obdareni poznavanjem parfema i mirisa. Tekstovi s Istoka i Zapada opisuju ritualne ljekovite masti, ljekovita ulja i ljekovite mirise koji se koriste za fizičku i emocionalnu dobrobit, a drevni vedski tekstovi iz Indije čak uključuju korištenje cimeta, đumbira, smirne, sandalovine i korijandera u vjerske i medicinske svrhe.

Eterična ulja

Miris doista ima snažan utjecaj na nas - naš mozak je povezan tako da povezuje miris s pamćenjem i emocijama, a kada se povežemo s osjetilom mirisa, povezujemo se i s energetskom "muladharom" ili "korijenskom čakrom". Korištenje mirisa eteričnih ulja učinkovit je način prirodnog balansiranja emocija, smirivanja uma i promoviranja opuštenog tijela. Za poboljšanje sna vjerojatno ste čuli za ova opuštajuća ulja:

lavanda

Ovo popularno ulje često se reklamira kaotherelaksant, a studije sve više pokazuju da je i to istina. Lavanda je stabilizator raspoloženja i sedativ, može ublažiti tjeskobu i nesanicu, a pokazalo se da pomaže i kod menstrualnih grčeva i ekcema. Razrijedite eterično ulje lavande u osnovnom ulju kao što je kokosovo za rashlađujuće, umirujuće ulje za masažu.

sandalovina

Drvenasta, zemljana aroma sandalovine uobičajena je na Istoku, a studije pokazuju da ima i umirujuća svojstva. Sandalovina djeluje umirujuće i emocionalno. Stoga je sjajno ako vam je um preaktivan i skloni ste razmišljati o stresu na poslu kasno navečer. Ovo opuštajuće ulje također se može boriti protiv bakterija i dati koži "sjaj". Pomiješajte eterično ulje sandalovine s uzemljujućim, hranjivim uljem poput sezama za super umirujuću masažu.

jasmin

Zanimljivo je da su botaničke komponente eteričnog ulja jasmina zapravo slične onima koje se nalaze u lijekovima za spavanje i mogu biti od velike pomoći u rješavanju nesanice i poremećaja spavanja. Istraživanja pokazuju da eterično ulje jasmina može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti nemiran san, a neke studije čak pokazuju da je učinkovitije od lavande u smanjenju tjeskobe! Jasmin je također koristan za balansiranje energijeSvadisthana,Sakralna čakra povezana s vodenim elementom, kreativnošću, senzualnošću i sposobnošću da idete s tokom u životu. Pomiješajte eterično ulje jasmina s uljem šipka za luksuznu protuupalnu masažu koja jača kolagen i istinski ženstvenu masažu

Marma točke

Nakon što ste pomiješali ulja, vrijeme je da ih pustite da djeluju na marma točke. Slično kao i akupresurne točke, marme su točke u kojima se nakuplja energija, a marma masažom možemo ili osloboditi nakupljenu energiju, ojačati energiju na točki i pripadajućim organima ili revitalizirati ustajale energetske “blokade”. Marma masaža je aspekt Ayurvede koji, uz jogu, savjete o prehrani, savjete o načinu života i još mnogo toga, pomaže dovesti tijelo i um u prirodnu ravnotežu. Isprobajte sljedeće Marma točke za poboljšanje sna:

Adhipati

Nalazi se na vrhu glave i povezan je sSahasrara'Krunska čakra', ova marma točka, pomaže u smanjenjuvataEnergija – energija povezana s kretanjem, vjetrom, zrakom i nepravilnostima. Smanjenjem vata energije također pomažemo smanjiti tjeskobu, pretjerano razmišljanje i zabrinutost te donosimo veći osjećaj smirenosti uma. Polako, ali snažno masirajte uljem sandalovine nekoliko minuta.

Hridaya

Hotel se nalazi naAnahataTočka čakre u središtu srca, ova marma točka može pomoći u smirivanju tijela i uma i reguliranju protokaPrana(životna energija). Ovo je odlična marma točka za masažu ako ste imali težak dan i želite si pokazati malo ljubavi. Dodatno se pojačava tihim ponavljanjem mantre srčane čakre,Slatki krumpir'.Cijelim dlanom masirajte područje srca kružnim pokretima uljem jasmina.

Talahridaya (stope)

Dlanovi i tabani sadrže važne energetske točke koje nam mogu pomoći da apsorbiramo ili otpustimo energiju. Kad se usredotočimo na stopala, potičemo veći osjećaj uzemljenosti i mirnoće, što je važno za san. Stopala također nevjerojatno upijaju. Dakle, kada utrljate eterična ulja, tijelo brzo apsorbira njihove dobrobiti. Kao završni dio vašeg rituala odlaska na spavanje, upotrijebite ulje lavande da masirate središte tabana čvrstim, kružnim pokretima nekoliko minuta, vizualizirajući kako vaša energija teče od glave do nožnih prstiju. lijepo spavaj!