Aromathérapie et marma pour un meilleur sommeil

Quand il s'agit de bien dormir, il n'est pas difficile de trouver des conseils. Buvez du thé à la camomille, prenez un bain chaud, éteignez les écrans, mangez un peu plus tôt ou comptez les moutons. Vous avez peut-être déjà votre propre rituel au coucher avec du yoga réparateur, des bougies de parfum et une méditation guidée, mais pour beaucoup d'entre vous, on peut parfois être un exercice difficile à perfectionner. Heureusement, il existe des techniques éprouvées qui soutiennent l'esprit et le corps dans le sommeil, et ces méthodes spéciales fonctionnent depuis des milliers d'années. Lisez la suite pour découvrir un rituel nocturne qui vous met en sommeil avec certains points de marma et l'aromathérapie pour promouvoir un sommeil relaxant et rajeunissant.

L'application de l'aromathérapie remonte à l'époque avant l'ancienne Grèce, où les dieux devraient être doués de la connaissance du parfum et du parfum. Les textes de l'Est et de l'Ouest décrivent les onguents de guérison rituels, les huiles médicales et les parfums de guérison qui sont utilisés pour le bien physique et émotionnel, et les anciens textes védiques de l'Inde contiennent même l'utilisation de la cannelle, du gingembre, de la myrrhe, du bois de santal et de la coriandre à des fins religieuses et religieuses.

Huiles essentielles

Le parfum a en effet une forte influence sur nous - notre cerveau est si câblé qu'il combine l'odeur avec la mémoire et l'émotion, et si nous nous connectons avec notre odorat, nous nous connectons également à la "muladhara" ou au chakra racine "énergique. L'utilisation de parfums avec des huiles essentielles est un moyen efficace de compenser naturellement les émotions, de calmer l'esprit et de promouvoir un corps détendu. Pour améliorer le sommeil, vous avez probablement entendu parler de ces huiles relaxantes:

lavender

Cette huile populaire est souvent annoncée comme le l'agent de relaxation , et les études montrent de plus en plus qu'elle est également vraie. La lavande est un stabilisateur d'humeur et un sédatif, peut atténuer l'anxiété et l'insomnie et s'est avérée aider aux plaintes menstruelles et à l'eczéma. Diluer l'huile de lavande essentielle dans une huile de support comme la noix de coco pour une huile de massage refroidissant et apaisante.

Sandalwood

L'arôme boisé et terreux du bois de santal est répandu à l'est, et des études montrent qu'il a également des propriétés apaisantes. Le bois de santal est apaisant et apaisant émotionnellement. C'est donc génial lorsque votre esprit est hyperactif et que vous avez tendance à penser à travailler le stress tard dans la nuit. Cette huile relaxante peut également combattre les bactéries et donner à la peau un "brillance". Mélanger l'huile de bois de sandale essentielle avec une huile Earthend et nourrissante comme le sésame pour un massage super apaisant.

jasmin

Fait intéressant, les composants botaniques de l'huile de jasmin essentiel ressemblent en fait à ceux qui sont contenus dans les médicaments de sommeil et peuvent être très utiles pour l'élimination de l'insomnie et des troubles du sommeil. Des études montrent que l'huile de jasmin essentielle peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le sommeil troublé, et certaines études montrent même qu'elle est plus efficace lors de la réduction de l'anxiété que la lavande! Le jasmin est également utile pour compenser l'énergie svadisthana, Le chakra sacré a fait référence à l'élément d'eau, à la créativité, à la sensualité et à la capacité d'aller avec la rivière dans la vie. Mélanger l'huile de jasmin essentielle avec de l'huile de rosehip pour un luxueux anti-inflammatoire, le collagène-renforcement et un massage vraiment féminin

marma points

Après avoir mélangé vos huiles, il est temps de vous faire travailler aux points Marma. Semblable aux points d'acupression, les points de Marma auxquels l'énergie s'accumule, et nous pouvons utiliser le massage Marma pour libérer l'énergie accumulée, renforcer l'énergie au point et les organes associés ou pour animer des "blocages" énergiques stagnés. Le massage Marma est un aspect de l'Ayurveda, qui, en plus du yoga, des conseils nutritionnels, des conseils sur le mode de vie et bien plus, aide à amener le corps et l'esprit dans un équilibre naturel. Essayez les sirènes suivantes pour améliorer le sommeil:

adhipati

est au sommet de la tête et est connecté à sahasrara le 'Crown Chakra', ce point marma, aide à réduire vata l'énergie - l'énergie associée au mouvement, au vent, à l'air et aux irrégularités. En réduisant l'énergie du Vata, nous aidons également à réduire l'anxiété, à repenser et à s'inquiéter et à donner à l'esprit un plus grand sentiment de calme. Massez lentement mais fermement avec votre huile de bois de sandale pendant quelques minutes.

hridaya

L'hôtel est situé sur le anahata chakra Point of the Heart Center, ce point Marma peut aider à calmer le corps et à l'esprit et à réguler le flux de prana (énergie vitale). C'est un grand point Marma pour le massage si vous avez passé une dure journée et que vous voulez montrer quelque chose d'amour. Il est augmenté «patate douce» par la répétition silencieuse des mantras du chakra cardiaque. Massez la zone cardiaque dans un mouvement circulaire avec votre huile de jasmin.

talahridaya (pieds)

Les paumes et les semelles des pieds contiennent des points d'énergie importants qui peuvent nous aider à absorber ou à libérer de l'énergie. Lorsque nous nous concentrons sur nos pieds, nous favorisons une meilleure sensation de mise à la terre et du silence qui est importante pour le sommeil. Les pieds sont également incroyablement absorbants. Donc, si vous frottez une huile essentielle, le corps absorbe rapidement vos avantages. Utilisez votre huile de lavande pour masser le centre de la plante des pieds comme la dernière partie de votre rituel de sommeil pendant quelques minutes dans un mouvement circulaire solide et pour visualiser votre énergie qui coule de la tête aux orteils. Dors bien!