Aromathérapie & points Marma pour un meilleur sommeil

Lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, il n’est pas difficile de trouver des conseils. Buvez du thé à la camomille, prenez un bain chaud, éteignez les écrans, dînez un peu plus tôt ou comptez les moutons. Vous avez peut-être déjà votre propre rituel du coucher avec du yoga réparateur, des bougies parfumées et une méditation guidée, mais pour beaucoup d'entre vous, le sommeil peut parfois être une pratique difficile à perfectionner. Heureusement, il existe des techniques éprouvées pour aider l’esprit et le corps à dormir, et ces méthodes spécifiques fonctionnent depuis des milliers d’années. Poursuivez votre lecture pour découvrir un rituel nocturne pour vous endormir, utilisant des points marma spécifiques et l'aromathérapie pour favoriser un sommeil réparateur et rajeunissant.

L’utilisation de l’aromathérapie remonte à avant la Grèce antique, où l’on disait que les dieux étaient doués de la connaissance des parfums et des odeurs. Les textes d'Orient et d'Occident décrivent des onguents de guérison rituels, des huiles médicinales et des parfums de guérison utilisés pour le bien-être physique et émotionnel, et les anciens textes védiques de l'Inde incluent même l'utilisation de la cannelle, du gingembre, de la myrrhe, du bois de santal et de la coriandre à des fins religieuses et médicinales.

Huiles essentielles

L’odeur a en effet une puissante influence sur nous : notre cerveau est programmé pour associer l’odeur à la mémoire et à l’émotion, et lorsque nous nous connectons à notre odorat, nous nous connectons également au « muladhara » énergétique ou « chakra racine ». L’utilisation de parfums d’huiles essentielles est un moyen efficace d’équilibrer naturellement les émotions, de calmer l’esprit et de favoriser un corps détendu. Pour améliorer le sommeil, vous avez probablement entendu parler de ces huiles relaxantes :

lavande

Cette huile populaire est souvent présentée commelerelaxant, et les études montrent de plus en plus que c'est vrai aussi. La lavande est un stabilisateur d'humeur et un sédatif, peut soulager l'anxiété et l'insomnie et il a également été démontré qu'elle aide à soulager les crampes menstruelles et l'eczéma. Diluez l’huile essentielle de lavande dans une huile de support telle que la noix de coco pour une huile de massage rafraîchissante et apaisante.

santal

L'arôme boisé et terreux du bois de santal est courant en Orient et des études montrent qu'il possède également des propriétés calmantes. Le bois de santal est apaisant et apaisant émotionnellement. C'est donc formidable si votre esprit est hyperactif et que vous avez tendance à penser au stress au travail tard dans la nuit. Cette huile relaxante peut également combattre les bactéries et donner un « éclat » à la peau. Mélangez l’huile essentielle de bois de santal avec une huile nourrissante et nourrissante comme le sésame pour un massage super apaisant.

jasmin

Il est intéressant de noter que les composants botaniques de l’huile essentielle de jasmin sont en fait similaires à ceux présents dans les somnifères et peuvent être très utiles pour résoudre l’insomnie et les troubles du sommeil. La recherche montre que l’huile essentielle de jasmin peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le sommeil agité, et certaines études montrent même qu’elle est plus efficace que la lavande pour réduire l’anxiété ! Le jasmin est également utile pour équilibrer l’énergieSvadisthana,Le chakra sacré est lié à l'élément eau, à la créativité, à la sensualité et à la capacité de suivre le courant de la vie. Mélangez l'huile essentielle de jasmin avec l'huile de rose musquée pour un massage luxueux anti-inflammatoire, stimulant le collagène et véritablement féminin.

Points marmas

Après avoir mélangé vos huiles, il est temps de les laisser agir sur les points marma. Semblables aux points d'acupression, les marmas sont des points où l'énergie s'accumule, et nous pouvons utiliser le massage marma pour libérer l'énergie accumulée, renforcer l'énergie au niveau du point et des organes associés, ou revitaliser les « blocages » énergétiques stagnants. Le massage Marma est un aspect de l'Ayurveda qui, aux côtés du yoga, des conseils nutritionnels, des conseils de style de vie et bien plus encore, aide à ramener le corps et l'esprit à un équilibre naturel. Essayez les points Marma suivants pour améliorer le sommeil :

Adhipati

Situé au sommet de la tête et relié àSahasraraLe « chakra couronne », ce point marma, aide à la réductionvataÉnergie – l'énergie associée au mouvement, au vent, à l'air et aux irrégularités. En réduisant l’énergie Vata, nous contribuons également à réduire l’anxiété, la réflexion excessive et l’inquiétude, et apportons un plus grand sentiment de calme à l’esprit. Massez lentement mais fermement avec votre huile de bois de santal pendant quelques minutes.

Hridaya

L'hôtel est situé surAnahataPoint du chakra du centre du cœur, ce point marma peut aider à calmer le corps et l'esprit et à réguler le flux dePrana(énergie vitale). C'est un excellent point marma pour le massage si vous avez eu une journée difficile et que vous voulez vous montrer un peu d'amour. Il est encore renforcé par la répétition silencieuse du mantra du chakra du cœur.,Patate douce'.En utilisant toute votre paume, massez l’espace cardiaque en mouvements circulaires avec votre huile de jasmin.

Talahridaya (pieds)

La paume des mains et la plante des pieds contiennent des points énergétiques importants qui peuvent nous aider à absorber ou à libérer de l’énergie. Lorsque nous nous concentrons sur les pieds, nous favorisons un plus grand sentiment d’ancrage et d’immobilité, ce qui est important pour le sommeil. Les pieds sont également incroyablement absorbants. Ainsi, lorsque vous frottez des huiles essentielles, le corps absorbe rapidement leurs bienfaits. Comme dernière partie de votre rituel du coucher, utilisez votre huile de lavande pour masser le centre de la plante de vos pieds dans un mouvement circulaire ferme pendant quelques minutes, visualisant votre énergie circulant de votre tête à vos orteils. Dors bien!