Aromaterapia & Marma-pisteet parempaan uneen

Kun on kyse hyvistä yöunista, neuvojen saaminen ei ole vaikeaa. Juo kamomillateetä, ota lämmin kylpy, sammuta näytöt, syö illallinen vähän aikaisemmin tai laske lampaita. Sinulla saattaa jo olla oma nukkumaanmenorituaali, johon kuuluu palauttava jooga, tuoksukynttilät ja ohjattu meditaatio, mutta monille teistä uni voi joskus olla vaikea käytäntö täydentää. Onneksi on olemassa joitain todistettuja tekniikoita, jotka auttavat mieltä ja kehoa nukkumaan, ja nämä erityiset menetelmät ovat toimineet tuhansia vuosia. Lue eteenpäin löytääksesi öisen rituaalin, joka saa sinut nukahtamaan käyttämällä tiettyjä marmapisteitä ja aromaterapiaa rauhoittavan, virkistävän unen edistämiseen.

Aromaterapian käyttö juontaa juurensa ennen antiikin Kreikkaa, jolloin jumalien sanottiin olevan lahjakas hajuvesien ja tuoksujen tuntemuksella. Idän ja lännen tekstit kuvaavat rituaalisia parantavia voiteita, lääkeöljyjä ja parantavia hajuvesiä, joita käytetään sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin, ja muinaiset vedalaiset intialaiset tekstit sisältävät jopa kanelin, inkiväärin, mirhan, santelipuun ja korianterin käytön uskonnollisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Eteeriset öljyt

Tuoksulla on todellakin voimakas vaikutus meihin – aivomme on kytketty yhdistämään haju muistiin ja tunteisiin, ja kun yhdistämme hajuaistimme, olemme yhteydessä myös energeettiseen "muladharaan" tai "juurichakraan". Eteeristen öljyjen tuoksujen käyttö on tehokas tapa luonnollisesti tasapainottaa tunteita, rauhoittaa mieltä ja edistää rentoutta kehoa. Unen parantamiseksi olet luultavasti kuullut näistä rentouttavista öljyistä:

laventeli

Tätä suosittua öljyä mainostetaan usein nimellätherentouttava, ja tutkimukset osoittavat yhä useammin, että se on myös totta. Laventeli on mielialan stabilointi ja rauhoittava aine, se voi lievittää ahdistusta ja unettomuutta, ja sen on myös osoitettu auttavan kuukautiskipuihin ja ekseemaan. Laimenna laventelin eteeristä öljyä kantajaöljyyn, kuten kookospähkinä, saadaksesi viilentävän, rauhoittavan hierontaöljyn.

santelipuu

Santelipuun puinen, maanläheinen aromi on yleinen idässä, ja tutkimusten mukaan sillä on myös rauhoittavia ominaisuuksia. Santelipuu on rauhoittavaa ja emotionaalisesti rauhoittavaa. Joten on hienoa, jos mielesi on yliaktiivinen ja sinulla on tapana ajatella työstressiä myöhään illalla. Tämä rentouttava öljy voi myös torjua bakteereja ja antaa iholle "hehkua". Sekoita santelipuun eteerinen öljy maadoittavan, ravitsevan öljyn, kuten seesamin, kanssa saadaksesi erittäin rauhoittavan hieronnan.

jasmiini

Mielenkiintoista on, että jasmiinin eteerisen öljyn kasvitieteelliset komponentit ovat itse asiassa samanlaisia ​​​​kuin unilääkkeissä ja voivat olla erittäin hyödyllisiä unettomuuden ja unihäiriöiden ratkaisemisessa. Tutkimukset osoittavat, että jasmiinin eteerinen öljy voi parantaa unen laatua ja vähentää levotonta unta, ja jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että se on laventelia tehokkaampi vähentämään ahdistusta! Jasmiinista on myös apua energian tasapainottamisessaSvadisthana,Sakraalichakra liittyy vesielementtiin, luovuuteen, aistikkuuteen ja kykyyn kulkea elämän virtauksen mukana. Sekoita jasmiinin eteerinen öljy ruusunmarjaöljyyn saadaksesi ylellisen anti-inflammatorisen, kollageenia lisäävän ja todella naisellisen hieronnan

Marma osoittaa

Kun olet sekoittanut öljyt, on aika antaa niiden vaikuttaa marmapisteisiin. Samoin kuin akupainantapisteet, marmat ovat pisteitä, joihin energia kerääntyy, ja voimme käyttää marmahierontaa joko vapauttamaan kertynyttä energiaa, vahvistamaan pisteen ja siihen liittyvien elinten energiaa tai elvyttämään pysähtyneitä energeettisiä "tukoksia". Marma-hieronta on osa Ayurvedaa, joka joogan, ravitsemusneuvojen, elämäntapaneuvojen ja monen muun ohella auttaa tuomaan kehon ja mielen luonnolliseen tasapainoon. Kokeile seuraavia Marma-pisteitä parantaaksesi unta:

Adhipati

Sijaitsee pään yläosassa ja yhdistettynäSahasraraKruunuchakra, tämä marmapiste, auttaa vähentämisessävataEnergia – liikkeeseen, tuuleen, ilmaan ja epäsäännöllisyyksiin liittyvä energia. Vähentämällä vata-energiaa autamme myös vähentämään ahdistusta, liiallista ajattelua ja huolta sekä tuomaan mieleen paremman rauhan tunteen. Hiero hitaasti mutta lujasti santelipuuöljyllä muutaman minuutin ajan.

Hridaya

Hotelli sijaitsee osoitteessaAnahataSydänkeskuschakrapiste, tämä marmapiste voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä säätelemään sen virtaustaPrana(elämän energia). Tämä on loistava marmapiste hierontaan, jos sinulla on ollut rankka päivä ja haluat osoittaa itsellesi rakkautta. Sitä vahvistaa edelleen sydänchakramantran hiljainen toisto,Bataatti'.Hiero sydämen tilaa pyörivin liikkein koko kämmenelläsi jasmiiniöljyllä.

Talahridaya (jalat)

Kämmenissä ja jalkapohjissa on tärkeitä energiapisteitä, jotka voivat auttaa meitä imemään tai vapauttamaan energiaa. Kun keskitymme jalkoihin, edistämme parempaa maadoitus- ja hiljaisuuden tunnetta, mikä on tärkeää unen kannalta. Jalat ovat myös uskomattoman imukykyiset. Joten kun hierot eteerisiä öljyjä, keho imee nopeasti niiden hyödyt. Viimeisenä osana nukkumaanmenorituaalia hiero laventeliöljyäsi jalkapohjien keskikohtaa vahvoilla, pyörivin liikkeillä muutaman minuutin ajan visualisoimalla energiasi virtaavan päästäsi varpaisiin. Nuku hyvin!