Aromaterapia ja marma -pisteet paremmasta unesta
Aromaterapia ja marma -pisteet paremmasta unesta
Nukkumisen suhteen ei ole vaikeaa löytää neuvoja. Juo kamomillatee, ota lämmin kylpy, sammuta näytöt, syö vähän aikaisemmin tai laske lampaita. Sinulla voi olla jo oma rituaalisi nukkumaan mennessä palauttavan joogan, tuoksukynttilöiden ja opastettujen meditaation kanssa, mutta monille teistä voi joskus olla vaikea harjoitus. Onneksi on joitain todistettuja tekniikoita, jotka tukevat mieltä ja kehoa nukkumassa, ja nämä erityiset menetelmät ovat työskennelleet tuhansia vuosia. Lue edelleen löytääksesi yöllinen rituaali, joka saa sinut nukkumaan tietyillä marma -pisteillä ja aromaterapialla edistämään rentouttavaa, nuorentavaa unta.
Aromaterapian soveltaminen juontaa juurensa aikaan ennen muinaisen Kreikan edessä, missä jumalat tulisi lahjoittaa hajuveden ja hajusteiden tuntemuksella. Itä- ja länsimaiset tekstit kuvaavat rituaalisia parantavia voiteita, lääketieteellisiä öljyjä ja parantavia hajusteita, joita käytetään sekä fyysiseen että emotionaaliseen hyvinvointiin, ja Intian vanhat vedalaiset tekstit sisältävät jopa kanelin, inkiväärin, myrrh: n, santelipuu- ja korianterin käytön uskonnollisiin ja uskonnollisiin tarkoituksiin.
eteeriset öljyt
; Tuoksujen käyttö eteeristen öljyjen kanssa on tehokas tapa kompensoida tunteita luonnollisesti, mielen rauhoittamiseksi ja rento kehon edistämiseksi. Unen parantamiseksi olet todennäköisesti kuullut näistä rentouttavista öljyistä:Laventeli
Tätä suosittua öljyä mainostetaan usein rentoutumisaineena, ja tutkimukset osoittavat yhä enemmän myös totta. Laventeli on mielialan vakauttaja ja rauhoittava, voi lievittää ahdistusta ja unettomuutta, ja sen on osoitettu auttavan kuukautisten valituksissa ja ekseemassa. Laimenna välttämätön laventeliöljy kantoöljyssä, kuten kookospähkinä jäähdyttävän, rauhoittavan hierontaöljyn saavuttamiseksi.
Sandalwood
Santelipuupuun puumainen, maanläheinen tuoksu on laajalle levinnyt idässä, ja tutkimukset osoittavat, että sillä on myös rauhoittavia ominaisuuksia. Sandalwood on rauhoittava ja emotionaalisesti rauhoittava. Joten on hienoa, kun mielesi on yliaktiivinen ja ajattelet stressiä myöhään illalla. Tämä rentouttava öljy voi myös taistella bakteereja ja antaa iholle "kiiltoa". Sekoita välttämättömät sandaalipuuöljy maapallon kanssa, ravitseva öljy, kuten seesami erittäin rauhoittavalle hieronnalle.
jasmin
Mielenkiintoista on, että välttämättömän jasmiiniöljyn kasvitieteelliset komponentit todella muistuttavat unilääkkeisiin sisältyviä ja voivat olla erittäin hyödyllisiä unettomuuden ja unihäiriöiden poistamisessa. Tutkimukset osoittavat, että välttämätön jasmiiniöljy voi parantaa unen laatua ja vähentää levottomia unia, ja jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että se on tehokkaampi vähentää ahdistusta kuin laventeli! Jasmine on myös hyödyllinen kompensoimaan energiaa svadisthana, Pyhä chakra viittasi vesielementtiin, luovuuteen, aistillisuuteen ja kykyyn mennä joen kanssa elämässä. Sekoita välttämätön jasmiiniöljy ruusunöljyllä ylellisestä anti -inflammatorisesta, kollageeninvahvistuksesta ja todella naispuolisesta hieronnastaMarma -pisteet
Öljyjen sekoittamisen jälkeen on aika työskennellä Marma -pisteissä. Samoin kuin akupressuuripisteet, Marman pisteet, joissa energia kertyy, ja voimme käyttää Marma -hierontaa joko kertyneen energian vapauttamiseen, vahvistaa energiaa pisteessä ja niihin liittyviin elimiin tai energian "tukkeutumisten" pysähtymiseen. Marma -hieronta on osa Ayurvedaa, joka joogan lisäksi ravitsemukselliset neuvot, elämäntavan neuvonta ja paljon muuta auttaa saattamaan kehon ja mielen luonnolliseen tasapainoon. Kokeile seuraavia merenneitoja unen parantamiseksi:
adhipati
on pään yläosassa ja on kytketty Sahasrara 'Crown Chakra', tämä Marma-piste, auttaa vähentämään vata energiaa-liikkumiseen, tuuliin, ilmaan ja epäsäännöllisyyteen liittyviin energiaan. Vähentämällä Vata -energiaa autamme myös vähentämään ahdistusta, ajattelua ja huolenaiheita ja antamaan mielelle suuremman rauhallisuuden tunteen. Hieronta hitaasti, mutta tiukasti sandaalipuuöljyssäsi muutaman minuutin ajan.
hridaya
Hotelli sijaitsee sydänkeskuksen anahata chakra -pisteessä, tämä Marma -piste voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä ja säätelemään prana (elämäenergia) virtausta. Tämä on hieno Marma -piste hierontaan, jos sinulla oli vaikea päivä ja haluat näyttää jotain rakkautta. Sitä lisääntyy 'bataatti' sydämen chakra-mantrien hiljaisella toistolla. hieronta sydämen aluetta pyöreissä liikkeissä jasmiiniöljylläsi.
Talahridaya (jalat)
jalkojen kämmenet ja pohjat sisältävät tärkeitä energiapisteitä, jotka voivat auttaa meitä absorboimaan tai vapauttamaan energiaa. Kun keskitymme jaloillemme, edistämme parempaa maadoituksen ja hiljaisuuden tunnetta, joka on tärkeä nukkumiselle. Jalat ovat myös uskomattoman imukykyisiä. Joten jos hierot eteerisiä öljyjä, vartalo imee nopeasti edut. Käytä laventeliöljyä hierontaaksesi jalkojen pohjan keskustaa nukkumisrituaalin viimeisenä osana muutaman minuutin ajan kiinteässä, pyöreässä liikkeessä ja visualisoidaksesi energiasi, joka virtaa päästä varpaisiin. Nuku!
Yogamatt