Aroomiteraapia ja marmapunktid parema une jaoks

Kui tegemist on hästi magamisega, pole nõu leida. Joo kummeli teed, võtke sooja vanni, lülitage ekraanid välja, sööge veidi varem või loe lambaid. Võib -olla on teil juba magamaminekul oma rituaal koos taastava jooga, lõhnaküünlate ja juhendatud meditatsiooniga, kuid paljude jaoks võib paljude teie magamine olla mõnikord keeruline harjutus täiustada. Õnneks on mõned tõestatud tehnikad, mis toetavad magamist meelt ja keha ning need erilised meetodid on töötanud tuhandeid aastaid. Lugege edasi, et avastada öine rituaal, mis paneb teid magama teatud marmapunktide ja aroomiteraapiaga, et edendada lõõgastavat, noorendavat une.

Aroomiteraapia rakendamine ulatub tagasi Vana -Kreekale, kus jumalad tuleks andestada parfüümi ja aroomi teadmistega. Idast ja läänest pärit tekstid kirjeldavad rituaalseid tervendavaid salve, meditsiinilisi õlisid ja tervendavaid parfüüme, mida kasutatakse nii füüsiliseks kui ka emotsionaalseks heaoluks, ning India vanad vedalikud tekstid sisaldavad isegi kaneeli, ingveri, mürrhi, sandlipuu ja koriandri kasutamist usulistel ja religioossetel eesmärkidel.

eeterlikud õlid

Lõhnal on tõepoolest tugev mõju USA-Ajule on nii juhtmega, et see ühendab lõhna mälu ja emotsioonidega ning kui me ühendame oma haistmismeelsust, ühendame ka energilise "muladhara" või "juur-tšakra". Essentsõlidega lõhnaainete kasutamine on tõhus viis emotsioonide loomulikuks kompenseerimiseks, meele rahustamiseks ja pingevaba keha reklaamimiseks. Une parandamiseks olete ilmselt kuulnud neist lõõgastavatest õlidest:

lavendel

Seda populaarset õli reklaamitakse sageli the lõdvestusagendina ja uuringud näitavad üha enam, et see on ka tõsi. Lavendel on meeleolu stabilisaator ja sedatiiv, võib leevendada ärevust ja unetust ning on tõestatud, et see aitab menstruatsiooni kaebuste ja ekseemi korral. Lahjendage olulist lavendliõli kandeõlis, näiteks kookospähkli jahutus, rahustava massaažiõli jaoks.

sandalwood

Sandalwoodi puitunud, mullane aroom on idas laialt levinud ja uuringud näitavad, et sellel on ka rahustavaid omadusi. Sandalwood on rahustav ja emotsionaalselt rahustav. Seega on tore, kui teie meel on üleaktiivne ja kipute hilisõhtul mõtlema stressile. See lõõgastav õli võib ka bakteritega võidelda ja anda nahale "sära". Segage sandaalpuiduõli maakeraga, toidades õli nagu seesam üli rahustava massaaži jaoks.

Jasmin

Huvitav on see, et olulise jasmiiniõli botaanilised komponendid sarnanevad tegelikult nendega, mis sisalduvad uneravimites ja võivad olla väga kasulikud unetuse ja unehäirete kaotamisel. Uuringud näitavad, et oluline jasmiiniõli võib parandada unekvaliteeti ja vähendada probleemset und ning mõned uuringud näitavad isegi, et ärevuse vähendamisel on see tõhusam kui lavendli! Jasmine on abiks ka energia svadisthana, püha tšakra kompenseerimiseks viitas veeelemendile, loovus, sensuaalsus ja võime minna jõega elus. Segage hädavajalik jasmiiniõli kibuvitsaõliga luksusliku põletikuvastase, kollageeni tugevdava ja tõeliselt naissoost massaaži jaoks

marmapunktid

Pärast õlide segamist on aeg töötada Marma punktides. Sarnaselt nõelravipunktidega, mis energia koguneb, ja me võime Marma massaaži kasutada kas akumuleeritud energia vabastamiseks, energia ja sellega seotud elundite tugevdamiseks või stagneeruvate energiliste "ummistuste" elavdamiseks. Marma massaaž on Ayurveda aspekt, mis lisaks joogale, toitumisnõuannetele, elustiili nõustamisele ja palju muule aitab viia keha ja vaimu loomuliku tasakaalu. Une parandamiseks proovige järgmisi näkid:

adihipati

on pea ülaosas ja on ühendatud sahasrara 'Crown Chakra', see marmapunkt, mis aitab vähendada vata energiat-energiat, mis on seotud liikumise, tuule, õhu ja ebakorrapärasusega. Vata energia vähendamisega aitame vähendada ka ärevust, mõtisklemist ja muret ning anname meelele suuremat rahulikku tunnet. Massaaži aeglaselt, kuid kindlalt oma sandaalpuiduõliga mõni minut.

hridaya

Hotell asub südamekeskuse anahata tšakrapunktis, see marmapunkt võib aidata keha ja vaimu rahustada ning reguleerida prana (eluenergia) voogu. See on massaaži jaoks suurepärane marmapunkt, kui teil oleks raske päev ja soovite midagi armastust näidata. Seda suurendatakse bataat südamega korduvate kordustega. Masseerige südame piirkonda ümmarguse liikumisega oma jasmiiniõliga.

talahridaya (jalad)

Peopesad ja tallad sisaldavad olulisi energiapunkte, mis aitavad meil energiat absorbeerida või vabastada. Jaladele keskendudes edendame paremat maapinna ja vaikuse tunnet, mis on oluline une jaoks. Jalad on ka uskumatult imavad. Nii et kui hõõruda eeterlikke õlisid, neelab keha teie eeliseid kiiresti. Jalatalla keskpunkti masseerimiseks kasutage oma lavendliõli magamisrituaali viimase osana mõneks minutiks tahkes ümmarguses liikumises ja visualiseerige oma energia, mis voolab peast varvasteni. Magage hästi!

Yogamatt

pliiatsist