Aroomiteraapia ja Marma punktid paremaks uneks

Hea une osas ei ole raske nõu leida. Joo kummeliteed, võta sooja vanni, lülita ekraanid välja, söö õhtust veidi varem või loe lambaid. Teil võib juba olla oma magamamineku rituaal koos taastava jooga, lõhnaküünalde ja juhitud meditatsiooniga, kuid paljude jaoks võib und mõnikord olla keeruline täiustada. Õnneks on mõned tõestatud tehnikad, mis aitavad vaimul ja kehal magada ning need spetsiifilised meetodid on töötanud tuhandeid aastaid. Lugege edasi, et avastada öine rituaal, mis paneb teid magama, kasutades konkreetseid marmapunkte ja aroomiteraapiat kosutava ja noorendava une soodustamiseks.

Aroomiteraapia kasutamine ulatub tagasi Vana-Kreeka eelsesse aega, kus jumalatele väideti, et neil on teadmised parfüümi ja lõhna kohta. Idast ja läänest pärit tekstid kirjeldavad rituaalseid tervendavaid salve, ravimõlisid ja tervendavaid parfüüme, mida kasutatakse nii füüsiliseks kui emotsionaalseks heaoluks ning iidsed Indiast pärit vedalikud tekstid hõlmavad isegi kaneeli, ingveri, mürri, sandlipuu ja koriandri kasutamist usulistel ja meditsiinilistel eesmärkidel.

Eeterlikud õlid

Lõhnal on meile tõepoolest võimas mõju – meie aju on ühendatud lõhna seostama mälu ja emotsioonidega ning haistmismeelega ühenduses olles ühendume ka energeetilise "muladhara" või "juurtšakraga". Eeterlike õlide lõhnaainete kasutamine on tõhus viis loomulikult tasakaalustada emotsioone, rahustada meelt ja edendada lõdvestunud keha. Une parandamiseks olete ilmselt kuulnud nendest lõõgastavatest õlidest:

lavendel

Seda populaarset õli reklaamitakse sageli kuialõõgastav ja uuringud näitavad üha enam, et ka see on tõsi. Lavendel on meeleolu stabilisaator ja rahusti, võib leevendada ärevust ja unetust ning samuti on näidatud, et see aitab menstruatsioonikrampide ja ekseemi korral. Lahjendage lavendli eeterlikku õli kandeõlis, näiteks kookospähklis, et saada jahutav ja rahustav massaažiõli.

sandlipuu

Sandlipuu puidune ja mullane aroom on idas levinud ja uuringud näitavad, et sellel on ka rahustavad omadused. Sandlipuu on rahustav ja emotsionaalselt rahustav. Seega on suurepärane, kui su meel on üliaktiivne ja kipud hilisõhtul tööstressile mõtlema. See lõõgastav õli võib võidelda ka bakteritega ja anda nahale sära. Segage sandlipuu eeterlikku õli maandava ja toitva õliga, nagu seesamiõli, et saada ülimalt rahustav massaaž.

jasmiin

Huvitav on see, et jasmiini eeterliku õli botaanilised komponendid on tegelikult sarnased uneravimites leiduvatele ja võivad olla väga kasulikud unetuse ja unehäirete lahendamisel. Uuringud näitavad, et jasmiini eeterlik õli võib parandada unekvaliteeti ja vähendada rahutut und ning mõned uuringud näitavad isegi, et see on ärevuse vähendamisel tõhusam kui lavendel! Jasmiinist on abi ka energia tasakaalustamiselSvadisthana,Sakraaltšakra on seotud vee-elemendiga, loovuse, sensuaalsuse ja võimega elus vooluga kaasa minna. Sega jasmiini eeterlik õli kibuvitsaõliga, et saada luksuslik põletikuvastane, kollageeni võimendav ja tõeliselt naiselik massaaž

Marma punktid

Pärast õlide segamist on aeg lasta neil marmapunktides toimida. Sarnaselt akupressuuri punktidele on marmad punktid, kuhu energia akumuleerub ja marmamassaaži abil saame kas kogunenud energiat vabastada, energiat punktis ja sellega seotud organites tugevdada või seiskunud energeetilist “ummistust” taaselustada. Marma massaaž on Ayurveda aspekt, mis jooga, toitumisnõustamise, elustiilinõustamise ja palju muu kõrval aitab viia keha ja vaimu loomulikku tasakaalu. Proovige une parandamiseks järgmisi Marma punkte:

Adhipati

Asub pea ülaosas ja on ühendatudSahasraraKroontšakra, see marmapunkt, aitab vähendadavataEnergia – liikumise, tuule, õhu ja ebakorrapärasusega seotud energia. Vähendades vata energiat, aitame vähendada ka ärevust, ülemõtlemist ja muretsemist ning tuua meeltesse suurema rahulikkuse tunde. Masseerige aeglaselt, kuid kindlalt oma sandlipuuõliga mõne minuti jooksul.

Hridaya

Hotell asub aadressilAnahataSüdamekeskuse tšakra punkt, see marma punkt võib aidata keha ja vaimu rahustada ning reguleerida nende vooluPrana(eluenergia). See on suurepärane marmapunkt massaaži jaoks, kui teil on olnud raske päev ja soovite näidata endale armastust. Seda tugevdab veelgi südametšakra mantra vaikne kordamine,Magus kartul'.Masseerige jasmiiniõliga ringjate liigutustega kogu oma peopesa.

Talahridaya (jalad)

Peopesad ja jalatallad sisaldavad olulisi energiapunkte, mis aitavad meil energiat omastada või vabastada. Kui keskendume jalgadele, soodustame suuremat maandustunnet ja vaikust, mis on une jaoks oluline. Jalad on ka uskumatult imavad. Nii et kui hõõrute eeterlikke õlisid, imendub keha kiiresti nende kasulikkusest. Oma magamamineku rituaali viimase osana masseerige lavendliõliga mõne minuti jooksul kindlate ringjate liigutustega jalataldade keskosa, visualiseerides, kuidas teie energia voolab peast varvasteni. Maga hästi!