Aromaterapia y puntos Marma para dormir mejor

Cuando se trata de dormir bien por la noche, no es difícil encontrar consejos. Bebe té de manzanilla, date un baño tibio, apaga las pantallas, cena un poco más temprano o cuenta ovejas. Es posible que ya tengas tu propio ritual a la hora de dormir con yoga restaurativo, velas aromáticas y una meditación guiada, pero para muchos de ustedes, dormir a veces puede ser una práctica difícil de perfeccionar. Afortunadamente, existen algunas técnicas comprobadas para ayudar a la mente y al cuerpo a dormir, y estos métodos específicos han funcionado durante miles de años. Continúe leyendo para descubrir un ritual nocturno para conciliar el sueño, utilizando puntos marma específicos y aromaterapia para promover un sueño reparador y rejuvenecedor.

El uso de la aromaterapia se remonta a antes de la antigua Grecia, donde se decía que los dioses estaban dotados del conocimiento del perfume y los olores. Los textos de Oriente y Occidente describen ungüentos curativos rituales, aceites medicinales y perfumes curativos utilizados para el bienestar físico y emocional, y los antiguos textos védicos de la India incluso incluyen el uso de canela, jengibre, mirra, sándalo y cilantro con fines religiosos y medicinales.

aceites esenciales

De hecho, el olor tiene una poderosa influencia en nosotros: nuestro cerebro está programado para asociar el olor con la memoria y la emoción, y cuando nos conectamos con nuestro sentido del olfato, también nos conectamos con el energético "muladhara" o "chakra raíz". El uso de fragancias de aceites esenciales es una forma eficaz de equilibrar las emociones de forma natural, calmar la mente y promover un cuerpo relajado. Para mejorar el sueño, probablemente hayas oído hablar de estos aceites relajantes:

lavanda

Este popular aceite a menudo se promociona comoelrelajante, y los estudios demuestran cada vez más que esto también es cierto. La lavanda es un estabilizador del estado de ánimo y un sedante, puede aliviar la ansiedad y el insomnio y también se ha demostrado que ayuda con los calambres menstruales y el eccema. Diluya el aceite esencial de lavanda en un aceite portador como el de coco para obtener un aceite de masaje refrescante y calmante.

sándalo

El aroma terroso y amaderado del sándalo es común en Oriente y los estudios demuestran que también tiene propiedades calmantes. El sándalo es calmante y calmante emocionalmente. Por eso es fantástico si tu mente está hiperactiva y tiendes a pensar en el estrés laboral a altas horas de la noche. Este aceite relajante también puede combatir las bacterias y darle un "brillo" a la piel. Mezcle aceite esencial de sándalo con un aceite nutritivo y fundamental como el de sésamo para obtener un masaje súper relajante.

jazmín

Curiosamente, los componentes botánicos del aceite esencial de jazmín son en realidad similares a los que se encuentran en los medicamentos para dormir y pueden ser muy útiles para resolver el insomnio y los trastornos del sueño. Las investigaciones muestran que el aceite esencial de jazmín puede mejorar la calidad del sueño y reducir el sueño inquieto, y algunos estudios incluso muestran que es más eficaz que la lavanda para reducir la ansiedad. El jazmín también es útil para equilibrar la energía.svadisthana,El chakra sacro relacionado con el elemento agua, la creatividad, la sensualidad y la capacidad de dejarse llevar por la vida. Mezcle aceite esencial de jazmín con aceite de rosa mosqueta para obtener un lujoso masaje antiinflamatorio, estimulante del colágeno y verdaderamente femenino.

puntos marma

Una vez que hayas mezclado los aceites, es hora de dejarlos actuar en los puntos marma. Al igual que los puntos de acupresión, los marmas son puntos donde se acumula energía, y podemos utilizar el masaje marma para liberar la energía acumulada, fortalecer la energía en el punto y los órganos asociados, o revitalizar los “bloqueos” energéticos estancados. El masaje Marma es un aspecto del Ayurveda que, junto con el yoga, los consejos nutricionales, los consejos sobre estilo de vida y mucho más, ayuda a que cuerpo y mente alcancen un equilibrio natural. Pruebe los siguientes puntos Marma para mejorar el sueño:

adhipati

Ubicado en la parte superior de la cabeza y conectado aSahasraraEl 'chakra de la corona', este punto marma, ayuda con la reducciónvataEnergía: la energía asociada con el movimiento, el viento, el aire y las irregularidades. Al reducir la energía vata, también ayudamos a reducir la ansiedad, el pensamiento excesivo y la preocupación, y aportamos una mayor sensación de calma a la mente. Masajea lenta pero firmemente con tu aceite de sándalo durante unos minutos.

Hridaya

El hotel está situado enanahataPunto del chakra central del corazón, este punto marma puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente y regular el flujo dePrana(energía vital). Este es un gran punto marma para masajes si has tenido un día difícil y quieres mostrarte algo de amor. Se fortalece aún más con la repetición silenciosa del mantra del chakra del corazón.,Batata'.Usando toda la palma de tu mano, masajea el espacio del corazón con movimientos circulares con tu aceite de jazmín.

Talahridaya (pies)

Las palmas de las manos y las plantas de los pies contienen importantes puntos energéticos que pueden ayudarnos a absorber o liberar energía. Cuando nos concentramos en los pies, promovemos una mayor sensación de conexión a tierra y quietud, lo cual es importante para dormir. Los pies también son increíblemente absorbentes. Entonces, cuando frotas los aceites esenciales, el cuerpo absorbe rápidamente sus beneficios. Como parte final de su ritual antes de acostarse, use su aceite de lavanda para masajear el centro de las plantas de los pies con un movimiento circular firme durante unos minutos, visualizando su energía fluyendo desde la cabeza hasta los dedos de los pies. ¡Dormir bien!