Aromaterapia y puntos de Marma para un mejor sueño

Cuando se trata de dormir bien, no es difícil encontrar consejos. Beba té de manzanilla, tome un baño tibio, apague las pantallas, coma un poco antes o cuente ovejas. Es posible que ya tenga su propio ritual a la hora de acostarse con yoga restaurativo, velas de fragancia y meditación guiada, pero para muchos de ustedes dormir a veces puede ser un ejercicio difícil de perfeccionar. Afortunadamente, hay algunas técnicas probadas que apoyan la mente y el cuerpo en el sueño, y estos métodos especiales han estado funcionando durante miles de años. Siga leyendo para descubrir un ritual nocturno que lo duerma con ciertos puntos de Marma y aromaterapia para promover un sueño relajante y rejuvenecedor.

La aplicación de la aromaterapia se remonta al tiempo antes de la antigua Grecia, donde los dioses deben ser dotados del conocimiento del perfume y la fragancia. Los textos de este y oeste describen ungüentos de curación ritual, aceites médicos y perfumes curativos que se utilizan tanto para el pozo físico como el de bien emotivo, y los viejos textos védicos de la India incluso contienen el uso de canela, jengibre, mirrh, sándalo y corredor para fines religiosos y religiosos.

Aceites esenciales

La fragancia tiene una fuerte influencia en los Estados Unidos, nuestro cerebro está tan conectado que combina el olor con la memoria y la emoción, y si nos conectamos con nuestro sentido del olfato, también nos conectamos con el enérgico "muladhara" o "chakra de la raíz". El uso de fragancias con aceites esenciales es una forma efectiva de compensar las emociones naturalmente, calmar la mente y promover un cuerpo relajado. Para mejorar el sueño, probablemente haya oído hablar de estos aceites relajantes:

lavanda

Este aceite popular a menudo se anuncia como el el agente de relajación , y los estudios muestran cada vez más que también es cierto. La lavanda es un estabilizador y sedante del estado de ánimo, puede aliviar la ansiedad y el insomnio y se ha demostrado que ayuda con las quejas y eccema menstruales. Diluta el aceite de lavanda esencial en un aceite portador, como el coco para un aceite de masaje de enfriamiento y relajante.

Sandalwood

El aroma leñosa y terroso del sándalo está generalizado en el este, y los estudios muestran que también tiene propiedades calmantes. El sándalo es calmante y emocionalmente calmante. Por lo tanto, es genial cuando su mente es hiperactiva y tiende a pensar en trabajar estrés a altas horas de la noche. Este relajante aceite también puede luchar contra las bacterias y darle a la piel un "brillo". Mezcle el aceite de madera de sandalia esencial con un terremoto, nutrir aceite como sésamo para un masaje súper relajante.

jasmin

Curiosamente, los componentes botánicos del aceite de jazmín esencial en realidad se parecen a los que están contenidos en la medicación del sueño y pueden ser muy útiles en la eliminación del insomnio y los trastornos del sueño. Los estudios muestran que el aceite de jazmín esencial puede mejorar la calidad del sueño y reducir el sueño problemático, y algunos estudios incluso muestran que es más efectivo al reducir la ansiedad que la lavanda. Jasmine también es útil para compensar la energía svadisthana, el chakra sagrado referido al elemento de agua, la creatividad, la sensualidad y la capacidad de ir con el río en la vida. Mezcle el aceite de jazmín esencial con aceite de rosahip para un lujoso antiinflamatorio, reforzando el colágeno y realmente un masaje femenino

Marma Puntos

Después de mezclar sus aceites, es hora de que trabaje en los puntos de Marma. Similar a los puntos de acupresión, los puntos de Marma en los que se acumula energía, y podemos usar el masaje de Marma para liberar energía acumulada, fortalecer la energía en el punto y los órganos asociados o para animar "bloqueos" energéticos estancados. El masaje de Marma es un aspecto del Ayurveda, que, además del yoga, el asesoramiento nutricional, el asesoramiento de estilo de vida y mucho más, ayuda a llevar el cuerpo y la mente a un equilibrio natural. Pruebe las siguientes sirenas para mejorar el sueño:

adhipati

está en la parte superior de la cabeza y está conectado a sahasrara el 'chakra de la corona', este punto de Marma, ayuda a reducir la energía vata la energía asociada con el movimiento, el viento, el aire y las irregularidades. Al reducir la energía de Vata, también ayudamos a reducir la ansiedad, repensar y las preocupaciones y darle a la mente una mayor sensación de calma. Masajea lenta pero firmemente con el aceite de madera de sándalo durante unos minutos.

hridaya

El hotel está ubicado en el punto anahata chakra del centro del corazón, este punto de Marma puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente y regular el flujo de prana (energía vital). Este es un gran punto de Marma para el masaje si tuviste un día duro y quieres mostrar algo amor. Se incrementa 'batata' por la repetición silenciosa de los mantras de chakra del corazón. masajea el área del corazón en un movimiento circular con tu aceite de jazmín.

Talahridaya (pies)

Las palmas y las plantas de los pies contienen puntos de energía importantes que pueden ayudarnos a absorber o liberar energía. Cuando nos concentramos en nuestros pies, promovemos una mejor sensación de conexión a tierra y silencio que es importante para el sueño. Los pies también son increíblemente absorbentes. Entonces, si frota un aceites esenciales, el cuerpo absorbe rápidamente sus ventajas. Use su aceite de lavanda para masajear el centro de las plantas de los pies como la última parte de su ritual para dormir durante unos minutos en un movimiento sólido y circular y para visualizar su energía que fluye de la cabeza a los dedos de los pies. ¡Dormir bien!