Aromatherapy & Marma Points για καλύτερο ύπνο

Όταν πρόκειται να πάρετε έναν καλό ύπνο, δεν είναι δύσκολο να βρείτε συμβουλές. Πιείτε τσάι χαμομήλι, κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, απενεργοποιήστε τις οθόνες, τρώτε δείπνο λίγο νωρίτερα ή μετράνε πρόβατα. Μπορεί να έχετε ήδη το δικό σας τελετουργικό για ύπνο με αποκαταστατική γιόγκα, αρωματικά κεριά και καθοδηγούμενο διαλογισμό, αλλά για πολλούς από εσάς, ο ύπνος μπορεί μερικές φορές να είναι μια δύσκολη πρακτική για να τελειοποιήσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες αποδεδειγμένες τεχνικές για να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα να κοιμηθεί και αυτές οι συγκεκριμένες μέθοδοι έχουν εργαστεί για χιλιάδες χρόνια. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ένα νυχτερινό τελετουργικό για να σας βάλει στον ύπνο, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα σημεία marma και αρωματοθεραπεία για να προωθήσετε τον ξεκούραστο, αναζωογονητικό ύπνο.

Η χρήση της αρωματοθεραπείας χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα, όπου οι θεοί λέγεται ότι είναι προικισμένοι με τη γνώση του αρώματος και του μυρωδιού. Τα κείμενα από την Ανατολή και τη Δύση περιγράφουν τις τελετουργικές θεραπευτικές αλοιφές, τα φαρμακευτικά έλαια και τα αρώματα επούλωσης που χρησιμοποιούνται τόσο για τη σωματική όσο και για τη συναισθηματική ευημερία και τα αρχαία Βεδικά κείμενα από την Ινδία περιλαμβάνουν ακόμη και τη χρήση κανέλας, τζίντζερ, μύρο, σανδαλόξυλο και κορίανδρου για θρησκευτικούς και φαρμακευτικούς σκοπούς.

Αιθέρια έλαια

Το άρωμα έχει πράγματι ισχυρή επιρροή σε εμάς - οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι για να συσχετίσουμε τη μυρωδιά με τη μνήμη και το συναίσθημα, και όταν συνδέουμε με την αίσθηση της οσμής μας, συνδέουμε επίσης με το ενεργητικό "Muladhara" ή "root chakra". Η χρήση αρωμάτων αιθέριου ελαίου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εξισορροπήσετε τα συναισθήματα, να ηρεμήσετε το μυαλό και να προωθήσετε ένα χαλαρό σώμα. Για να βελτιώσετε τον ύπνο, πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτά τα χαλαρωτικά έλαια:

λεβάντα

Αυτό το δημοφιλές πετρέλαιο συχνά προσφέρεται ωςοχαλαρωτικό και οι μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο ότι είναι αλήθεια. Η λεβάντα είναι σταθεροποιητής διάθεσης και ηρεμιστικός, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την αϋπνία και έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά με εμμηνορροϊκές κράμπες και έκζεμα. Αιθευμένο αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα πετρέλαιο μεταφορέων, όπως καρύδα για ψύξη, καταπραϋντικό λάδι μασάζ.

σανταλόξυλο

Το ξυλώδες, γήινο άρωμα του σανδαλών είναι κοινό στην Ανατολή και οι μελέτες δείχνουν ότι έχει επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες. Το σανδαλόξυλο είναι χαλαρωτικό και συναισθηματικά χαλαρωτικό. Έτσι είναι υπέροχο αν το μυαλό σας είναι υπερβολικό και έχετε την τάση να σκέφτεστε το άγχος της εργασίας αργά τη νύχτα. Αυτό το χαλαρωτικό λάδι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τα βακτήρια και να δώσει στο δέρμα μια "λάμψη". Συνδυάστε το αιθέριο έλαιο σανδαλών με ένα γήπεδο, θρεπτικό πετρέλαιο όπως το σουσάμι για ένα σούπερ χαλαρωτικό μασάζ.

γιασεμί

Είναι ενδιαφέρον ότι τα βοτανικά συστατικά του αιθέριου ελαίου γιασεμιού είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με εκείνα που βρίσκονται στα φάρμακα ύπνου και μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα για την επίλυση της αϋπνίας και των διαταραχών του ύπνου. Οι έρευνες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο γιασεμιού μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τον ανήσυχο ύπνο και μερικές μελέτες δείχνουν ακόμη ότι είναι πιο αποτελεσματική από τη λεβάντα στη μείωση του άγχους! Το Jasmine είναι επίσης χρήσιμο για την εξισορρόπηση της ενέργειαςSvadisthana,Το ιερό τσάκρα σχετίζεται με το στοιχείο νερού, τη δημιουργικότητα, τον αισθησιασμό και την ικανότητα να πηγαίνει με τη ροή στη ζωή. Συνδυάστε το αιθέριο έλαιο γιασεμιού με λάδι τριαντάφυλλου για ένα πολυτελές αντιφλεγμονώδες, ενισχυτικό κολλαγόνο και πραγματικά θηλυκό μασάζ

Σημεία Marma

Αφού αναμίξετε τα λάδια σας, ήρθε η ώρα να τα αφήσετε να εργαστούν στα σημεία της Μάρμαν. Παρόμοια με τα σημεία Acupressure, οι Marmas είναι σημεία όπου η ενέργεια συσσωρεύεται και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μασάζ marma είτε για να απελευθερώσουμε συσσωρευμένη ενέργεια, να ενισχύσουμε την ενέργεια στο σημείο και τα συναφή όργανα ή να αναζωογονήσουμε τα στάσιμα ενεργειακά "μπλοκαρίσματα". Το μασάζ Marma είναι μια πτυχή της Αγιουρβέδα που, παράλληλα με τη γιόγκα, τις συμβουλές διατροφής, τις συμβουλές για τον τρόπο ζωής και πολλά άλλα, βοηθά να φέρει το σώμα και το μυαλό σε μια φυσική ισορροπία. Δοκιμάστε τα ακόλουθα σημεία Marma για να βελτιώσετε τον ύπνο:

Adhipati

Βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού και συνδέεται μεΣαχασράραΤο «Crown Chakra», αυτό το Marma Point, βοηθά με τη μείωσηβρώμαΕνέργεια - Η ενέργεια που σχετίζεται με την κίνηση, τον άνεμο, τον αέρα και τις παρατυπίες. Με τη μείωση της ενέργειας Vata, βοηθάμε επίσης στη μείωση του άγχους, της υπερβολικής σκέψης και της ανησυχίας και να φέρουμε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας στο μυαλό. Μασάζ σιγά -σιγά αλλά σταθερά με το λάδι σανδαλών σας για λίγα λεπτά.

Hridaya

Το ξενοδοχείο βρίσκεται στοΑναχάταHeart Center Chakra Point, αυτό το Marma Point μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό και να ρυθμίσει τη ροή τουΠραναία(ενέργεια ζωής). Αυτό είναι ένα μεγάλο σημείο Marma για το μασάζ αν είχατε μια δύσκολη μέρα και θέλετε να δείξετε στον εαυτό σας κάποια αγάπη. Ενισχύεται περαιτέρω από τη σιωπηλή επανάληψη του Mantra Chakra Heart Chakra,Γλυκοπατάτα'.Χρησιμοποιώντας ολόκληρη την παλάμη σας, μασάζ ο χώρος της καρδιάς σε κυκλικές κινήσεις με το λάδι γιασεμιού σας.

Talahridaya (πόδια)

Οι παλάμες των χεριών και των πέλματος των ποδιών περιέχουν σημαντικά ενεργειακά σημεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να απορροφήσουμε ή να απελευθερώσουμε ενέργεια. Όταν εστιάζουμε στα πόδια, προωθούμε μια μεγαλύτερη αίσθηση γείωσης και ακινησίας, η οποία είναι σημαντική για τον ύπνο. Τα πόδια είναι επίσης απίστευτα απορροφητικά. Έτσι, όταν τρίβετε τα αιθέρια έλαια, το σώμα απορροφά γρήγορα τα οφέλη τους. Ως τελικό μέρος του τελετουργικού σας για ύπνο, χρησιμοποιήστε το λάδι λεβάντας σας για να μασάζ το κέντρο των πέλματος των ποδιών σας σε μια σταθερή, κυκλική κίνηση για λίγα λεπτά, απεικονίζοντας την ενέργεια σας που ρέει από το κεφάλι σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κοιμηθείτε καλά!