Aromatherapy & Marma Points για καλύτερο ύπνο

Όταν πρόκειται να κοιμηθεί καλά, δεν είναι δύσκολο να βρεθεί συμβουλές. Πιείτε τσάι χαμομηλιού, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, απενεργοποιήστε τις οθόνες, φάτε λίγο νωρίτερα ή μετράνε πρόβατα. Μπορεί να έχετε ήδη το δικό σας τελετουργικό κατά την ώρα για ύπνο με αποκαταστατική γιόγκα, αρώματα και καθοδηγούμενα διαλογισμό, αλλά για πολλούς από εσάς ύπνο μπορεί μερικές φορές να είναι μια δύσκολη άσκηση για να τελειοποιήσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες αποδεδειγμένες τεχνικές που υποστηρίζουν το μυαλό και το σώμα στον ύπνο και αυτές οι ειδικές μέθοδοι εργάζονται για χιλιάδες χρόνια. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ένα νυχτερινό τελετουργικό που σας βάζει στον ύπνο με ορισμένα σημεία marma και αρωματοθεραπεία για να προωθήσετε έναν χαλαρωτικό, αναζωογονητικό ύπνο.

Η εφαρμογή της αρωματοθεραπείας πηγαίνει πίσω στην εποχή πριν από την αρχαία Ελλάδα, όπου οι θεοί πρέπει να είναι προικισμένοι με τη γνώση του αρώματος και του αρώματος. Τα κείμενα από την Ανατολή και τη Δύση περιγράφουν τις τελετουργικές θεραπευτικές αλοιφές, τα ιατρικά έλαια και τα αρώματα επούλωσης που χρησιμοποιούνται τόσο για τη σωματική όσο και για τη συναισθηματική πηγή, καθώς και τα παλαιά Βεδικά κείμενα από την Ινδία περιέχουν ακόμη και τη χρήση κανέλας, τζίντζερ, μύρο, σανδαλόξυλο και κορίανδρο για θρησκευτικούς και θρησκευτικούς σκοπούς.

Αιθέρια έλαια

Το άρωμα έχει πράγματι έντονη επίδραση στον αμερικανικό εγκέφαλο μας είναι τόσο ενσύρματο που συνδυάζει τη μυρωδιά με τη μνήμη και το συναίσθημα και αν συνδεθούμε με την αίσθηση της οσμής, συνδέουμε επίσης με το ενεργητικό "Muladhara" ή "root-chakra". Η χρήση αρωμάτων με αιθέρια έλαια είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντισταθμιστεί φυσικά τα συναισθήματα, να ηρεμήσει το μυαλό και να προωθήσει ένα χαλαρό σώμα. Για να βελτιώσετε τον ύπνο, πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτά τα χαλαρωτικά έλαια:

Λεβάντα

Αυτό το δημοφιλές πετρέλαιο συχνά διαφημίζεται ως ο ο παράγοντας χαλάρωσης και οι μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο ότι είναι επίσης αλήθεια. Η λεβάντα είναι σταθεροποιητής διάθεσης και ηρεμιστικός, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την αϋπνία και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με τις καταγγελίες της εμμήνου ρύσεως και του έκζεμα. Αραστείτε το βασικό λάδι λεβάντας σε ένα πετρέλαιο μεταφορέα όπως η καρύδα για ένα ψύξης, καταπραϋντικό λάδι μασάζ.

σανταλόξυλο

Το ξυλώδες, γήινο άρωμα του σανδαλών είναι ευρέως διαδεδομένο στην Ανατολή και οι μελέτες δείχνουν ότι έχει επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες. Το σανδαλόξυλο είναι χαλαρωτικό και συναισθηματικά χαλαρωτικό. Έτσι είναι υπέροχο όταν το μυαλό σας είναι υπερβολικό και έχετε την τάση να σκέφτεστε το άγχος εργασίας αργά το βράδυ. Αυτό το χαλαρωτικό λάδι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τα βακτήρια και να δώσει στο δέρμα μια "λάμψη". Ανακατέψτε το βασικό ξύλινο λάδι με ένα γήινο, θρεπτικό λάδι όπως το σουσάμι για ένα σούπερ ηρεμιστικό μασάζ.

Jasmin

Είναι ενδιαφέρον ότι τα βοτανικά συστατικά του βασικού πετρελαίου γιασεμιού μοιάζουν πραγματικά με εκείνα που περιέχονται σε φάρμακα ύπνου και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες στην εξάλειψη της αϋπνίας και των διαταραχών του ύπνου. Μελέτες δείχνουν ότι το βασικό πετρέλαιο γιασεμιού μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τον ταραγμένο ύπνο και μερικές μελέτες δείχνουν ακόμη ότι είναι πιο αποτελεσματική όταν μειώνεται το άγχος από τη λεβάντα! Η Jasmine είναι επίσης χρήσιμη για να αντισταθμίσει την ενέργεια Svadisthana, Το ιερό τσάκρα αναφέρεται στο στοιχείο του νερού, στη δημιουργικότητα, στην αισθησιασμό και στην ικανότητα να πηγαίνει με τον ποταμό στη ζωή. Ανακατέψτε το βασικό πετρέλαιο γιασεμιού με λάδι τριαντάφυλλου για ένα πολυτελές αντιφλεγμονώδες, κολλαγόνο -ανανεωμένο και πραγματικά θηλυκό μασάζ

Marma Points

Μετά την ανάμειξη των ελαίων σας, ήρθε η ώρα να εργάζεστε στα σημεία Marma. Παρόμοια με τα σημεία Acupressure, τα σημεία της Marma στα οποία συσσωρεύεται η ενέργεια και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μασάζ marma είτε να απελευθερώσουμε συσσωρευμένη ενέργεια, να ενισχύσουμε την ενέργεια στο σημείο και τα συναφή όργανα είτε να αναζωογονήσουμε τις ενεργειακές "μπλοκαρίσματα". Το Μάρμα Μασάζ είναι μια πτυχή της Αγιουρβέδα, η οποία, εκτός από τη γιόγκα, οι συμβουλές διατροφής, η συμβουλευτική του τρόπου ζωής και πολλά άλλα, βοηθά να φέρει το σώμα και το μυαλό σε μια φυσική ισορροπία. Δοκιμάστε τις ακόλουθες γοργόνες για να βελτιώσετε τον ύπνο:

adhipati

βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού και συνδέεται με το chakra Crown, αυτό το Marma Point, βοηθά στη μείωση της ενέργειας -την ενέργεια που σχετίζεται με την κίνηση, τον άνεμο, τον αέρα και τις παρατυπίες. Με τη μείωση της ενέργειας vata, βοηθάμε επίσης να μειώσουμε το άγχος, να ξανασκεφτούμε και να ανησυχούμε και να δώσουμε στο μυαλό ένα μεγαλύτερο αίσθημα ηρεμίας. Μασάζ σιγά -σιγά αλλά σταθερά με το ξύλινο πετρέλαιο για λίγα λεπτά.

hridaya

Το ξενοδοχείο βρίσκεται στο σημείο της καρδιάς anahata chakra Point του Heart Center. Αυτό είναι ένα μεγάλο σημείο Marma για το μασάζ, αν είχατε μια δύσκολη μέρα και θέλετε να δείξετε κάτι αγάπη. Είναι αυξημένη «γλυκοπατάτα» από τη σιωπηλή επανάληψη του Mantras Heart-Chakra. μασάζ Η περιοχή της καρδιάς σε κυκλικές κινήσεις με το γιασεμικό λάδι σας.

Talahridaya (πόδια)

Οι παλάμες και τα πέλματα των ποδιών περιέχουν σημαντικά ενεργειακά σημεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να απορροφήσουμε ή να απελευθερώσουμε ενέργεια. Όταν επικεντρωθούμε στα πόδια μας, προωθούμε ένα καλύτερο αίσθημα γείωσης και σιωπής που είναι σημαντική για τον ύπνο. Τα πόδια είναι επίσης απίστευτα απορροφητικά. Έτσι, εάν τρίβετε ένα αιθέρια έλαια, το σώμα απορροφά γρήγορα τα πλεονεκτήματά σας. Χρησιμοποιήστε το λάδι λεβάντας σας για να μασάζ το κέντρο των πέλματος των ποδιών ως το τελευταίο μέρος της τελετής ύπνου σας για λίγα λεπτά σε μια στερεά, κυκλική κίνηση και για να απεικονίσετε την ενέργειά σας που ρέει από το κεφάλι στα δάχτυλα των ποδιών. Κοιμηθείτε καλά!