Aromaterapie & Marma body pro lepší spánek

Pokud jde o kvalitní spánek, není těžké najít radu. Pijte heřmánkový čaj, dejte si teplou koupel, vypněte obrazovky, snězte večeři o něco dříve nebo počítejte ovečky. Možná už máte svůj vlastní rituál před spaním s posilující jógou, vonnými svíčkami a řízenou meditací, ale pro mnohé z vás může být spánek někdy náročným cvičením k dokonalosti. Naštěstí existují některé osvědčené techniky, které pomáhají mysli a tělu spát, a tyto specifické metody fungují tisíce let. Pokračujte ve čtení a objevte noční rituál, který vás uspí, pomocí specifických bodů marma a aromaterapie k podpoře klidného a omlazujícího spánku.

Využití aromaterapie sahá až do doby před starověkým Řeckem, kde prý byli bohové obdařeni znalostmi parfémů a vůní. Texty z Východu a Západu popisují rituální léčivé masti, léčivé oleje a léčivé parfémy používané pro fyzickou i emocionální pohodu a staré védské texty z Indie dokonce zahrnují použití skořice, zázvoru, myrhy, santalového dřeva a koriandru pro náboženské a léčebné účely.

Éterické oleje

Vůně na nás má skutečně silný vliv – náš mozek je napojen na spojení čichu s pamětí a emocemi, a když se spojíme se svým čichem, spojíme se také s energetickou „múladhárou“ neboli „kořenovou čakrou“. Použití vonných olejů je účinný způsob, jak přirozeně vyvážit emoce, uklidnit mysl a podpořit uvolněné tělo. Pro zlepšení spánku jste pravděpodobně slyšeli o těchto relaxačních olejích:

levandule

Tento oblíbený olej je často nabízen jakoarelaxant a studie stále více ukazují, že je to také pravda. Levandule je stabilizátor nálady a sedativum, dokáže zmírnit úzkost a nespavost a bylo prokázáno, že pomáhá i při menstruačních křečích a ekzémech. Zřeďte levandulový esenciální olej v nosném oleji, jako je kokosový, pro chladivý, uklidňující masážní olej.

santalové dřevo

Dřevité, zemité aroma santalového dřeva je na východě běžné a studie ukazují, že má také uklidňující vlastnosti. Santalové dřevo uklidňuje a emocionálně uklidňuje. Je tedy skvělé, pokud je vaše mysl přehnaně aktivní a máte tendenci myslet na pracovní stres pozdě večer. Tento uvolňující olej může také bojovat proti bakteriím a dodat pokožce „září“. Smíchejte esenciální olej ze santalového dřeva s uzemňujícím, vyživujícím olejem, jako je sezam, pro super uklidňující masáž.

jasmín

Zajímavé je, že botanické složky jasmínového esenciálního oleje jsou ve skutečnosti podobné těm, které se nacházejí v lécích na spaní a mohou být velmi užitečné při řešení nespavosti a poruch spánku. Výzkumy ukazují, že jasmínový esenciální olej může zlepšit kvalitu spánku a snížit neklidný spánek, a některé studie dokonce ukazují, že je při snižování úzkosti účinnější než levandule! Jasmín je také užitečný pro rovnováhu energieSvadisthana,Sakrální čakra související s vodním živlem, kreativitou, smyslností a schopností jít v životě s proudem. Smíchejte jasmínový esenciální olej se šípkovým olejem pro luxusní protizánětlivou, kolagen posilující a skutečně ženskou masáž

Marma body

Po smíchání olejů je čas nechat je působit na body marma. Podobně jako akupresurní body jsou marmy body, kde se hromadí energie a pomocí marma masáže můžeme buď uvolnit nahromaděnou energii, posílit energii v bodě a přidružených orgánech nebo oživit stagnující energetické „blokády“. Marma masáž je aspekt ájurvédy, který vedle jógy, výživového poradenství, životního stylu a mnoha dalších pomáhá uvést tělo a mysl do přirozené rovnováhy. Vyzkoušejte následující body Marma pro zlepšení spánku:

Adhipati

Nachází se v horní části hlavy a je připojen kSahasrara'Korunní čakra', tento bod marma, pomáhá při redukcivataEnergie – energie spojená s pohybem, větrem, vzduchem a nepravidelnostmi. Snížením energie váta také pomáháme snížit úzkost, přemýšlení a obavy a přinášíme do mysli větší pocit klidu. Masírujte pomalu, ale pevně santalovým olejem několik minut.

Hridaya

Hotel se nachází naAnahataČakrový bod srdečního centra, tento bod marma může pomoci uklidnit tělo a mysl a regulovat tokprána(životní energie). To je skvělý marma bod pro masáž, pokud jste měli náročný den a chcete si ukázat trochu lásky. Dále je posílen tichým opakováním mantry srdeční čakry,Sladký brambor'.Celou dlaní masírujte kruhovými pohyby prostor srdce jasmínovým olejem.

Talahridaya (nohy)

Dlaně a plosky nohou obsahují důležité energetické body, které nám mohou pomoci vstřebávat nebo uvolňovat energii. Když se zaměříme na chodidla, podporujeme větší pocit uzemnění a klidu, což je důležité pro spánek. Nohy jsou také neuvěřitelně savé. Takže když si éterické oleje vtíráme, tělo rychle absorbuje jejich výhody. Jako poslední část vašeho rituálu před spaním použijte levandulový olej k masírování středu chodidel pevnými krouživými pohyby po dobu několika minut, přičemž si představte, jak vaše energie proudí od hlavy k prstům u nohou. Dobře se vyspěte!