Aromaterapie a Marma body za lepší spánek

Pokud jde o dobře spánek, není těžké najít radu. Pijte heřmánek, vykoupejte se, vypístěte se, vypněte obrazovky, jíst o něco dříve nebo spočítat ovce. Možná již máte svůj vlastní rituál před spaním s restorativní jógou, vůní svíček a meditací s průvodcem, ale pro mnohé z vás může být spánek někdy obtížným cvičením. Naštěstí existují některé osvědčené techniky, které podporují mysl a tělo ve spánku, a tyto speciální metody pracují po tisíce let. Přečtěte si dále a objevte noční rituál, který vás ve spaní s určitými body marma a aromaterapií podporuje relaxační, omlazující spánek.

Aplikace aromaterapie se vrací zpět do doby před starověkým Řeckem, kde by měli být bohové nadaní s vědomím parfému a vůně. Texty z východního a západu popisují rituální léčivé masti, lékařské oleje a léčivé parfémy, které se používají pro fyzickou i emocionální studu, a staré védské texty z Indie dokonce obsahují použití skořice, zázvoru, myrrhu, santalového dřeva a koriandru pro náboženské a náboženské účely.

éterické oleje

Vůně má skutečně silný vliv na nás-náš mozek je tak zapojený, že kombinuje vůni s pamětí a emocemi, a pokud se spojíme s naším čichem, spojíme se také k energetickému „muladhara“ nebo „kořenově-chakře“. Použití vůní s éterickými oleji je účinným způsobem, jak přirozeně kompenzovat emoce, uklidnit mysl a propagovat uvolněné tělo. Pro zlepšení spánku jste pravděpodobně slyšeli o těchto relaxačních olejích:

levandule

Tento populární olej je často inzerován jako relaxační agent a studie stále více ukazují, že je to také pravda. Levandule je stabilizátor nálady a sedativní, může zmírnit úzkost a nespavost a bylo prokázáno, že pomáhá s menstruačními stížnostmi a ekzémem. Zřeďte základní levandulový olej v nosném oleji, jako je kokos, pro chlazení, uklidňující masážní olej.

santalové dřevo

Na východě je rozšířená dřevina, zemitá aroma santalového dřeva a studie ukazují, že má také uklidňující vlastnosti. Sandalwood je uklidňující a emocionálně uklidňující. Je tedy skvělé, když je vaše mysl příliš aktivní a máte tendenci přemýšlet o pracovním stresu pozdě v noci. Tento relaxační olej může také bojovat proti bakteriím a dát pokožce „lesk“. Smíchejte esenciální sandální dřevěný olej s pozemním, vyživujícím olejem jako sezam pro super uklidňující masáž.

Jasmin

Je zajímavé, že botanické složky esenciálního jasmínového oleje se skutečně podobá těm, které jsou obsaženy v lécích spánku a mohou být velmi užitečné při eliminaci nespavosti a poruch spánku. Studie ukazují, že nezbytný jasmínový olej může zlepšit kvalitu spánku a snížit problémový spánek a některé studie dokonce ukazují, že je účinnější při snižování úzkosti než levandule! Jasmine je také užitečná při kompenzaci energie Svadisthana, posvátná čakra odkazovala na vodní prvek, kreativitu, smyslnost a schopnost jít s řekou v životě. Smíchejte esenciální jasmínový olej s olejem na šípkový olej pro luxusní protizánětlivé, kolagen -odvrácení a opravdu ženská masáž

Marma body

Po smíchání olejů je čas, abyste pracovali na bodech Marma. Podobně jako u akupresurních bodů, Marmovy body, ve kterých se energie hromadí, a my můžeme použít masáž marma k uvolnění akumulované energie, posílení energie v bodě a přidružených orgánech nebo oživení stagnujících energetických „blokování“. Masáž Marma je aspekt Ayurvedy, která kromě jógy, nutričního poradenství, poradenství v životním stylu a mnoho dalšího pomáhá přivést tělo a mysl do přirozené rovnováhy. Vyzkoušejte následující mořské panny a zlepšit spánek:

Adhipati

je na horní části hlavy a je připojen k sahasrara 'Crown Chakra', tento marma bod, pomáhá snižovat vata -energii spojenou s pohybem, větrem, vzduchem a nepravidelnostmi. Snížením energie vata také pomáháme omezit úzkost, přehodnotit a obavy a dáváme mysli větší pocit klidu. Masírujte pomalu, ale pevně s vaším sandálním dřevěným olejem na několik minut.

hridaya

Hotel se nachází na bodě Chakra Anahata v centru srdce, tento bod Marma může pomoci uklidnit tělo a mysl a regulovat tok Prana (životní energie). To je skvělý bod Marma pro masáž, pokud jste měli těžký den a chcete ukázat něco lásky. Zvyšuje se to 'sladké brambory' tichým opakováním mantrů srdečních čaker. masírujte oblast srdce v kruhových pohybech s vaším olejem jasmínu.

talahridaya (nohy)

Palmy a chodidla nohou obsahují důležité energetické body, které nám mohou pomoci absorbovat nebo uvolnit energii. Když se soustředíme na nohy, podporujeme lepší pocit uzemnění a ticha, který je důležitý pro spánek. Nohy jsou také neuvěřitelně absorpční. Pokud tedy třete éterické oleje, tělo rychle absorbuje vaše výhody. Použijte svůj levandulový olej k masáži středu chodidel nohou jako poslední část vašeho spícího rituálu po dobu několika minut v pevném kruhovém pohybu a vizualizaci energie, která teče z hlavy k prstům. Spát dobře!