Ароматерапевтични и марменски точки за по -добър сън

Когато става въпрос за спане добре, не е трудно да се намери съвет. Пийте чай от лайка, вземете топла вана, изключете екраните, яжте малко по -рано или пребройте овце. Може би вече имате собствен ритуал преди лягане с възстановителна йога, свещи за аромати и ръководена медитация, но за много от вас, понякога може да бъде трудно упражнение за усъвършенстване. За щастие има някои доказани техники, които подкрепят ума и тялото в съня и тези специални методи работят от хиляди години. Прочетете, за да откриете нощен ритуал, който ви поставя в сън с определени точки на Marma и ароматерапия за насърчаване на релаксиращ, подмладяващ сън.

Прилагането на ароматерапия се връща към времето преди древната Гърция, където боговете трябва да бъдат надарени със знанието за парфюм и аромат. Текстовете от Изток и Запад описват ритуални лечебни мехлеми, медицински масла и лечебни парфюми, които се използват както за физическо, така и за емоционално благополучие, а старите ведически текстове от Индия дори съдържат използването на канела, джинджифил, мирх, сандалово дърво и кориандър за религиозни и религиозни цели.

Етерични масла

Ароматът наистина има силно влияние върху мозъка на САЩ-нашият мозък е толкова кабелен, че комбинира миризма с памет и емоция и ако се свържем с обонянието си, ние също се свързваме с енергийния „Муладхара“ или „Корен-чакра“. Използването на аромати с етерични масла е ефективен начин за компенсиране на емоциите естествено, за успокояване на ума и за насърчаване на спокойно тяло. За да подобрите съня, вероятно сте чували за тези релаксиращи масла:

Лавандула

Това популярно масло често се рекламира като релаксационният агент и проучванията все повече показват, че също е вярно. Лавандулата е стабилизатор на настроението и успокоително, може да облекчи безпокойството и безсънието и е доказано, че помага при менструални оплаквания и екзема. Разредете основното масло от лавандула в масло -носител, като кокос за охлаждане, успокояващо масажно масло.

Сандалово дърво

Дървеният, земен аромат на сандалово дърво е широко разпространен на изток и проучванията показват, че има и успокояващи свойства. Сандаловото дърво е успокояващо и емоционално успокояващо. Така че е чудесно, когато умът ви е свръхактивен и сте склонни да мислите за работещ стрес късно през нощта. Това релаксиращо масло също може да се бори с бактериите и да даде на кожата "блясък". Смесете основното сандалово дърво с масло с Earthend, подхранващо масло като сусам за супер успокояващ масаж.

Жасмин

Интересното е, че ботаническите компоненти на основното жансиново масло всъщност приличат на тези, които се съдържат в лекарствата за сън и могат да бъдат много полезни при елиминирането на безсънието и нарушенията на съня. Проучванията показват, че основното масло от жасмин може да подобри качеството на съня и да намали проблемния сън, а някои проучвания дори показват, че е по -ефективно при намаляване на тревожността от лавандула! Жасмин също е полезен за компенсиране на енергията svadisthana, Свещената чакра, насочена към водния елемент, креативността, чувствеността и способността да върви с реката в живота. Смесете основното жансиново масло с маслото от шипка за луксозен противовъзпалителен, колаген -засилващ и наистина женски масаж

marma точки

След като смесите маслата си, е време да работите в точките на Marma. Подобно на точките на акупресурата, точките на Марма, при които енергията се натрупва и можем да използваме масажа на Марма, за да освободим натрупана енергия, да укрепим енергията в точката и свързаните с тях органи, или за оживяване на застояли енергийни „блокажи“. Масажът на Марма е аспект на Аюрведа, който в допълнение към йога, хранителни съвети, консултации с лайфстайл и много други, помага да се приведе тялото и ума в естествен баланс. Опитайте следните русалки, за да подобрите съня:

adhipati

е на върха на главата и е свързан към Sahasrara „Crown Chakra“, тази точка Marma, помага за намаляване на vata Енергията, свързана с движение, вятър, въздух и нередности. Чрез намаляване на енергията на вата, ние също помагаме за намаляване на тревожността, преосмисляне и притеснения и придаваме на ума по -голямо чувство на спокойствие. Масажирайте бавно, но здраво с вашето сандалово дърво за няколко минути.

hridaya

Хотелът се намира в Anahata Chakra Point of the Heart Center, тази точка на Marma може да помогне за успокояване на тялото и ума и регулирането на потока на prana (житейска енергия). Това е страхотна точка на Марма за масажа, ако сте имали тежък ден и искате да покажете нещо любов. Той е увеличен „сладък картоф“ чрез мълчаливото повторение на сърдечните чакри мантри. Масажирайте зоната на сърцето в кръгови движения с вашето жасмин масло.

talahridaya (крака)

дланите и подметките на краката съдържат важни енергийни точки, които могат да ни помогнат да абсорбираме или освободим енергия. Когато се концентрираме върху краката си, ние насърчаваме по -добро усещане за заземяване и мълчание, което е важно за съня. Краката също са невероятно абсорбиращи. Така че, ако разтриете етерични масла, тялото бързо абсорбира вашите предимства. Използвайте маслото си от лавандула, за да масажирате центъра на подметките на краката като последната част от вашия ритуал за спане за няколко минути в твърдо, кръгово движение и за визуализиране на вашата енергия, която тече от главата до пръстите на краката. Спи добре!