Ароматерапия и Марма точки за по-добър сън

Когато става въпрос за добър нощен сън, не е трудно да се намерят съвети. Пийте чай от лайка, вземете топла вана, изключете екраните, вечеряйте малко по-рано или пребройте овцете. Може вече да имате свой собствен ритуал за лягане с възстановяваща йога, ароматизирани свещи и водена медитация, но за много от вас сънят понякога може да бъде трудна практика за усъвършенстване. За щастие има някои доказани техники за подпомагане на ума и тялото да заспят и тези специфични методи работят от хиляди години. Продължавайте да четете, за да откриете нощен ритуал, който да ви приспи, използвайки специфични марма точки и ароматерапия за насърчаване на спокоен, подмладяващ сън.

Използването на ароматерапията датира отпреди Древна Гърция, където се казва, че боговете са били надарени с познанието за парфюма и аромата. Текстове от Изтока и Запада описват ритуални лечебни мехлеми, лечебни масла и лечебни парфюми, използвани както за физическо, така и за емоционално благополучие, а древните ведически текстове от Индия дори включват използването на канела, джинджифил, смирна, сандалово дърво и кориандър за религиозни и медицински цели.

Етерични масла

Ароматът наистина има мощно влияние върху нас – мозъците ни са свързани да свързват миризмата с паметта и емоциите, а когато се свързваме с обонянието си, се свързваме и с енергийната „муладхара“ или „коренната чакра“. Използването на аромати с етерични масла е ефективен начин за естествено балансиране на емоциите, успокояване на ума и насърчаване на отпуснато тяло. За подобряване на съня вероятно сте чували за тези релаксиращи масла:

лавандула

Това популярно масло често се рекламира катонарелаксант и проучванията все повече показват, че това също е вярно. Лавандулата е стабилизатор на настроението и седатив, може да облекчи безпокойството и безсънието, а също така е доказано, че помага при менструални болки и екзема. Разредете етеричното масло от лавандула в носещо масло като кокосово за охлаждащо, успокояващо масажно масло.

сандалово дърво

Дървесният, землист аромат на сандалово дърво е често срещан на Изток и проучванията показват, че има и успокояващи свойства. Сандаловото дърво действа успокояващо и емоционално. Така че е чудесно, ако умът ви е свръхактивен и сте склонни да мислите за работния стрес късно през нощта. Това релаксиращо масло може също да се бори с бактериите и да придаде на кожата „блясък“. Смесете етерично масло от сандалово дърво със заземяващо, подхранващо масло като сусам за супер успокояващ масаж.

жасмин

Интересното е, че ботаническите компоненти на етеричното масло от жасмин всъщност са подобни на тези, открити в лекарствата за сън и могат да бъдат много полезни при разрешаването на безсъние и нарушения на съня. Изследванията показват, че етеричното масло от жасмин може да подобри качеството на съня и да намали неспокойния сън, а някои проучвания дори показват, че е по-ефективно от лавандулата за намаляване на тревожността! Жасминът е полезен и за балансиране на енергиятаСвадистана,Сакралната чакра, свързана с водния елемент, креативността, чувствеността и способността да се носиш по течението в живота. Смесете етерично масло от жасмин с масло от шипка за луксозен противовъзпалителен, стимулиращ колагена и наистина женствен масаж

Марма точки

След като сте смесили маслата си, е време да ги оставите да подействат върху марма точките. Подобно на акупресурните точки, мармите са точки, където се натрупва енергия и ние можем да използваме марма масаж, за да освободим натрупаната енергия, да подсилим енергията в точката и свързаните с нея органи или да съживим застояли енергийни „блокажи“. Марма масажът е аспект от Аюрведа, който заедно с йога, хранителни съвети, съвети за начина на живот и много други, помага за привеждането на тялото и ума в естествен баланс. Опитайте следните точки на Марма, за да подобрите съня:

Адхипати

Разположен в горната част на главата и свързан сСахасрара„Коронната чакра“, тази марма точка, помага при намаляваневатаЕнергия – енергията, свързана с движение, вятър, въздух и нередности. Чрез намаляване на вата енергията, ние също помагаме за намаляване на безпокойството, прекаленото мислене и безпокойството и внасяме по-голямо чувство на спокойствие в ума. Масажирайте бавно, но силно с маслото от сандалово дърво за няколко минути.

Хридая

Хотелът се намира наАнахатаСърдечната централна чакра точка, тази марма точка може да помогне за успокояване на тялото и ума и да регулира потока наПрана(жизнена енергия). Това е чудесна марма точка за масаж, ако сте имали тежък ден и искате да покажете малко любов. Допълнително се подсилва от мълчаливото повтаряне на мантрата на сърдечната чакра,Сладки картофи'.С помощта на цялата си длан масажирайте сърдечната област с кръгови движения с маслото от жасмин.

Талахридая (крака)

Дланите на ръцете и стъпалата съдържат важни енергийни точки, които могат да ни помогнат да абсорбираме или освобождаваме енергия. Когато се съсредоточим върху краката, насърчаваме по-голямо чувство за заземяване и неподвижност, което е важно за съня. Краката също са невероятно абсорбиращи. Така че, когато втривате етерични масла, тялото бързо абсорбира техните ползи. Като последна част от вашия ритуал преди лягане, използвайте вашето лавандулово масло, за да масажирате центъра на стъпалата на краката си с твърдо, кръгово движение за няколко минути, визуализирайки как енергията ви тече от главата към пръстите на краката. Спи добре!