نقاط العطرية و Marma لتحسين النوم

عندما يتعلق الأمر بالنوم بشكل جيد ، ليس من الصعب العثور على نصيحة. اشرب شاي البابونج ، استحم حمامًا دافئًا ، قم بإيقاف الشاشات ، وتناول الطعام في وقت مبكر قليلاً أو عد الأغنام. قد يكون لديك بالفعل طقوسك الخاصة في وقت النوم مع اليوغا التصالحية ، وشموع العطور والتأمل الموجهة ، ولكن يمكن أن يكون نوم العديد منكم في بعض الأحيان تمرينًا صعبًا. لحسن الحظ ، هناك بعض التقنيات التي تم إثباتها تدعم العقل والجسم في النوم ، وهذه الأساليب الخاصة تعمل منذ آلاف السنين. تابع القراءة لاكتشاف طقوس ليلية تضعك في النوم مع بعض نقاط مارما والعلاج العطري لتعزيز النوم المريح وتجديد شبابه.

يعود تطبيق العلاج العطري إلى الوقت قبل اليونان القديمة ، حيث يجب أن تكون الآلهة موهوبة بمعرفة العطور والروح. تصف النصوص من الشرق والغرب مرهم الشفاء الطقسي والزيوت الطبية والعطور التي تستخدم في كل من البئر البدنية والعاطفية ، والنصوص الفيدية القديمة من الهند تحتوي حتى على استخدام القرفة والزنجبيل والمرح وخشب الصندل والكزبرة للأغراض الدينية والدينية.

الزيوت الأساسية

يتمتع العطر بالفعل بتأثير قوي على دماغ الولايات المتحدة ، حيث يجمع بين الرائحة والذاكرة والعاطفة ، وإذا تواصلنا مع إحساسنا بالرائحة ، فإننا نتواصل أيضًا مع "Muladhara" أو "Root-Chakra" النشط. يعد استخدام العطور مع الزيوت الأساسية وسيلة فعالة للتعويض عن المشاعر بشكل طبيعي ، وتهدئة العقل والترويج للجسم المريح. لتحسين النوم ، ربما تكون قد سمعت عن هذه الزيوت المريحة:

لافندر

غالبًا ما يتم الإعلان عن هذا الزيت الشهير باعتباره عامل الاسترخاء ، وتظهر الدراسات بشكل متزايد أنه صحيح أيضًا. Lavender هو استقرار مزاجي ومهدئ ، ويمكنه تخفيف القلق والأرق وقد ثبت أنه يساعد في الشكاوى الشهرية والأكزيما. قم بتخفيف زيت الخزامى الأساسي في زيت الناقل مثل جوز الهند لزيت التدليك المهدئ.

خشب الصندل

رائحة خشبية خشبية من خشب الصندل منتشرة في الشرق ، وتظهر الدراسات أن لديها أيضًا خصائص مهدئة. خشب الصندل مهدئ وتهدئة عاطفيا. لذلك من الرائع عندما يكون عقلك مفرط النشاط وتميل إلى التفكير في العمل في العمل في وقت متأخر من الليل. هذا الزيت المريح يمكن أن يحارب البكتيريا ويمنح الجلد "تألق". امزج زيت خشب الصندل الأساسي مع Earthend ، وتغذية الزيت مثل السمسم لتدليك مهدئ للغاية.

Jasmin

ومن المثير للاهتمام ، أن المكونات النباتية لزيت الياسمين الأساسي تشبه فعليًا تلك الموجودة في أدوية النوم ويمكن أن تكون مفيدة للغاية في القضاء على أرق واضطرابات النوم. تشير الدراسات إلى أن زيت الياسمين الأساسي يمكن أن يحسن من جودة النوم ويقلل من النوم المضطرب ، وبعض الدراسات تبين أنه أكثر فعالية عند تقليل القلق من الخزامى! ياسمين مفيد أيضًا للتعويض عن الطاقة svadisthana ، تشير شقرا المقدسة إلى عنصر الماء والإبداع والحساسية والقدرة على الذهاب مع النهر في الحياة. امزج زيت الياسمين الأساسي بزيت الورد من أجل مضاد للالتهابات ، والكولاجين ، والتدليك الإناث حقًا

نقاط مارما

بعد خلط الزيوت الخاصة بك ، فقد حان الوقت لتجعلك تعمل في نقاط Marma. على غرار نقاط العلاج بالابر ، نقاط Marma التي تتراكم فيها الطاقة ، ويمكننا استخدام تدليك Marma إما لإطلاق الطاقة المتراكمة ، وتعزيز الطاقة عند النقطة والأعضاء المرتبطة بها أو لتنشيط "انسداد" النشط. يعد Marma Massage جانبًا من جوانب الأيورفيدا ، والتي ، بالإضافة إلى اليوغا ، والمشورة الغذائية ، وتقديم المشورة لأسلوب الحياة ، وأكثر من ذلك بكثير ، تساعد على جلب الجسم والعقل إلى توازن طبيعي. جرب حوريات البحر التالية لتحسين النوم:

adhipati

في الجزء العلوي من الرأس ويتصل بـ Sahasrara "Crown Chakra" ، هذه نقطة Marma ، تساعد في تقليل vata الطاقة-الطاقة المرتبطة بالحركة والرياح والهواء والمخالفات. من خلال الحد من طاقة VATA ، نساعد أيضًا على تقليل القلق وإعادة التفكير والقلق وإعطاء العقل شعورًا أكبر بالهدوء. التدليك ببطء ولكن بحزم مع زيت خشب الصندل لبضع دقائق.

hridaya

يقع الفندق على Anahata نقطة شقرا من مركز القلب ، يمكن أن تساعد نقطة مارما هذه في تهدئة الجسم والعقل وتنظيم تدفق prana (طاقة الحياة). هذه نقطة مارما رائعة للتدليك إذا كان لديك يوم شاق وتريد أن تظهر شيئًا حبًا. يتم زيادة "البطاطا الحلوة" من خلال التكرار الصامت لشركة Heart-Chakra Mantras. تدليك منطقة القلب في حركات دائرية مع زيت الياسمين.

talahridaya (قدم)

تحتوي راحة النخيل والأقدام على نقاط طاقة مهمة يمكن أن تساعدنا على امتصاص الطاقة أو إطلاقها. عندما نركز على أقدامنا ، فإننا نعزز شعورًا أفضل بالتأريض والصمت المهم للنوم. القدمين هي أيضا ماصة بشكل لا يصدق. لذلك إذا فركت زيوت أساسية ، فإن الجسم يمتص مزاياك بسرعة. استخدم زيت الخزامى لتدليك مركز باطن القدمين كجزء آخر من طقوس النوم لبضع دقائق في حركة دائرية صلبة وتصور طاقتك التي تتدفق من الرأس إلى أصابع القدم. نم جيداً!

من قلم Yogamatt