العلاج بالروائح العطرية ونقاط المارما لنوم أفضل

عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد ليلاً، فليس من الصعب العثور على النصائح. اشرب شاي البابونج، أو خذ حمامًا دافئًا، أو أطفئ الشاشات، أو تناول العشاء مبكرًا، أو قم بعد الأغنام. قد يكون لديك بالفعل طقوس خاصة بك قبل النوم مع اليوغا التصالحية، والشموع المعطرة، والتأمل الموجه، ولكن بالنسبة للكثيرين منكم، قد يكون النوم في بعض الأحيان ممارسة صعبة الإتقان. لحسن الحظ، هناك بعض التقنيات التي أثبتت جدواها لمساعدة العقل والجسم على النوم، وقد أثبتت هذه الأساليب المحددة فعاليتها منذ آلاف السنين. تابع القراءة لاكتشاف طقوس ليلية تساعدك على النوم، وذلك باستخدام نقاط مارما محددة والعلاج العطري لتعزيز النوم المريح والمتجدد.

يعود استخدام العلاج العطري إلى ما قبل اليونان القديمة، حيث قيل إن الآلهة كانت موهوبة بمعرفة العطور والرائحة. تصف النصوص من الشرق والغرب مراهم الشفاء الطقسية، والزيوت الطبية، والعطور العلاجية المستخدمة للرفاهية الجسدية والعاطفية، كما تتضمن النصوص الفيدية القديمة من الهند استخدام القرفة والزنجبيل والمر وخشب الصندل والكزبرة للأغراض الدينية والطبية.

الزيوت الأساسية

الرائحة لها بالفعل تأثير قوي علينا - أدمغتنا مبرمجة لربط الرائحة بالذاكرة والعاطفة، وعندما نتواصل مع حاسة الشم لدينا، فإننا نتواصل أيضًا مع "المولادارا" النشطة أو "شاكرا الجذر". يعد استخدام عطور الزيوت العطرية طريقة فعالة لتحقيق التوازن الطبيعي بين المشاعر وتهدئة العقل وتعزيز استرخاء الجسم. لتحسين النوم، ربما سمعت عن هذه الزيوت المريحة:

الخزامى

غالبًا ما يوصف هذا الزيت الشعبي بأنهالمرخٍ، وتظهر الدراسات بشكل متزايد أن هذا صحيح أيضًا. اللافندر هو مثبت للمزاج ومهدئ، ويمكن أن يخفف من القلق والأرق، وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في تقلصات الدورة الشهرية والأكزيما. قم بتخفيف زيت اللافندر الأساسي في زيت ناقل مثل جوز الهند للحصول على زيت تدليك منعش ومهدئ.

خشب الصندل

رائحة خشب الصندل الخشبية والترابية شائعة في الشرق، وتظهر الدراسات أن لها أيضًا خصائص مهدئة. خشب الصندل مهدئ ومهدئ عاطفيا. لذلك، من الرائع أن يكون عقلك مفرط النشاط وتميل إلى التفكير في ضغوط العمل في وقت متأخر من الليل. يمكن لهذا الزيت المريح أيضًا محاربة البكتيريا وإعطاء البشرة "توهجًا". امزجي زيت خشب الصندل العطري مع زيت أساسي ومغذي مثل السمسم للحصول على تدليك مهدئ للغاية.

الياسمين

ومن المثير للاهتمام أن المكونات النباتية لزيت الياسمين الأساسي تشبه في الواقع تلك الموجودة في أدوية النوم ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في حل الأرق واضطرابات النوم. تظهر الأبحاث أن زيت الياسمين الأساسي يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من النوم المضطرب، كما تظهر بعض الدراسات أنه أكثر فعالية من اللافندر في تقليل القلق! الياسمين مفيد أيضًا في موازنة الطاقةسفاديستانا،ترتبط الشاكرا المقدسة بعنصر الماء والإبداع والشهوانية والقدرة على مواكبة التدفق في الحياة. امزجي زيت الياسمين العطري مع زيت ثمر الورد للحصول على تدليك فاخر مضاد للالتهابات ومعزز للكولاجين وتدليك أنثوي حقيقي.

نقاط مارما

بعد خلط زيوتك، حان الوقت للسماح لها بالعمل على نقاط المارما. على غرار نقاط العلاج بالابر، المارما هي نقاط تتراكم فيها الطاقة، ويمكننا استخدام تدليك المارما إما لإطلاق الطاقة المتراكمة، أو تقوية الطاقة عند النقطة والأعضاء المرتبطة بها، أو تنشيط "العوائق" النشطة الراكدة. يعد تدليك المارما أحد جوانب الأيورفيدا الذي يساعد، إلى جانب اليوغا والنصائح الغذائية ونصائح حول نمط الحياة وغير ذلك الكثير، على تحقيق التوازن الطبيعي بين الجسم والعقل. جرب نقاط Marma التالية لتحسين النوم:

أديباتي

تقع في أعلى الرأس وتتصل بهاساهاسراراتساعد "شاكرا التاج"، نقطة المارما هذه، على تقليل الطاقةفاتاالطاقة – الطاقة المرتبطة بالحركة والرياح والهواء والمخالفات. من خلال تقليل طاقة فاتا، فإننا نساعد أيضًا في تقليل القلق والتفكير الزائد والقلق، ونجلب إحساسًا أكبر بالهدوء إلى العقل. قم بالتدليك ببطء ولكن بثبات باستخدام زيت خشب الصندل لبضع دقائق.

هريدايا

يقع الفندق علىأناهاتانقطة شاكرا مركز القلب، يمكن أن تساعد نقطة المارما هذه على تهدئة الجسم والعقل وتنظيم تدفق الدمبرانا(طاقة الحياة). هذه نقطة مارما رائعة للتدليك إذا كنت قد مررت بيوم عصيب وترغب في إظهار بعض الحب لنفسك. يتم تعزيزه أيضًا من خلال التكرار الصامت لشعار شقرا القلب"البطاطا الحلوة".باستخدام راحة يدك بالكامل، قومي بتدليك مساحة القلب بحركات دائرية بزيت الياسمين.

تالاريدايا (قدم)

تحتوي راحتا اليدين وأخمص القدمين على نقاط طاقة مهمة يمكن أن تساعدنا على امتصاص الطاقة أو إطلاقها. عندما نركز على القدمين، فإننا نعزز إحساسًا أكبر بالثبات والسكون، وهو أمر مهم للنوم. كما أن القدمين ماصة بشكل لا يصدق. لذلك، عند فرك الزيوت العطرية، يمتص الجسم فوائدها بسرعة. كجزء أخير من طقوس وقت النوم، استخدم زيت اللافندر لتدليك منتصف باطن قدميك بحركة دائرية ثابتة لبضع دقائق، وتخيل طاقتك تتدفق من رأسك إلى أصابع قدميك. نم جيداً!