四月意图：通过印度草药实践满足您的需求

您是否兑现您的需求？ 这是一个简单的问题，带有内容丰富的答案。 首先，我们可以假设我们每天听到三顿饭，运动，睡眠和一些在线购物美食，我们的身心需要。 在现代文化“忙碌的是正常”的现代文化中，人们对我们需求的抑制得到了看法。 如果您在2020年的研究中大约是工作成年人的73％，那么去年您会感到倦怠，而倦怠是我们许多人早已停止聆听您的需求的迹象。

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这个月的咒语是：“我尊重我的需求”。

听到我们需要的东西听起来像是一个新时代的自我护理，但事实证明，满足身心需求的需求可以追溯到千年。 根据Jay Lokhande博士（阿育吠陀草药疗法的混合物）的口述历史超过22，000年， chywanprash）以及一个丰富的医学文本，营养咨询和生活方式建议的书面故事，已经存在了5000多年。 Charaka Samhita是最著名的阿育吠陀原始文本之一，其中“抑制自然芽”被认为是某种东西，完全损害了健康和健康。

13个天然阿育吠陀芽包括：

1。尿液

2。Kot

3。精子或性高潮

4。肠胃气胀

5。呕吐

6。打喷嚏

7。节拍

8。打哈欠

9。饥饿

10。口渴

11。眼泪

12。睡眠

13。通过努力快速呼吸

尽管我们没有进入排尿或呕吐被抑制时会发生的事情，但我们将把它留给另一个博客文章，但我们将以四月的意图从我们所有人那里获得更多关注：饥饿，眼泪和睡眠，我们也可以与食物，情感表达和镇定相结合。 那么您是否兑现您的需求？ 你吃你表达自己的感受吗？ 您是否需要休息？ 让我们检查这三个动力的三重奏，以及我们如何通过四月的意图开始向您尊敬...

饥饿和营养

阿育吠陀文本说，忽略饥饿会导致它。 “弱点，颜色丧失，四肢瘀伤，食欲不振和头晕……” 抑制真正的饥饿信号也抑制了 agni，或“消化性火灾”，实际上可以减慢新陈代谢并使这些饥饿信号更加识别。 真正的饥饿感是您的身体告诉您他需要燃料的方式。当忽略这一点时，身体开始适应缺乏燃料的期望。 换句话说; 如果假定可用的食物较少，则将燃料作为糖和脂肪存储在组织中。 经过很长一段时间的饥饿忽略和抑制食物的需求之后，当我们饱满时，当我们需要水，脂肪，碳水化合物或蛋白质时，它最终将很难看到我们饿了。 这也意味着我们很难处理能量，大脑雾成为常态和血糖水平，因为过山车的骑行会增加和下降。 如果抑制饥饿成为一种习惯，那么重要的是要查看意图来自行为。 如果您觉得自己已经抑制了身体的饥饿感，请考虑为什么； 您是否因为担心某些食物而这样做？ 对外表的痴迷？ 需要控制吗？ 因为您遵循时尚饮食？ 因为其他人做什么？ 对自己诚实，考虑一下您是否根据燃料忽略了身体的尖叫

实用提示：听饥饿和丰满。 听起来很简单，几乎是愚蠢的，但是如果您饿了，吃点东西。 caroline dooners Book die f * ck it Diet 是一本关于此主题的有力而幽默的书。 容纳健康食品，例如水果和蔬菜，坚果，种子和自制的能量球或chia布丁。 这些食物确实滋养了您，如果您的身体开始获得所需的东西，能量和情绪变得更加平衡，代谢会加速，大脑的效果比以往任何时候都更好。 与往常一样，重要的是，与一位信任营养和心理健康有严重问题的医学专家交谈。

让自己受到启发去吃身体和心灵（删除链接）

眼泪和情感表达

他们多久将愤怒或悲伤塞入深度，因为这不是反应的“正确”？ 您多久咬舌，因为您不想负担个人或专业的关系？ 您多久因为您希望别人想到“您有” 而秘密地遇到大量的情绪压力？ 如果您不再觉得自己拥有这种情况，那么该是时候开始在哪里开始创建限制，以使负载更容易，以及为什么您经常抑制自己的感觉而不是表达自己的感觉。 阿育吠陀的文本说，泪水的抑制会导致这种“流变，眼部疾病，乳房疾病，头晕和食欲不振……” 如果我们阻止自己表达悲伤或悲伤，这将阻止这些情绪被处理，并且我们会体验到我所说的“情绪强化”。 就像物理便秘一样，情绪便秘也非常不舒服，如果不治疗，会使我们生病。 有趣的是，消化系统和排泄渠道实际上与我们处理情绪的能力紧密相关。 如果我们感到紧张或不确定，没有完全处理或捕捉经验，那么这确实可以表现为便秘，肥胖，保留水或消化障碍。

如果我们压制了天生的需求，哭泣，尖叫，尖叫或直接拒绝，我们会造成真正的身体压力。 压力荷尔蒙和血压升高，自尊下降，研究表明，由于我们填补瓶子中的情绪时的总死亡率，我们早期死亡的可能性增加了30％。 考虑一下； 如果您保持情绪，那就伤害自己。

实用提示：开始小小的练习表达自己，以便您开始相信自己。 日记是一种非常有效的方法，可以将思想和情感从头部进入物理空间（在没有其他人会看到任何东西的一边）。 只需设置一个计时器5-10分钟，然后写下您认为的一切和感觉。 大约一个星期后，您可能可以更好地观察自己的情绪。所以开始表达你。 如果您不高兴并且需要一些空间，请告诉您的家人，伴侣或最好的朋友。 如果您感到不知所措，无法保持自己的情绪压力和自己的压力。 如果员工做一些破坏它或迅速迅速承担其他不必要的工作量的事情，请表达您的感受。 如果您拒绝眼泪，请相信我，当我说没有比良好的哭声更强大的压力，易怒和身体张力...

搜索杂志进行指导练习或用空页面填写（删除链接）

睡眠和休息

现在睡眠会受到所需的关注，但这通常仅仅是因为我们睡得很好 更多。 今天的休息仍然受到更高的尊重，但经常将其作为一种奢侈品呈现，完全带有带导向的冥想和特殊照明等配件，或者是为那些在神经衰弱的地方的人保留的。 我们都需要和平，但是当您理解我的意思时，我们必须在我们面前休息...

正如我们已经讨论的那样，倦怠正在增加，自从潘德米安（Pandemien）去年的更多工作中，更多的我们在家工作，我们具有讽刺意味的是，我们比以往任何时候都更加讽刺地工作。 倦怠的迹象表明在情感上空虚，精神和身体上精疲力尽，失去热情，情绪波动，被低估并完全质疑您的生活的感觉。 我们越承担责任和任务，超越身体和心理边界，或者在比赛前选择工作，就越能烧毁。 在混合物中加入缺乏睡眠，实际上我们会给大脑，神经系统和物理组织带来很多压力。 阿育吠陀文本说，睡眠的抑制导致“打哈欠，四肢瘀伤，嗜睡，头痛，眼睛的严重程度，身体疼痛和混乱”。 如果您睡得足够，可以修复受损的织物，细胞和器官，平衡激素，并且几乎每个健康标记都得到改善。 休息是我们真正满足我们需求的最有力的事情之一，通常是尽力而为的关键。 克劳迪娅·韦尔奇（Claudia Welch）博士在她的一门课程中解释说，阿育吠陀和中药的老师和专家，尤其是妇女倾向于抑制平静的需求。 即使我们休息，我们也可能会感到内gui，或者试图看起来像我们实际上必须做某事一样容易产生富有成效的事情。 dr。这个称为“隐藏的相机综合症”的是什么？ 当我们认为世界判断我们休息时。 但是，就像抑制情绪一样，抑制对我们平静的需求只是痛苦的。

实用的提示：不断前进并痴迷于待办事项清单时，将“和平”添加为日常计划的重要组成部分。 下午2点之间进行20分钟的小睡下午4点（根据阿育吠陀的建议），听取指导的放松或瑜伽尼德拉会议。 实际上，您的睡眠和休息时间是当您的身体的修复和更新过程是最有生产力的时候，因此当您的眼睛闭上时，您实际上会得到数量。 如果您面对倦怠，那么在肾上腺遭受太大痛苦之前，该变得认真并满足您的需求了。 这听起来可能是一项不可能的任务，但是它们在掉落之前已经从边缘退出。 放下更多的日子，说不，将工作量传递给另一个人，寻求帮助并注意您的需求。

找到我们的主要技巧，以便您可以放松和睡眠良好（删除链接）