Aprilski nameni: izpolnjujte svoje potrebe z ajurvedsko prakso

Mantra tega meseca je: "Spoštujem svoje potrebe."

Slišite, kaj potrebujemo morda zveni kot nova doba za samooskrbo, vendar se izkaže, da se potreba po zadovoljevanju potreb telesa in uma vrača v tisočletja. Po besedah ​​dr. Jay Lokhande (mešanice ajurvedskega zeliščnega zdravila) ustna zgodovina več kot 22.000 let chywanprash) in pisno zgodbo, ki je bogata z medicinskimi besedili, prehranskim svetovanjem in življenjskim svetovanjem in obstaja že več kot 5000 let. Eno najbolj znanih ajurvedskih originalnih besedil je Charaka Samhita, v kateri se "zatiranje naravnih poganjkov" šteje za nekaj, popolnoma poškoduje zdravje in dobro.

13 naravnih ajurvedskih poganjkov vključuje:

1. urin

2. KOT

3. Sperma ali orgaz

4. nadušnost

5. bruhanje

6. kihanje

7. Beat

8. zehanje

9. lakota

10. žeja

11. Solze

12. Spanje

13. Hitro dihanje skozi trud

Medtem ko se ne spuščamo v to, kar se zgodi, ko se uriniranje ali bruhanje zatrti-to pustimo za drugo objavo na blogu, bomo imeli tri pomembne telesne pogone, ki danes prislužijo več pozornosti od vseh nas z našimi aprilskimi nameni: lakoto, solze in spanjem, ki jih lahko združimo tudi s hrano, čustvenim izražanjem in umirjenostjo. Torej častite svoje potrebe? Ali jeste, ali izražate svoje občutke? Ali po potrebi počivate? Preučimo ta trio pogonov in kako bi vas lahko začeli bolj počastiti z našimi aprilskimi nameni ...

lakota in prehrana

Ajurvedska besedila pravijo, da ignoriranje lakote vodi k njej; "Šibkost, izguba barve, modrice v okončinah, izguba apetita in omotica ..." Zatiranje resničnih lakote signale tudi na duši Agni, ali "prebavni ogenj", ki dejansko služi za upočasnitev metabolizma in te lakote bolj prepoznavne. Občutek prave lakote je način, kako vam telo pove, da potrebuje gorivo. Ko se to prezre, se telo začne prilagajati pričakovanju pomanjkanja goriva. Z drugimi besedami; Če se domneva, da je na voljo manj hrane, se gorivo hrani kot sladkor in maščoba v tkivu. Po dolgem času, ko lakota ignorira in se potreba po hrani zatira, bo sčasoma zelo težko videti, ko smo lačni, ko bomo polni, ko bomo potrebovali vodo, maščobe, ogljikove hidrate ali beljakovine. Pomeni tudi, da imamo težave pri soočanju z energijo, možganska megla postane norma in raven krvnega sladkorja, kot pri vožnji z valjarji se poveča in pade. Če zatiranje lakote postane navada, je pomembno videti, od kod namen izvira iz vedenja. Če se vam zdi, da ste zatrli lakoto telesa, razmislite, zakaj; Ali to počnete zaradi strahu pred določeno hrano? Obsedenost s fizičnim videzom? Potreba, da se počutite pod nadzorom? Ker sledite modni dieti? Zaradi tega, kar počnejo drugi? Bodite iskreni do sebe in razmislite, ali ste glede na gorivo ignorirali krike telesa, ker ni zabavno, da ne bi imeli nobene energije ...

Praktični nasvet: Poslušajte lakoto in polnost. Sliši se tako preprosto, da je skoraj neumno, a če ste lačni, nekaj pojejte. Caroline Dooners Book die f * ck it dieta je močna in šaljiva knjiga na to temo. Držite zdravo hrano, kot so sadje in zelenjava, oreščki, semena in domače energetske kroglice ali chia puding. Ta hrana vas resnično neguje in če vaše telo začne pridobivati ​​tisto, kar potrebuje, energija in razpoloženje postaneta bolj uravnotežena, metabolizem se pospeši in možgani delujejo bolje kot kdaj koli prej. Kot vedno je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, ki mu zaupate, če imate resne težave s prehrano in duševnim zdravjem.

Dovolite se, da se navdihnite za jesti telo in um (povezava odstranjena)

Solze in čustveni izraz

Kako pogosto so v globine napotili jezo ali žalost, ker ni bil "pravi" čas za reagiranje? Kako pogosto ste ugriznili jezik, ker niste želeli obremenjevati osebnega ali poklicnega odnosa? Kako pogosto ste na skrivaj imeli veliko čustvenega stresa samo zato, ker želite, da drugi mislijo "To imate" ? Če se ne počutite več, kot da imate to, je čas, da vidite, kje morate začeti ustvarjati meje, kjer morate olajšati obremenitev in zakaj pogosto zatirate svoje občutke, namesto da jih izrazite. Ajurvedska besedila pravijo, da zatiranje solz vodi do tega "reum, očesnih bolezni, bolezni dojk, omotičnosti in izgube apetita ..." Če se preprečimo izražanju žalosti ali žalosti, bo to preprečilo obdelavo teh čustev in doživimo tisto, kar imenujem "čustveno zaprtje". Tako kot fizično zaprtje je tudi čustveno zaprtje zelo neprijetno in nas lahko zboli, če se ne zdravi. Zanimivo je, da sta prebavni sistem in izločilni kanali dejansko tesno povezana z našo sposobnostjo predelave čustev. Če se počutimo nervozno ali negotovo, nismo v celoti predelali ali zajeli izkušnje, se to lahko resnično kaže kot zaprtje, debelost, zadrževanje vode ali prebavne motnje.

Če zatiramo svoje prirojene potrebe, jokamo, kričimo, kričimo ali zavrnemo neposredno, povzročamo resničen fizični stres. Stresni hormoni in krvni tlak se povečajo, samostojne padce in študije kažejo, da se naša verjetnost zgodnje smrti poveča za 30% zaradi splošne smrtnosti, ko napolnimo čustva v steklenicah. Pomislite; Če imate čustva, se samo poškodujte.

Praktični nasvet: Začnite z majhnim in vadite, da se izražate, tako da začnete zaupati na tej ravni. Časopis je zelo učinkovita metoda, s katerim lahko misli in čustva izpustimo iz glave v fizični prostor (ob strani, kjer nihče drug ne bo videl ničesar). Preprosto nastavite časovnik za 5-10 minut in zapišite vse, kar mislite in kako se počutite. Po približno enem tednu boste verjetno bolje opazovali svoja čustva. Zato vas začnite izražati. Povejte svoji družini, partnerju ali najboljšemu prijatelju, če ste razburjeni in potrebujete nekaj prostora. Izrazite, če se počutite preobremenjeni in ne morete ohraniti svojega čustvenega stresa in svojega. Če zaposleni nekaj stori, da to spodkopava ali takoj takoj prevzame dodatno nepotrebno delovno obremenitev, izrazite, kako se počutite. Če obstajajo solze, ki jih zadržite, verjemite mi, ko rečem, da ni nič močnejšega za lajšanje stresa, razdražljivosti in fizične napetosti kot dober jok ...

Iskalne revije za vodene vaje ali s praznimi stranmi za izpolnjevanje (povezava odstranjena)

Sleep & Počitek

Medtem ko spanec zdaj dobi pozornost, ki jo potrebuje, je to pogosto le zato, ker lahko to storimo, ko dobro spimo več. Počitek je še danes bolj spoštovan, vendar je prepogosto predstavljen bodisi kot luksuz, popolnoma z dodatki, kot so vodene meditacije in posebna razsvetljava, ali pa je rezerviran za tiste, ki so na stranskem tiru živčnega razpada. Vsi potrebujemo mir, vendar moramo počivati ​​pred nami počivati, ko razumete, kaj mislim ...

kupite blazine in blazine, da jih podprete z globoko mirovanjem in sprostitvijo (povezava odstranjena)

Kot smo že razpravljali, se izgorelost povečuje, in ker več Pandemienovih lani, več nas dela od doma, ironično delamo bolj in se sprostimo manj kot kdajkoli prej. Znaki izgorelosti so občutek, da ste čustveno prazen, duševno in fizično izčrpani, izguba navdušenja, nihanje razpoloženja, občutek, da ste podcenjeni in popolnoma dvomijo v vaše življenje. Bolj ko se zavezujemo k odgovornostim in nalogam, presegamo fizične in duševne meje ali izberemo delo pred igro, bolj smo izgoreli. Mešanici dodajte pomanjkanje spanja in dejansko smo veliko obremenili možgane, živčni sistem in fizično tkivo. Ajurvedska besedila pravijo, da zatiranje spanja vodi do "zehanja, modrice okončin, zaspanost, glavobol, resnost oči, bolečine v telesu in zmedenost". Če spite dovolj, lahko popravite poškodovane tkanine, celice in organe, hormoni so uravnoteženi in v bistvu se izboljša vsak posamezen zdravstveni marker. Počitek je ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredimo, da resnično zadovoljimo naše potrebe, in zelo pogosto ključ do po svojih najboljših močeh. Učitelj in strokovnjak za ajurvedo in kitajsko medicino dr. Claudia Welch na enem od svojih tečajev pojasnjuje, da ženske zlasti zatirajo potrebo po mirnosti. Tudi če počivamo, se lahko počutimo krivega ali poskušamo videti, kot da delamo nekaj lahko produktivnega, če moramo dejansko nekaj storiti. dr. Kako ta pokliče "Sindget Camera Sindrom"; Ko mislimo, da nas svet presoja, da počivamo. Tako kot zatiranje čustev, pa boli le zatiranje potrebe po miru nas.

Praktični nasvet: Ko ste nenehno na poti in obsedeni s svojim seznamom opravkov, dodajte "mir" kot pomemben del vašega dnevnega načrta. 20-minutno spanje med 14:00. in 16.00. (Po ajurvedskih nasvetih) poslušajte vodeno sprostitev ali sejo joge nidra. Vaš čas spanja in počitka je dejansko, ko so procesi popravila in obnove telesa najbolj produktivni, tako da dejansko dobite količino , ko so vaše oči zaprte. Če se soočate z izgorelostjo, je čas, da se resno in zadovoljite s svojimi potrebami, preden vaše nadledvične žleze trpijo preveč. Morda se sliši kot nemogoča naloga, vendar se umaknejo z roba, preden padejo nad njim. Odstranite več dni, recite ne, delovno obremenitev prenesite na drugo osebo, prosite za pomoč in bodite pozorni na vaše potrebe.

Poiščite naše zgornje nasvete, da se lahko dobro sprostite in dobro spite (povezava odstranjena)