Qi的日常练习。滋养

<跨度数据contrast =“自动”>如果您感到有些疲惫或疲惫，或者您的活力不再是一次，那么您并不孤单。 研究表明，疲劳，疲惫和压力几乎在几乎每个人中都很普遍，但千禧一代（出生于1981年至1996年之间）今天的疲劳量是20岁前同一年龄的两倍。 感到精疲力尽或昏昏欲睡是一种症状，中医将其描述为耗尽的“气”。 气是人体的生命能量，它决定了我们的免疫系统，我们的抵抗力，生育能力，治愈能力和一般的健康。 如果我们有一个很好的功能，我们会感到坚强，可以适应生活的短语。 我们感到扎根，但充满活力，情绪平衡和良好的睡眠质量。 我们大多数人天生都有大量的气，但是压力，不良食物，环境毒素或从大自然中分离以耗尽我们在生活过程中重要的气体股票等问题，这意味着我们感到虚弱，更容易受到身体和精神疾病的影响。

<跨度数据contrast =“自动”>中医的实践者知道，Qi缺乏症和封锁通常是疾病的主要原因，为了使我们的身心发挥最佳作用，我们必须将身体重新恢复到平衡状态。生命能量可以再次自由流动。 因此，如果您想滋养自己的气体，以使自己更具抵抗力，最强，扎根和至关重要，请尝试以下一些技巧！ 在

疲劳是Qi缺乏症的第一个迹象，并且由于日常生活的许多不同方面阻止了我们的睡眠良好，因此我们大多数人经常经常遇到QI缺乏症状也就不足为奇了。 当我们睡觉时，身体进入修复和过程模式； 修复了受损的细胞，并释放了旧激素的身体。 我们还在睡眠中处理情绪和回忆，这就是为什么我们的心情取决于睡个好觉的原因。 没有睡眠，我们的活力根本就无法自我重建。因此，通过设置轻松的晚间例行活动开始振兴与睡眠的关系。 我在精疲力尽和筋疲力尽的人中注意到的最常见的事情之一是，他们离开了所有晚上的仪式，例如游泳，冥想，阅读或简单地呼吸 - 直到不久才上床睡觉。 尽管我们都有不同的生活方式，但开始您的夜晚的意图可以帮助改善您的睡眠。 以下是改善您晚上放松和睡眠的一些方法：

• Plan your weekly days with the daily Greatness business planner , ，并有意计划您何时结束一天的工作任务。 工作与关闭之间的严格界限是改善放松和睡眠的关键。 每天选择一定时间，然后打开您的缺席通知并关闭笔记本电脑。
• Use swimming salts like the (left) Nursing therapeutic minerals and ten carefully selected essential oils to calm sore muscles, reduce stress and revive the 头脑。 浴室还可以刺激体内大约90分钟内褪黑激素的释放，这是我们需要良好睡眠的激素。
• 使用（链接删除）时。 如果我们在晚上用人造光包围，我们将无法产生如此重要的睡眠激素褪黑激素。 以及在晚上在灯光下昏暗或放松或放松（链接删除），以确保您的眼睛暴露于全黑，可以大大改善睡眠。 即使是手机外部或手机上的一小灯也可能会影响睡眠质量。因此，请使用放松的面膜和薰衣草空气，以便在晚上更好地睡眠，整天更多的能量。

在

<跨度数据contrast =“ auto”>当我们所有人呼吸时，我们都不会很好地呼吸。 我们呼吸的方式对精神和身体健康以及激素平衡，压力水平和气含量产生了重大影响。 下次您在公共场所时，请环顾四周（当然，完全不受偏见！），看着有多少人从嘴里呼吸。 呼吸与较高的炎症程度以及更高的心血管疾病风险以及免疫力不良，疲倦和缺乏活力有关。 其中很大程度上与鼻子有多么奇妙的帮助我们呼吸有关。 鼻腔通道排列的微小头发捕获细菌和沉积物，并且鼻子也对免疫系统起着重要的首要防御作用。 鼻子的螺旋形还有助于控制我们呼吸的速度，使我们能够将更多的氧气带入肺部。 当我们将鼻呼吸与较慢，饱满，有意识的呼吸结合在一起时，我们开始立即重建气备记忆，并从内部养活自己。 如何进食呼吸以改善质量：

• （左数据对比=“ auto”>是一个简单而实用的指南，是一个可以恢复正确的呼吸技术，可以恢复您的身心健康，并且可以通过更详尽的启发。方法。
• （链接删除）是一个很好的清洁nostril的好方法，使您可以完全清除，以便您可以清楚地呼出，并且可以清楚地呼出。 如果您从未使用过Neti锅，那么一开始似乎有些奇怪，但是优点值得。 使用后，请准备更清晰，更平静和使用后的超载！
• 不时地与自己一起检查。您是通过鼻子或嘴呼吸的吗？ 你呼吸平坦还是饱满？ 花点时间停下来，进行三口呼吸，这也可以使神经系统平静并支持您的气体重建。

在

仅是因为压力经常出现并不意味着我们应该忍受它一直感觉到它。 通过工作，在家，家人，朋友，金融，甚至诸如生活和自我形象之类的方面都会对神经系统产生破坏性影响。 压力几乎可以视为几乎所有疾病的基本原因，并且与大多数自身免疫性疾病和慢性疾病有关。 如果您感觉自己的气水平已经耗尽，请注意压力水平并开始降低压力：

• 一致的瑜伽练习是减轻压力的好方法。 无论您是通过当地社区，应用程序还是通过自己的家庭培训练习在线课程，每天起床都可以帮助您以深刻的方式保护您的身心健康。 如果您刚刚开始，请获取 Yogamatter启动器套件 ， 带有粘合剂，袋子和块。 If you want to give yourself a more sustainable kit, opt for the sustainable starter kit , Data contrast = "none"> eco-starter kit.
• 如果您以瑜伽练习开始，则可以轻松地转向YOGA样式。 我们中的一些人喜欢强大的Vinyasa Flow课程，而另一些人则喜欢Yin的沉默，但是要改变他们的实践并尝试不同的风格是与不同的老师建立联系并更多地了解瑜伽世界的好方法。 恢复性瑜伽是神经系统的香脂，非常适合镇压应储存我们的气能量的肾上腺。 Yogamatter的荞麦枕头由有机棉 对于恢复性态度是必须的，例如后背和varita karini或'varita karini或'高腿在墙上的腿'，众所周知。 （删除链接）之类的书 by judith lasater为您提供了各种态度和练习。
• 看一下是否需要恢复性的瑜伽课程，并寻找恢复性的Yoga reteateat You可以探讨几天的时间，以便研究几天。

<跨度数据contrast =“ auto”>您感到有生命或疲倦吗？ 压力还是平静下来？ 尝试这些Qi-setup练习，让我们知道您的感觉！