Vardagliga metoder till din Qi. uppföda

Om du känner dig lite utmattad eller utmattad eller din vitalitet inte längre är vad det var en gång, är du inte ensam. Studier visar att trötthet, utmattning och stress är vanliga bland nästan alla, men också att tusenårsgenerationen (som föddes mellan 1981 och 1996) idag lider dubbelt så ofta av ständig utmattning som samma ålder för 20 år sedan. Att känna sig utmattad eller slö är ett symptom som är förknippat med vilket traditionell kinesisk medicin beskrivs som en utmattad ”qi”. Qi är kroppens livsenergi, som bestämmer vårt immunsystem, vårt motstånd, fertilitet, läkningsförmåga och vår allmänna välbefinnande. Om vi ​​har en väl fungerande QI, känner vi oss starka och kan anpassa oss till livets fraser; Vi känner oss jordade och ändå fulla av energi, med en balanserad stämning och god sömnkvalitet. De flesta av oss är födda med mycket Qi, men problem som stress, dålig mat, miljömässiga toxiner eller separering från naturen till uttömning av våra viktiga Qi -bestånd under livet, vilket innebär att vi känner oss svaga och är mer mottagliga för fysiska och psykiska sjukdomar.

praktik för traditionell kinesisk medicin vet att qi -brist och blockader ofta är den främsta orsaken till sjukdomar och att vi för att optimalt fungera vår kropp och själ kan föra tillbaka kroppen i ett balanserat tillstånd. Livsenergin kan flyta fritt igen. Så om du vill ge din QI när du känner dig mer motståndskraftig, starkast, jordad och vital själv igen, prova några av följande tips!

näring din sömn

Trötthet är ett av de första tecknen på Qi -brist, och eftersom så många olika aspekter av det dagliga livet hindrar oss från att få god sömn, är det inte förvånande att de flesta av oss ofta upplever detta symptom på Qi -brist. När vi sover går kroppen i reparation och processläge; Reparerade skadade celler och frigör kroppen av gamla och slitna hormoner. Vi bearbetar också känslor och minnen i vår sömn, varför vårt humör beror på en god natts sömn. Utan sömn kan vår vitalitet helt enkelt inte återuppbygga sig själv. Så börja återuppliva din relation med sömn genom att skapa en avkopplande kvällsrutin. En av de vanligaste sakerna jag märker hos människor som är utmattade och utmattade är att de lämnar alla sina kvällsritualer - som att simma, meditera, läsa eller helt enkelt några långsamma andetag - tills det strax innan de går till sängs. Även om vi alla har olika livsstilar, kan avsikten att börja kvällen hjälpa till att förbättra din sömn. Här är några sätt att förbättra din kvällsavslappning och sömn:

• Plan your weekly days with the daily Greatness business planner , och avsiktligt planerar när du kommer att avsluta dina arbetsuppgifter för dagen. Strikta gränser mellan arbete och avstängning är nyckeln till att förbättra avslappning och sömn. Välj en viss tid varje dag, sätt sedan på dina frånvaromeddelanden och stäng av din bärbara dator.
• Använd simning som (vänster) sjuksköterska therapeutiska miner och ten ten ten ten compecty to compoD the calm the mord. Ett badrum stimulerar också frisättningen av melatonin i kroppen cirka 90 minuter innan det lägger sig - ett hormon som vi behöver för god sömn.
• Använd (länk bort) medan slumrande. Om vi ​​omger oss med konstgjort ljus på natten, kan vi inte producera det så viktiga sömnhormonet melatonin. Såväl som att dimma vid ljuset på natten eller koppla av på natten eller att slappna av (länk bort) , för att säkerställa att dina ögon utsätts för full mörker, kan förbättra sömn enormt. Till och med ett litet ljus av gatulampor utanför eller från din telefon kan påverka sömnkvaliteten. Så använd den avkopplande masken med lavendelluft för bättre sömn på natten och mer energi hela dagen.

näring din andetag

Medan vi alla andas, andas vi inte alla bra. Hur vi andas har en stor inverkan på mental och fysisk hälsa såväl som hormonbalansen, stressnivån och Qi. Nästa gång du är på en offentlig plats, titta runt (naturligtvis helt fördomar -fri!) Och se hur många som andas genom munnen. Munandning var förknippad med en högre grad av inflammation och en högre risk för hjärt -kärlsjukdomar samt dålig immunitet, trötthet och brist på vitalitet. Mycket av det har att göra med hur underbart näsan är att hjälpa oss att andas. De små hårstrån som linjer näspassagen fångar bakterier och avlagringar, och näsan spelar också en viktig första försvarsroll för immunsystemet. Nosens spiralform hjälper också till att kontrollera hastigheten med vilken vi tar varje andetag och gör att vi kan få mycket mer syre i lungorna. När vi kombinerar nasal andning med långsammare, full, medveten andning börjar vi återuppbygga vårt Qi -minne omedelbart och mata oss från insidan. Hur man matar andan för att förbättra din qi:

• (left Data Contrast = "Auto"> is a simple and practical guide to restoring the correct breathing techniques that can improve your physical and mental health dramatically. You are guided by a thorough and inspiring program that you can adapt to your specific needs with safe and easy -to -use methods.
• (länk bort) är ett bra sätt att rengöra din nostril, så att du kan andas in igen. Om du aldrig har använt en Neti -kruka kan det verka lite konstigt till en början, men fördelarna är värda det. Var beredd att känna sig tydligare, lugnare och mycket mindre överbelastad efter användning!
• Kontrollera då och då med dig själv. Andas du genom näsan eller munnen? Andas du platt eller full? Ta ett ögonblick för att pausa i tre fulla andetag, som också tjänar till att lugna nervsystemet och stödja rekonstruktionen av din QI.

näring ditt nervsystem

bara för att stress inträffar så ofta betyder inte att vi ska ta upp det för att känna det hela tiden. Stress genom arbete, hemma, familj, vänner, ekonomi och till och med aspekter som livets syfte och självbild kan alla ha förödande effekter på nervsystemet. Stress kan betraktas som en grundläggande orsak till nästan alla sjukdomar och är förknippat med de flesta autoimmuna sjukdomar och kroniska sjukdomar. Om du har en känsla av att din Qi-nivå är uttömd, var uppmärksam på din stressnivå och börja sänka den:

• En konsekvent yogapraxis är ett bra sätt att minska stress. Oavsett om du utövar onlinekurser, med ett lokalt samhälle, över appar eller med din egen hemutbildning, kan den dagliga att stå upp på din matta hjälpa till att skydda din fysiska och mentala hälsa på ett djupgående sätt. Om du just börjar, ta en yogamatter starter kit , komplett med lim, väska och block. Om du vill ge dig själv ett mer hållbart kit, väljer du hållbart startpaket , data contrast = "none none"> eco-Star.
• Om du börjar med en yogapraxis kan det vara enkelt att vända sig till en yogastil. Vissa av oss älskar kraftfulla Vinyasa -flödeskurser, medan andra föredrar Yins tystnad, men att ändra sin praxis och prova olika stilar är ett bra sätt att få kontakt med olika lärare och lära sig mer om yogas värld. Restorative Yoga är en balsam för nervsystemet och är idealisk för att lugna ner binjurarna som bör lagra vår Qi -energi. Yogamatters bovete kudde gjord av organisk bomull är ett måste för återställande attityder som backing tillbaka och varita karini eller 'ben höga på väggen', som är allmänt känt. Böcker som (länk bort) av Judith Lasater ger dig en mängd olika attityder och övningar för att prova.
• ta en titt på om det finns återställande av yogakurser och leta efter en återställande yoga reträtt att du kan dyka in i en få dagar.

känner du dig viktig eller trött? Stressad eller lugnades? Prova dessa Qi-Setup-övningar och låt oss veta hur du mår!