Vsakodnevne prakse za vaš Qi. negujejo

Če se počutite nekoliko izčrpani ali izčrpani ali vaša vitalnost ni več takšna, kot je bila nekoč, niste sami. Študije kažejo, da so utrujenost, izčrpanost in stres pogosti med vsemi vsemi, a tudi, da tisočletna generacija (ki se je rodila med letoma 1981 in 1996) danes dvakrat pogosteje trpi zaradi nenehne izčrpanosti kot iste starosti pred 20 leti. Občutek izčrpanega ali letargičnega je simptom, povezan s tem, s katerim tradicionalna kitajska medicina opisuje kot izčrpan "QI". Qi je življenjska energija telesa, ki določa naš imunski sistem, našo odpornost, plodnost, zdravilno sposobnost in naše splošno dobro počutje. Če imamo dobro delujoč Qi, se počutimo močne in se lahko prilagodimo besednim stavkom življenja; Počutimo se prizemljeno in hkrati polno energije, z uravnoteženim razpoloženjem in dobro kakovostjo spanja. Večina nas se rodi z veliko QI, vendar težave, kot so stres, slaba hrana, okoljski toksini ali ločitev od narave, da izčrpajo naše vitalne zaloge QI v življenju, kar pomeni, da se počutimo šibke in smo bolj dovzetni za fizične in duševne bolezni.

Praktik tradicionalne kitajske medicine ve, da so pomanjkanje in blokade QI pogosto glavni vzrok bolezni in da moramo za optimalno delovanje našega telesa in uma vrniti telo v uravnoteženo stanje. Življenjska energija lahko spet prosto teče. Če torej želite negovati svoj Qi, da se počutite bolj odporni, najmočnejši, prizemljeni in vitalni, poskusite nekaj naslednjih nasvetov!

negujte svoj spanec

utrujenost je eden prvih znakov pomanjkanja QI, in ker nam toliko različnih vidikov vsakdanjega življenja preprečuje, da bi se dobro spali, ni presenetljivo, da večina od nas pogosto doživi ta simptom pomanjkanja QI. Ko spimo, telo preide v način popravila in predelave; Popravili poškodovane celice in osvobodili telo starih in dotrajanih hormonov. V spanju obdelujemo tudi čustva in spomine, zato je naše razpoloženje odvisno od dobrega spanca. Brez spanja se naša vitalnost preprosto ne more obnoviti. Zato začnite oživiti svoj odnos s spanjem tako, da postavite sproščujočo večerno rutino. Ena najpogostejših stvari, ki jo opazim pri ljudeh, ki so izčrpani in izčrpani, je, da zapuščajo vse svoje večerne obrede - na primer plavanje, meditiranje, branje ali preprosto nekaj počasnih vdihov - do kmalu pred spanjem. Čeprav imamo vsi različne življenjske sloge, lahko namen, da začnete z večerom, pomaga izboljšati vaš spanec. Tu je nekaj načinov, kako izboljšati večerno sprostitev in spanje:

• Plan your weekly days with the daily Greatness business planner , in namerno načrtujte, ko boste končali svoje delovne naloge za ta dan. Stroge meje med delom in izklopom so ključnega pomena za izboljšanje sprostitve in spanja. Vsak dan izberite določen čas, nato vklopite obvestila o odsotnosti in izklopite prenosnik.
• plavajoče soli, kot je (levo)
• Uporabite (povezava odstranjena) Medtem ko se drsete. Če se ponoči obkrožimo z umetno svetlobo, ne moremo ustvariti tako pomembnega melatonina spalnega hormona. Kot tudi, da se ponoči prižgete na svetlobo ali se sprostite ponoči ali se sprostite (povezava odstranjena) , da bi zagotovili, da so vaše oči izpostavljene polni temi, lahko zelo izboljšate spanje. Tudi majhna luč uličnih svetilk zunaj ali iz vašega telefona lahko vpliva na kakovost spanja. Zato uporabite sproščujočo masko z zrakom sivke za boljši spanec ponoči in več energije ves dan.

Negujte dih

Medtem ko vsi dihamo, ne dihamo vsi dobro. Način, kako dihamo, močno vpliva na duševno in telesno zdravje, pa tudi na hormonsko ravnovesje, raven stresa in QI. Ko boste naslednjič na javnem mestu, si oglejte naokoli (seveda popolnoma brez predsodkov!) In opazujte, koliko ljudi diha skozi vaša usta. Dihanje v ustih je bilo povezano z večjo stopnjo vnetja in večjim tveganjem za srčno -žilne bolezni, pa tudi slabo imunost, utrujenost in pomanjkanje vitalnosti. Veliko je povezanih s tem, kako čudovito je nos, da nam pomaga dihati. Drobne dlake, ki črtajo nosni prehod, zajemajo bakterije in nahajališča, nos pa ima tudi pomembno prvo obrambno vlogo imunskega sistema. Spiralna oblika nosu pomaga tudi nadzirati hitrost, s katero vzamemo vsak vdih, in nam omogoča, da v pljuča prinesemo veliko več kisika. Ko nosno dihanje združimo s počasnejšim, polnim, zavestnim dihanjem, začnemo takoj obnavljati svoj Qi spomin in se hraniti od znotraj. Kako nahraniti dih, da izboljšate svoj Qi:

• (Left Data Contract = "Auto"> je preprost in praktičen vodnik za obnovo pravilnih tehnik dihanja, ki lahko izboljšate svoje in inpizirate, da se vam zdi, da ste v varuh in inpizirate, da ste v dramatično vodeni in inpizirate, da ste v dramatično vodeni in inpizirate, da ste v dramatično usmerjeni in inpizirate, da ste v dramatično vodeni in inpizirate, da ste v dramatično usmerjeni in inpizirate, da ste v dramatično vodeni in inpizirate, da ste v dramatično vodeni. Metode.
• (povezava odstranjena) je odličen način za čiščenje vašega notičnega, tako da lahko popolnoma in jasno vdihnete. Če še nikoli niste uporabili lonca Neti, se na začetku morda zdi nekoliko čudno, vendar so prednosti vredne. Bodite pripravljeni, da se boste po uporabi počutili bolj jasne, mirnejše in veliko manj preobremenjene!
• Občasno preverite s samim seboj. Ali dihate skozi nos ali usta? Ali dihate ravno ali polno? Vzemite si trenutek, da se ustavite za tri polne vdihe, kar služi tudi za umirjanje živčnega sistema in podpira obnovitev vašega QI.

Negujte svoj živčni sistem

samo zato, ker se stres pojavlja tako pogosto, ne pomeni, da bi se morali sprijazniti z njim, da bi ga občutili ves čas. Stres zaradi dela, doma, družine, prijateljev, financ in celo vidikov, kot sta namen življenja in samopodoba, ima lahko uničujoče učinke na živčni sistem. Stres je mogoče obravnavati kot osnovni vzrok skoraj vseh bolezni in je povezan z večino avtoimunskih bolezni in kroničnimi boleznimi. Če imate občutek, da je vaša raven QI izčrpana, bodite pozorni na raven napetosti in jo začnite znižati:

• Dosledna praksa joge je odličen način za zmanjšanje stresa. Ne glede na to, ali vadite spletne tečaje, z lokalno skupnostjo, prek aplikacij ali z lastnim domačim usposabljanjem, lahko vsakodnevno vstajanje na Mat mat pomaga pri zaščiti vašega telesnega in duševnega zdravja na globok način. Če šele začenjate, zgrabite Yogamatter Starter Kit , skupaj z lepilom, torbo in blokom. Če si želite dati bolj trajnostni komplet, se odločite za trajnostni zaganjalni komplet , Podatki kontrast = "NOT" ECO-STARTER.
• Če začnete s prakso joge, se lahko enostavno obrnete na slog joge. Nekateri imamo radi močne tečaje pretoka Vinyasa, medtem ko drugi raje Yinovo tišino, toda spremeniti svojo prakso in preizkusiti različne sloge je odličen način za povezovanje z različnimi učitelji in izvedeti več o svetu joge. Restorativna joga je balzam za živčni sistem in je idealen za pomiritev nadledvičnih žlez, ki bi morale shraniti našo QI energijo. ajdalna blazina jogamatterja iz organskega bombaža je nujna za obnovitvena stališča, kot sta hrbet nazaj in varita karini ali "noge visoke na steni", kot je splošno znano. Knjige, kot je (povezava odstranjena) Judith Lasater vam daje različna stališča in vaje za preizkus.
• Poglejte, ali obstajajo obnovitveni tečaji joge in poiščite obnovitveno jogo, ki se ga nekaj dni potapljate.

Ali se počutite vitalni ali utrujeni? Poudarjeni ali umirjeni? Preizkusite te vaje Qi-Setup in nam sporočite, kako se počutite!