Každodenné cvičenia pre vaše qi. vyživovať

Ak sa cítite trochu vyčerpaní alebo vyčerpaní alebo vaša vitalita už nie je to, čo bolo raz, nie ste sami. Štúdie ukazujú, že únava, vyčerpanie a stres sú medzi takmer každým bežné, ale aj to, že generácia tisícročia (ktorá sa narodila v rokoch 1981 až 1996) dnes trpí dvojnásobne viac neustáleho vyčerpania ako v rovnakom veku pred 20 rokmi. Cítiť sa vyčerpané alebo letargické je príznak, s ktorým tradičná čínska medicína opisuje ako vyčerpaný „qi“. Qi je životná energia tela, ktorá určuje náš imunitný systém, náš odpor, plodnosť, liečivé schopnosti a naše všeobecné dobre. Ak máme dobre funkciu Qi, cítime sa silne a dokážeme sa prispôsobiť frázom života; Cítime sa uzemnené a napriek tomu plné energie, s vyváženou náladou a dobrou kvalitou spánku. Väčšina z nás sa rodí s mnohými QI, ale problémy, ako sú stres, zlé jedlo, environmentálne toxíny alebo oddelenie od prírody, aby vyčerpali naše životne dôležité zásoby QI v priebehu života, čo znamená, že sa cítime slabí a sme náchylnejší na fyzické a duševné choroby.

Praktik tradičnej čínskej medicíny vie, že nedostatok a blokády QI sú často hlavnou príčinou chorôb a že na optimálne fungovanie nášho tela a mysle musíme telo vrátiť späť do vyváženého stavu. Životná energia môže opäť voľne prúdiť. Takže ak chcete vyživovať svoj QI, aby ste sa cítili, že ste znova odolnejší, najsilnejší, uzemnení a životne dôležitý, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich tipov! [

Únava je jedným z prvých príznakov nedostatku QI, a keďže toľko rôznych aspektov každodenného života nám bráni v dobrom spánku, nie je prekvapujúce, že väčšina z nás často prežíva tento príznak nedostatku QI. Keď spíme, telo ide do režimu opravy a procesu; Opravené poškodené bunky a uvoľnené telo starých a opotrebovaných hormónov. V našom spánku tiež spracúvame emócie a spomienky, a preto naša nálada závisí od dobrého spánku. Bez spánku sa naša vitalita jednoducho nemôže prestavať. Takže začnite revitalizovať svoj vzťah so spánkom nastavením relaxačnej večernej rutiny. Jednou z najbežnejších vecí, ktorú si všimnem u ľudí, ktorí sú vyčerpaní a vyčerpaní, je to, že nechávajú všetky svoje večerné rituály - napríklad plávanie, meditáciu, čítanie alebo jednoducho niekoľko pomalých dychov - až krátko pred spaním. Aj keď všetci máme iný životný štýl, zámer začať váš večer môže pomôcť zlepšiť váš spánok. Tu je niekoľko spôsobov, ako vylepšiť večernú relaxáciu a spánok:

• naplánujte si týždenné dni s dátami
• Používajte plavecké solí, ako sú (vľavo) Ošetrovateľské terapeutické míny a desať starostlivých olejov s úctyhodným olejom a režimom. Kúpeľňa tiež stimuluje uvoľňovanie melatonínu v tele asi 90 minút pred spaním - hormón, ktorý potrebujeme na dobrý spánok.
• Použite (Odstránený odkaz) Počas spánku. Ak sa v noci obklopujeme umelým svetlom, nemôžeme produkovať tak dôležitý melatonín spánku. Rovnako ako stlmenie svetla v noci alebo na relaxáciu v noci alebo na relaxáciu (odkaz odstránený) , aby sa zabezpečilo, že vaše oči sú vystavené úplnej tme, môžu obrovské zlepšiť spánok. Dokonca aj malé svetlo pouličných žiaroviek vonku alebo z vášho telefónu môže ovplyvniť kvalitu spánku. Takže použite relaxačnú masku s levanduľovým vzduchom na lepší spánok v noci a viac energie celý deň.

[

Keď všetci dýchame, všetci nedýchame dobre. Spôsob, akým dýchame, má zásadný vplyv na duševné a fyzické zdravie, ako aj na hormonálnu rovnováhu, úroveň stresu a QI. Až nabudúce sa nachádzate na verejnom mieste, rozhliadnite sa (samozrejme úplne predsudky -bez!) A sledujte, koľko ľudí dýcha ústami. Dýchanie úst bolo spojené s vyšším stupňom zápalu a vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, ako aj zlá imunita, únava a nedostatok vitality. Veľa z toho súvisí s tým, ako úžasne je nos, aby nám pomohol dýchať. Drobné chĺpky, ktoré lemujú nosný priechod zachytávajú baktérie a usadeniny, a nos tiež hrá dôležitú prvú obrannú úlohu imunitného systému. Špirálový tvar nosa tiež pomáha riadiť rýchlosť, s akou sa každý dych berieme, a umožňuje nám priviesť do pľúc oveľa viac kyslíka. Keď kombinujeme nosné dýchanie s pomalším, plným a vedomým dýchaním, začneme okamžite prestavovať našu pamäť QI a nakŕmiť sa zvnútra. Ako nakŕmiť dych, aby ste vylepšili svoje qi:

• (kontrastné údaje vľavo = "Auto"> je jednoduchý a praktický sprievodca pri obnove správnych techník v dane, ktorý môže zlepšiť vaše fyzikálne a duševné zdravie.
• (odkaz odstránený) je skvelý spôsob, ako vyčistiť vašu Nostril, aby ste mohli úplne a zreteľne znova a znova vložiť. Ak ste nikdy nepoužívali hrniec neti, môže sa na prvý pohľad zdať trochu zvláštne, ale výhody to stoja za to. Po použití buďte pripravení cítiť sa jasnejšie, pokojnejšie a oveľa menej preťažené!
• Skontrolujte čas od času sami. Dýchate si nos alebo ústa? Dýchate ploché alebo plné? Urobte si chvíľku, aby ste sa zastavili na tri plné dych, čo tiež slúži na upokojenie nervového systému a podporu rekonštrukcie vášho QI.

[

iba preto, že stres sa vyskytuje tak často, neznamená, že by sme sa s ním mali zmieriť, aby sme to cítili stále. Stres prostredníctvom práce, doma, rodiny, priateľov, financií a dokonca aj aspektov, ako je účel života a sebaobnároda, môžu mať na nervový systém ničivé účinky. Stres možno považovať za základnú príčinu takmer všetkých chorôb a je spojený s väčšinou autoimunitných chorôb a chronických chorôb. Ak máte pocit, že je vaša úroveň QI vyčerpaná, venujte pozornosť úrovni stresu a začnite ju znižovať:

• Konzistentná jogová prax je skvelý spôsob, ako znížiť stres. Bez ohľadu na to, či praktizujete online kurzy, s miestnou komunitou, cez aplikácie alebo s vlastným domácim tréningom, denný vstávanie na vašej podložke môže pomôcť hlboko chrániť vaše fyzické a duševné zdravie. Ak práve začínate, uchopte jogamatter Starter Kit , s adhéziou, taškou a blokom. Ak si chcete dať udržateľnejšiu súpravu, rozhodnite sa pre súpravu udržateľná súprava STID , Data Contrast =" None "> Eco-Starter Kit.
• Ak začnete s jogou, môže byť ľahké zmeniť sa na štýl joga. Niektorí z nás milujú silné kurzy tokov Vinyasa, zatiaľ čo iní uprednostňujú Yinovo ticho, ale zmeniť svoju prax a vyskúšať rôzne štýly je skvelý spôsob, ako sa spojiť s rôznymi učiteľmi a dozvedieť sa viac o svete jogy. Restoratívna joga je balzamom pre nervový systém a je ideálny na upokojenie nadobličiek, ktoré by mali ukladať našu energiu QI. Dáta Jogamatter's Bankweat vankúš vyrobený z organickej bavlny je nevyhnutnosťou pre restoratívne postoje, ako je podložka chrbta a varita Karini alebo „nohy vysoko na stene ', ako je všeobecne známe. Knihy ako (Odstránený odkaz) od Judith Lasater vám poskytuje rôzne postoje a cvičenia na vyskúšanie.
• Pozrite sa na to, či existujú restoratívne kurzy jogy a hľadajte restoratívne jogové ústupy, do ktorého sa môžete po niekoľkých dňoch ponoriť.

Cítite sa životne dôležité alebo unavené? Stresovaný alebo upokojený? Vyskúšajte tieto cvičenia QI-SETUP a dajte nám vedieť, ako sa cítite!