Practici de zi cu zi la Qi. hrăni

Dacă vă simțiți puțin epuizați sau epuizați sau vitalitatea dvs. nu mai este ceea ce a fost odată, nu sunteți singuri. Studiile arată că oboseala, epuizarea și stresul sunt frecvente în rândul tuturor, dar și că generația milenară (care s -a născut între 1981 și 1996) suferă astăzi de două ori la o epuizare constantă ca aceeași vârstă în urmă cu 20 de ani. Simțirea epuizată sau letargică este un simptom asociat cu care medicina tradițională chineză descrie ca un „qi” epuizat. Qi este energia de viață a corpului, care determină sistemul nostru imunitar, rezistența noastră, fertilitatea, capacitatea de vindecare și bunăstarea noastră generală. Dacă avem un Qi funcțional, ne simțim puternici și ne putem adapta frazelor vieții; Ne simțim împământați și totuși plini de energie, cu o dispoziție echilibrată și o calitate bună a somnului. Cei mai mulți dintre noi suntem născuți cu o mulțime de QI, dar probleme precum stresul, hrana proastă, toxinele de mediu sau separarea de natură pentru a ne epuiza stocurile de qi vitale în cursul vieții, ceea ce înseamnă că ne simțim slabi și suntem mai susceptibili la boli fizice și mentale.

Practicianul medicinei tradiționale chineze știe că deficiența de qi și blocajele sunt adesea principala cauză a bolilor și că, pentru a funcționa optim corpul și mintea noastră, trebuie să readucem corpul într -o stare echilibrată. Energia de viață poate curge din nou liber. Așadar, dacă doriți să vă hrăniți QI -ul pentru a vă simți din nou mai rezistent, mai puternic, împământat și vital, încercați câteva dintre următoarele sfaturi!

hrănește-ți somnul

Oboseala este unul dintre primele semne ale deficienței de qi și, deoarece atât de multe aspecte diferite ale vieții de zi cu zi ne împiedică să dormim bine, nu este surprinzător faptul că majoritatea dintre noi experimentăm adesea acest simptom al deficienței de qi. Când dormim, corpul intră în modul de reparație și proces; Reparați celule deteriorate și eliberează corpul hormonilor vechi și purtați. De asemenea, procesăm emoții și amintiri în somnul nostru, motiv pentru care starea noastră de spirit depinde de un somn bun. Fără somn, vitalitatea noastră pur și simplu nu se poate reconstrui. Așadar, începeți să vă revitalizați relația cu somnul, stabilind o rutină relaxantă de seară. Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le observ la persoanele epuizate și epuizate este faptul că își lasă toate ritualurile de seară - cum ar fi înotul, meditarea, citirea sau pur și simplu câteva respirații lente - până la scurt timp înainte de a merge la culcare. Deși cu toții avem stiluri de viață diferite, intenția de a vă începe seara vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul. Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți relaxarea și somnul de seară:

• Planificați-vă zilele săptămânale cu zilnic Greatness Business Planner și planificați în mod intenționat când veți încheia sarcinile de muncă pentru zi. Limitele stricte între muncă și oprirea sunt cheia pentru îmbunătățirea relaxării și a somnului. Alegeți un anumit timp în fiecare zi, apoi porniți notificările absenței și opriți laptopul.
• Utilizați săruri de înot precum (stânga) Minerale terapeutice și tensă de date selectate cu atenție, în care s-au calmat mușchiul terapeutic, reducând tensiunea și două selecții cu grijă. minte. O baie stimulează, de asemenea, eliberarea de melatonină în corp cu aproximativ 90 de minute înainte de a merge la culcare - un hormon de care avem nevoie pentru un somn bun.
• Utilizați (legătura eliminată) în timp ce slumbering. Dacă ne înconjoară de lumină artificială noaptea, nu putem produce atât de important hormonul de somn melatonină. Precum și să se întunece la lumină noaptea sau să se relaxeze noaptea sau să se relaxeze (link eliminat) , pentru a vă asigura că ochii dvs. sunt expuși la întuneric deplin, poate îmbunătăți enorm somnul. Chiar și o mică lumină de lămpi stradale în afara sau de pe telefon poate afecta calitatea somnului. Așa că folosiți masca relaxantă cu aer de lavandă pentru un somn mai bun noaptea și mai multă energie toată ziua.

hrănește-ți respirația

În timp ce respirăm cu toții, nu respirăm bine. Modul în care respirăm are un impact major asupra sănătății mentale și fizice, precum și a echilibrului hormonilor, a nivelului de stres și a QI. Data viitoare când vă aflați într -un loc public, aruncați o privire în jur (desigur prejudecăți complet -fără!) Și urmăriți câți oameni vă respiră prin gură. Respirația bucală a fost asociată cu un grad mai mare de inflamație și un risc mai mare de boli cardiovasculare, precum și imunitate slabă, oboseală și lipsa de vitalitate. O mare parte din ea are legătură cu cât de minunat este nasul să ne ajute să respirăm. Părurile minuscule care aliniază pasajul nazal captează bacteriile și depozitele, iar nasul joacă, de asemenea, un prim rol important de apărare pentru sistemul imunitar. Forma spirală a nasului ajută, de asemenea, la controlul vitezei cu care luăm fiecare respirație și ne permite să aducem mult mai mult oxigen în plămâni. Când combinăm respirația nazală cu respirația mai lentă, plină, conștientă, începem să ne reconstruim memoria Qi imediat și să ne hrănim din interior. Cum să vă alimentați respirația pentru a vă îmbunătăți QI:

• (contrast de date stânga = "auto"> este un ghid simplu și practic pentru restabilirea tehnicilor corecte de respirație care vă pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală cu siguranță.
• (legătura eliminată) este o modalitate excelentă de a curăța nostilul, astfel încât să puteți respira complet și clar din nou. Dacă nu ați folosit niciodată un vas Neti, poate părea un pic ciudat la început, dar avantajele merită. Fii pregătit să te simți mai clar, mai calm și mult mai puțin supraîncărcat după utilizare!
• Verificați din când în când cu voi înșivă. Respirați prin nas sau gură? Respirați plat sau plin? Faceți un moment pentru a face o pauză pentru trei respirații complete, care servește și pentru a calma sistemul nervos și pentru a susține reconstrucția QI -ului dvs.

hrănește-ți sistemul nervos

doar pentru că stresul apare atât de des nu înseamnă că ar trebui să ne ocupăm de el pentru a -l simți tot timpul. Stresul prin muncă, acasă, familie, prieteni, finanțe și chiar aspecte precum scopul vieții și imaginea de sine pot avea toate efecte devastatoare asupra sistemului nervos. Stresul poate fi considerat ca o cauză de bază a aproape toate bolile și este asociată cu majoritatea bolilor autoimune și a bolilor cronice. Dacă aveți senzația că nivelul dvs. QI este epuizat, acordați atenție nivelului de stres și începeți să îl coborâți:

• O practică consistentă de yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Indiferent dacă practicați cursuri online, cu o comunitate locală, prin aplicații sau cu propriul antrenament la domiciliu, zilnicul care se ridică pe covoraș vă poate ajuta să vă protejați sănătatea fizică și psihică într -un mod profund. Dacă tocmai începeți, apucați un Yogamatter Starter Kit , completă cu adeziv, geantă și bloc. If you want to give yourself a more sustainable kit, opt for the sustainable starter kit , Data contrast = "none"> eco-starter kit.
• Dacă începeți cu o practică yoga, poate fi ușor să apelați la un stil yoga. Unii dintre noi adoră cursurile puternice de flux de vinyasa, în timp ce alții preferă tăcerea lui Yin, dar să -și schimbe practica și să încerce diferite stiluri este o modalitate excelentă de a vă conecta cu diferiți profesori și de a afla mai multe despre lumea yoga. Yoga restaurativă este un balsam pentru sistemul nervos și este ideal pentru calmarea glandelor suprarenale care ar trebui să depoziteze energia QI. Perna de hrișcă a yogamatului, făcută din bumbac organic este o necesitate pentru atitudini restaurative, cum ar fi rezervarea înapoi și Varita Karini sau „picioarele înalte pe perete”, așa cum se știe în general. Cărți precum (link eliminat) De Judith Lasater vă oferă o varietate de atitudini și exerciții de încercat.
• Aruncați o privire dacă există cursuri de yoga restaurativ

Te simți vital sau obosit? Stresat sau calmat? Încercați aceste exerciții Qi-Setup și anunțați-ne cum vă simțiți!