Práticas cotidianas para o seu qi. nutrir

se você se sentir um pouco exausto ou exausto ou sua vitalidade não é mais o que era uma vez, você não está sozinho. Estudos mostram que a fadiga, a exaustão e o estresse são comuns entre praticamente todos, mas também que a geração milenar (nascida entre 1981 e 1996) sofre hoje duas vezes mais com a exaustão constante da mesma idade de 20 anos atrás. Sentir -se exausto ou letárgico é um sintoma associado ao qual a medicina tradicional chinesa descreve como um "qi" exausto. Qi é a energia vital do corpo, que determina nosso sistema imunológico, nossa resistência, fertilidade, capacidade de cura e nosso poço geral. Se tivermos um QI bem funcionando, nos sentimos fortes e podemos nos adaptar às frases da vida; Sentimos -nos fundamentados e cheios de energia, com um humor equilibrado e boa qualidade de sono. A maioria de nós nasce com muito Qi, mas problemas como estresse, comida ruim, toxinas ambientais ou separação da natureza para esgotar nossos estoques vitais de QI no curso da vida, o que significa que nos sentimos fracos e somos mais suscetíveis a doenças físicas e mentais.

O prático da medicina tradicional chinesa sabe que a deficiência e os bloqueios de qi são frequentemente a principal causa de doenças e que, a fim de funcionar de maneira ideal nosso corpo e mente, precisamos trazer o corpo de volta a uma condição equilibrada. A energia vital pode fluir livremente novamente. Portanto, se você quiser nutrir seu QI para sentir sua mais resistente, mais forte, fundamentada e vital novamente, tente algumas das seguintes dicas!

nutrir seu sono

A fadiga é um dos primeiros sinais de deficiência de qi e, como muitos aspectos diferentes da vida cotidiana nos impedem de dormir bem, não surpreende que a maioria de nós experimente esse sintoma de deficiência de qi. Quando dormimos, o corpo entra em modo de reparo e processo; Reparado células danificadas e libera o corpo de hormônios antigos e desgastados. Também processamos emoções e memórias em nosso sono, e é por isso que nosso humor depende de uma boa noite de sono. Sem dormir, nossa vitalidade simplesmente não pode se reconstruir. Portanto, comece a revitalizar seu relacionamento com o sono, criando uma rotina noturna relaxante. Uma das coisas mais comuns que noto em pessoas exaustas e exaustas é que elas deixam todos os rituais noturnos - como nadar, meditar, ler ou simplesmente algumas respirações lentas - até pouco antes de ir para a cama. Embora todos tenhamos estilos de vida diferentes, a intenção de começar sua noite pode ajudar a melhorar seu sono. Aqui estão algumas maneiras de melhorar o relaxamento e o sono da noite:

• Planejar seus dias semanal Planner de Greatness " e planeje intencionalmente quando você terminar suas tarefas de trabalho para o dia. Limites estritos entre trabalho e desligamento são a chave para melhorar o relaxamento e o sono. Escolha um certo tempo todos os dias e ligue suas notificações de ausência e desligue o laptop.
• Use sais de natação, como a calma e a calma e a calma e a calma e os dados do span) e o teatro de gestão de gestão para a calma severidade, para a calma, e os dados do smorting e do span). mente. Um banheiro também estimula a liberação de melatonina no corpo cerca de 90 minutos antes de ir para a cama - um hormônio que precisamos para um bom sono.
• Use o (Link removido) enquanto escravo. Se nos cercarmos de luz artificial à noite, não podemos produzir a tão importante melatonina do hormônio do sono. Além de escurecer a luz à noite ou relaxar à noite ou relaxar (Link removido) , para garantir que seus olhos estejam expostos à escuridão total, pode melhorar enormemente o sono. Mesmo uma pequena luz de lâmpadas de rua do lado de fora ou do telefone pode afetar a qualidade do sono. Portanto, use a máscara relaxante com ar de lavanda para dormir melhor à noite e mais energia o dia todo.

nutrir sua respiração

Enquanto todos respiramos, nem todos respiramos bem. A maneira como respiramos tem um grande impacto na saúde mental e física, bem como no equilíbrio hormonal, no nível de estresse e no QI. Na próxima vez que você estiver em um local público, dê uma olhada (é claro, completamente preconceito -sem!) E observe quantas pessoas respiram pela sua boca. A respiração da boca foi associada a um maior grau de inflamação e um maior risco de doenças cardiovasculares, além de baixa imunidade, cansaço e falta de vitalidade. Muito disso tem a ver com o quão maravilhosamente o nariz é para nos ajudar a respirar. Os pequenos cabelos que alinham a passagem nasal capturam bactérias e depósitos, e o nariz também desempenha um importante papel de primeira defesa no sistema imunológico. A forma em espiral do nariz também ajuda a controlar a velocidade com que respiramos e nos permite trazer muito mais oxigênio para os pulmões. Quando combinamos a respiração nasal com a respiração mais lenta, cheia e consciente, começamos a reconstruir nossa memória de QI imediatamente e a nos alimentar de dentro. Como alimentar sua respiração para melhorar seu qi:

• (Dados da esquerda Contrast = "Auto"> é um guia simples e prático para restaurar as técnicas de respiração correta que podem melhorar a saúde e a saúde, é possível que você seja guiado. Métodos.
• o (link removido) é uma grande maneira de limpar o seu NO. Se você nunca usou um pote de Neti, pode parecer um pouco estranho no começo, mas as vantagens valem a pena. Esteja preparado para se sentir mais claro, mais calmo e muito menos sobrecarregado após o uso!
• Verifique de tempos em tempos consigo mesmo. Você respira através do seu nariz ou boca? Você respira plano ou cheio? Reserve um momento para fazer uma pausa para três respirações completas, que também servem para acalmar o sistema nervoso e apoiar a reconstrução do seu QI.

nutrir seu sistema nervoso

apenas porque o estresse ocorre tantasma muitas vezes não significa que devemos aguentar isso para sentir isso o tempo todo. Estresse através do trabalho, em casa, familiares, amigos, finanças e até aspectos como o propósito da vida e a auto -imagem, todos podem ter efeitos devastadores no sistema nervoso. O estresse pode ser considerado uma causa básica de praticamente todas as doenças e está associada à maioria das doenças autoimunes e doenças crônicas. Se você tiver a sensação de que seu nível de qi está esgotado, preste atenção ao seu nível de estresse e comece a abaixá-lo:

• Uma prática consistente de ioga é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Independentemente de você praticar cursos on -line, com uma comunidade local, sobre aplicativos ou com seu próprio treinamento em casa, o diariamente acordado no seu tapete pode ajudar a proteger sua saúde física e mental de uma maneira profunda. Se você estiver apenas começando, pegue um kit de partida yogamatter , completo com adesivo, saco e bloco. Se você quiser se dar um kit mais sustentável, opte pelo kit inicial sustentável , dados ">," Data "," não
• se você começar com uma prática de ioga, pode ser fácil recorrer a um estilo de ioga. Alguns de nós amamos cursos poderosos de Flow Vinyasa, enquanto outros preferem o silêncio de Yin, mas mudar sua prática e experimentar estilos diferentes é uma ótima maneira de se conectar com diferentes professores e aprender mais sobre o mundo do yoga. O yoga restaurador é um bálsamo para o sistema nervoso e é ideal para acalmar as glândulas adrenais que devem armazenar nossa energia de QI. O travesseiro de trigo sarraceno de Yogamatter feito de algodão orgânico é uma obrigação para atitudes restauradoras, como retrocesso e varita karini ou 'pernas no alto da parede', como é geralmente conhecido. Livros como (link removido) de Judith Lasater oferece uma variedade de atitudes e exercícios para experimentar.
• Dê uma olhada para que você possa mergulhar em um Yoga Restorative e procure um Yoga Restorative Yoga.

você se sente vital ou cansado? Estressado ou acalmado? Experimente esses exercícios de definição de Qi e deixe-nos saber como você se sente!