Hverdagspraksis til din Qi. ernære

Hvis du føler deg litt utmattet eller utmattet eller vitaliteten din ikke lenger er hva den var en gang, er du ikke alene. Studier viser at tretthet, utmattelse og stress er vanlig blant stort sett alle, men også at tusenårsgenerasjonen (som ble født mellom 1981 og 1996) i dag lider dobbelt så ofte av konstant utmattelse som samme alder for 20 år siden. Å føle seg utmattet eller sløv er et symptom assosiert med tradisjonell kinesisk medisin beskriver som en utmattet "qi". Qi er livsenergien i kroppen, som bestemmer immunforsvaret vårt, vår motstand, fruktbarhet, helbredelsesevne og vår generelle velvære. Hvis vi har en godt fungerende Qi, føler vi oss sterke og kan tilpasse oss livssetningene; Vi føler oss jordet og likevel full av energi, med balansert humør og god søvnkvalitet. De fleste av oss er født med mye Qi, men problemer som stress, dårlig mat, miljøgifter eller separasjon fra naturen for å uttømme våre viktige QI -bestand i løpet av livet, noe som betyr at vi føler oss svake og er mer utsatt for fysiske og psykiske sykdommer.

Practicist of Traditional Chinese Medicine vet at QI -mangel og blokkeringer ofte er den viktigste årsaken til sykdommer, og at vi for å optimalt fungere vår kropp og sinn, må vi bringe kroppen tilbake i en balansert tilstand. Livsenergien kan flyte fritt igjen. Så hvis du vil gi næring til QI -en din for å føle deg mer motstandsdyktig, sterkest, jordet og viktig deg igjen, kan du prøve noen av følgende tips!

Nourish Your Sleep

Tretthet er et av de første tegnene på QI -mangel, og siden så mange forskjellige aspekter av dagliglivet forhindrer oss i å få god søvn, er det ikke overraskende at de fleste av oss ofte opplever dette symptomet på QI -mangel. Når vi sover, går kroppen i reparasjons- og prosesmodus; Reparerte skadede celler og frigjør kroppen til gamle og slitte hormoner. Vi behandler også følelser og minner i søvne, og det er grunnen til at humøret vårt avhenger av en god natts søvn. Uten søvn kan vitaliteten vår rett og slett ikke gjenoppbygge seg selv. Så begynn å revitalisere forholdet ditt med søvn ved å sette opp en avslappende kveldsrutine. Noe av det vanligste jeg legger merke til hos mennesker som er utmattet og utmattet, er at de forlater alle kveldsritualene sine - for eksempel svømming, meditering, lesing eller bare noen få sakte pust - til kort tid før du legger meg. Selv om vi alle har forskjellige livsstiler, kan intensjonen om å starte kvelden bidra til å forbedre søvnen. Her er noen måter å forbedre kveldens avslapning og søvn:

• Planlegg Dine Weekly Dayer og med vilje planlegge når du vil avslutte arbeidsoppgavene dine for dagen. Strenge grenser mellom arbeid og slå av er nøkkelen til å forbedre avslapning og søvn. Velg en viss tid hver dag, og slå deretter på fraværsvarsler og slå av den bærbare datamaskinen.
• Bruk svømmingssalter som (venstre)
• Bruk (Link Fjernet) mens slumre. Hvis vi omgir oss med kunstig lys om natten, kan vi ikke produsere det så viktige søvnhormonet melatonin. I tillegg til å dempe i lyset om natten eller å slappe av om natten eller for å slappe av (koblet kobling) , for å sikre at øynene dine blir utsatt for full mørke, kan forbedre søvnen enormt. Selv et lite lys av gatelamper utenfor eller fra telefonen din kan påvirke søvnkvaliteten. Så bruk den avslappende masken med lavendeluft for bedre søvn om natten og mer energi hele dagen.

Nyprehs pusten

Mens vi alle puster, puster vi ikke alle godt. Måten vi puster på har stor innvirkning på mental og fysisk helse samt hormonbalansen, stressnivået og QI. Neste gang du er på et offentlig sted, kan du ta en titt rundt (selvfølgelig helt fordommer -gratis!) Og se hvor mange som puster gjennom munnen. Munnpust var assosiert med en høyere grad av betennelse og en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer samt dårlig immunitet, tretthet og mangel på vitalitet. Mye av det har å gjøre med hvor fantastisk nesen er for å hjelpe oss med å puste. De bittesmå hårene som linjer nesepassasjen fanger bakterier og avsetninger, og nesen spiller også en viktig første forsvarsrolle for immunforsvaret. Neseformen på nesen hjelper også til å kontrollere hastigheten vi tar med hvert pust og gjør at vi kan bringe mye mer oksygen inn i lungene. Når vi kombinerer nasal pust med tregere, full, bevisst pust, begynner vi å gjenoppbygge vårt Qi -minne umiddelbart og mate oss fra innsiden. Hvordan mate pusten for å forbedre Qi:

• (Left Data Contrast = "Auto"> er en enkel og praktisk guide for å gjenopprette den rette puste-teknikken som kan forbedre din fysiske og mentale helse dramatisk. Metoder.
• the (Link Fjernet) Hvis du aldri har brukt en Neti -potte, kan det virke litt rart med det første, men fordelene er verdt det. Vær forberedt på å føle deg tydeligere, roligere og langt mindre overbelastet etter bruk!
• Sjekk fra tid til annen med deg selv. Puster du gjennom nesen eller munnen? Puster du flat eller full? Ta deg tid til å ta en pause for tre fulle åndedrag, som også tjener til å roe nervesystemet og støtte gjenoppbyggingen av QI.

Ny nervesystemet ditt

Bare fordi stress oppstår så ofte, betyr ikke det at vi skal stille opp med det for å føle det hele tiden. Stress gjennom arbeid, hjemme, familie, venner, finans og til og med aspekter som formålet med livet og selvbildet kan alle ha ødeleggende effekter på nervesystemet. Stress kan betraktes som en grunnleggende årsak til stort sett alle sykdommer og er assosiert med de fleste autoimmune sykdommer og kroniske sykdommer. Hvis du har en følelse av at QI-nivået ditt er utmattet, må du ta hensyn til stressnivået ditt og begynne å senke det:

• En konsekvent yogapraksis er en flott måte å redusere stress på. Uansett om du praktiserer online -kurs, med et lokalsamfunn, over apper eller med din egen hjemmetrening, kan det daglige å komme opp på matten din bidra til å beskytte din fysiske og mentale helse på en dyp måte. Hvis du nettopp begynner, kan du ta et yogamatter startpakkesett , komplett med lim, veske og blokkering. Hvis du vil gi deg selv et mer bærekraftig sett, velger du Bærekraftig startkit , Data = "Data> ,
• Hvis du starter med en yogapraksis, kan det være enkelt å snu til en yogastil. Noen av oss elsker kraftige Vinyasa Flow -kurs, mens andre foretrekker Yins stillhet, men å endre sin praksis og prøve ut forskjellige stiler er en flott måte å få kontakt med forskjellige lærere og å lære mer om yogaens verden. Restorativ yoga er en balsam for nervesystemet og er ideell for å roe ned binyrene som skal lagre vår QI -energi. Yogamatters bokhvetepute laget av organisk bomull er et must for gjenopprettende holdninger som å støtte tilbake og varita karini eller 'ben høyt på veggen', som generelt kjent. Bøker som (Link fjernet) av Judith Lasater gir deg en rekke holdninger og øvelser å prøve ut.
• Ta en titt på om det er gjenopprettende yoga-kurs og se etter en gjenopprettende yoga som du kan dykke til for å få til for å få til for å få til for å få til for å få noen få noen få dager.

Føler du deg viktig eller sliten? Stresset eller roet seg? Prøv disse Qi-Setup-øvelsene og la oss få vite hvordan du har det!