Dagelijkse praktijken voor uw Qi. voeden
Dagelijkse praktijken voor uw Qi. voeden
Als u zich een beetje uitgeput of uitgeput voelt of uw vitaliteit niet langer is wat het ooit was, bent u niet alleen. Studies tonen aan dat vermoeidheid, uitputting en stress gebruikelijk zijn bij vrijwel iedereen, maar ook dat de millennial -generatie (die werd geboren tussen 1981 en 1996) vandaag twee keer zo vaak lijdt aan constante uitputting als dezelfde leeftijd 20 jaar geleden. Geput of lethargisch voelen is een symptoom geassocieerd waarmee de traditionele Chinese geneeskunde beschrijft als een uitgeputte "qi". Qi is de levensenergie van het lichaam, dat ons immuunsysteem bepaalt, onze weerstand, vruchtbaarheid, genezingsvermogen en onze algemene putbewijzen. Als we een goed functionerende Qi hebben, voelen we ons sterk en kunnen we ons aanpassen aan de zinnen van het leven; We voelen ons geaard en toch vol energie, met een evenwichtige stemming en goede slaapkwaliteit. De meesten van ons worden geboren met veel QI, maar problemen zoals stress, slecht voedsel, milieutoxines of scheiding van de natuur om onze vitale Qi -aandelen in de loop van het leven uit te putten, wat betekent dat we ons zwak voelen en gevoeliger zijn voor lichamelijke en psychische aandoeningen.
Practicus van de traditionele Chinese geneeskunde weet dat Qi -tekort en blokkades vaak de belangrijkste oorzaak van ziekten zijn en dat we, om ons lichaam en geest optimaal te functioneren, het lichaam terug in een evenwichtige toestand moeten brengen. De levensenergie kan weer vrij stromen. Dus als je je Qi wilt voeden om je resistentere, sterkste, gegrond en vitale zelf opnieuw te voelen, probeer dan enkele van de volgende tips!
voeden uw slaap Vermoeidheid is een van de eerste tekenen van Qi -tekort, en omdat zoveel verschillende aspecten van het dagelijks leven ons beletten om een goede slaap te krijgen, is het niet verrassend dat de meesten van ons vaak dit symptoom van Qi -tekort ervaren. Wanneer we slapen, gaat het lichaam in reparatie- en procesmodus; Herstelde beschadigde cellen en bevrijdt het lichaam van oude en versleten hormonen. We verwerken ook emoties en herinneringen in onze slaap, daarom hangt onze stemming af van een goede nachtrust. Zonder slaap kan onze vitaliteit zichzelf gewoon niet herbouwen. Dus begin met het revitaliseren van uw relatie met slaap door een ontspannende avondroutine op te zetten. Een van de meest voorkomende dingen die ik opvalt bij mensen die uitgeput en uitgeput zijn, is dat ze al hun avondrituelen achterlaten - zoals zwemmen, mediteren, lezen of gewoon een paar langzame ademhalingen - tot kort voordat ze naar bed gaan. Hoewel we allemaal verschillende levensstijl hebben, kan de bedoeling om uw avond te starten uw slaap verbeteren. Hier zijn enkele manieren om uw avondrelaxatie en slaap te verbeteren:
, en plan opzettelijk wanneer u uw werktaken voor de dag beëindigt. Strikte grenzen tussen werk en uitschakelen zijn de sleutel tot het verbeteren van ontspanning en slaap. Kies elke dag een bepaalde tijd en zet vervolgens uw afwezigheidsmeldingen aan en schakel uw laptop uit.
voeden uw adem
Terwijl we allemaal ademen, ademen we niet allemaal goed. De manier waarop we ademen heeft een grote impact op mentale en lichamelijke gezondheid en de hormoonbalans, het stressniveau en de Qi. De volgende keer dat je op een openbare plek bent, kijk je rond (natuurlijk volledig vooroordelen -gratis!) En kijk hoe veel mensen door je mond ademen. Mondademhaling werd geassocieerd met een hogere mate van ontsteking en een hoger risico op hart- en vaatziekten, evenals slechte immuniteit, vermoeidheid en gebrek aan vitaliteit. Veel ervan heeft te maken met hoe heerlijk de neus is om ons te helpen ademen. De kleine haren die langs de neuspassage komen, vangen bacteriën en afzettingen, en de neus speelt ook een belangrijke eerste verdedigingsrol voor het immuunsysteem. De spiraalvorm van de neus helpt ook om de snelheid te regelen waarmee we elke ademhaling nemen en ons in staat stellen veel meer zuurstof in de longen te brengen. Wanneer we nasale ademhaling combineren met langzamere, volledige, bewuste ademhaling, beginnen we ons Qi -geheugen onmiddellijk opnieuw op te bouwen en onszelf van binnenuit te voeden. Hoe u uw adem voedt om uw Qi te verbeteren:
- (links data contrast = "auto"> is een eenvoudige en praktische gids voor het herstellen van de juiste ademhalingstechnieken die uw specifieke behoeften kunnen herstellen met veilige behoeften.
- de (link verwijderd) is een geweldige manier om uw nostril te reinigen, zodat u volledig en duidelijk kunt ademen. Als je nog nooit een Neti -pot hebt gebruikt, lijkt het in het begin misschien een beetje vreemd, maar de voordelen zijn het waard. Wees voorbereid om je na gebruik duidelijker, rustiger en veel minder overbelast te voelen!
- Controleer van tijd tot tijd met uzelf. Adem je door je neus of mond? Adem je plat of vol? Neem even de tijd om drie volle adem te pauzeren, die ook dient om het zenuwstelsel te kalmeren en de wederopbouw van uw Qi te ondersteunen.
voeden uw zenuwstelsel
alleen omdat stress zo vaak voorkomt, betekent niet dat we het moeten verdragen om het altijd te voelen. Stress door werk, thuis, familie, vrienden, financiën en zelfs aspecten zoals het doel van het leven en het zelfbeeld kunnen allemaal verwoestende effecten hebben op het zenuwstelsel. Stress kan worden beschouwd als een basisoorzaak van vrijwel alle ziekten en wordt geassocieerd met de meeste auto -immuunziekten en chronische ziekten. Als u het gevoel heeft dat uw Qi-niveau uitgeput is, let dan op uw stressniveau en begin het te verlagen:
- Een consistente yogapraktijk is een geweldige manier om stress te verminderen. Ongeacht of u online cursussen beoefent, met een lokale gemeenschap, over apps of met uw eigen thuistraining, kan de dagelijkse opstaan op uw mat helpen om uw fysieke en geestelijke gezondheid op een diepgaande manier te beschermen. Als u net begint, pak dan een Yogamatter Starter Kit , Compleet met lijm, bag en blok. Als je jezelf een duurzamere kit wilt geven, kies dan voor de
Sustainable Starter Kit , Gegevens "> Auto"> Gegevens "> Gegevenscontrast =" geen "geen"> eco eco-starter kit. - Als u begint met een yogapraktijk, kan het gemakkelijk zijn om te veranderen in een yoga-stijl. Sommigen van ons houden van krachtige vinyasa -stromingscursussen, terwijl anderen de voorkeur geven aan de stilte van Yin, maar om hun praktijk te veranderen en verschillende stijlen uit te proberen is een geweldige manier om contact te maken met verschillende leraren en meer te leren over de wereld van yoga. Restoratieve yoga is een balsem voor het zenuwstelsel en is ideaal voor het kalmeren van de bijnieren die onze Qi -energie moeten opslaan. De yogamatter's boekweitkussen gemaakt van organisch katoen is een must voor herstellende houdingen zoals teruggaande rug en varita Karini of 'benen hoog op de wand', zoals algemeen bekend is. Boeken zoals (link verwijderd) Door Judith Lasater geeft u een verscheidenheid aan attitudes en oefeningen om uit te proberen.
- Kijk of er herstellende yoga-cursussen zijn en zoek naar een restoratieve yoga-retree die u kunt in een paar dagen.
Voelt u zich essentieel of moe? Gestrest of gekalmeerd? Probeer deze Qi-Setup-oefeningen en laat ons weten hoe u zich voelt!
Van de pen van yogamatt