Ikdienas prakse jūsu Qi. barot

Ja jūtaties mazliet izsmelts vai izsmelts, vai arī jūsu vitalitāte vairs nav tāda, kāda tā bija kādreiz, jūs neesat viens. Pētījumi rāda, ka nogurums, izsīkums un stress ir izplatīti gandrīz visiem, bet arī to, ka tūkstošgades paaudze (kas dzimusi no 1981. līdz 1996. gadam) šodien cieš divreiz biežāk no pastāvīgas izsīkuma, kā tas pats vecums pirms 20 gadiem. Izsmelta vai letarģiska sajūta ir simptoms, kas saistīts ar to, kuru tradicionālā ķīniešu medicīna raksturo kā izsmeltu “Qi”. Qi ir ķermeņa dzīves enerģija, kas nosaka mūsu imūnsistēmu, mūsu izturību, auglību, dziedināšanas spējas un vispārējo aku. Ja mums ir labi funkcionējošs Qi, mēs jūtamies spēcīgi un varam pielāgoties dzīves frāzēm; Mēs jūtamies pamatoti un tomēr enerģijas pilni, ar līdzsvarotu garastāvokli un labu miega kvalitāti. Lielākā daļa no mums piedzimst ar daudz Qi, bet tādas problēmas kā stress, slikts ēdiens, vides toksīni vai atdalīšana no dabas, lai dzīves laikā izsmeltu mūsu dzīvībai svarīgos Qi krājumus, kas nozīmē, ka mēs jūtamies vājš un esam jutīgāki pret fiziskām un garīgām slimībām.

tradicionālās ķīniešu medicīnas prakse zina, ka Qi deficīts un blokādes bieži ir galvenais slimību cēlonis un ka, lai optimāli darbotos mūsu ķermenim un prātam, mums ķermenis ir jānogādā atpakaļ līdzsvarotā stāvoklī. Dzīves enerģija var atkal plūst brīvi. Tātad, ja vēlaties barot savu Qi, lai justos izturīgāks, spēcīgākais, pamatotākais un pats vitāli svarīgs, izmēģiniet dažus no šiem padomiem!

barot miegu

Nogurums ir viena no pirmajām Qi deficīta pazīmēm, un, tā kā tik daudz dažādu ikdienas dzīves aspektu neļauj mums gūt labu miegu, nav pārsteidzoši, ka vairums no mums bieži piedzīvo šo Qi deficīta simptomu. Kad mēs gulējam, korpuss nonāk remonta un procesa režīmā; Remontētas bojātas šūnas un atbrīvo veco un nēsātu hormonu ķermeni. Mēs arī apstrādājam emocijas un atmiņas savā miegā, tāpēc mūsu garastāvoklis ir atkarīgs no laba nakts miega. Bez miega mūsu vitalitāte vienkārši nevar sevi atjaunot. Tāpēc sāciet atdzīvināt attiecības ar miegu, izveidojot relaksējošu vakara rutīnu. Viena no visbiežāk sastopamajām lietām, ko pamanu cilvēkiem, kuri ir izsmelti un izsmelti, ir tā, ka viņi atstāj visus vakara rituālus - piemēram, peldēšanu, meditāciju, lasīšanu vai vienkārši dažus lēnus elpas - līdz īsi pirms gulētiešanas. Lai arī mums visiem ir atšķirīgs dzīvesveids, nodoms sākt vakaru var palīdzēt uzlabot miegu. Šeit ir daži veidi, kā uzlabot vakara relaksāciju un miegu:

• Plan your weekly days with the daily Greatness business planner , un apzināti plānojiet, kad jūs izbeigsit savus darba uzdevumus par dienu. Stingras robežas starp darbu un izslēgšanu ir atslēga, lai uzlabotu relaksāciju un miegu. Katru dienu izvēlieties noteiktu laiku, pēc tam ieslēdziet paziņojumus par prombūtni un izslēdziet klēpjdatoru.
• Izmantojiet peldēšanas sāļus, piemēram, (kreisie) Aprūpes terapijas minimāls un desmit, kas ir izvēlēti ēteriski. Vannas istaba arī stimulē melatonīna izdalīšanos ķermenī apmēram 90 minūtes pirms gulētiešanas - hormons, kas mums nepieciešams labam miegam.
• Izmantojiet (noņemtā saite) , kamēr grumbuļo. Ja naktī mēs ieskaujam mākslīgo gaismu, mēs nevaram radīt tik svarīgu miega hormona melatonīnu. Kā arī naktī mazinās gaismā vai atpūsties naktī vai atpūsties (noņemts saite) , lai pārliecinātos, ka jūsu acis tiek pakļautas pilnai tumsai, var ārkārtīgi uzlabot miegu. Pat neliela ielu lukturu gaisma ārpus vai no tālruņa var ietekmēt miega kvalitāti. Tāpēc izmantojiet relaksējošo masku ar lavandas gaisu, lai labāk gulētu naktī un vairāk enerģijas visu dienu.

barot elpu

Kamēr mēs visi elpojam, mēs ne visi elpojam labi. Veidam, kā mēs elpojam, ir liela ietekme uz garīgo un fizisko veselību, kā arī hormonu līdzsvaru, stresa līmeni un Qi. Nākamreiz, kad atrodaties publiskā vietā, paskatieties apkārt (protams, pilnīgi aizspriedumaini!) Un vērojiet, cik daudz cilvēku elpo caur jūsu muti. Mutes elpošana bija saistīta ar augstāku iekaisuma pakāpi un lielāku sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī sliktu imunitāti, nogurumu un vitalitātes trūkumu. Liela daļa no tā ir sakars ar to, cik lieliski deguns ir palīdzēt mums elpot. Mazie mati, kas savieno deguna pāreju, uztver baktērijas un nogulumus, un deguns arī spēlē svarīgu pirmās aizsardzības lomu imūnsistēmai. Deguna spirālveida forma arī palīdz kontrolēt ātrumu, ar kādu mēs katru elpu, un ļauj mums plaušās ienest daudz vairāk skābekļa. Kad mēs apvienojam deguna elpošanu ar lēnāku, pilnu, apzinātu elpošanu, mēs sākam nekavējoties atjaunot savu Qi atmiņu un pabarot sevi no iekšpuses. Kā pabarot elpu, lai uzlabotu savu qi:

• (kreisie dati kontrasts = "Auto"> ir vienkārša un praktiska rokasgrāmata, lai atjaunotu pareizu elpošanas programmu, kas var pielāgot jūsu fiziskās un garīgās veselības. Ar drošu.
• (saite noņemta) ir lielisks veids, kā notīrīt jūsu nozrilu, lai jūs varētu pilnībā elpot un skaidri atkal. Ja jūs nekad neesat izmantojis Neti katlu, sākumā tas var šķist mazliet dīvaini, bet priekšrocības ir tā vērts. Esiet gatavi justies skaidrāk, mierīgāk un daudz mazāk pārslogoti pēc lietošanas!
• pārbaudiet laiku pa laikam ar sevi. Vai jūs elpojat caur degunu vai muti? Vai jūs elpojat plakanu vai pilnu? Veltiet laiku, lai apturētu trīs pilnas elpas, kas arī kalpo, lai nomierinātu nervu sistēmu un atbalstītu jūsu Qi rekonstrukciju.

barot jūsu nervu sistēmu

Tikai tāpēc, ka stress notiek tik bieži, nenozīmē, ka mums tas būtu jāsamierinās ar to, lai to visu laiku sajustu. Stress, izmantojot darbu, mājās, ģimenē, draugos, finansēs un pat tādos aspektos kā dzīves mērķis un sevis, visi var radīt postošu ietekmi uz nervu sistēmu. Stresu var uzskatīt par pamata cēloni gandrīz visu slimību dēļ, un tas ir saistīts ar lielāko daļu autoimūnu slimību un hronisku slimību. Ja jums ir sajūta, ka jūsu Qi līmenis ir izsmelts, pievērsiet uzmanību savam stresa līmenim un sāciet to pazemināt:

• konsekventa jogas prakse ir lielisks veids, kā samazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai jūs praktizējat tiešsaistes kursus ar vietējo sabiedrību, pār lietotnēm vai ar jūsu mājas apmācību, ikdienas piecelšanās uz jūsu paklāja var palīdzēt dziļi aizsargāt jūsu fizisko un garīgo veselību. Ja jūs tikko sākat, satveriet YogAmter Starter Kit , komplektā ar līmi, somu un bloķēt. Ja vēlaties dot sev ilgtspējīgāku komplektu, izvēlieties Ilgtspējīgs startera komplekts , datu kontrasts = "nav"> Eco-Starter komplekts.
• Ja jūs sākat ar jogas praksi, to var viegli pārvērst par jogas stilu. Daži no mums mīl spēcīgus Vinyasa plūsmas kursus, savukārt citi dod priekšroku Yin klusēšanai, bet mainīt viņu praksi un izmēģināt dažādus stilus ir lielisks veids, kā sazināties ar dažādiem skolotājiem un uzzināt vairāk par jogas pasauli. Atjaunojošā joga ir nervu sistēmas balzams un ir ideāli piemērots virsnieru nomierināšanai, kam vajadzētu uzglabāt mūsu Qi enerģiju. jogasta griķu spilvens, kas izgatavots no organiskas kokvilnas ir obligāti jāatjauno attieksmei, piemēram, aizmugurē un varita karini, vai “kājas, kas ir augsta uz sienas”, kā parasti ir zināms. Tādas grāmatas kā (noņemta saite).
• apskatiet, vai ir atjaunojoša jogas kursi un meklējiet atjaunojošu jogas atkāpšanos, ko jūs varat ienirt dažās dienās.