Kasdienis jūsų Qi praktika. maitintis

Jei jaučiatės šiek tiek išsekę ar išsekę, arba jūsų gyvybingumas nebėra toks, koks buvo kadaise, jūs ne vienas. Tyrimai rodo, kad nuovargis, išsekimas ir stresas yra būdingi beveik visiems, tačiau taip pat ir tūkstantmečio karta (kuri gimė 1981–1996 m.) Šiandien kenčia dvigubai dažniau nuo nuolatinio išsekimo nei to paties amžiaus prieš 20 metų. Išsekęs ar letarginis jausmas yra simptomas, susijęs su tuo, kurį tradicinė kinų medicina apibūdina kaip išsekusią „qi“. Qi yra kūno gyvybės energija, lemianti mūsų imuninę sistemą, mūsų pasipriešinimą, vaisingumą, gydomąjį sugebėjimą ir bendrą šulinį. Jei turime gerai veikiantį Qi, jaučiamės stiprūs ir galime prisitaikyti prie gyvenimo frazių; Mes jaučiamės įžeminti ir vis dar kupini energijos, su subalansuota nuotaika ir gera miego kokybė. Daugelis iš mūsų gimsta su daugybe Qi, tačiau tokios problemos kaip stresas, blogas maistas, aplinkos toksinai ar atskyrimas nuo gamtos iki gyvybiškai svarbių Qi atsargų per visą gyvenimą, o tai reiškia, kad jaučiamės silpni ir jautresni fizinėms ir psichinėms ligoms.

Tradicinės kinų medicinos praktika žino, kad QI trūkumas ir blokados dažnai yra pagrindinė ligų priežastis ir kad, norėdami optimaliai funkcionuoti savo kūną ir protą, turime sugrąžinti kūną subalansuotą būklę. Gyvenimo energija gali vėl laisvai tekėti. Taigi, jei norite maitinti savo Qi, kad pajustumėte atsparesnį, stipriausią, pagrįstą ir gyvybiškai svarbų save, išbandykite keletą iš šių patarimų!

maitina savo miegą

Nuovargis yra vienas iš pirmųjų Qi trūkumo požymių, ir kadangi tiek daug skirtingų kasdienio gyvenimo aspektų neleidžia mums gerai miegoti, nenuostabu, kad dauguma iš mūsų dažnai patiria šį Qi trūkumo simptomą. Kai miegame, kūnas pereina į remonto ir proceso režimą; Suremontuotos pažeistos ląstelės ir išlaisvina senų ir nusidėvėjusių hormonų kūną. Mes taip pat apdorojame emocijas ir prisiminimus miegodami, todėl mūsų nuotaika priklauso nuo geros nakties miego. Be miego, mūsų gyvybingumas tiesiog negali atstatyti. Taigi pradėkite atgaivinti savo santykius su miegu, nustatydami atpalaiduojančią vakaro rutiną. Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų, kuriuos pastebiu išsekusiems ir išsekusiems žmonėms, yra tai, kad jie palieka visus savo vakarinius ritualus, tokius kaip plaukimas, meditacija, skaitymas ar tiesiog keli lėtai įkvėpimai - iki pat netrukus prieš miegą. Nors visi turime skirtingą gyvenimo būdą, ketinimas pradėti savo vakarą gali padėti pagerinti jūsų miegą. Čia yra keletas būdų, kaip pagerinti vakaro atsipalaidavimą ir miegą:

• ir sąmoningai suplanuokite, kai baigsite dienos darbo užduotis. Griežtos ribos tarp darbo ir išjungimo yra raktas į atsipalaidavimo ir miego gerinimą. Pasirinkite tam tikrą laiką kiekvieną dieną, tada įjunkite pranešimus apie savo nebuvimą ir išjunkite nešiojamąjį kompiuterį.
• Naudokite maudymosi druskas, tokias kaip (kairėje) mače ir gatve terapiniais mineralais ir dešimt. Vonios kambarys taip pat stimuliuoja melatonino išsiskyrimą kūne maždaug 90 minučių prieš miegą - hormoną, kurio mums reikia geram miegui.
• Naudokite (Nuoroda pašalinta) Auto"> Sleping. Jei naktį apsupame dirbtine šviesa, negalime gaminti tokio svarbaus miego hormono melatonino. Taip pat naktimis, beatodairiški šviesoje ar atsipalaiduoti naktį ar atsipalaiduoti (pašalinta nuoroda) , kad jūsų akys būtų veikiamos visiškos tamsos, gali nepaprastai pagerinti miegą. Net nedidelė gatvės lempų šviesa už jūsų telefono ar iš jūsų telefono gali paveikti miego kokybę. Taigi naudokite atpalaiduojančią kaukę su levandų oru, kad geriau miegotumėte naktį ir daugiau energijos visą dieną.

maitinkite savo kvėpavimą

Nors mes visi kvėpuojame, mes ne visi gerai kvėpuojame. Tai, kaip mes kvėpuojame, daro didelę įtaką psichinei ir fizinei sveikatai, taip pat hormonų pusiausvyrai, streso lygiui ir Qi. Kitą kartą, kai būsite viešoje vietoje, apsižvalgykite (žinoma, visiškai išankstiniu nusistatymu!) Ir stebėkite, kiek žmonių kvėpuoja per tavo burną. Burnos kvėpavimas buvo susijęs su didesniu uždegimo laipsniu ir didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, taip pat blogu imuniteto, nuovargio ir gyvybingumo stokos rizika. Didžioji dalis tai susiję su tuo, kaip nuostabiai nosis padės mums kvėpuoti. Mažyčiai plaukai, kurie linijuoja nosies praėjimą, užfiksuoja bakterijas ir telkinius, o nosis taip pat vaidina svarbų pirmąjį gynybos vaidmenį imuninei sistemai. Spiralinė nosies forma taip pat padeda valdyti greitį, kuriuo mes kiekvieną įkvėpimą, ir leidžia mums į plaučius įnešti daug daugiau deguonies. Kai mes deriname nosies kvėpavimą su lėtesniu, pilnu, sąmoningu kvėpavimu, mes pradedame nedelsdami atstatyti savo Qi atmintį ir maitintis iš vidaus. Kaip paduoti kvėpavimą, kad patobulintumėte qi:

• (kairiojo duomenų kontrastas = "Auto"> yra paprastas ir praktinis vadovas, kaip atkurti teisingą kvėpavimo metodą, kuris gali patobulinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
• (nuoroda pašalinta) " Auto ">> yra puikus būdas išvalyti nosį, taigi, kad jūs galite visiškai ir aiškiai kvėpuoti. Jei niekada nenaudojote „neti“ puodo, iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek keista, tačiau pranašumai yra to verti. Būkite pasirengę jaustis aiškesni, ramesni ir daug mažiau perkrauti po naudojimo!
• Retkarčiais patikrinkite su savimi. Ar kvėpuojate per nosį ar burną? Ar kvėpuojate plokščiu ar pilnu? Skirkite šiek tiek laiko pristabdyti tris pilnus įkvėpimus, kurie taip pat padeda nuraminti nervų sistemą ir palaikyti jūsų Qi rekonstrukciją.

Tik todėl, kad stresas atsiranda taip dažnai, dar nereiškia, kad turėtume su juo susitaikyti, kad pajustume jį visą laiką. Stresas per darbą, namuose, šeima, draugai, finansai ir net aspektai, tokie kaip gyvenimo tikslas ir savęs vaizdas, gali turėti pražūtingą poveikį nervų sistemai. Stresas gali būti laikomas pagrindine beveik visų ligų priežastimi ir yra susijęs su dauguma autoimuninių ligų ir lėtinių ligų. Jei jaučiate, kad jūsų Qi lygis yra išnaudotas, atkreipkite dėmesį į savo streso lygį ir pradėkite jį sumažinti: