Kasdienis jūsų Qi praktika. maitintis

Kasdienis jūsų Qi praktika. maitintis
Jei jaučiatės šiek tiek išsekę ar išsekę, arba jūsų gyvybingumas nebėra toks, koks buvo kadaise, jūs ne vienas. Tyrimai rodo, kad nuovargis, išsekimas ir stresas yra būdingi beveik visiems, tačiau taip pat ir tūkstantmečio karta (kuri gimė 1981–1996 m.) Šiandien kenčia dvigubai dažniau nuo nuolatinio išsekimo nei to paties amžiaus prieš 20 metų. Išsekęs ar letarginis jausmas yra simptomas, susijęs su tuo, kurį tradicinė kinų medicina apibūdina kaip išsekusią „qi“. Qi yra kūno gyvybės energija, lemianti mūsų imuninę sistemą, mūsų pasipriešinimą, vaisingumą, gydomąjį sugebėjimą ir bendrą šulinį. Jei turime gerai veikiantį Qi, jaučiamės stiprūs ir galime prisitaikyti prie gyvenimo frazių; Mes jaučiamės įžeminti ir vis dar kupini energijos, su subalansuota nuotaika ir gera miego kokybė. Daugelis iš mūsų gimsta su daugybe Qi, tačiau tokios problemos kaip stresas, blogas maistas, aplinkos toksinai ar atskyrimas nuo gamtos iki gyvybiškai svarbių Qi atsargų per visą gyvenimą, o tai reiškia, kad jaučiamės silpni ir jautresni fizinėms ir psichinėms ligoms.
Tradicinės kinų medicinos praktika žino, kad QI trūkumas ir blokados dažnai yra pagrindinė ligų priežastis ir kad, norėdami optimaliai funkcionuoti savo kūną ir protą, turime sugrąžinti kūną subalansuotą būklę. Gyvenimo energija gali vėl laisvai tekėti. Taigi, jei norite maitinti savo Qi, kad pajustumėte atsparesnį, stipriausią, pagrįstą ir gyvybiškai svarbų save, išbandykite keletą iš šių patarimų!
maitina savo miegą Nuovargis yra vienas iš pirmųjų Qi trūkumo požymių, ir kadangi tiek daug skirtingų kasdienio gyvenimo aspektų neleidžia mums gerai miegoti, nenuostabu, kad dauguma iš mūsų dažnai patiria šį Qi trūkumo simptomą. Kai miegame, kūnas pereina į remonto ir proceso režimą; Suremontuotos pažeistos ląstelės ir išlaisvina senų ir nusidėvėjusių hormonų kūną. Mes taip pat apdorojame emocijas ir prisiminimus miegodami, todėl mūsų nuotaika priklauso nuo geros nakties miego. Be miego, mūsų gyvybingumas tiesiog negali atstatyti. Taigi pradėkite atgaivinti savo santykius su miegu, nustatydami atpalaiduojančią vakaro rutiną. Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų, kuriuos pastebiu išsekusiems ir išsekusiems žmonėms, yra tai, kad jie palieka visus savo vakarinius ritualus, tokius kaip plaukimas, meditacija, skaitymas ar tiesiog keli lėtai įkvėpimai - iki pat netrukus prieš miegą. Nors visi turime skirtingą gyvenimo būdą, ketinimas pradėti savo vakarą gali padėti pagerinti jūsų miegą. Čia yra keletas būdų, kaip pagerinti vakaro atsipalaidavimą ir miegą: maitinkite savo kvėpavimą Nors mes visi kvėpuojame, mes ne visi gerai kvėpuojame. Tai, kaip mes kvėpuojame, daro didelę įtaką psichinei ir fizinei sveikatai, taip pat hormonų pusiausvyrai, streso lygiui ir Qi. Kitą kartą, kai būsite viešoje vietoje, apsižvalgykite (žinoma, visiškai išankstiniu nusistatymu!) Ir stebėkite, kiek žmonių kvėpuoja per tavo burną. Burnos kvėpavimas buvo susijęs su didesniu uždegimo laipsniu ir didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, taip pat blogu imuniteto, nuovargio ir gyvybingumo stokos rizika. Didžioji dalis tai susiję su tuo, kaip nuostabiai nosis padės mums kvėpuoti. Mažyčiai plaukai, kurie linijuoja nosies praėjimą, užfiksuoja bakterijas ir telkinius, o nosis taip pat vaidina svarbų pirmąjį gynybos vaidmenį imuninei sistemai. Spiralinė nosies forma taip pat padeda valdyti greitį, kuriuo mes kiekvieną įkvėpimą, ir leidžia mums į plaučius įnešti daug daugiau deguonies. Kai mes deriname nosies kvėpavimą su lėtesniu, pilnu, sąmoningu kvėpavimu, mes pradedame nedelsdami atstatyti savo Qi atmintį ir maitintis iš vidaus. Kaip paduoti kvėpavimą, kad patobulintumėte qi: Ar jaučiatės gyvybiškai svarbūs ar pavargę? Stresas ar nusiramino? Išbandykite šiuos „Qi-Setup“ pratimus ir praneškite mums, kaip jaučiatės!
Iš „Yogamatt“ rašiklio