Pratiche quotidiane al tuo Qi. nutrire

Se ti senti un po 'esausto o esausto o la tua vitalità non è più quello che era una volta, non sei solo. Gli studi dimostrano che la fatica, l'esaurimento e lo stress sono comuni tra tutti, ma anche che la generazione millenaria (che è nata tra il 1981 e il 1996) oggi soffre del doppio di una costante stanchezza della stessa età 20 anni fa. Sentirsi esausti o letargici è un sintomo associato al quale la medicina tradizionale cinese descrive come un "qi" esausto. Il Qi è l'energia vitale del corpo, che determina il nostro sistema immunitario, la nostra resistenza, fertilità, capacità di guarigione e il nostro benessere generale. Se abbiamo un Qi ben funzionante, ci sentiamo forti e possiamo adattarci alle frasi della vita; Ci sentiamo radicati e tuttavia pieni di energia, con un umore equilibrato e una buona qualità del sonno. La maggior parte di noi nasce con un sacco di Qi, ma problemi come stress, cibo cattivo, tossine ambientali o separazione dalla natura per esaurire le nostre scorte vitali di Qi nel corso della vita, il che significa che ci sentiamo più deboli e più sensibili alle malattie fisiche e mentali.

Praticista della medicina tradizionale cinese sa che la carenza di Qi e i blocchi sono spesso la causa principale delle malattie e che, al fine di funzionare in modo ottimale il nostro corpo e la nostra mente, dobbiamo riportare il corpo in una condizione equilibrata. L'energia della vita può fluire di nuovo liberamente. Quindi, se vuoi nutrire il tuo Qi per sentire di nuovo il tuo più resistente, forte, messo a terra e vitale, prova alcuni dei seguenti consigli! ;

La fatica è uno dei primi segni di carenza di Qi, e poiché così tanti aspetti diversi della vita quotidiana ci impediscono di dormire bene, non sorprende che la maggior parte di noi sperimenta spesso questo sintomo di carenza di Qi. Quando dormiamo, il corpo entra in modalità di riparazione e processo; Le cellule danneggiate riparate e liberano il corpo di ormoni vecchi e usurati. Elaboriamo anche emozioni e ricordi nel nostro sonno, motivo per cui il nostro umore dipende da una buona notte di sonno. Senza dormire, la nostra vitalità semplicemente non può ricostruirsi. Quindi inizia a rivitalizzare la tua relazione con il sonno organizzando una routine serale rilassante. Una delle cose più comuni che noto nelle persone che sono sfinite ed esauste è che lasciano tutti i loro rituali da sera - come nuotare, meditare, leggere o semplicemente qualche respiro lento - fino a poco prima di andare a letto. Sebbene tutti abbiamo stili di vita diversi, l'intenzione di iniziare la serata può aiutarti a migliorare il sonno. Ecco alcuni modi per migliorare il rilassamento e il sonno serale:

• pianifica i tuoi giorni settimanali con il e pianifica intenzionalmente quando finirai le attività di lavoro per la giornata. I confini rigorosi tra lavoro e spegnimento sono la chiave per migliorare il rilassamento e il sonno. Scegli un certo tempo ogni giorno, quindi accendi le notifiche di assenza e spegne il laptop.
• Usa i salti di sabbia per la calma, ridotti e rimodellanti, rimodella e rimodellanti, rimodella e rimodellanti, rimodella e rimodellanti, rimodella e rimodellanti, rimodella e rimodellanti. mente. Un bagno stimola anche il rilascio di melatonina nel corpo circa 90 minuti prima di andare a letto - un ormone di cui abbiamo bisogno per dormire bene.
• usa (link rimosso) mentre si crogioli. Se ci circondiamo di luce artificiale di notte, non possiamo produrre la melatonina ormonale del sonno così importante. Oltre a dimettersi alla luce di notte o per rilassarsi di notte o per rilassarsi (link rimosso) , per garantire che i tuoi occhi siano esposti alla piena oscurità, possano migliorare enormemente il sonno. Anche una piccola luce di lampioni all'esterno o dal telefono può influire sulla qualità del sonno. Quindi usa la maschera rilassante con aria di lavanda per dormire meglio di notte e più energia tutto il giorno.

nutri il respiro

Mentre respiriamo tutti, non respiriamo tutti bene. Il modo in cui respiriamo ha un impatto notevole sulla salute mentale e fisica, nonché sull'equilibrio ormonale, sul livello di stress e sul QI. La prossima volta che sei in un luogo pubblico, dai un'occhiata in giro (ovviamente pregiudizi completamente!) E guarda quante persone ti respirano attraverso la bocca. La respirazione della bocca era associata a un maggiore grado di infiammazione e un rischio più elevato di malattie cardiovascolari, nonché a scarsa immunità, stanchezza e mancanza di vitalità. Gran parte ha a che fare con quanto meravigliosamente il naso ci aiuta a respirare. I peli minuscoli che fiancheggiano il passaggio nasale catturano batteri e depositi e il naso svolge anche un importante primo ruolo di difesa per il sistema immunitario. La forma a spirale del naso aiuta anche a controllare la velocità con cui facciamo ogni respiro e ci consente di portare molto più ossigeno nei polmoni. Quando combiniamo la respirazione nasale con una respirazione più lenta, piena e consapevole, iniziamo a ricostruire immediatamente la nostra memoria Qi e a nutrirci dall'interno. Come nutrire il respiro per migliorare il tuo Qi:

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• il (link rimosso) è un ottimo modo per pulire il tuo Nostril, quindi puoi trasmettere completamente e chiaramente. Se non hai mai usato una pentola Neti, all'inizio può sembrare un po 'strano, ma i vantaggi ne valgono la pena. Preparati a sentirti più chiaro, più calmo e molto meno sovraccarico dopo l'uso!
• Controlla di volta in volta. Respiri attraverso il naso o la bocca? Respiri piatto o pieno? Prenditi un momento per mettere in pausa tre respiri completi, che serve anche a calmare il sistema nervoso e sostenere la ricostruzione del tuo Qi.

Solo perché lo stress si verifica così spesso non significa che dovremmo sopportarlo per sentirlo sempre. Lo stress attraverso il lavoro, a casa, familiari, amici, finanza e persino aspetti come lo scopo della vita e l'immagine di sé possono avere effetti devastanti sul sistema nervoso. Lo stress può essere considerato una causa di base di praticamente tutte le malattie ed è associato alla maggior parte delle malattie autoimmuni e delle malattie croniche. Se hai la sensazione che il tuo livello di Qi sia esaurito, presta attenzione al tuo livello di stress e inizia a abbassarlo:

• Una pratica di yoga coerente è un ottimo modo per ridurre lo stress. Indipendentemente dal fatto che tu pratichi corsi online, con una comunità locale, sopra le app o con la tua formazione a casa, il quotidiano alzarsi sul tappetino può aiutare a proteggere la tua salute fisica e mentale in modo profondo. Se hai appena iniziato, prendi un kit di avviamento yogamatter , Completa con adesive, borsa e blocco. Se vuoi regalarti un kit più sostenibile, opta per Kit di avviamento sostenibile , data contrast = "no"> eco-starter kit.
• Se si inizia con una pratica yoga, può essere facile rivolgersi a uno stile di yoga. Alcuni di noi adorano potenti corsi di flusso di Vinyasa, mentre altri preferiscono il silenzio di Yin, ma cambiare la loro pratica e provare stili diversi è un ottimo modo per connettersi con diversi insegnanti e saperne di più sul mondo dello yoga. Lo yoga restaurativo è un balsamo per il sistema nervoso ed è ideale per calmare le ghiandole surrenali che dovrebbero conservare la nostra energia Qi. Il cuscino di grano saraceno di Yogamatter fatto di cotone organico è un must per gli atteggiamenti restaurativi come il backning back e Varita Karini o 'gambe in alto sulla parete', come è generalmente noto. Libri come (link rimosso) di Judith Lasater ti danno una varietà di atteggiamenti ed esercizi da provare.
• Dai un'occhiata se ci sono corsi di yoga restauro e cerca un ritrattamento di yoga ripristinato che puoi dire in un po 'di giorni.