Mindennapi gyakorlatok a QI -hez. táplál
Mindennapi gyakorlatok a QI -hez. táplál
Ha kissé kimerültnek vagy kimerültnek érzi magát, vagy a vitalitása már nem olyan, mint valaha, akkor nem vagy egyedül. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fáradtság, a kimerültség és a stressz nagymértékben mindenki számára gyakori, de az évezredes generáció (amely 1981 és 1996 között született) ma kétszer olyan gyakran szenved az állandó kimerültségtől, mint az azonos életkor 20 évvel ezelőtt. A kimerült vagy letargikus érzés olyan tünet, amellyel a hagyományos kínai orvoslás kimerült „Qi” -nek írja le. A Qi a test életenergiája, amely meghatározza immunrendszerünket, ellenállásunkat, termékenységünket, gyógyulási képességünket és általános jólétünket. Ha jól működőképes Qi van, akkor erősnek érezzük magunkat és alkalmazkodni tudunk az élet mondataihoz; Földeltnek és mégis tele van energiával, kiegyensúlyozott hangulatgal és jó alvásminőséggel. Legtöbbünk sok QI -vel született, de olyan problémák, mint a stressz, a rossz ételek, a környezeti méreganyagok vagy a természettől való elválasztás, hogy kimerítsük az élet során létfontosságú QI -készleteinket, ami azt jelenti, hogy gyengéknek érezzük magunkat, és hajlamosabbak vagyunk a fizikai és mentális betegségekre.
A hagyományos kínai orvoslás gyakorlata tudja, hogy a Qi -hiány és a blokádok gyakran a betegségek fő oka, és hogy a test és az elme optimális működése érdekében a testet kiegyensúlyozott állapotba kell hoznunk. Az életenergia ismét szabadon áramolhat. Tehát, ha azt akarja, hogy táplálja a QI -jét, hogy ellenállóbb, legerősebb, megalapozottabb és létfontosságú legyen, akkor próbálja ki a következő tippeket!
táplálja az alvást A fáradtság a Qi -hiány egyik első jele, és mivel a mindennapi élet sokféle aspektusa megakadályozza, hogy jó alvást kapjunk, nem meglepő, hogy a legtöbbünk gyakran tapasztalja meg ezt a Qi -hiányt. Amikor alszunk, a test javítási és folyamat módba megy; Javított sérült sejtek és megszabadítják a régi és kopott hormonok testét. Az érzelmeket és az emlékeket is feldolgozzuk alvásunkban, ezért a hangulatunk a jó éjszakai alvástól függ. Alvás nélkül a vitalitásunk egyszerűen nem tudja újjáépíteni. Tehát kezdje el újjáéleszteni az alvással való kapcsolatát egy pihentető esti rutin felállításával. Az egyik leggyakoribb dolog, amelyet kimerült és kimerült embereknél észreveszek, az, hogy minden esti rituáléikat elhagyják - például úszást, meditációt, olvasást vagy egyszerűen néhány lassú lélegzetet -, amíg nem sokkal lefekvés előtt. Noha mindannyiunknak eltérő életmódja van, az esti elindítás célja az alvás javítása. Íme néhány módszer az esti pihenés és alvás javítására: táplálja a lélegzetét Amíg mindannyian lélegzünk, nem mindannyian jól lélegezzünk. A lélegzetünknek jelentős hatása van a mentális és fizikai egészségre, valamint a hormon egyensúlyára, a stressz szintre és a QI -re. A következő alkalommal, amikor nyilvános helyen tartózkodik, nézzen körül (természetesen teljesen előítélet -mentes!), És figyelje, hogy hány ember lélegzik a száján. A száj légzését magasabb fokú gyulladáshoz és a kardiovaszkuláris betegségek magasabb kockázatához, valamint a rossz immunitáshoz, fáradtsághoz és a vitalitás hiányához társították. Ennek nagy része annak függvénye, hogy az orr csodálatosan segítsen nekünk lélegezni. Az orrát átjárót vonzó apró szőrszálak baktériumokat és lerakódásokat fognak, és az orr szintén fontos első védelmi szerepet játszik az immunrendszerben. Az orr spirális alakja szintén segít szabályozni azt a sebességet, amellyel minden lélegzetet felveszünk, és lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal több oxigént hozzunk a tüdőbe. Amikor az orr légzését lassabb, teljes, tudatos légzéssel kombináljuk, elkezdjük azonnal újjáépíteni a Qi -memóriánkat, és belülről tápláljuk magunkat. Hogyan táplálja a lélegzetét, hogy javítsa a Qi:
táplálja az idegrendszert
Csak azért, mert a stressz olyan gyakran fordul elő, nem azt jelenti, hogy meg kell birkóznunk vele, hogy mindig érezzük. A stressz a munka, az otthoni, a család, a barátok, a pénzügyek és még a szempontok, például az élet célja és az önmagában való részvétele révén pusztító hatással lehet az idegrendszerre. A stressz nagyjából minden betegség alapvető okaként tekinthető, és a legtöbb autoimmun betegséggel és krónikus betegséggel jár. Ha úgy érzi, hogy a Qi-szint kimerült, figyeljen a stressz szintjére, és kezdje el csökkenteni:
- A következetes jóga gyakorlat nagyszerű módja a stressz csökkentésének. Függetlenül attól, hogy online tanfolyamokat gyakorol -e egy helyi közösséggel, alkalmazásokkal vagy saját otthoni képzéssel, a napi felkelés a szőnyegen segíthet a fizikai és mentális egészségének mély védelmében. Ha csak most indul, ragadjon meg egy Yogamatter Starter Kit , Komplett ragasztóval, táskával és blokkjával. Ha fenntarthatóbb készletet szeretne adni magának, válassza a
fenntartható indító készlet , data contrast = "Nincs"> öko-Starter Kit. - Ha jógagyakorlatot indít, akkor könnyű fordulhat a jóga stílushoz. Néhányan szeretik a hatalmas Vinyasa folyamatos tanfolyamokat, míg mások inkább a Yin csendjét részesítik előnyben, de a gyakorlat megváltoztatása és a különböző stílusok kipróbálása nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a különböző tanárokkal, és többet megtudjunk a jóga világáról. A helyreállító jóga balzsam az idegrendszer számára, és ideális a mellékvese -mirigyek megnyugtatásához, amelyek tárolják a Qi energiánkat. A yogamatter hajdina párnája szerves pamutból készült Kötelező a helyreállító hozzáálláshoz, mint például a hátlap és a Varita Karini vagy a „magas lábak a falon”, amint az általánosan ismert. Az olyan könyvek, mint a (link eltávolítva) , Judith Lasater, különféle attitűdöket és gyakorlatokat nyújt a kipróbáláshoz.
- Vessen egy pillantást arra, hogy vannak-e restoratív jóga-tanfolyamok, és néhány napig tudj-e búvárkodni.
Szerinte létfontosságúnak vagy fáradtnak érzi magát? Hangsúlyozva vagy megnyugtatva? Próbálja ki ezeket a Qi-Setup gyakorlatokat, és tudassa velünk, hogy érzi magát!
A Yogamatt tollából