Svakodnevne prakse vašem QI. hraniti

Ako se osjećate malo iscrpljeno ili iscrpljeno ili vam vitalnost više nije onakva kakva je bila, niste sami. Studije pokazuju da su umor, iscrpljenost i stres uobičajeni među gotovo svima, ali i da milenijska generacija (koja je rođena između 1981. i 1996.) danas pati dvostruko češće od stalne iscrpljenosti kao iste dobi prije 20 godina. Osjećaj iscrpljenog ili letargičnog simptoma je povezan s kojim tradicionalna kineska medicina opisuje kao iscrpljeni "qi". Qi je životna energija tijela, koja određuje naš imunološki sustav, naš otpor, plodnost, sposobnost iscjeljenja i naše opće dobro. Ako imamo dobro -funkcionirajući Qi, osjećamo se snažno i možemo se prilagoditi frazama života; Osjećamo se prizemljeno, a opet puno energije, s uravnoteženim raspoloženjem i dobrom kvalitetom spavanja. Većina nas je rođena s puno Qi -a, ali problemi poput stresa, loše hrane, toksina okoliša ili odvajanja od prirode do iscrpljivanja naših vitalnih zaliha QI tijekom života, što znači da se osjećamo slabo i osjetljiviji smo na fizičke i mentalne bolesti.

praktičar tradicionalne kineske medicine zna da su nedostatak i blokade Qi -a često glavni uzrok bolesti i da, kako bismo optimalno funkcionirali naše tijelo i um, moramo vratiti tijelo u uravnoteženo stanje. Životna energija može ponovno teći slobodno. Dakle, ako želite nahraniti svoj Qi kako biste osjetili svoj otporniji, najjači, prizemljeni i vitalni, pokušajte neke od sljedećih savjeta!

Nahranite svoj san

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka QI -ja, a budući da nas toliko različitih aspekata svakodnevnog života sprječava da dobro spajemo, nije iznenađujuće da većina nas često doživljava ovaj simptom nedostatka QI -ja. Kad spavamo, tijelo prelazi u popravak i procesni način rada; Popravio oštećene stanice i oslobađa tijelo starih i istrošenih hormona. Također obrađujemo emocije i sjećanja u snu, zbog čega naše raspoloženje ovisi o dobrom sna. Bez sna, naša se vitalnost jednostavno ne može obnoviti. Stoga počnite revitalizirati svoj odnos sa spavanjem postavljanjem opuštajuće večernje rutine. Jedna od najčešćih stvari koje primjećujem kod ljudi koji su iscrpljeni i iscrpljeni jest da ostavljaju sve svoje večernje rituale - poput plivanja, meditiranja, čitanja ili jednostavno nekoliko sporih daha - sve dok malo prije odlaska u krevet. Iako svi imamo različite načine života, namjera da započnete svoju večer može vam pomoći u poboljšanju sna. Evo nekoliko načina za poboljšanje večernje opuštanja i spavanja:

Planirajte svoje tjedne dane s Kontrast Span ", PARNER PANER-a, > Spannt> > Neponts > SPANORTS ONOTHORT PANENT PARANDAT i namjerno planirajte kada ćete završiti svoje radne zadatke za dan. Stroge granice između posla i isključivanja ključ su za poboljšanje opuštanja i spavanja. Odaberite određeno vrijeme svaki dan, a zatim uključite obavijesti o odsutnosti i isključite prijenosno računalo.
• Use swimming salts like the (left) Nursing therapeutic minerals and ten carefully selected essential oils to calm sore muscles, reduce stress and revive um. Kupaonica također potiče oslobađanje melatonina u tijelu oko 90 minuta prije odlaska u krevet - hormon koji nam je potreban za dobar san.
Upotrijebite (Link uklonjena) , kako bi se osiguralo da vaše oči budu izložene punom tami, mogu se izuzetno poboljšati spavanje. Čak i malo svjetlo uličnih svjetiljki izvan ili s vašeg telefona može utjecati na kvalitetu sna. Stoga upotrijebite opuštajuću masku s zrakom lavande za bolje spavanje noću i više energije cijeli dan.

hraniti dah

Dok svi dišemo, ne dišemo svi dobro. Način na koji dišemo ima veliki utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje, kao i na hormonsku ravnotežu, razinu stresa i QI. Sljedeći put kad budete na javnom mjestu, pogledajte oko sebe (naravno potpuno predrasude -slobodno!) I promatrajte koliko ljudi diše kroz usta. Disanje usta bilo je povezano s većim stupnjem upale i većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, kao i lošim imunitetom, umornom i nedostatkom vitalnosti. Veliki dio toga ima veze s tim koliko je čudesno nos da nam pomogne da dišemo. Sićušne dlake koje se nalaze nosni prolaz bilježe bakterije i naslage, a nos također igra važnu prvu obrambenu ulogu za imunološki sustav. Spiralni oblik nosa također pomaže u kontroli brzine kojom uzimamo svaki dah i omogućava nam da u plućima unesemo mnogo više kisika. Kad kombiniramo disanje nosa s sporijim, punim, svjesnim disanjem, počinjemo odmah obnoviti svoje QI memorije i hraniti se iznutra. Kako nahraniti dah kako biste poboljšali svoj Qi:

The (Link uklonjena) je izvrstan način i tako da u potpunosti ušiš, tako da je u potpunosti i tako da ne možete očistiti svoj NOSTRIL, Ako nikada niste koristili Neti lonac, u početku se može činiti pomalo čudnim, ali prednosti su vrijedne toga. Budite spremni osjećati se jasnije, smirenije i daleko manje preopterećeno nakon upotrebe!
• Provjerite s vremena na vrijeme. Udahnete li kroz nos ili usta? Udišete li ravno ili puni? Odvojite trenutak da pauzirate tri puna daha, što također služi za smirivanje živčanog sustava i podržavanje obnove vašeg QI.

hrani svoj živčani sustav

samo zato što se stres događa tako često ne znači da bismo ga trebali podnijeti da bismo ga osjećali stalno. Stres kroz posao, kod kuće, obitelji, prijatelja, financija, pa čak i aspekata poput svrhe života i samo -privlačnosti mogu imati razorne učinke na živčani sustav. Stres se može smatrati osnovnim uzrokom gotovo svih bolesti i povezan je s većinom autoimunih bolesti i kroničnih bolesti. Ako imate osjećaj da je vaša razina Qi iscrpljena, obratite pažnju na razinu stresa i počnite je snižavati:

• Konzistentna praksa joge odličan je način za smanjenje stresa. Bez obzira da li vježbate internetske tečajeve, s lokalnom zajednicom, preko aplikacija ili s vlastitim treningom u kući, svakodnevno ustajanje na prostirku može vam pomoći da zaštitite vaše fizičko i mentalno zdravlje na dubok način. Ako tek započinjete, zgrabite jogaMatter Starter Kit , kompletan s adhezivom, torbom i blokom. Ako želite sebi pružiti održiviji komplet, odlučite se za održivi starter kit ,
• Ako započnete s praksom joge, može se lako pretvoriti u stil joge. Neki od nas vole moćne tečajeve Vinyasa Flow, dok drugi više vole Yinovu tišinu, ali da promijene svoju praksu i isprobaju različite stilove, sjajan je način za povezivanje s različitim učiteljima i saznati više o svijetu joge. Restorativna joga je balzam za živčani sustav i idealan je za smirivanje nadbubrežnih žlijezda koje bi trebale pohraniti našu Qi energiju. jastuk od heljda YogaMatter izrađen od organskog pamuka obavezan je za restaurativne stavove poput povratka leđa i varita karini ili 'noge visoko na zidu', kao što je općenito poznat. Knjige poput (Uklonjena veza) Autor Judith Lasater daje vam različite stavove i vježbe za isprobavanje.
• Pogledajte postoje li restaurativni joga tečajevi i potražite nekoliko dana u to što možete prenositi u to.

Osjećate li se vitalno ili umorno? Stresno ili smirivanje? Isprobajte ove vježbe Qi-setup i javite nam kako se osjećate!