Svakodnevne prakse za održavanje vašeg Qi -a za njegu

Ako se osjećate pomalo iscrpljeno, istrošeno ili vaša vitalnost nije onakva kakva je bila, niste sami. Istraživanje pokazuje da su umor, iscrpljenost i stres uobičajeni među svima, ali i da je milenijska generacija (ona rođena između 1981. i 1996.) sada dvostruko vjerojatnije da će patiti od stalnog umora od svojih vršnjaka prije 20 godina. Osjećaj iscrpljenog ili letargičnog simptoma je povezan s onim što tradicionalna kineska medicina naziva iscrpljuje "qi". Qi je životna energija tijela, koja određuje naš imunološki sustav, otpornost, plodnost, sposobnost liječenja i naše opće dobrobit. Kad imamo dobro funkcionirajući Qi, osjećamo se snažno i možemo se prilagoditi preokretima života; Osjećamo se prizemljeno, a opet puno energije, s uravnoteženim raspoloženjem i kvalitetnom sna. Većina nas je rođena s puno Qi -a, ali kako staremo, problemi poput stresa, loše prehrane, toksina za okoliš ili prekida od prirode počinju iscrpljivati ​​naše vitalne zalihe Qi -a, ostavljajući nam da se osjećamo slabim i osjetljivijim na fizičke i mentalne bolesti.

Praktičari tradicionalne kineske medicine znaju da su nedostatak i blokade Qi -a često glavni uzrok bolesti i da, kako bi naše tijelo i um ponovno optimalno funkcionirali, moramo vratiti tijelo u uravnoteženo stanje kako bi životna energija mogla slobodno teći. Dakle, ako želite hraniti svoj Qi kako biste ponovno osjetili svoj otporniji, najjači, prizemljeni i vitalni ja, pokušajte neke od savjeta u nastavku!

Nahranite svoj san

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka QI -ja, a budući da nas toliko različitih aspekata svakodnevnog života sprječava da dobro spavam, ne čudi da većina nas često doživljava ovaj simptom nedostatka QI -ja. Kad spavamo, tijelo prelazi u popravak i procesni način rada; Popravlja oštećene stanice i uklanja tijelo starih i istrošenih hormona. Također obrađujemo emocije i sjećanja dok spavamo, zbog čega je naše raspoloženje toliko ovisilo o dobrom sna. Bez sna, naša se vitalnost jednostavno ne može obnoviti. Stoga započnite s ojačavanjem odnosa sa spavanjem uspostavljajući opuštajuću večernju rutinu. Jedna od najčešćih stvari koje primjećujem kod ljudi koji su iscrpljeni i istrošeni je da ostavljaju sve svoje večernje rituale - poput kupanja, meditiranja, čitanja ili samo nekoliko sporih daha - sve dok prije spavanja. Iako svi imamo različite načine života, čineći namjeru da započnete svoju večer ranije, može ići dug put u poboljšanju vašeg sna. Evo nekoliko načina za poboljšanje večernje opuštanja i spavanja:

• Planen Sie Ihre Wochentage mit dem Täglicher Greatness-Business-Planer, und planen Sie absichtlich, wann Sie Ihre Arbeitsaufgaben für den Tag beenden werden. Strenge Grenzen zwischen Arbeit und Abschalten sind der Schlüssel zur Verbesserung der Entspannung und des Schlafs. Wählen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit, schalten Sie dann Ihre Abwesenheitsbenachrichtigungen ein und schalten Sie Ihren Laptop aus.
• Verwenden Sie Badesalze wie das (Link entfernt) um Verspannungen zu lösen mit intensiv pflegenden therapeutischen Mineralien und zehn sorgfältig ausgewählten ätherischen Ölen, um Muskelkater zu beruhigen, Stress abzubauen und den Geist neu zu beleben. Auch ein Bad etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen regt die Ausschüttung von Melatonin im Körper an – ein Hormon, das wir für einen guten Schlaf brauchen.
• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Licht auszublenden, während Sie schlummern. Wenn wir uns nachts mit künstlichem Licht umgeben, können wir das so wichtige Schlafhormon Melatonin nicht produzieren. Sowie das Licht nachts zu dimmen oder sich stattdessen zum Entspannen zu entscheiden (Link entfernt), sicherzustellen, dass Ihre Augen vollständiger Dunkelheit ausgesetzt sind, kann den Schlaf enorm verbessern. Sogar ein kleines Licht von Straßenlaternen draußen oder von Ihrem Telefon kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Verwenden Sie also die entspannende Maske mit Lavendelduft für besseren Schlaf in der Nacht und mehr Energie den ganzen Tag.

Nahranite dah

Dok svi dišemo, ne dišemo svi dobro. Način na koji dišemo ima ogroman utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje, kao i hormonsku ravnotežu, razinu stresa i QI. Sljedeći put kad budete na javnom mjestu, pogledajte oko sebe (bez predrasuda, naravno!) I primijetite koliko ljudi diše kroz usta. Disanje usta povezano je s višom razinom upale i većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, kao i lošeg imunološkog zdravlja, umora i nedostatka vitalnosti. Mnogo toga ima veze s tim koliko je nos čudesno dizajniran da nam pomogne u disanju. Sitne dlake koje rađaju bakterije i krhotine nosa, a nos također igra važnu prvu obrambenu ulogu imunološkog sustava. Spiralni oblik nosnog prolaza također pomaže u kontroli brzine kojom uzimamo svaki dah i omogućava nam da uvedemo puno više kisika u pluća. Kad kombiniramo disanje nosa s sporim, punim, svjesnim disanjem, odmah počinjemo obnoviti svoje QI trgovine i njegujemo se iznutra prema van. Kako hraniti dah kako biste poboljšali svoj Qi:

• (Link entfernt) ist eine einfache und praktische Anleitung zur Wiederherstellung der richtigen Atemtechniken, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit dramatisch verbessern können. Sie werden durch ein gründliches und inspirierendes Programm geführt, das Sie mit sicheren und einfach anzuwendenden Methoden an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen können.
• Der (Link entfernt) ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Nasenwege zu reinigen, damit Sie wieder vollständig und klar atmen können. Wenn Sie noch nie einen Neti-Pot verwendet haben, mag es zunächst etwas seltsam erscheinen, aber die Vorteile sind es wert. Seien Sie darauf vorbereitet, sich nach der Anwendung klarer, ruhiger und weit weniger überlastet zu fühlen!
• Überprüfen Sie im Laufe des Tages von Zeit zu Zeit bei sich selbst. Atmen Sie durch Nase oder Mund? Atmen Sie flach oder voll? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um drei volle Atemzüge lang innezuhalten, was auch dazu dient, das Nervensystem zu beruhigen und den Wiederaufbau Ihres Qi zu unterstützen.

Nahranite svoj živčani sustav

Samo zato što je stres tako čest ne znači da bismo se trebali podnijeti ostavku da ga osjećamo cijelo vrijeme. Stres iz posla, doma, obitelji, prijatelja, financija, pa čak i aspekata poput životne svrhe i samopouzdanja mogu imati razorne učinke na živčani sustav. Stres se može smatrati temeljnim uzrokom gotovo svih bolesti i povezan je s većinom autoimunih bolesti i kroničnih bolesti. Ako smatrate da su vam razine QI -a potrošene, obratite pažnju na razinu stresa i počnite ih sniziti:

• Eine konsequente Yogapraxis ist ein großartiger Weg, um Stress abzubauen. Egal, ob Sie mit Online-Kursen, mit einer lokalen Community, über Apps oder mit Ihrem eigenen Heimtraining üben, das tägliche Aufstehen auf Ihrer Matte kann dazu beitragen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf tiefgreifende Weise zu schützen. Wenn Sie gerade erst anfangen, schnappen Sie sich ein Yogamatters Starter-Kit, komplett mit Klebematte, Tasche und Block. Wenn Sie sich ein nachhaltigeres Kit schenken möchten, entscheiden Sie sich für das Nachhaltiges Starter-Kit, oder der Öko-Starter-Kit.
• Wenn Sie mit einer Yogapraxis beginnen, kann es leicht sein, sich einem Yogastil zuzuwenden. Einige von uns lieben kraftvolle Vinyasa-Flow-Kurse, während andere die Stille von Yin bevorzugen, aber Ihre Praxis zu wechseln und verschiedene Stile auszuprobieren ist eine großartige Möglichkeit, sich mit verschiedenen Lehrern zu verbinden und mehr über die Welt des Yoga zu erfahren. Restorative Yoga ist ein Balsam für das Nervensystem und eignet sich hervorragend zur Beruhigung der Nebennieren, die unsere Qi-Energie speichern sollen. Der Yogamatters Buchweizenkissen aus Bio-Baumwolle ist ein Muss für restaurative Haltungen wie Rückbeugen und Viparita Karini oder ‚Beine hoch an der Wand‘, wie sie allgemein bekannt ist. Bücher wie (Link entfernt) von Judith Lasater gibt Ihnen eine Vielzahl von Haltungen und Übungen zum Ausprobieren.
• Sehen Sie sich den Stundenplan Ihres lokalen Studios an, um zu sehen, ob es restaurative Yoga-Kurse gibt, und suchen Sie nach einem restaurativen Yoga-Retreat, in das Sie ein paar Tage eintauchen können.

Osjećate li se energično ili umorno? Stresno ili mirno? Isprobajte ove QI vježbe izgradnje i javite nam kako se osjećate!