Pratiques quotidiennes à votre Qi. nourrir

Si vous vous sentez un peu épuisé ou épuisé ou si votre vitalité n'est plus ce qu'elle était une fois, vous n'êtes pas seul. Des études montrent que la fatigue, l'épuisement et le stress sont courants parmi à peu près tout le monde, mais aussi que la génération du millénaire (née entre 1981 et 1996) souffre aujourd'hui deux fois plus souvent d'épuisement constant que le même âge il y a 20 ans. Se sentir épuisé ou léthargique est un symptôme associé à lequel la médecine traditionnelle chinoise décrit comme un «qi» épuisé. Qi est l'énergie vitale du corps, qui détermine notre système immunitaire, notre résistance, notre fertilité, notre capacité de guérison et notre puits général. Si nous avons un Qi bien fonctionnel, nous nous sentons forts et pouvons nous adapter aux phrases de la vie; Nous nous sentons à la terre et pourtant pleine d'énergie, avec une humeur équilibrée et une bonne qualité de sommeil. La plupart d'entre nous sont nés avec beaucoup de Qi, mais des problèmes tels que le stress, la mauvaise nourriture, les toxines environnementales ou la séparation de la nature pour épuiser nos stocks de Qi vitaux au cours de la vie, ce qui signifie que nous nous sentons faibles et que nous sommes plus sensibles aux maladies physiques et mentales.

Le praticiste de la médecine chinoise traditionnelle sait que la carence en Qi et les blocus sont souvent la principale cause des maladies et que, afin de fonctionner de manière optimale de notre corps et de notre esprit, nous devons ramener le corps dans une condition équilibrée. L'énergie vitale peut à nouveau s'écouler librement. Donc, si vous voulez nourrir votre Qi pour ressentir à nouveau vos plus résistants, les plus forts, les plus ancrés et vitaux, essayez certains des conseils suivants!

Nourish Your Sleep

La fatigue est l'un des premiers signes de carence en Qi, et comme tant d'aspects différents de la vie quotidienne nous empêchent de bien dormir, il n'est pas surprenant que la plupart d'entre nous éprouvent souvent ce symptôme de carence en qi. Lorsque nous dormons, le corps passe en mode réparation et processus; Réparation des cellules endommagées et libère le corps des hormones anciennes et usées. Nous traitons également les émotions et les souvenirs dans notre sommeil, c'est pourquoi notre humeur dépend d'une bonne nuit de sommeil. Sans sommeil, notre vitalité ne peut tout simplement pas se reconstruire. Alors commencez à revitaliser votre relation avec le sommeil en mettant en place une routine de soirée relaxante. L'une des choses les plus courantes que je remarque chez les gens qui sont épuisés et épuisés est qu'ils laissent tous leurs rituels du soir - comme la natation, la méditation, la lecture ou tout simplement quelques respirations lentes - jusqu'à peu de temps avant de se coucher. Bien que nous ayons tous des modes de vie différents, l'intention de commencer votre soirée peut aider à améliorer votre sommeil. Voici quelques façons d'améliorer votre relaxation et votre sommeil en soirée:

• Planifiez vos jours hebdomadaires avec le Daily Greatness Business Planner et planifiez intentionnellement lorsque vous mettez fin à vos tâches de travail pour la journée. Des limites strictes entre le travail et l'éteinte sont la clé pour améliorer la relaxation et le sommeil. Choisissez un certain temps tous les jours, puis allumez vos notifications d'absence et éteignez votre ordinateur portable.
• user les sels de sel Une salle de bain stimule également la libération de mélatonine dans le corps environ 90 minutes avant d'aller se coucher - une hormone dont nous avons besoin pour un bon sommeil.
• utilisez le (lien supprimé) pendant le slimbage. Si nous nous entourons de lumière artificielle la nuit, nous ne pouvons pas produire l'hormone du sommeil si importante. En plus de diminuer à la lumière la nuit ou de se détendre la nuit ou de se détendre (lien supprimé) , pour vous assurer que vos yeux sont exposés à l'obscurité totale, peut améliorer énormément le sommeil. Même une petite lumière de réverbères à l'extérieur ou à partir de votre téléphone peut affecter la qualité du sommeil. Alors utilisez le masque relaxant avec de l'air lavande pour mieux dormir la nuit et plus d'énergie toute la journée.

Nourish Your Breath

Pendant que nous respirons tous, nous ne respirons pas tous bien. La façon dont nous respirons a un impact majeur sur la santé mentale et physique ainsi que l'équilibre hormonal, le niveau de stress et le Qi. La prochaine fois que vous serez dans un lieu public, jetez un œil à vous (bien sûr, sans préjudice, sans préjudice!) Et regardez combien de personnes respirent par la bouche. La respiration buccale était associée à un degré d'inflammation plus élevé et à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires ainsi qu'à une mauvaise immunité, à la fatigue et au manque de vitalité. Cela a une grande partie à voir avec la merveilleuse du nez pour nous aider à respirer. Les minuscules poils qui tapissent les bactéries et les dépôts de capture de passage nasal, et le nez joue également un premier rôle de défense important pour le système immunitaire. La forme en spirale du nez aide également à contrôler la vitesse à laquelle nous prenons chaque souffle et nous permet d'apporter beaucoup plus d'oxygène dans les poumons. Lorsque nous combinons la respiration nasale avec une respiration plus lente, pleine et consciente, nous commençons à reconstruire notre mémoire Qi immédiatement et à nous nourrir de l'intérieur. Comment nourrir votre souffle pour améliorer votre Qi:

• (data contraste = "auto"> est un guide simple et pratique pour restaurer les techniques de respiration correctes qui peuvent améliorer vos besoins physiques et mentales.
• the (lien supprimé) est un excellent moyen de nettoyer votre neuf, afin que vous puissiez respirer complètement et à nouveau complètement. Si vous n'avez jamais utilisé de pot neti, cela peut sembler un peu étrange au début, mais les avantages en valent la peine. Soyez prêt à vous sentir plus clair, plus calme et beaucoup moins surchargé après utilisation!
• vérifier de temps en temps avec vous-même. Respirez-vous par le nez ou la bouche? Respirez-vous plat ou plein? Prenez un moment pour faire une pause pour trois respirations complètes, qui sert également à calmer le système nerveux et à soutenir la reconstruction de votre Qi.

Nourish votre système nerveux

uniquement parce que le stress se produit si souvent ne signifie pas que nous devons le supporter pour le ressentir tout le temps. Le stress à travers le travail, la maison, la famille, les amis, les finances et même les aspects tels que le but de la vie et l'image de soi peuvent tous avoir des effets dévastateurs sur le système nerveux. Le stress peut être considéré comme une cause fondamentale de presque toutes les maladies et est associé à la plupart des maladies auto-immunes et des maladies chroniques. Si vous avez le sentiment que votre niveau Qi est épuisé, faites attention à votre niveau de stress et commencez à les abaisser:

• Une pratique cohérente de yoga est un excellent moyen de réduire le stress. Que vous pratiquiez des cours en ligne, avec une communauté locale, sur des applications ou avec votre propre formation à domicile, la montée quotidienne sur votre tapis peut aider à protéger votre santé physique et mentale de manière profonde. Si vous commencez tout simplement, prenez un Yogamatter Starter Kit , complet avec adhésif, sac et bloc. Si vous voulez vous donner un kit plus durable, optez pour le Kit de démarrage durable , Data Contrast = "NONE"> ECO-starter kit.
• Si vous commencez avec une pratique de yoga, il peut être facile de passer à un style de yoga. Certains d'entre nous aiment les cours de flux Vinyasa puissants, tandis que d'autres préfèrent le silence de Yin, mais changer leur pratique et essayer différents styles est un excellent moyen de se connecter avec différents enseignants et d'en savoir plus sur le monde du yoga. Le yoga réparateur est un baume pour le système nerveux et est idéal pour calmer les glandes surrénales qui devraient stocker notre énergie Qi. Le Yogamatter's Ballwheat Pillow en coton organique est un incontournable pour les attitudes restauratrices telles que le support et la varita karini ou les «jambes haut sur le mur», comme généralement connu. Des livres comme (lien supprimé) par Judith Lasater vous donne une variété d'attitudes et d'exercices à essayer.
• Jetez un coup d'œil s'il y a des cours de yoga de restauration et recherchez une récupération de yoga réparatrice dans laquelle vous pouvez faire quelques jours.

Vous sentez-vous vital ou fatigué? Stressé ou calmé? Essayez ces exercices Qi-Settup et dites-nous ce que vous ressentez!