Päivittäiset käytännöt QI: lle. ravittaa

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Wenn Sie sich ein wenig erschöpft oder erschöpft fühlen oder Ihre Vitalität nicht mehr das ist, was sie einmal war, sind Sie nicht allein. Untersuchungen zeigen, dass Müdigkeit, Erschöpfung und Stress bei so ziemlich jedem verbreitet sind, aber auch, dass die Millennial-Generation (die zwischen 1981 und 1996 geboren wurde) heute doppelt so häufig unter ständiger Erschöpfung leidet wie Gleichaltrige vor 20 Jahren. Sich erschöpft oder lethargisch zu fühlen, ist ein Symptom, das mit dem verbunden ist, was die Traditionelle Chinesische Medizin als erschöpftes „Qi“ bezeichnet. Qi ist die Lebensenergie des Körpers, die unser Immunsystem, unsere Widerstandsfähigkeit, Fruchtbarkeit, Heilungsfähigkeit und unser …
Jos tunnet olosi hieman uupuneeksi tai uupuneeksi tai elinvoimasi ei ole enää se, mikä hän oli kerran, et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että väsymys, uupumus ja stressi ovat yleisiä melkein kaikkien keskuudessa, mutta myös se, että vuosituhannen sukupolvi (joka syntyi vuosina 1981–1996) kärsii nykyään kaksi kertaa usein jatkuvasta uupumuksesta kuin saman ikäinen 20 vuotta sitten. Väitetty tai letarginen tunne on oire, johon perinteinen kiinalainen lääketiede kuvaa uupuneena ”Qi”. Qi on kehon elämäenergia, immuunijärjestelmämme, vastus, hedelmällisyys, paranemiskyky ja ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jos tunnet olosi hieman uupuneeksi tai uupuneeksi tai elinvoimaisutesi ei ole enää se, mikä se oli kerran, et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että väsymys, uupumus ja stressi ovat yleisiä melkein kaikkien keskuudessa, mutta myös se, että vuosituhannen sukupolvi (joka syntyi vuosina 1981–1996) kärsii nykyään kaksi kertaa usein jatkuvasta uupumuksesta kuin saman ikäinen 20 vuotta sitten. Väitetty tai letarginen tunne on oire, johon perinteinen kiinalainen lääketiede kuvaa uupuneena ”Qi”. Qi on kehon elämäenergia, joka määrittelee immuunijärjestelmämme, vastustuskyvyn, hedelmällisyyden, paranemiskyvyn ja yleisen hyvinvoinnin. Jos meillä on hyvin toimiva qi, tunnemme vahvan ja voimme sopeutua elämän lauseisiin; Tunnemme maadoituneen ja silti täynnä energiaa tasapainoisella tunnelmalla ja hyvällä unen laatulla. Suurimmalla osalla meistä syntyy paljon QI: tä, mutta ongelmat, kuten stressi, huono ruoka, ympäristömyrkky tai erottelu luonnosta, tyhjentää elintärkeät QI -varastomme elämän aikana, mikä tarkoittaa, että olemme heikkoja ja olemme alttiimpia fyysisille ja mielisairauksille.

perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittelu tietää, että Qi -puute ja estot ovat usein tärkein sairauksien syy ja että kehon ja mielemme optimaalisesti toimimiseksi meidän on palautettava keho takaisin tasapainoiseen tilaan. Elämäenergia voi virtaa jälleen vapaasti. Joten jos haluat ravitsemaan Qi: täsi tuntea vastustuskykyisempi, vahvin, maadoitettu ja elintärkeä itsesi uudelleen, kokeile joitain seuraavista vinkistä!

ravitsee unta

väsymys on yksi ensimmäisistä QI -puutteen merkkeistä, ja koska niin monet päivittäisen elämän eri näkökohdat estävät meitä saamasta hyvää unta, ei ole yllättävää, että useimmat meistä kokevat usein tämän QI -puutteen oireen. Kun nukumme, runko menee korjaus- ja prosessitilaan; Korjattu vaurioituneet solut ja vapauttaa vanhojen ja kuluneiden hormonien rungon. Käsittelemme myös unen tunteita ja muistoja, minkä vuoksi mielialamme riippuu hyvästä unista. Ilman unta, elinvoimamme ei yksinkertaisesti voi rakentaa itseään. Joten aloita suhteesi elvyttäminen uneen asettamalla rentouttava iltarutiini. Yksi yleisimmistä asioista, jotka huomaan ihmisillä, jotka ovat uupuneet ja uupuneet, on, että he jättävät kaikki iltarituaalit - kuten uinti, meditointi, lukeminen tai yksinkertaisesti muutama hidas hengitys - vasta ennen nukkumaanmenoa. Vaikka meillä kaikilla on erilaisia ​​elämäntapoja, aikomus aloittaa iltasi voi auttaa parantamaan unta. Tässä on joitain tapoja parantaa illan rentoutumista ja unta

  • Suunnittele viikoittaiset päivät päivittäinen suuruusyritysten suunnittelija ja suunnittele tarkoituksella, kun lopetat päivän työtehtävät. Työn ja kytkemisen väliset tiukat rajat ovat avain rentoutumisen ja nukkumisen parantamiseen. Valitse tietty aika joka päivä, kytke sitten poissaolo -ilmoitukset ja sammuta kannettava tietokone.
  • Käytä uimasuoloja, kuten (vasemmisto) hoitotyön stressiä ja kymmenen huolellisesti valittuja etentiteettiöljyjä. Kylpyhuone stimuloi myös melatoniinin vapautumista kehossa noin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa - hormoni, jota tarvitsemme hyvään uneen.
  • käytä (linkki poistettu) SULIMINTA. Jos ympäröimme itsemme keinotekoisella valolla yöllä, emme voi tuottaa niin tärkeätä unihormonia melatoniinia. Samoin kuin himmentää valossa yöllä tai rentoutua yöllä tai rentoutua (linkki poistettu) , jotta silmäsi altistuvat täyteen pimeyteen, voivat parantaa unta valtavasti. Jopa pieni valo katuvalaisimia ulkopuolella tai puhelimesta voi vaikuttaa unen laatuun. Joten käytä rentouttavaa naamaria laventeliilmalla parempaan nukkumiseen yöllä ja enemmän energiaa koko päivän.

ravitse hengitystäsi

Vaikka me kaikki hengitämme, emme kaikki hengitä hyvin. Hengitämme tavalla on suuri vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen sekä hormonitasapainoon, stressitasoon ja QI: hen. Seuraavan kerran kun olet julkisessa paikassa, katso ympärillesi (tietysti täysin ennakkoluulot -vapaa!) Ja katso kuinka monta ihmistä hengittää suusi läpi. Suun hengitykseen liittyi korkeampi tulehdus ja suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski sekä huono immuniteetti, väsymys ja elinvoiman puute. Suuri osa siitä on tekemistä sen kanssa, kuinka upea nenä on auttaa meitä hengittämään. Pienillä karvoilla, jotka linjaavat nenän kulkutappiot bakteerit ja kerrostumat, ja nenällä on myös tärkeä ensimmäinen puolustusrooli immuunijärjestelmässä. Nenän spiraalimuoto auttaa myös hallitsemaan nopeutta, jolla otamme jokaisen hengityksen ja antaa meille mahdollisuuden tuoda keuhkoihin paljon enemmän happea. Kun yhdistämme nenän hengityksen hitaampaan, täydelliseen, tietoiseen hengitykseen, alamme rakentaa QI -muistimme heti ja ruokkia itsemme sisäpuolelta. Kuinka ruokkia hengitystäsi Qi:

  • (vasen data kontrasti = "auto"> on yksinkertainen ja käytännöllinen opas oikean hengitystekniikan palauttamiseksi, joka voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi dramaattisesti. Helppokäyttöön tarkoitetut menetelmät.
  • (linkki poistettu) on hieno tapa puhdistaa nostriilisi, joten voit hengittää kokonaan ja selvästi. Jos et ole koskaan käyttänyt Neti -astiaa, se voi aluksi tuntua hieman oudolta, mutta edut ovat sen arvoisia. Ole valmis tuntemaan olonsa selkeämmäksi, rauhallisemmaksi ja paljon vähemmän ylikuormitettuksi käytön jälkeen!
  • Tarkista ajoittain itsesi kanssa. Hengitätkö nenän tai suun kautta? Hengitätkö tasaisesti? Ota hetki keskeyttääksesi kolme täydellistä hengitystä, mikä myös rauhoittaa hermostoa ja tukea QI: n jälleenrakennusta.

ravitse hermostoasi

vain siksi, että stressi tapahtuu niin usein, ei tarkoita, että meidän pitäisi sietämään sitä tuntea sen koko ajan. Stressi työssä, kotona, perheessä, ystävissä, rahoituksessa ja jopa elämän tarkoituksessa ja itsekuvassa voi olla tuhoisia vaikutuksia hermostoon. Stressiä voidaan pitää melkein kaikissa sairauksissa perussyyinä, ja se liittyy useimpiin autoimmuunisairauksiin ja kroonisiin sairauksiin. Jos sinulla on tunne, että QI-taso on uupunut, kiinnitä huomiota stressitasoasi ja aloita sen alentaminen:

  • johdonmukainen joogaharjoittelu on hieno tapa vähentää stressiä. Riippumatta siitä, harjoitatko verkkokursseja paikallisyhteisön, sovellusten tai oman kotikoulutuksen kanssa, päivittäinen nousu matollesi voi auttaa suojaamaan fyysistä ja mielenterveyttäsi syvällisesti. Jos olet vasta aloittamassa, tartu A Yogamatter Starter Kit , täydellisenä liimaa, pussi ja lohko. Jos haluat antaa itsellesi kestävämmän pakkauksen, valitse kestävä aloituspaketti , data Contras = "Ei"> Eco-Starter-pakkaus.
  • Jos aloitat joogaharjoittelulla, voi olla helppo kääntyä joogatyyliin. Jotkut meistä rakastavat voimakkaita Vinyasa -virtauskursseja, kun taas toiset mieluummin Yinin hiljaisuutta, mutta heidän harjoituksensa muuttaminen ja erilaisten tyylien kokeileminen on hieno tapa olla yhteydessä eri opettajiin ja oppia lisää joogan maailmasta. Palauttava jooga on balsami hermostoon ja on ihanteellinen lisämunuaisten rauhoittamiseen, joiden pitäisi varastoida QI -energiamme. yogamatterin tattarityyny, joka on valmistettu orgaanisesta puuvillasta on välttämätön palautuville asenteille, kuten selkänoja ja varita karini tai 'jalat korkealla seinällä ”, kuten yleensä tunnetaan. Kirjat, kuten (linkki poistettu) , kirjoittanut Judith Lasater antaa sinulle erilaisia ​​asenteita ja harjoituksia.
  • katso, onko olemassa palauttavia joogakursseja ja etsivät restauroivaa joogan vetäytymistä muutaman päivän ajan.

Tuntuuko sinusta elintärkeän vai väsyneeltä? Stressaantunut tai rauhoitettu? Kokeile näitä Qi-setup-harjoituksia ja kerro meille, miltä sinusta tuntuu!

Yogamattin kynästä