Päivittäiset käytännöt Qi:n ylläpitämiseksi ravitsemaan

Jos tunnet itsesi hieman uupuneeksi, uupuneeksi tai elinvoimasi ei ole entisellään, et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että väsymys, uupumus ja stressi ovat yleisiä lähes kaikille, mutta myös, että Millennial-sukupolvi (vuosina 1981–1996 syntyneet) kärsii nyt kaksi kertaa todennäköisemmin jatkuvasta väsymyksestä kuin heidän ikäisensä 20 vuotta sitten. Uupumus tai letargia on oire, joka liittyy siihen, mitä perinteinen kiinalainen lääketiede kutsuu köyhdytetyksi "Qiksi". Qi on kehon elämänenergia, joka määrää immuunijärjestelmämme, vastustuskykymme, hedelmällisyytemme, paranemiskykymme ja yleisen hyvinvointimme. Kun meillä on hyvin toimiva Qi, tunnemme olomme vahvoiksi ja pystymme sopeutumaan elämän käänteisiin; tunnemme olomme maadoitetuiksi ja silti täynnä energiaa, tasapainoisen mielialan ja laadukkaan unen kanssa. Useimmat meistä synnyttävät paljon Qi:tä, mutta iän myötä ongelmat, kuten stressi, huono ravitsemus, ympäristömyrkyt tai irtautuminen luonnosta, alkavat kuluttaa elintärkeitä Qi-varastojamme, jolloin tunnemme itsemme heikoksi ja alttiimmaksi fyysisille ja henkisille sairauksille.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat tietävät, että Qi-puutos ja tukokset ovat usein pääsyy sairauksiin ja että jotta kehomme ja mielemme toimisivat taas optimaalisesti, meidän on saatava kehomme takaisin tasapainoiseen tilaan, jotta elämänenergia voi virrata taas vapaasti. Joten jos haluat ravita Qi:täsi tunteaksesi taas sitkeämmän, vahvimman, maadoittuneen ja elinvoimaisemman itsesi, kokeile joitain alla olevista vinkeistä!

Ravitse untasi

Väsymys on yksi ensimmäisistä merkeistä Qi-puutosta, ja koska niin monet erilaiset jokapäiväisen elämän osa-alueet estävät meitä saamasta hyvää unta, ei ole yllättävää, että useimmat meistä kokevat tämän Qi-puutoksen oireen usein. Kun nukumme, keho menee korjaus- ja käsittelytilaan; korjaa vaurioituneita soluja ja vapauttaa kehon vanhoista ja kuluneista hormoneista. Käsittelemme myös tunteita ja muistoja nukkuessamme, minkä vuoksi mielialamme on niin riippuvainen hyvistä yöunista. Ilman unta elinvoimamme ei yksinkertaisesti pysty rakentamaan itseään uudelleen. Joten aloita unen suhteen elvyttäminen luomalla rentouttava iltarutiini. Yksi yleisimmistä asioista, joita huomaan uupuneissa ja uupuneissa ihmisissä, on se, että he jättävät kaikki iltarituaalinsa - kuten kylpeminen, mietiskely, lukeminen tai vain muutaman hitaan hengenveto - juuri ennen nukkumaanmenoa. Vaikka meillä kaikilla on erilaisia ​​elämäntapoja, aikomus aloittaa iltasi aikaisemmin voi parantaa untasi paljon. Tässä on muutamia tapoja parantaa illan rentoutumista ja unta:

• Planen Sie Ihre Wochentage mit dem Täglicher Greatness-Business-Planer, und planen Sie absichtlich, wann Sie Ihre Arbeitsaufgaben für den Tag beenden werden. Strenge Grenzen zwischen Arbeit und Abschalten sind der Schlüssel zur Verbesserung der Entspannung und des Schlafs. Wählen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit, schalten Sie dann Ihre Abwesenheitsbenachrichtigungen ein und schalten Sie Ihren Laptop aus.
• Verwenden Sie Badesalze wie das (Link entfernt) um Verspannungen zu lösen mit intensiv pflegenden therapeutischen Mineralien und zehn sorgfältig ausgewählten ätherischen Ölen, um Muskelkater zu beruhigen, Stress abzubauen und den Geist neu zu beleben. Auch ein Bad etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen regt die Ausschüttung von Melatonin im Körper an – ein Hormon, das wir für einen guten Schlaf brauchen.
• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Licht auszublenden, während Sie schlummern. Wenn wir uns nachts mit künstlichem Licht umgeben, können wir das so wichtige Schlafhormon Melatonin nicht produzieren. Sowie das Licht nachts zu dimmen oder sich stattdessen zum Entspannen zu entscheiden (Link entfernt), sicherzustellen, dass Ihre Augen vollständiger Dunkelheit ausgesetzt sind, kann den Schlaf enorm verbessern. Sogar ein kleines Licht von Straßenlaternen draußen oder von Ihrem Telefon kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Verwenden Sie also die entspannende Maske mit Lavendelduft für besseren Schlaf in der Nacht und mehr Energie den ganzen Tag.

Ravitse hengitystäsi

Vaikka me kaikki hengitämme, emme kaikki hengitä hyvin. Hengitystavallamme on valtava vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen, samoin kuin hormonaaliseen tasapainoon, stressitasoon ja Qi:hen. Kun seuraavan kerran olet julkisella paikalla, katso ympärillesi (tietenkin ilman ennakkoluuloja!) ja huomaa kuinka monet ihmiset hengittävät suunsa kautta. Suun kautta hengittäminen on yhdistetty korkeampiin tulehdustasoihin ja suurempaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiin sekä heikentyneeseen immuunijärjestelmään, väsymykseen ja elinvoiman puutteeseen. Suuri osa tästä liittyy siihen, kuinka upeasti suunniteltu nenä on auttamaan meitä hengittämään. Pienet karvat, jotka reunustavat nenäkäytävää, vangitsevat bakteereja ja roskia, ja nenällä on myös tärkeä immuunijärjestelmän ensimmäinen puolustusrooli. Nenäkäytävän spiraalimainen muoto auttaa myös hallitsemaan nopeutta, jolla otamme jokaisen hengityksen, ja antaa meille mahdollisuuden tuoda paljon enemmän happea keuhkoihin. Kun yhdistämme nenähengityksen hitaaseen, täyteen, tietoiseen hengitykseen, alamme välittömästi rakentaa uudelleen Qi-varastoitamme ja ravita itseämme sisältä ulospäin. Hengityksen ravitseminen Qi:n parantamiseksi:

• (Link entfernt) ist eine einfache und praktische Anleitung zur Wiederherstellung der richtigen Atemtechniken, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit dramatisch verbessern können. Sie werden durch ein gründliches und inspirierendes Programm geführt, das Sie mit sicheren und einfach anzuwendenden Methoden an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen können.
• Der (Link entfernt) ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Nasenwege zu reinigen, damit Sie wieder vollständig und klar atmen können. Wenn Sie noch nie einen Neti-Pot verwendet haben, mag es zunächst etwas seltsam erscheinen, aber die Vorteile sind es wert. Seien Sie darauf vorbereitet, sich nach der Anwendung klarer, ruhiger und weit weniger überlastet zu fühlen!
• Überprüfen Sie im Laufe des Tages von Zeit zu Zeit bei sich selbst. Atmen Sie durch Nase oder Mund? Atmen Sie flach oder voll? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um drei volle Atemzüge lang innezuhalten, was auch dazu dient, das Nervensystem zu beruhigen und den Wiederaufbau Ihres Qi zu unterstützen.

Ravitse hermostoasi

Se, että stressi on niin yleistä, ei tarkoita, että meidän pitäisi alistua tuntemaan sitä jatkuvasti. Työstä, kodista, perheestä, ystävistä, taloudesta ja jopa elämäntarkoituksesta ja minäkuvasta aiheutuva stressi voi kaikilla olla tuhoisia vaikutuksia hermostoon. Stressiä voidaan pitää lähes kaikkien sairauksien perimmäisenä syynä, ja se liittyy useimpiin autoimmuunisairauksiin ja kroonisiin sairauksiin. Jos sinusta tuntuu, että Qi-tasosi ovat lopussa, kiinnitä huomiota stressitasosi ja ala laskea niitä:

• Eine konsequente Yogapraxis ist ein großartiger Weg, um Stress abzubauen. Egal, ob Sie mit Online-Kursen, mit einer lokalen Community, über Apps oder mit Ihrem eigenen Heimtraining üben, das tägliche Aufstehen auf Ihrer Matte kann dazu beitragen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf tiefgreifende Weise zu schützen. Wenn Sie gerade erst anfangen, schnappen Sie sich ein Yogamatters Starter-Kit, komplett mit Klebematte, Tasche und Block. Wenn Sie sich ein nachhaltigeres Kit schenken möchten, entscheiden Sie sich für das Nachhaltiges Starter-Kit, oder der Öko-Starter-Kit.
• Wenn Sie mit einer Yogapraxis beginnen, kann es leicht sein, sich einem Yogastil zuzuwenden. Einige von uns lieben kraftvolle Vinyasa-Flow-Kurse, während andere die Stille von Yin bevorzugen, aber Ihre Praxis zu wechseln und verschiedene Stile auszuprobieren ist eine großartige Möglichkeit, sich mit verschiedenen Lehrern zu verbinden und mehr über die Welt des Yoga zu erfahren. Restorative Yoga ist ein Balsam für das Nervensystem und eignet sich hervorragend zur Beruhigung der Nebennieren, die unsere Qi-Energie speichern sollen. Der Yogamatters Buchweizenkissen aus Bio-Baumwolle ist ein Muss für restaurative Haltungen wie Rückbeugen und Viparita Karini oder ‚Beine hoch an der Wand‘, wie sie allgemein bekannt ist. Bücher wie (Link entfernt) von Judith Lasater gibt Ihnen eine Vielzahl von Haltungen und Übungen zum Ausprobieren.
• Sehen Sie sich den Stundenplan Ihres lokalen Studios an, um zu sehen, ob es restaurative Yoga-Kurse gibt, und suchen Sie nach einem restaurativen Yoga-Retreat, in das Sie ein paar Tage eintauchen können.

Tunnetko itsesi energiseksi tai väsyneeksi? Stressaantunut vai rauhallinen? Kokeile näitä Qi-rakennusharjoituksia ja kerro meille miltä sinusta tuntuu!