Igapäevased tavad teie Qi -le. toite

Kui tunnete end pisut kurnatud või kurnatuna või kui teie elujõud pole enam see, mis see kunagi oli, pole te üksi. Uuringud näitavad, et väsimus, kurnatus ja stress on tavalised peaaegu kõigi seas, aga ka see, et aastatuhandete põlvkond (mis sündis aastatel 1981–1996) kannatab tänapäeval kaks korda sagedamini pideva kurnatuse tõttu kui sama vanus 20 aastat tagasi. Kurnatuna või letargilise tunne on sümptom, millega traditsiooniline Hiina meditsiin kirjeldab kurnatud “Qi”. Qi on keha eluenergia, mis määrab meie immuunsussüsteemi, vastupidavuse, viljakuse, paranemisvõime ja üldise kaevu. Kui meil on hästi funktsioneeriv Qi, tunneme end tugevana ja suudame kohaneda elulauludega; Me tunneme end maandatud ja siiski energiat täis, tasakaalustatud tuju ja hea unekvaliteediga. Enamik meist on sündinud palju QI -ga, kuid sellised probleemid nagu stress, halb toit, keskkonnatoksiinid või loodusest eraldumine, et ammendada elu jooksul oma elutähtsaid QI varusid, mis tähendab, et tunneme end nõrgalt ja oleme vastuvõtlikumad füüsilistele ja vaimsetele haigustele.

Traditsioonilise Hiina meditsiini praktika teab, et Qi puudus ja blokaadid on sageli haiguste peamine põhjus ning et meie keha ja vaimu optimaalseks toimimiseks peame keha tasakaalustatud seisundisse tagasi viima. Eluenergia võib uuesti vabalt voolata. Nii et kui soovite oma Qi toita, et tunda oma vastupidavamat, tugevaimat, maandatud ja elutähtsamat, proovige mõnda järgmistest näpunäidetest!

toidage oma uni

väsimus on üks esimesi Qi puuduse tunnuseid ja kuna nii paljud igapäevaelu erinevad aspektid takistavad meid hea une saamisest, pole üllatav, et enamikul meist kogeb seda QI puuduse sümptomit. Magades läheb keha remondi- ja protsessirežiimi; Parandatud kahjustatud rakud ja vabastab vanade ja kulunud hormoonide keha. Töötleme ka unes emotsioone ja mälestusi, mistõttu sõltub meie tuju heast unest. Ilma magamata ei saa meie elujõud lihtsalt ennast taastada. Nii et hakake oma suhet unega taaselustama, luues lõõgastava õhtuse rutiini. Üks levinumaid asju, mida ma märkan kurnatud ja kurnatud inimestes, on see, et nad lahkuvad kõik oma õhtused rituaalid - näiteks ujumine, mediteerimine, lugemine või lihtsalt mõni aeglane hingamine -, kuni vahetult enne magamaminekut. Kuigi meil kõigil on erinev eluviisid, võib teie õhtu alustamise eesmärk aidata teie und parandada. Siin on mõned viisid oma õhtuse lõõgastumise ja magamise parandamiseks:

• Planeerige oma iganädalased päevad iga päev suurejoonelisuse planeerija ja planeerige tahtlikult, millal lõpetate oma tööülesanded päevaks. Ranged piirid töö ja väljalülitamise vahel on lõdvestuse ja une parandamise võti. Valige iga päev kindel aeg, seejärel lülitage oma puudumise teatised sisse ja lülitage sülearvuti välja.
• Kasutage ujumissoolasid nagu (vasakul)
• Kasutage sujuvana. Kui ümbritseme end öösel kunstliku valgusega, ei saa me toota nii olulist unehormooni melatoniini. Samuti tuhmige valgust öösel või lõõgastumiseks öösel või lõõgastumiseks (link eemaldatud) , et tagada silmade kokkupuude täielik pimedus, võib und tohutult parandada. Isegi väike tänavalampide tuli väljaspool või telefonist võib mõjutada une kvaliteeti. Seega kasutage öösel parema magamise ja kogu päeva parema energia saamiseks lavendliõhuga lõõgastavat maski.

toidage oma hingeõhku

Kui me kõik hingame, ei hinga me kõik hästi. Hingamisviisil on suur mõju nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele ning hormoonide tasakaalule, stressitasemele ja Qi -le. Järgmine kord, kui olete avalikus kohas, vaadake ringi (muidugi täiesti eelarvamus -vaba!) Ja jälgige, kui palju inimesi su suu kaudu hingab. Suu hingamist seostati kõrgema põletiku astme ja südame -veresoonkonna haiguste suurema riskiga, samuti halva immuunsuse, väsimuse ja elujõu puudumise riskiga. Suur osa sellest on seotud sellega, kui imeliselt nina aitab meil hingata. Ninapassi läbiviimise pisikesed karvad haaravad baktereid ja maardlaid ning nina mängib ka immuunsussüsteemi olulist esimest kaitserolli. Nina spiraalne kuju aitab kontrollida ka kiirust, millega võtame iga hingetõmbe, ja võimaldab meil kopsudesse tuua palju rohkem hapnikku. Kui ühendame nina hingamise aeglasema, täieliku ja teadliku hingamisega, hakkame kohe oma Qi mälu uuesti üles ehitama ja end seestpoolt toitma. Kuidas oma hingamist oma Qi parandamiseks toita:

• (vasakpoolsed andmed Contrast = "Auto"> on lihtne ja praktiline juhend õigete hingamistehnikate taastamiseks, mis võivad teie füüsilist ja vaimset tervist dramaatiliselt parandada. Teil on teie jaoks vajalik-see on teie jaoks vajalik-see on teie jaoks vajalik-see on teie spetsiifiline.
• the (link eemaldatud) on teie jaoks hea viis, nii et te saate uuesti. Kui te pole kunagi Neti potti kasutanud, võib see alguses tunduda pisut kummaline, kuid eelised on seda väärt. Olge valmis tundma selgemat, rahulikumat ja pärast kasutamist palju vähem ülekoormatud!
• Kontrollige aeg-ajalt aeg-ajalt iseendaga. Kas hingate läbi nina või suu? Kas hingate tasaselt või täis? Võtke mõni hetk paus kolme täieliku hingetõmbe jaoks, mis aitab ka närvisüsteemi rahustada ja oma Qi rekonstrueerimist toetada.

toidage oma närvisüsteemi

Ainult seetõttu, et stress ilmneb sageli, ei tähenda sageli, et me peaksime sellega kogu aeg tundma. Stress töö, kodus, pere, sõprade, rahanduse ja isegi selliste aspektide kaudu, nagu elu eesmärk ja enesepildi eesmärk, võivad kõigil närvisüsteemile laastavat mõju avaldada. Stressi võib pidada peaaegu kõigi haiguste põhiliseks põhjuseks ja see on seotud enamiku autoimmuunhaiguste ja krooniliste haigustega. Kui teil on tunne, et teie Qi tase on ammendatud, pöörake tähelepanu oma stressitasemele ja hakake seda langetama:

• Järjepidev joogapraktika on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Sõltumata sellest, kas harjutate veebikursusi, koos kohaliku kogukonna, rakenduste või oma koduõppega, võib iga päev oma matile tõustes aidata kaitsta teie füüsilist ja vaimset tervist sügaval viisil. Kui te alles alustate, haarake A Yogamatter Starter Kit , koos liimi, koti ja plokiga. Kui soovite anda endale jätkusuutlikuma komplekti, valige Jätkusuutlik starterikomplekt , data contrast =" not "> eco-starter.
• Kui alustate joogapraktikaga, on lihtne pöörduda jooga stiili poole. Mõned meist armastavad võimsaid Vinyasa voolukursusi, teised eelistavad Yini vaikust, kuid oma praktika muutmiseks ja erinevate stiilide proovimiseks on suurepärane viis suhelda erinevate õpetajatega ja õppida rohkem joogamaailma kohta. Taastav jooga on närvisüsteemi palsam ja sobib ideaalselt neerupealiste rahustamiseks, mis peaksid meie Qi energiat säilitama. Yogamateri orgaanilisest puuvillast padi on kohustuslik taastavate hoiakute jaoks, nagu näiteks seljatagune ja varita karini või 'jalad seina kõrgel', nagu üldiselt teada on. Raamatud nagu (link eemaldatud) autor Judith Lasater annab teile mitmesuguseid hoiakuid ja harjutusi proovimiseks.
• Vaata, kas on olemas restaureerivaid joogakursusi ja otsige restaureerivaid YOGA retture, mida saate mõneks päevaks taanduda.

Kas tunnete end elutähtsana või väsinud? Stressis või rahustatud? Proovige neid Qi-seatud harjutusi ja andke meile teada, kuidas te end tunnete!

Yogamatt

pliiatsist