Prácticas diarias a su Qi. nutrir

Si se siente un poco agotado o agotado o su vitalidad ya no es lo que era una vez, no está solo. Los estudios muestran que la fatiga, el agotamiento y el estrés son comunes entre casi todos, pero también que la generación milenaria (que nació entre 1981 y 1996) hoy sufre dos veces más a menudo por agotamiento constante que hace 20 años. Sentirse agotado o letárgico es un síntoma asociado con el que la medicina tradicional china se describe como un "qi" agotado. Qi es la energía vital del cuerpo, que determina nuestro sistema inmune, nuestra resistencia, fertilidad, capacidad de curación y nuestro bien general. Si tenemos un Qi que funciona bien, nos sentimos fuertes y podemos adaptarnos a las frases de la vida; Nos sentimos fundamentados y, sin embargo, llenos de energía, con un estado de ánimo equilibrado y una buena calidad del sueño. La mayoría de nosotros nacemos con mucho Qi, pero problemas como el estrés, los malos alimentos, las toxinas ambientales o la separación de la naturaleza para agotar nuestras existencias de Qi vitales en el curso de la vida, lo que significa que nos sentimos débiles y somos más susceptibles a las enfermedades físicas y mentales.

El practicista de la medicina tradicional china sabe que la deficiencia y los bloqueos de Qi son a menudo la principal causa de enfermedades y que, para funcionar de manera óptima nuestro cuerpo y mente, tenemos que volver al cuerpo a una condición equilibrada. La energía vital puede fluir libremente nuevamente. Entonces, si desea nutrir su Qi para sentir su más resistente, más fuerte, basado y vital usted mismo nuevamente, ¡intente algunos de los siguientes consejos!

nourish Your Sleep

La fatiga es uno de los primeros signos de deficiencia de Qi, y dado que muchos aspectos diferentes de la vida diaria nos impiden dormir bien, no es sorprendente que la mayoría de nosotros a menudo experimentemos este síntoma de deficiencia de Qi. Cuando dormimos, el cuerpo entra en modo de reparación y proceso; Reparado las células dañadas y libera el cuerpo de hormonas viejas y desgastadas. También procesamos emociones y recuerdos en nuestro sueño, por lo que nuestro estado de ánimo depende de una buena noche de sueño. Sin dormir, nuestra vitalidad simplemente no puede reconstruirse. Así que comience a revitalizar su relación con el sueño estableciendo una rutina de la noche relajante. Una de las cosas más comunes que noto en personas que están agotadas y agotadas es que dejan todos sus rituales nocturnos, como nadar, meditar, leer o simplemente algunas respiraciones lentas, hasta poco antes de acostarse. Aunque todos tenemos diferentes estilos de vida, la intención de comenzar su noche puede ayudar a mejorar su sueño. Aquí hay algunas formas de mejorar la relajación y el sueño nocturno:

• planee sus días semanales con el el planificador comercial diario y planificar intencionalmente cuando finalice sus tareas de trabajo para el día. Los límites estrictos entre el trabajo y el apagado son la clave para mejorar la relajación y el sueño. Elija una determinada hora todos los días, luego encienda sus notificaciones de ausencia y apague su computadora portátil.
• Use sales de natación como los musicones de natación como los museos de sore sore sore y el estrés de la altura de la altura. Un baño también estimula la liberación de melatonina en el cuerpo unos 90 minutos antes de acostarse, una hormona que necesitamos para dormir bien.
• use el (enlace eliminado) mientras se interpone. Si nos rodeamos de luz artificial por la noche, no podemos producir la melatonina de la hormona del sueño tan importante. Así como para atenuarse en la luz de la noche o relajarse por la noche o relajarse (enlace eliminado) , para garantizar que sus ojos estén expuestos a la oscuridad completa, pueda mejorar el sueño enormemente. Incluso una pequeña luz de las lámparas de calle afuera o desde su teléfono puede afectar la calidad del sueño. Así que usa la máscara relajante con aire de lavanda para dormir mejor por la noche y más energía todo el día.

nourish tu respiración

Mientras todos respiramos, no todos respiramos bien. La forma en que respiramos tiene un gran impacto en la salud mental y física, así como en el equilibrio hormonal, el nivel de estrés y el Qi. La próxima vez que esté en un lugar público, eche un vistazo (¡por supuesto, sin prejuicios!) Y observe cuántas personas respiran por la boca. La respiración bucal se asoció con un mayor grado de inflamación y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como de mala inmunidad, cansancio y falta de vitalidad. Mucho de esto tiene que ver con lo maravilloso que es la nariz para ayudarnos a respirar. Los pequeños pelos que se alinean en las bacterias y depósitos de captura del pasaje nasal, y la nariz también juega un importante papel de defensa para el sistema inmune. La forma espiral de la nariz también ayuda a controlar la velocidad con la que respiramos y nos permite traer mucho más oxígeno a los pulmones. Cuando combinamos la respiración nasal con una respiración más lenta, completa y consciente, comenzamos a reconstruir nuestra memoria Qi de inmediato y a alimentarnos desde adentro. Cómo alimentar su respiración para mejorar su Qi:

• (contraste de datos izquierdo = "automático"> es una guía simple y práctica para restaurar las técnicas de respiración correctas que pueden mejorar su salud física y mental.
• el (enlace eliminado) es una mejor manera de limpiar su nostrilla, por lo que puede respirar completamente y claramente. Si nunca ha usado un bote Neti, puede parecer un poco extraño al principio, pero las ventajas valen la pena. ¡Esté preparado para sentirse más claro, más tranquilo y mucho menos sobrecargado después de su uso!
• Verifique de vez en cuando. ¿Respiras por la nariz o la boca? ¿Respiras plano o lleno? Tómese un momento para detenerse por tres respiraciones completas, que también sirve para calmar el sistema nervioso y apoyar la reconstrucción de su Qi.

nutrir su sistema nervioso

Solo porque el estrés ocurre tan a menudo no significa que debamos soportarlo para sentirlo todo el tiempo. El estrés a través del trabajo, en el hogar, familiares, amigos, finanzas e incluso aspectos como el propósito de la vida y la autoimagen puede tener efectos devastadores en el sistema nervioso. El estrés puede considerarse como una causa básica de casi todas las enfermedades y se asocia con la mayoría de las enfermedades autoinmunes y enfermedades crónicas. Si tiene la sensación de que su nivel de Qi está agotado, preste atención a su nivel de estrés y comience a bajarlo:

• Una práctica de yoga consistente es una excelente manera de reducir el estrés. Independientemente de si practica cursos en línea, con una comunidad local, a través de aplicaciones o con su propia capacitación en el hogar, el diario levantarse en su tapete puede ayudar a proteger su salud física y mental de una manera profunda. Si recién está comenzando, tome un kit de inicio kit de inicio de yogamatter , con adhesivo, bolsa y bloque. Si desea darse un kit más sostenible, opte por el kit de inicio sostenible , eco-starter kit.
• Si comienza con una práctica de yoga, puede ser fácil recurrir a un estilo de yoga. Algunos de nosotros amamos los poderosos cursos de flujo de vinyasa, mientras que otros prefieren el silencio de Yin, pero cambiar su práctica y probar diferentes estilos es una excelente manera de conectarse con diferentes maestros y aprender más sobre el mundo del yoga. El yoga restaurativo es un bálsamo para el sistema nervioso y es ideal para calmar las glándulas suprarrenales que deberían almacenar nuestra energía Qi. La almohada de trigo sarraceno de Yogamatter, hecha de algodón orgánico es imprescindible para actitudes restaurativas, como el respaldo y la varita karini o las 'piernas altas en la pared', como se conoce generalmente. Libros como (enlace eliminado) por Judith Lasater le brindan una variedad de actitudes y ejercicios para probar.
• Eche un vistazo a si hay cursos de yoga restaurativos y busque un retiro de Yoga restaurativo que pueda sumergirse en unos pocos días.

¿Te sientes vital o cansado? Estresado o calmado? ¡Prueba estos ejercicios de Qi-Setup y háganos saber cómo te sientes!