Hverdagspraksis til din Qi. nære

Hvis du føler dig lidt udmattet eller udmattet, eller din vitalitet ikke længere er, hvad det var en gang, er du ikke alene. Undersøgelser viser, at træthed, udmattelse og stress er almindelige blandt stort set alle, men også at tusindårsgenerationen (som blev født mellem 1981 og 1996) i dag lider dobbelt så ofte fra konstant udmattelse som samme alder for 20 år siden. At føle sig udmattet eller sløvhed er et symptom, der er forbundet med hvilken traditionel kinesisk medicin beskriver som en udmattet "qi". Qi er kroppens livsenergi, der bestemmer vores immunsystem, vores modstand, fertilitet, helbredelsesevne og vores generelle veludvikling. Hvis vi har en velfungerende Qi, føler vi os stærke og kan tilpasse os livets sætninger; Vi føler os jordede og alligevel fulde af energi med en afbalanceret humør og god søvnkvalitet. De fleste af os er født med en masse qi, men problemer som stress, dårlig mad, miljømæssige toksiner eller adskillelse fra naturen til udtømning af vores vigtige QI -lagre i løbet af livet, hvilket betyder, at vi føler os svage og er mere modtagelige for fysiske og mentale sygdomme.

Praksis for traditionel kinesisk medicin ved, at qi -mangel og blokader ofte er den vigtigste årsag til sygdomme, og at vi for at fungere optimalt fungere af vores krop og sind, er nødt til at bringe kroppen tilbage i en afbalanceret tilstand. Livsenergien kan flyde frit igen. Så hvis du vil give næring til din Qi for at føle din mere modstandsdygtig, stærkeste, jordede og vigtige dig selv igen, så prøv nogle af følgende tip! meget meget Når vi sover, går kroppen i reparation og procestilstand; Reparerede beskadigede celler og frigør kroppen af ​​gamle og slidte hormoner. Vi behandler også følelser og minder i vores søvn, hvorfor vores humør afhænger af en god nats søvn. Uden søvn kan vores vitalitet simpelthen ikke genopbygge sig selv. Så start med at genoplive dit forhold til søvn ved at oprette en afslappende aftenrutine. En af de mest almindelige ting, jeg bemærker hos mennesker, der er udmattede og udmattede, er, at de forlader alle deres aftenritualer - såsom svømning, mediterende, læsning eller blot et par langsomme åndedræt - indtil kort før de går i seng. Selvom vi alle har forskellige livsstiler, kan intentionen om at starte din aften hjælpe med at forbedre din søvn. Her er nogle måder at forbedre din aftenafslapning og søvn på:

• planlæg dine ugentlige dage med daglig storhedsforretning planlægger og planlægger med vilje, hvornår du afslutter dine arbejdsopgaver for dagen. Strenge grænser mellem arbejde og slukning er nøglen til at forbedre afslapning og søvn. Vælg en bestemt tid hver dag, tænd derefter dine fraværsmeddelelser og sluk din bærbare computer.
• Brug svømningssalte som (venstre) ammende plejepleje terape terape terape minerals og ti forsigtigt valgte essentielle essentielle olier til berolig genoplive sindet. Et badeværelse stimulerer også frigivelsen af ​​melatonin i kroppen ca. 90 minutter, før vi går i seng - et hormon, som vi har brug for for god søvn.
• brug (link fjernet) mens slumming. Hvis vi omgiver os med kunstigt lys om natten, kan vi ikke producere det så vigtige søvnhormon melatonin. Såvel som for at dæmpe efter lyset om natten eller slappe af om natten eller slappe af (link fjernet) , for at sikre, at dine øjne udsættes for fuldt mørke, kan forbedre søvnen enormt. Selv et lille lys af gadelamper udenfor eller fra din telefon kan påvirke søvnkvaliteten. Så brug den afslappende maske med lavendel luft til bedre søvn om natten og mere energi hele dagen.

meget

Mens vi alle indånder, indånder vi ikke alle godt. Den måde, vi indånder, har en stor indflydelse på mental og fysisk sundhed såvel som hormonbalancen, stressniveauet og Qi. Næste gang du er på et offentligt sted, skal du kigge rundt (selvfølgelig helt fordomme -fri!) Og se hvor mange mennesker der indånder gennem munden. Mundantning var forbundet med en højere grad af betændelse og en højere risiko for hjerte -kar -sygdomme samt dårlig immunitet, træthed og mangel på vitalitet. Meget af det har at gøre med, hvor vidunderligt næsen er at hjælpe os med at trække vejret. De små hår, der linjer næsepassagen, fanger bakterier og aflejringer, og næsen spiller også en vigtig første forsvarsrolle for immunsystemet. Den spiralform på næsen hjælper også med at kontrollere den hastighed, hvormed vi tager enhver åndedrag og giver os mulighed for at bringe meget mere ilt ind i lungerne. Når vi kombinerer nasal vejrtrækning med langsommere, fuld, bevidst vejrtrækning, begynder vi straks at genopbygge vores Qi -hukommelse og fodre os indefra. Hvordan man fodrer vejret for at forbedre din qi:

• (venstre datakontrast = "Auto"> er en enkel og praktisk guide til at gendanne det korrekte indåndingsteknikker, der kan forbedre dit fysiske og mentale sundhedsdramisk. -brugsmetoder.
• (link fjernes) er en stor måde at rengøre din nosbil, så du kan trække vejret helt og tydeligvis igen. Hvis du aldrig har brugt en Neti -gryde, kan det virke lidt underligt i starten, men fordelene er det værd. Vær forberedt på at føle sig klarere, roligere og langt mindre overbelastet efter brug!
• check fra tid til anden med dig selv. Trækker du vejret gennem din næse eller mund? Trækker du vejret fladt eller fuldt? Tag et øjeblik på at pause i tre fulde åndedræt, som også tjener til at berolige nervesystemet og understøtte genopbygningen af ​​din Qi.

meget

Kun fordi stress forekommer så ofte ikke betyder, at vi skal klare det for at føle det hele tiden. Stress gennem arbejde, hjemme, familie, venner, finans og endda aspekter som formålet med livet og selvbilledet kan alle have ødelæggende effekter på nervesystemet. Stress kan betragtes som en grundlæggende årsag til stort set alle sygdomme og er forbundet med de fleste autoimmune sygdomme og kroniske sygdomme. Hvis du har en fornemmelse af, at dit QI-niveau er udmattet, skal du være opmærksom på dit stressniveau og begynde at sænke det:

• en konsekvent yoga-praksis er en god måde at reducere stress på. Uanset om du praktiserer onlinekurser, med et lokalsamfund, over apps eller med din egen hjemmeuddannelse, kan det daglige rejse sig på din måtte hjælpe med at beskytte din fysiske og mentale sundhed på en dybtgående måde. Hvis du lige er begyndt, skal du gribe et yogamatter starter kit , komplet med adhæsiv, taske og blok. Hvis du vil give dig selv et mere bæredygtigt kit, skal du vælge bæredygtigt startkit , data contrast = "ingen"> ego-starter kit.
• hvis du starter med en yoga-praksis, kan det være let at henvende sig til en yogatil. Nogle af os elsker magtfulde Vinyasa -flowkurser, mens andre foretrækker Yins stilhed, men at ændre deres praksis og prøve forskellige stilarter er en fantastisk måde at forbinde med forskellige lærere og lære mere om yogasverdenen. Restorativ yoga er en balsam for nervesystemet og er ideel til at berolige binyrerne, der skal opbevare vores Qi -energi. yogamatter's boghvede pude lavet af organisk bomuld er et must for genoprettende holdninger såsom ryggen tilbage og varita karini eller 'ben høje på væggen', som generelt er kendt. Bøger som (link fjernet) af Judith Lasater giver dig en række holdninger og øvelser til at prøve.
• se på, om der er restaurerende yoga-kurser og kig efter en restaurering af Yoga Retreat, som du kan dive ind i et par dage.

Føler du dig vigtig eller træt? Stresset eller beroliget? Prøv disse qi-setup-øvelser, og lad os vide, hvordan du har det!