Každodenní praktiky pro vaše Qi. živit

Pokud se cítíte trochu vyčerpaní nebo vyčerpaní, nebo vaše vitalita již není to, co to bylo jednou, nejste sami. Studie ukazují, že únava, vyčerpání a stres jsou mezi téměř u všech běžných, ale také, že generace tisíciletí (která se narodila v letech 1981 až 1996), dnes trpí dvakrát častěji neustálým vyčerpáním jako ve stejném věku před 20 lety. Pocit vyčerpání nebo letargického je příznak spojený s tím, že tradiční čínská medicína popisuje jako vyčerpaný „Qi“. Qi je životní energie těla, která určuje náš imunitní systém, náš odpor, plodnost, schopnost léčení a naše obecné dobře. Pokud máme dobře funkční QI, cítíme se silně a můžeme se přizpůsobit frázům života; Cítíme se uzemněni a přesto plní energie, s vyváženou náladou a dobrou kvalitou spánku. Většina z nás se rodí se spoustou QI, ale problémy, jako je stres, špatné jídlo, environmentální toxiny nebo oddělení od přírody, aby v průběhu života vyčerpaly naše životně důležité zásoby QI, což znamená, že se cítíme slabí a jsme náchylnější k fyzickým a duševním onemocněním.

Praktik tradiční čínské medicíny ví, že nedostatek QI a blokády jsou často hlavní příčinou nemocí a že abychom optimálně fungovali naše tělo a mysl, musíme tělo vrátit zpět do vyváženého stavu. Životní energie může znovu proudit volně. Takže pokud chcete vyživovat svůj QI, abyste cítili znovu odolnější, nejsilnější, nejsilnější a zásadní, zkuste některé z následujících tipů!

vyživuje váš spánek

Únava je jedním z prvních příznaků nedostatku QI, a protože mnoho různých aspektů každodenního života nám brání v dobrém spánku, není divu, že většina z nás často zažívá tento příznak nedostatku QI. Když spíme, tělo jde do režimu opravy a zpracování; Opravovaly poškozené buňky a uvolňovaly tělo starých a opotřebovaných hormonů. Zpracováváme také emoce a vzpomínky v našem spánku, a proto naše nálada závisí na dobrém spánku. Bez spánku se naše vitalita prostě nemůže znovu vybudovat. Začněte tedy revitalizovat svůj vztah se spánkem nastavením relaxační večerní rutiny. Jednou z nejčastějších věcí, které si všimnu u lidí, kteří jsou vyčerpaní a vyčerpaní, je to, že nechávají všechny své večerní rituály - jako je plavání, meditaci, čtení nebo jednoduše několik pomalých dechů - až krátce před spaním. Přestože všichni máme jiný životní styl, záměr zahájit večer může pomoci zlepšit spánek. Zde je několik způsobů, jak zlepšit vaši večerní relaxaci a spánek:

• Naplánujte své týdenní dny s , , , , , , , , , " a záměrně naplánujte, když ukončíte své pracovní úkoly na den. Klíčem ke zlepšení relaxace a spánku jsou přísné hranice mezi prací a vypnutím. Vyberte si určitý čas každý den, poté zapněte oznámení o nepřítomnosti a vypněte notebook.
• Použijte plavecké soli, jako je (vlevo) Ošetřovatelské terapeutické minerály a deset VYDĚLENÍ, Klidné síly, Sílé muži, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra, Síra. Koupelna také stimuluje uvolňování melatoninu v těle asi 90 minut před spaním - hormon, který potřebujeme pro dobrý spánek.
• Použijte > Pokud se v noci obklopíme umělým světlem, nemůžeme produkovat tak důležitý melatonin spánku. Stejně jako tlumit světlo v noci nebo relaxovat v noci nebo relaxovat (odkaz odstraněn) , aby se zajistilo, že vaše oči jsou vystaveny plné temnotě, může nesmírně zlepšit spánek. Dokonce i malé světlo pouličních lamp venku nebo z telefonu může ovlivnit kvalitu spánku. Použijte tedy relaxační masku s levandulovým vzduchem pro lepší spánek v noci a více energie po celý den.

Nourish Your Dech

Když my všichni dýcháme, všichni nedechujeme dobře. Způsob, jakým dýcháme, má hlavní dopad na duševní a fyzické zdraví, na hormonální rovnováhu, úroveň stresu a QI. Až budete příště na veřejném místě, rozhlédněte se kolem (samozřejmě zcela předsudky -bez!) A sledujte, kolik lidí vám dýchá ústy. Dýchání v ústech bylo spojeno s vyšším stupněm zánětu a vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, jakož i špatnou imunitou, únavou a nedostatkem vitality. Hodně z toho má co do činění s tím, jak úžasně je nos, abychom nám pomohli dýchat. Drobné chloupky, které lemují nosní průchod bakterie a depozity, a nos také hraje důležitou první obrannou roli pro imunitní systém. Spirálový tvar nosu také pomáhá ovládat rychlost, se kterou se nadechneme, a umožňuje nám přivést do plic mnohem více kyslíku. Když kombinujeme nosní dýchání s pomalejším, plnou, vědomým dýcháním, začneme okamžitě znovu vybudovat naši Qi paměť a krmit se zevnitř. Jak nakrmit dech a vylepšit svůj qi:

• (levé dat kontrast = "Auto"> je jednoduchý a praktický průvodce k obnovení správných dýchacích technik, které mohou dramaticky zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví.
• (odkaz odstraněn) je skvělý způsob, jak vyčistit nosTril, takže můžete úplně a jasně znovu. Pokud jste nikdy nepoužili hrnec Neti, může se to zpočátku zdát trochu divné, ale výhody stojí za to. Buďte připraveni cítit se jasněji, klidnější a mnohem méně přetížení po použití!
• Zkontrolujte čas od času. Dýcháte nosem nebo ústy? Dýcháte rovnou nebo plnou? Chvíli se zastavte na tři plné dech, což také slouží k uklidnění nervového systému a podpoře rekonstrukce vašeho Qi.

6

pouze proto, že stres dochází tak často, neznamená, že bychom se s ním měli vyrovnat, abychom to cítili po celou dobu. Stres prostřednictvím práce, doma, rodiny, přátel, financí a dokonce i aspektů, jako je účel života a sebevědomí, mohou mít ničivé účinky na nervový systém. Stres lze považovat za základní příčinu téměř všech onemocnění a je spojen s většinou autoimunitních onemocnění a chronických onemocnění. Pokud máte pocit, že vaše úroveň Qi je vyčerpaná, věnujte pozornost úrovni stresu a začněte ji snižovat:

• Konzistentní jógový praxe je skvělý způsob, jak snížit stres. Bez ohledu na to, zda praktikujete online kurzy, s místní komunitou, přes aplikace nebo s vlastním domácím školením, může denní vstávání na vaší podložce pomoci chránit vaše fyzické a duševní zdraví hlubokým způsobem. Pokud právě začínáte, uchopte a Yogamatter Starter Kit , Kompletní s lepidlem, taškou a blokem. Pokud si chcete poskytnout udržitelnější soupravu, rozhodněte se pro Sustainable Starter Kit , datové kontrast =" ne "" eco-startter kit.
• Pokud začnete praxí jógy, může být snadné se obrátit na styl jógy. Někteří z nás milují mocné kurzy Vinyasa Flow, zatímco jiní upřednostňují Yinovo ticho, ale změnit svou praxi a vyzkoušet různé styly je skvělý způsob, jak se spojit s různými učiteli a dozvědět se více o světě jógy. Restorativní jóga je balzám pro nervový systém a je ideální pro uklidnění nadledvin, které by měly ukládat naši energii QI. Yogamatterův polštář z organické bavlny je nutností pro restorativní postoje, jako je podpora zpět a varita karini nebo 'nohy vysoko na stěně', jak je obecně známo. Knihy jako (Odkaz odstraněn) Judith Lasater vám dává řadu postojů a cvičení, které si můžete vyzkoušet.
• Podívejte se na to, zda existují restorativní jógové kurzy, a na několik dní se můžete podívat na několik dní.

Cítíte se životně důležitý nebo unavený? Stresovaný nebo uklidněný? Vyzkoušejte tato cvičení Qi-Setup a dejte nám vědět, jak se cítíte!