Ежедневни практики към вашия Qi. подхранва

Ако се почувствате малко изтощени или изтощени или жизнеността ви вече не е това, което беше веднъж, не сте сами. Проучванията показват, че умората, изтощението и стресът са често срещани сред почти всички, но също така и че хилядолетното поколение (което се е родило между 1981 и 1996 г.) днес страда два пъти по -често от постоянно изтощение от същата възраст преди 20 години. Чувството на изтощение или летаргично е симптом, свързан с който традиционната китайска медицина описва като изтощено „ци“. Qi е жизнената енергия на тялото, която определя имунната ни система, нашата резистентност, плодовитост, лечебна способност и нашето общо благополучие. Ако имаме добре функциониращ Qi, се чувстваме силни и можем да се адаптираме към фразите на живота; Чувстваме се заземени и все пак пълни с енергия, с балансирано настроение и добро качество на съня. Повечето от нас са родени с много Ци, но проблеми като стрес, лоша храна, токсини на околната среда или отделяне от природата, за да изчерпат жизненоважните си QI запаси в хода на живота, което означава, че се чувстваме слаби и сме по -податливи на физически и психически заболявания.

Практиката на традиционната китайска медицина знае, че дефицитът и блокадите на QI често са основната причина за заболяванията и че за да оптимално да функционираме нашето тяло и ум, трябва да върнем тялото в балансирано състояние. Животната енергия може отново да тече свободно. Така че, ако искате да подхранвате своя Qi, за да почувствате по -устойчивите си, най -силни, заземени и жизненоважни отново, опитайте някои от следните съвети!

подхранвайте съня си

Умората е един от първите признаци на дефицит на Qi и тъй като толкова много различни аспекти от ежедневието ни пречат да се съпим, не е изненадващо, че повечето от нас често изпитват този симптом на дефицит на QI. Когато спим, тялото отива в режим на ремонт и обработка; Ремонтира повредени клетки и освобождава тялото на стари и износени хормони. Ние също така обработваме емоции и спомени в съня си, поради което настроението ни зависи от добрия сън. Без сън, нашата жизненост просто не може да се възстанови. Затова започнете да съживявате отношенията си със съня, като настроите релаксираща вечерна рутина. Едно от най -често срещаните неща, които забелязвам при хората, които са изтощени и изтощени, е, че те напускат всичките си вечерни ритуали - като плуване, медитация, четене или просто няколко бавни вдишвания - до малко преди лягане. Въпреки че всички имаме различен начин на живот, намерението да започнете вашата вечер може да ви помогне да подобрите съня ви. Ето няколко начина да подобрите вечерта си релаксация и сън:

• Plan your weekly days with the daily Greatness business planner , и умишлено планирайте кога ще прекратите работните си задачи за деня. Строгите граници между работата и изключването са ключът към подобряването на релаксацията и съня. Изберете определено време всеки ден, след това включете известията си за отсъствие и изключете лаптопа си.
• Use swimming salts like the (left) Nursing therapeutic minerals and ten carefully selected essential oils to calm sore muscles, reduce stress and revive the ум. Банята също стимулира освобождаването на мелатонин в тялото около 90 минути преди лягане - хормон, който ни е необходим за добър сън.
• използвайте (премахнато връзката) , докато забиете. Ако през нощта се обграждаме с изкуствена светлина, не можем да произведем толкова важния мелатонин на хормона на съня. Както и да замразите светлината през нощта или да се отпуснете през нощта или да се отпуснете (отстранена връзка) , за да гарантирате, че очите ви са изложени на пълен мрак, могат да подобрят съня огромно. Дори малка светлина от улични лампи отвън или от вашия телефон може да повлияе на качеството на съня. Затова използвайте релаксиращата маска с лавандулов въздух за по -добър сън през нощта и повече енергия през целия ден.

подхранвайте дъха си

Докато всички дишаме, не всички дишаме добре. Начинът, по който дишаме, оказва голямо влияние върху психическото и физическото здраве, както и върху хормоналния баланс, нивото на стрес и QI. Следващия път, когато сте на обществено място, огледайте се (разбира се напълно предразсъдъци -безчестиво!) И гледайте колко хора дишат през устата ви. Дишането на устата е свързано с по -висока степен на възпаление и по -висок риск от сърдечно -съдови заболявания, както и с лош имунитет, умора и липса на жизненост. Голяма част от това е свързана с това колко чудесно е носът да ни помогне да дишаме. Малките косми, които подреждат носния проход, улавят бактерии и отлагания, а носът също играе важна първа защитна роля на имунната система. Спиралната форма на носа също помага да се контролира скоростта, с която поемаме всеки дъх и ни дава възможност да внесем много повече кислород в белите дробове. Когато комбинираме дишането на носа с по -бавно, пълно, съзнателно дишане, започваме да възстановяваме паметта си Qi веднага и да се храним отвътре. Как да захранвате дъха си, за да подобрите Qi:

• (Left Data Contrast = "Auto"> е просто и практично ръководство за възстановяване на правилните техники за дишане, които могат да подобрят драматично вашето физическо и психическо здраве.
• (премахнато връзката) е чудесен начин да почистите вашия носрил, така че да можете да дишате напълно и ясно отново. Ако никога не сте използвали нети саксия, в началото може да изглежда малко странно, но предимствата си заслужават. Бъдете готови да се почувствате по -ясни, по -спокойни и далеч по -малко претоварени след употреба!
• проверете от време на време със себе си. Дишате ли през носа или устата си? Дишате ли плоски или пълни? Отделете малко време, за да направите пауза за три пълни вдишвания, които също служат за успокояване на нервната система и подкрепете реконструкцията на вашия QI.

подхранвайте нервната си система

само защото стресът се проявява толкова често, не означава, че трябва да се примирим с него, за да го усетим непрекъснато. Стрес чрез работа, у дома, семейство, приятели, финанси и дори аспекти като целта на живота и себе си, всички могат да имат пагубни ефекти върху нервната система. Стресът може да се разглежда като основна причина за почти всички заболявания и е свързан с повечето автоимунни заболявания и хронични заболявания. Ако имате чувството, че нивото на Qi е изчерпано, обърнете внимание на нивото на стрес и започнете да го понижавате:

• Последователна йога практика е чудесен начин за намаляване на стреса. Независимо дали практикувате онлайн курсове, с местна общност, над приложения или със собственото си домашно обучение, ежедневният ставане на вашата постелка може да ви помогне да защитите вашето физическо и психическо здраве по дълбок начин. Ако тепърва започвате, вземете starter kit , в комплект с адхезивни, чанти и блок. Ако искате да си дадете по-устойчив комплект, изберете за устойчив стартов комплект , contrast data = "няма"> еко-Starter Kit.
• Ако започнете с йога практика, може да бъде лесно да се превърне в стил на йога. Някои от нас обичат мощните курсове за потоци на Vinyasa, докато други предпочитат мълчанието на Ин, но да променят практиката си и да изпробват различни стилове, е чудесен начин да се свържете с различни учители и да научите повече за света на йога. Възстановителната йога е балсам за нервната система и е идеален за успокояване на надбъбречните жлези, които трябва да съхраняват нашата QI енергия. елда на Yogamatter, изработена от органичен памук е задължително за възстановителни нагласи, като например гръб и вариат Карини или "Крака високо на стената", както е известно. Книги като (премахната връзка) От Джудит Ластер ви дава разнообразни нагласи и упражнения, които да изпробвате.
• Разгледайте дали има възстановителни йога курсове и потърсете възстановително оттегляне на йога, че можете да се потопите в продължение на няколко дни.

Чувствате ли се жизненоважен или уморен? Стресирани или успокоени? Опитайте тези Qi-Setup упражнения и ни уведомете как се чувствате!