الممارسات اليومية ل qi الخاص بك. تغذي
الممارسات اليومية ل qi الخاص بك. تغذي
إذا شعرت بقليل من الإرهاق أو الإرهاق أو أن حيويتك لم تعد ما كانت عليه مرة واحدة ، فأنت لست وحدك. تشير الدراسات إلى أن التعب والإرهاق والإجهاد شائعان بين الجميع إلى حد كبير ، ولكن أيضًا أن جيل الألفية (الذي ولد بين عامي 1981 و 1996) يعاني اليوم مرتين من استنفاد مستمر في سن نفسه قبل 20 عامًا. الشعور بالإرهاق أو الخمول هو أحد الأعراض المرتبطة بالطب الصيني التقليدي الذي يصفه "Qi". Qi هي طاقة الحياة في الجسم ، والتي تحدد جهاز المناعة لدينا ، ومقاومتنا ، وخصوبتنا ، وقدرة الشفاء والبئر العامة لدينا. إذا كان لدينا Qi بشكل جيد ، فإننا نشعر بالقوة ويمكننا التكيف مع عبارات الحياة ؛ نشعر بالأساس ومليء بالطاقة ، مع مزاج متوازن وجودة نوم جيدة. يولد معظمنا مع الكثير من Qi ، ولكن مشاكل مثل الإجهاد أو الغذاء السيئ أو السموم البيئية أو الانفصال عن الطبيعة لاستنفاد مخزونات Qi الحيوية لدينا في سياق الحياة ، مما يعني أننا نشعر بالضعف وأكثر عرضة للأمراض البدنية والعقلية.
يعلم الممارس من الطب الصيني التقليدي أن نقص QI والحكود غالبًا ما يكون السبب الرئيسي للأمراض وأنه ، من أجل العمل على النحو الأمثل لجسمنا وعقلنا ، يجب أن نعيد الجسم إلى حالة متوازنة. طاقة الحياة يمكن أن تتدفق بحرية مرة أخرى. لذلك إذا كنت ترغب في تغذية Qi الخاص بك لتشعر بأنك أكثر مقاومة وأقوى أو ترتكز على نفسك مرة أخرى ، جرب بعض النصائح التالية!
تغذية نومك التعب هو واحد من العلامات الأولى لنقص Qi ، ولأن العديد من الجوانب المختلفة من الحياة اليومية تمنعنا من الحصول على نوم جيد ، فليس من المستغرب أن يعاني معظمنا من أعراض نقص Qi. عندما ننام ، يذهب الجسم إلى وضع الإصلاح والعملية ؛ إصلاح الخلايا التالفة وتحرر جسم الهرمونات القديمة والالية. نقوم أيضًا بمعالجة العواطف والذكريات في نومنا ، وهذا هو السبب في أن مزاجنا يعتمد على نوم ليلة سعيدة. بدون نوم ، لا يمكن للحيوية ببساطة إعادة بناء نفسها. لذا ابدأ في تنشيط علاقتك بالنوم من خلال إنشاء روتين مسائي مريح. واحدة من أكثر الأشياء شيوعًا التي لاحظتها في الأشخاص الذين استنفدت ومرهقة هو أنهم يتركون جميع طقوسهم المسائية - مثل السباحة أو التأمل أو القراءة أو مجرد أنفاس بطيئة - حتى وقت قصير قبل الذهاب إلى الفراش. على الرغم من أن لدينا جميعًا أنماط حياة مختلفة ، إلا أن نية بدء أمسيتك يمكن أن تساعد في تحسين نومك. فيما يلي بعض الطرق لتحسين الاسترخاء المسائي والنوم: تغذي أنفاسك
بينما نتنفس جميعًا ، فإننا لا نتنفس جميعًا بشكل جيد. الطريقة التي نتنفس بها لها تأثير كبير على الصحة العقلية والبدنية وكذلك توازن الهرمونات ومستوى التوتر و QI. في المرة القادمة التي تكون فيها في مكان عام ، ألقِ نظرة حولها (بالطبع تحيز تمامًا -خالية!) وشاهد عدد الأشخاص الذين يتنفسون من خلال فمك. ارتبط تنفس الفم بدرجة أعلى من الالتهاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك ضعف المناعة والتعب وعدم الحيوية. الكثير منها يتعلق بمدى روعة الأنف لمساعدتنا على التنفس. الشعر الصغير الذي يربط البكتيريا والودائع التي تصطدم بالأنف ، تلعب أيضًا دور الدفاع الأول المهم في الجهاز المناعي. يساعد الشكل الحلزوني للأنف أيضًا على التحكم في السرعة التي نأخذ بها كل نفس وتمكيننا من جلب المزيد من الأكسجين إلى الرئتين. عندما نجمع بين التنفس الأنف مع التنفس الأبطأ والكامل والواعي ، نبدأ في إعادة بناء ذاكرتنا Qi على الفور وإطعام أنفسنا من الداخل. كيفية إطعام أنفاسك لتحسين Qi:
- (البيانات اليسرى تباين = "auto"> هو دليل بسيط وعملي لترميم ما يمكن أن يتكيف معها-تتكيف مع تقنيات التنفس الصحيحة.
- the (تم إزالة الارتباط)
- تحقق من وقت لآخر مع نفسك. هل تتنفس من خلال أنفك أو فمك؟ هل تتنفس شقة أم ممتلئة؟ خذ لحظة للتوقف لمدة ثلاثة أنفاس كاملة ، والتي تعمل أيضًا على تهدئة الجهاز العصبي ودعم إعادة بناء Qi.
تغذي نظامك العصبي
فقط لأن الإجهاد يحدث في كثير من الأحيان لا يعني أننا يجب أن نتعامل معها لنشعر به طوال الوقت. الإجهاد من خلال العمل ، في المنزل ، والأسرة ، والأصدقاء ، والتمويل ، وحتى جوانب مثل الغرض من الحياة والصورة الذاتية يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على الجهاز العصبي. يمكن اعتبار الإجهاد سببًا أساسيًا لجميع الأمراض إلى حد كبير ويرتبط بمعظم أمراض المناعة الذاتية والأمراض المزمنة. إذا كان لديك شعور بأن مستوى QI الخاص بك قد استنفدت ، فانتبه إلى مستوى الإجهاد والبدء في خفضه:
- ممارسة اليوغا المتسقة هي وسيلة رائعة لتقليل الإجهاد. بغض النظر عما إذا كنت تمارس الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، أو مع مجتمع محلي ، أو على التطبيقات أو مع التدريب المنزلي الخاص بك ، يمكن أن تساعد اليومية على حصيرك في حماية صحتك البدنية والعقلية بطريقة عميقة. إذا كنت قد بدأت للتو ، فاحصل على yogamatter starter kit
، مع لاصقة ، حقيبة وكتابة. إذا كنت ترغب في منح نفسك مجموعة أكثر استدامة ، فاختر مجموعة بداية مستدامة ، data data = "none" eco-starter. - إذا بدأت بممارسة اليوغا ، فقد يكون من السهل أن تتحول إلى نمط يوجا. البعض منا يحب دورات تدفق Vinyasa القوية ، بينما يفضل آخرون صمت Yin ، ولكن تغيير ممارستهم وتجربة أنماط مختلفة هو وسيلة رائعة للتواصل مع المعلمين المختلفين ومعرفة المزيد عن عالم اليوغا. اليوغا التصالحية هي بلسم للجهاز العصبي وهي مثالية لتهدئة الغدد الكظرية التي يجب أن تخزن طاقة Qi الخاصة بنا. وسادة الحنطة السوداء yogamatter مصنوعة من القطن العضوي أمر لا بد منه للمواقف التصالحية مثل التراجع عن الظهر و varita karini أو 'الساقين العاليين على الجدار ، كما هو معروف بشكل عام. كتب مثل (تمت إزالة الرابط) من قبل جوديث لاساتر يمنحك مجموعة متنوعة من المواقف والتمارين لتجربتها.
- ألقِ نظرة على ما إذا كانت هناك دورات yoga التصالحية والبحث عن ملاذ yoga إعادة توضيح يمكن أن تتدفق في أيام قليلة.
هل تشعر بالحيوية أو التعب؟ مجهد أو هدأ؟ جرب تمارين qi-setup هذه وأخبرنا بما تشعر به!
من قلم Yogamatt