Viskas, ko noriu Kalėdoms, yra valgyti ramybėje: nustatykite sienas

Aš manau, kad po paskutinio tinklaraščio įrašo jūs sudeginote visas savo dietos knygas, išmetėte savo maisto skalę ir visiškai praleidote gyvenimą valgyti tik tai, ko norite, jei norite ... teisingai? Jei praleidote pirmąjį, čia galite perskaityti čia.

Ir dabar ateina bijotas baisus testas pamatyti šeimą ir draugus, ir, žinoma, jiems įdomu, ką daryti, kai kas nors komentuoja, ką valgo, ar jų kūną.

Aš suprantu, kad buvau ten, esu kilęs iš Indijos šeimos, nėra nei laikrodžio, nei mandagumo, o meilė yra išreiškiama maistu, o ne žodžiais.

Yra šis įkvėpimas, po kurio seka akimirka, kai elnias yra dėmesio centre: „Kaip aš iš viso į tai reaguoju?“ Visame kambaryje yra beveik ramu ir laukia jūsų atsakymo. Jaučiate akimirkos nepatogumą.

Ką jūs sakote, jei kas nors už jūsų kūno ribų tiki, kad jo teisė komentuoti jūsų kūną ar ką pasirinkote valgyti ar nevalgyti?

Aš dabar kviečiu ją įdomu apie šią akimirką. Užmerkite akis ir pajuskite šią atmintį savo kūne, pajuskite viską, ką ten jaustumėtės; Kaltė, gėda, sumišimas, skausmas - leisk akimirkai užtvindyti.

Ir kai jūs tai pajusite, pasakykite garsiai: „Aš su tavimi neaptariu savo maisto ar kūno“.

Arba „Aš neprisimenu, kad nuvykote į maisto policiją?“ Arba bet kuris kitas jūsų norimas atsakymas, aš išvardysiu dar keletą žemiau.

Pagrindinis dalykas, kurį norime išmokti, yra tai, kaip norime reaguoti į šiuos komentarus, ir atvirai kartais pagalvokite, ar mes iš viso norime atsakyti.

Nustatykite ribas

Geras įprotis yra nustatyti žmones ir renginius, kad būtų galima sumažinti tokius komentarus ir jie eina į abi puses. Ribos, kurias galite nustatyti su savimi ir ribomis, kurias galite nustatyti su kitais žmonėmis.

Galbūt girdėjote terminą „Limit“ socialinėje žiniasklaidoje arba perskaitykite ją straipsnyje. Ribos yra gairės ar ribos, kurias galite sukurti, kad nustatytumėte protingą, saugų ir leistiną kitų žmonių elgesį. Tada šias ribas ir ribas įgyvendina asmuo, nustatęs sieną. Iš esmės tai yra būdas paaiškinti elgesį žmonėms, kuriuos jie priims ir nepriims. Apsvarstykite kraštą kaip linijos brėžinį aplink jus smėlį, o šios linijos sritis gali pasikeisti skirtingais žmonėmis. Pavyzdžiui, ribos, kurias savo šeimą išdėsčiau, skiriasi nuo tų, kurias nusprendžiau žmonėms, su kuriais galiu dirbti.

Kalbant apie įvykius, kurių galbūt bijote, galite iš anksto naudoti neutralų laiką, kad pastatytumėte sieną su žmonėmis ir su savimi.

Man patinka iš anksto skambinti žmonėms, tegul tai yra tylus pokalbis, apie kurį galima kalbėti apie sienas.

Kažkas panašaus: "Man tai nepatinka, kai žmonės komentuoja mano maistą ar mano valgymo įpročius. Norėčiau, jei jie galėtų iš jo atimti. Jei taip atsitiks, jei būčiau šalia jūsų, atkreipkite dėmesį, kad paliksiu kambarį ir valgysiu kur nors kitur." Jei norite būti sąžiningi, jums net nereikia paaiškinti, kodėl jūs to nesakote, nebent norite jums paaiškinti.

Pasienio pažeidimo padariniai nebūtinai turi būti ekstremalūs, nebent to norite.

Žinoma

Jei prieš įvykį, dėl kurio jums gali kilti susirūpinimas, susitvarkėte, tai kartais gali padėti sušvelninti baimes ir atnešti jas tyliau dvasia.

Bet būkime sąžiningi, kartais žmonės, o ypač šeima - nesupranta ribų, ir jie nėra vieniši, jei tai patiria. Mano šeima gali imtis „tiektuvo“ arba maisto policijos vaidmens.

Šiuo atveju aš jums primenu, kad galite reaguoti taip, kaip pasirenkate. Galite - ir aš rekomenduoju tai jums - įgyvendinti visas nustatytas apribojimus.

Jei įvyks incidentas su žmonėmis, kuriems anksčiau nenustatėte ribos, rekomenduoju jo nepaisyti, arba atsakyti į keblų atsakymą, kaip norite. Tačiau pabandykite juos suvokti iš smalsumo. Kai kurie atsakymai yra žemiau:

„Ne“ - tada pasirinkite, ar valgote, ar ne

„Taip“ - tada pasirinkite, ar valgote, ar ne

"Ar neseniai mokėtės kaip dietologas?" - Pakvieskite pokalbį apie tai, kodėl manote, kad jūsų teisė stebėti jūsų maisto pasirinkimą

"Tai keista, nepamenu, kad tu buvai mano gydytojas".

„Aš su jais nesvarstau savo svorio / maisto pasirinkimo“, net jei jie stumia atgal

"Aš nesu suinteresuotas šia diskusija su jumis"

"Nepamenu, kad paklausiau apie jūsų nuomonę ar jūsų patarimą - ar galiu paklausti, kodėl jūs galvojote kitaip?"

Kartais pasimetame jausdami, kad nenorėjome sukurti scenos, kuri mus išmokė nuo pat vaikystės, ypač tie, kurie gyvena moterų kūnuose, yra rami, o ne raukšlėta valtis, t. Y. Visa tai - ribos, kurios - atsakymai - gali jaustis, kad jis pažeidžia viską, ką jie sugalvojo - tai gerai. Bet kaip asmuo, su kuriuo esate vertas su jais elgtis pagarbiai, ir žmonės turi teisę nesijausti tokiuose įvykiuose. Šių atsakymų vaidmens žaidimas su veidrodžiu, kambario draugu, draugu ar mylimuoju gali padėti jiems priprasti išreikšti save ir pirmenybę teikti savo jausmams, o ne kitiems.

Galiausiai, kaip asmuo, nusipelnęs pagarbos ir meilės, jums nereikia atsakyti, jums nereikia nieko daryti, taip pat galite pasirinkti nedalyvauti šiuose renginiuose, tačiau jei nusprendėte tai padaryti, nes norite būti aktyvus, tada tai gali būti naudojama jums. Jūsų kūnas, valgymo įpročiai, tai yra jūsų sprendimai, ir jūs esate daug daugiau nei tai, kaip atrodo jūsų kūnas ar ką norite valgyti.

Dabar paliksiu jums vaidmenį žaidžiantį žaidimą ir ribų nustatymą, gražų atostogų sezoną ir, tikiuosi, pertrauką.