Viskas, ko noriu Kalėdoms, yra valgyti ramybėje: nustatykite ribas

Aš manau, kad po paskutinio tinklaraščio įrašo jūs sudeginote visas savo dietos knygas, išmetėte savo maisto skales ir gyvenote valgydami tik tai, ko norite, kai norite, kai norite ... tiesa? Jei praleidote pirmąjį, galite jį perskaitytiČia.

Ir dabar ateina baisus siaubingas išbandymas pamatyti šeimą ir draugus ir, žinoma, įdomu, ką daryti, jei kas nors komentuoja, ką valgote, ar jūsų kūną.

Aš suprantu, kad buvau ten, esu kilęs iš Indijos šeimos, nėra jokio takto ar mandagumo, o meilė išreiškiama per maistą, o ne žodžius.

Yra tas įkvėpimas, po kurio seka elnio į galvą momentas: „Kaip aš net į tai reaguoju?“ Visas kambarys beveik tylus, laukia jūsų atsakymo. Jaučiate akimirkos nepatogumą.

Ką jūs netgi sakote, kai kas nors, kas nėra jūsų kūnas, mano, kad jų teisė komentuoti jūsų kūną ar tai, ką pasirinkote valgyti ar nevalgyti?

Kviečiu jus dabar smalsiai šiai akimirkai. Užmerkite akis ir pajuskite tą atmintį savo kūne, pajuskite viską, ką ten jaustumėtės; Kaltė, gėda, sumišimas, skausmas - leiskite akimirksniu plauti tave.

Ir kai tai pajusite, garsiai pasakykite sau: „Aš su tavimi nesvarstau apie savo maistą ar kūną“.

Arba „Aš neprisimenu, kad einate į maisto policiją?“ Arba bet kuris kitas jūsų norimas atsakymas, išvardysiu dar keletą žemiau.

Pagrindinis dalykas, kurį norime išmokti, yra tai, kaip norime reaguoti į šiuos komentarus, ir sąžiningai kartais galvojame apie tai, ar mes iš viso norime atsakyti.

Nustatykite ribas

Geras įprotis yra nustatyti ribas aplink žmones ir renginius, kad būtų galima sumažinti tokius komentarus, ir jie eina abipusiai. Ribos, kurias galite nustatyti su savimi ir ribomis, kurias galite nustatyti su kitais žmonėmis.

Galbūt girdėjote terminą „Boundare“ socialinėje žiniasklaidoje arba apie tai perskaityti straipsnyje. Ribos yra gairės ar ribos, kurias galite sukurti, kad nustatytumėte pagrįstą, saugų ir priimtiną kitų žmonių elgesį. Tada šias ribas ir ribas vykdo asmuo, kuris nustatė ribą. Iš esmės tai yra būdas žmonėms paaiškinti elgesį, kurio jūs ir nepriimsite. Pagalvokite apie ribą, kaip nubrėžti liniją smėlyje aplink jus, o tos linijos sritis gali pasikeisti skirtingiems žmonėms. Pavyzdžiui, ribos, kurias nustatau aplink savo šeimą, yra kitokios nei tie, su kuriais nustatau žmonėms, su kuriais galiu dirbti.

Kalbant apie įvykius, dėl kurių galite nerimauti, galite iš anksto naudoti neutralų laiką, kad nustatytumėte ribą su žmonėmis ir su savimi.

Man patinka iš anksto skambinti žmonėms, tegul tai yra ramus pokalbis, kuriame galima aptarti ribas.

Kažkas panašaus: "Man tai nepatinka, kai žmonės komentuoja mano maisto ar valgymo įpročius. Aš būčiau dėkingas, jei galėtumėte susilaikyti nuo to. Jei taip nutiks, kai būsiu šalia tavęs, atkreipkite dėmesį, kad paliksiu kambarį ir valgysiu kažkur kitur." Tiesą sakant, jums net nereikia paaiškinti, kodėl jums labiau patiktų, kad jie to nesakytų, nebent norite jiems paaiškinti.

Ribinio pažeidimo padariniai nebūtinai turi būti ekstremalus, nebent, žinoma, norite, kad jie būtų.

Susitvarkę su tuo prieš įvykį, dėl kurio galite jaudintis, kartais gali padėti palengvinti nerimą ir pritraukti jus ramiai.

Bet pažvelkime į tai, kartais žmonės, o ypač šeima, nesupranta ribų, o jūs ne vienas, jei turite šią patirtį. Mano šeima, nors jie tai reiškia meiliai, gali imtis „tiektuvo“ ar maisto policijos vaidmens.

Tokiu atveju aš jums dabar primenu, kad jums leidžiama atsakyti bet kokiu būdu. Galite - ir aš rekomenduoju tai padaryti - įgyvendinti visas jūsų nustatytas ribas.

Jei įvyks incidentas su žmonėmis, su kuriais anksčiau nenustatėte ribos, rekomenduoju jų ignoruoti arba reaguoti į tokį sudėtingą atsakymą, koks jums patinka. Tačiau pabandykite juos užfiksuoti iš smalsumo. Kai kurie atsakymai yra žemiau:

„Ne“ - tada pasirinkite, ar jį valgyti, ar ne

„Taip“ - tada pasirinkite, ar valgyti, ar ne

"Ar neseniai išmokėte būti dietologu?" - Pakvieskite juos pasikalbėti apie tai, kodėl, jų manymu, yra jų teisė stebėti jūsų maisto pasirinkimą

"Tai keista, aš neprisimenu, kad esi mano gydytojas".

„Aš nekalbu apie savo svorio/maisto pasirinkimą su jumis“, - tai sako, net jei jie stumia atgal

„Aš visiškai nesidomiu šia diskusija su jumis“

„Nepamenu, kad klausiau jūsų nuomonės ar patarimo - ar galiu paklausti, kodėl jūs galvojote kitaip?“

Kartais pasimetame jausdami, kad nenorėjome sukurti scenos, kurios mes buvome išmokyti nuo vaikystės, ypač tie, kurie gyvena moterų kūnuose, yra mokomi būti tylūs ir ne valyti valtį, taigi visa tai - ribos, atsakymai - gali jaustis taip, kaip prieštarauja viskam, apie ką kilo galvoti - tai gerai. Bet jūs, kaip žmogus, nusipelnėte būti elgiamasi pagarbiai, ir žmonės turi teisę nesijausti nervinant tokių įvykių metu. Vaidmenys, vaidinantys šiuos atsakymus veidrodžiu, kambario draugu, draugu ar mylimu žmogumi, gali padėti jums patogiai išreikšti save ir prioritetą teikti savo jausmams, o ne kitiems.

Galų gale, kaip žmogus, nusipelnęs pagarbos ir meilės, jums nereikia reaguoti, jums nereikia nieko daryti, taip pat galite pasirinkti nedalyvauti šiuose renginiuose - tačiau jei nusprendėte tai padaryti, nes aktyviai norite, tada tai jums gali būti naudinga. Jūsų kūnas, valgymo įpročiai, tai yra jūsų pasirinkimas, ir jūs esate daug daugiau nei tai, kaip atrodo jūsų kūnas, ar ką pasirenkate valgyti.

Dabar palieku jus vaidinti ir nustatyti ribas, turėti puikų atostogų sezoną ir, tikiuosi, šiek tiek atostogų.