Wenn es darum geht, gut zu schlafen, ist es nicht schwer, Ratschläge zu finden. Trinken Sie Kamillentee, nehmen Sie ein warmes Bad, schalten Sie die Bildschirme aus, essen Sie etwas früher zu Abend oder zählen Sie Schafe. Möglicherweise haben Sie bereits ein eigenes Ritual zur Schlafenszeit mit restaurativem Yoga, Duftkerzen und einer geführten Meditation, aber für viele von ihnen Schlaf kann manchmal eine schwierige Übung sein, um zu perfektionieren. Zum Glück gibt es einige bewährte Techniken, die Geist und Körper beim Schlafen unterstützen, und diese speziellen Methoden funktionieren seit Tausenden von Jahren. Lesen Sie weiter, um ein nächtliches Ritual zu …

Wenn Sie anfangen möchten zu meditieren, kann es etwas überwältigend sein, genau zu wissen Wie beginnen. Geht es einfach darum, den Geist zu klären? Geht es darum, Wolken zu visualisieren und Affirmationen zu wiederholen? Gibt es eine Technik, die kann tatsächlich Ihnen helfen, das Geschwätz des Geistes zu überwinden und sich ruhiger, fokussierter oder glücklicher zu fühlen? Die gute Nachricht ist, dass es tatsächlich viele Meditationstechniken gibt, die Ihnen dabei helfen können, dorthin zu gelangen. Die Herausforderung liegt tatsächlich in einer tun die Meditationstechniken und sich in erster Linie der Praxis zu verpflichten. Die Yoga Sutras von Patanjali sagen, dass …

Tawny Cortes ist ein Yogalehrer mit einer Leidenschaft für Bewegung und psychische Gesundheit. Ihre Reise an die Universität und bis zur Ausbildung zur Pädagogin führte sie dazu, Yoga zu entdecken, und brachte sie schließlich dazu, die Praxis mit anderen teilen zu wollen. Tawny ist begeistert von den transformierenden Auswirkungen, die Yoga und Meditation auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben können. Sie unterrichtet Klassen, die introspektiv und inklusiv sind und es ihren Schülern ermöglichen, nach innen zu reisen und mit mehr Präsenz und Akzeptanz in ihrem Körper zu sein. Wir haben uns mit Tawny getroffen, um darüber zu sprechen, was …

Ich gehe davon aus, dass Sie nach dem letzten Blog-Beitrag alle Ihre Diätbücher verbrannt, Ihre Lebensmittelwaage weggeworfen und ein Leben voll und ganz damit verbracht haben, nur das zu essen, was Sie wollen, wenn Sie es wollen … Richtig? Wenn Sie den ersten verpasst haben, können Sie ihn lesen Hier. Und jetzt kommt der gefürchtete schreckliche Test, Familie und Freunde zu sehen, und natürlich fragen Sie sich, was Sie tun sollen, wenn jemand kommentiert, was Sie essen oder Ihren Körper. Ich verstehe, ich war dort, ich komme aus einer indischen Familie, es gibt keinen Takt oder Höflichkeit und Liebe wird …

Am Ende eines Jahres, das so aussieht, als hätte es direkt aus einem Roman von George Orwell herausgenommen werden können, stehen viele von uns vor einem Weihnachtsfest, das aussehen wird sehr anders als die üblichen festlichen fayre. Egal, ob Sie diese Saison alleine, mit Familie, Freunden oder einem Support-Netzwerk verbringen, dies ist eine Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, worauf es wirklich ankommt und wie wir – vielleicht zum ersten Mal – in die wahr Geist von Weihnachten. Während sich die vergangenen Jahre möglicherweise um das Einkaufen in Kaufhäusern, das Aufsteigen von Kreditkartenrechnungen und ein Gefühl des Überflusses drehten, lädt …

Im Moment gibt es eine Menge Leute, die dafür werben, einschließlich Sky News, dass man in den Ferien abnehmen muss, obwohl angenommen wird, dass die durchschnittliche Person zunimmt(Link entfernt) – Mein Mann hat nach einem Ausflug ins Badezimmer mehr als das verloren (ich bin hier nicht scherzhaft, der (Link entfernt)). Woher kommt das alles und was können wir dagegen tun? Erstens muss ich deutlich machen, egal was jemand sagt, Gewicht und Gesundheit schließen sich größtenteils gegenseitig aus. Für die meisten Menschen auf diesem Planeten gibt es keinen kausalen Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Gesundheit – tatsächlich hat eine Studie, die über …

Geschenke sind eines der ersten Dinge, die bei der Erwähnung von Weihnachten in den Sinn kommen. In dieser Jahreszeit wird so viel Wert darauf gelegt, anderen etwas zu geben. Mit der Aufmerksamkeit, das perfekte Geschenk zu finden, ist es einfach, den Schwerpunkt auf die Erfüllung der materiellen Erwartungen zu legen. Aber was wäre, wenn wir dieses Jahr nach einer anderen Art von Geschenk suchen würden? Eine, bei der wir uns selbst geben, um anderen zu geben. Eine Art, die es uns ermöglicht, das zu genießen, was wir bereits haben, anstatt mehr zu brauchen. Ein Geschenk, das weit über einen physischen …

Bei all den Zweifeln, die uns dieses Jahr erkauft haben, sind zwei Dinge sicher. Erstens sind Yogalehrer mit ihren Online-Angeboten Retter, und zweitens verlassen weit mehr Yogaliebhaber 2020, als sie betreten haben. Yoga hat in mehreren schwierigen Monaten einen Ort der Ruhe, Verbundenheit und Erdung geboten, was ein Yoga-Geschenk perfekt macht, um es in dieser Saison zu verschenken.Möchten Sie Ihrem Yogalehrer ein Geschenk machen, das sowohl nachdenklich als auch nützlich ist? Oder hat jemand, den Sie interessieren, eine Liebe zum Yoga, die Sie ihm beim Wachsen helfen möchten? Hier ist eine Liste der besten Geschenke für Yogalehrer und Yogaliebhaber in …

Gabriella Espinosa ist Yogalehrerin und Ernährungstherapeutin, die Frauen hilft, sich in der Perimenopause, in den Wechseljahren und darüber hinaus zurechtzufinden. In ihren Kursen und Exerzitien geht es um Frauen, die sich mit ihrem inneren Selbst verbinden und ihre Stärke entdecken oder wiederentdecken. Gabriella ist auch die Gründerin von Women’s Body Wisdom, wo sie Frauen in ganzheitlicher und hormoneller Gesundheit coacht. Wir haben Gabriella getroffen, um mehr über ihre Arbeit und die Zukunft zu erfahren. Wir würden gerne mehr darüber erfahren, wer Sie sind. Können Sie uns etwas über sich und Ihre Aktivitäten erzählen? Ich bin die stolze in den USA …

Manchmal brauchen wir eine Erinnerung daran, dass wir als Menschen auch Tiere sind! Seit jeher leben wir neben Vögeln und Bienen und leben seit Tausenden von Jahren sogar mit Tieren wie Hunden und Katzen als Gefährten zusammen. Während indianische Gemeinschaften Geistertiere als Führer verehren, glaubten die alten Ägypter, Katzen seien magisch und brachten den Besitzern viel Glück. In Indien gelten Kühe als heilig, und es gibt viele Texte, die sich mit Tieranbetung (oder Zoolatry) befassen und darauf hinweisen, dass die Verliebtheit des primitiven Menschen in das Tierreich aus einer Neugierde von Tieren entstanden ist, die nachahmbare Eigenschaften hatten. In der …

Online von Ihrem Laptop oder Telefon aus auf Knopfdruck ist seit mehreren Jahren ein wachsendes Konzept. Mit der jüngsten Sperrung, die fast das ganze Land dazu zwingt, zu Hause zu bleiben, boomt Yoga Online. Es gibt so viele Ressourcen da draußen, dass es ein wenig überwältigend sein kann. Wir haben 10 unserer Favoriten zusammengestellt, um Ihnen zu helfen. Die meisten davon werden mit einer kostenlosen Testversion geliefert! Bonus. Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi sind oder bereit sind, es zum ersten Mal auszuprobieren, diese Websites und Apps helfen Ihnen auf Ihrer Reise. Ekhart Yoga Mit wöchentlich neuen Online-Kursen hilft Ekhart …